〖小满〗
小满（grainbuds），，，是二十四节气之一，，，夏日的第二个节气。 。其寄义是夏熟作物的籽� ？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，但还未成熟，，，只是小满，，，还未大满。 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，，气温显着增高，，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 。在小满节气的养生中，，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。 。就是在未病之前，，，做好种种预防事情，，，以防止疾病的爆发。 。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，，，邪不可干的病理观。 。中医学以为人体是一个有机的整体，，，人与外界情形也是息息相关的，，，并提出人类必需掌握自然纪律，，，顺应自然界的转变，，，坚持体内外情形的协调，，，才华抵达防病保健的目的。 。中医学还以为疾病的爆发，，，关系到正气与邪气两个方面的因素。 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。 。因此，，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。 。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，，南方暖湿气流也强盛的话，，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。 。相对北方来说南方的雨水偏多，，，空气湿度大湿润难耐。 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。 。
『食材』
小满后不但天气炎热，，，汗出较多，，，雨水也较多，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，，，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，虽然也可配合药膳举行调理，，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，，，对人体十分有益。 。金桔，，，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，，，对支气管炎有较显著的疗效作用。 。金桔柠檬茶做法虽简朴，，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，，金桔柠檬茶令人心神清新，，，唇齿留香，，，是不可多得的饮品。 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；；柠檬汁；；蜂蜜；；柠檬圆片1片；；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，，澄清，，，甜而微酸，，，十分爽口。 。具有柠檬的清香滋味，，，健胃整肠资助消化，，，颇适合餐后饮用。 。别的还可滋润肌肤，，，增进血液循环，，，正宗柠檬红茶活化细胞等。 。柠檬富厚有维生素，，，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，，可防止肾结石。 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，，资助消化。 。天气炎热时，，，更具有生津、止渴、解暑的作用。 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。 。
功效：祛湿开胃。 。白鲫鱼的生命力很强，，，肉质细嫩，，，肉味甜蜜，，，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，，，其营养因素也很富厚，，，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。 。生姜温脾散寒，，，活血化瘀。 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，，阴寒盛，，，伴有血瘀者。 。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、味精、香油个少许。 。
功效：平肝清热、利湿解毒。 。
特点：清凉适口，，，夏令佳菜。 。
【北方养生】
『天气』
节气后，，，北方雨水徐徐增多，，，天气变得闷热且湿润，，，蚊虫增多。 。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。 。因此，，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。 � ？？？掌却�，，，人体恬静度差。 。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；；岣杏粑烟�。 。
『食材』
炎天，，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，，四肢乏力，，，脾胃功效较差。 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，，肤腠开泄，，，出汗较多，，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，，更易伤脾胃所致。 。因此，，，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。 。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，，，辅以荤食。 。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。 。老人以鱼类为主，，，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。 。夏日要少吃生冷食物，，，少冷饮，，，特殊是冰。 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，蜂蜜500毫升，，，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，，，有很强的抗氧化作用，，，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。 。
2.风味花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶。 。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素。 。烦热口渴，，，饮食康健，，，或饮酒太过；；消化不良或脾阴缺乏，，，少食腹泻。 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热。 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。 。功效:温中健脾，，，利水消肿。 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，，炎天天气炎热，，，着装应力争简朴，，，恬静凉爽，，，有利于吸汗散热，，，使人免受闷热之苦。 。凭证小满节气特点，，，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，，，内穿纯棉背心和短裤。 。由于棉纤维具有吸水的特点，，，可将人体的汗液吸收，，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，汗液可照常渗透，，，并散发热量。 。这样湿度一定，，，温度降低，，，人就不会有闷热感。 。进入夏日后，，，由于昼长夜短，，，加上夜间温度较高，，，易导致睡眠欠好。 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。 。一些人昼寝接纳坐姿，，，即趴在办公桌或课桌上，，，着实，，，这是倒运于消除疲劳的。 。养生专家诠释说，，，由于人体处于睡眠状态时，，，全身肌肉松懈，，，血液循环减慢，，，头部供血镌汰。 。若是接纳坐姿，，，人醒来后，，，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状。 。另外，，，伏在桌上休息，，，使眼球受压，，，眼压增高，，，易诱发眼疾。 。若是昼寝时间过长，，，在甜睡阶段时，，，脑部血量镌汰，，，呼吸频率减缓，，，体内的种种代谢活动也相对削弱。 。这时，，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，，脑部供血量缺乏，，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，，使人感应头昏脑涨。 。
养生专家体现，，，为了包管午觉质量，，，午餐时不宜饮酒，，，喝咖啡、浓茶，，，以免兴奋难以入睡，，，并且不宜餐后倒头就睡，，，应活动10分钟再睡。 。昼寝应只管接纳平卧姿势。 。
祝好朋侪�；；鬯扌爰拔�，，，身名俱泰有留余！
〖小满〗
小满（grainbuds），，，是二十四节气之一，，，夏日的第二个节气。 。其寄义是夏熟作物的籽� ？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，但还未成熟，，，只是小满，，，还未大满。 。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。 。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，，气温显着增高，，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 。在小满节气的养生中，，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。 。就是在未病之前，，，做好种种预防事情，，，以防止疾病的爆发。 。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，，，邪不可干的病理观。 。中医学以为人体是一个有机的整体，，，人与外界情形也是息息相关的，，，并提出人类必需掌握自然纪律，，，顺应自然界的转变，，，坚持体内外情形的协调，，，才华抵达防病保健的目的。 。中医学还以为疾病的爆发，，，关系到正气与邪气两个方面的因素。 。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。 。因此，，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。 。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，，南方暖湿气流也强盛的话，，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。 。相对北方来说南方的雨水偏多，，，空气湿度大湿润难耐。 。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。 。
『食材』
小满后不但天气炎热，，，汗出较多，，，雨水也较多，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，，，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，虽然也可配合药膳举行调理，，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，，，对人体十分有益。 。金桔，，，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，，，对支气管炎有较显著的疗效作用。 。金桔柠檬茶做法虽简朴，，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，，金桔柠檬茶令人心神清新，，，唇齿留香，，，是不可多得的饮品。 。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；；柠檬汁；；蜂蜜；；柠檬圆片1片；；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，，澄清，，，甜而微酸，，，十分爽口。 。具有柠檬的清香滋味，，，健胃整肠资助消化，，，颇适合餐后饮用。 。别的还可滋润肌肤，，，增进血液循环，，，正宗柠檬红茶活化细胞等。 。柠檬富厚有维生素，，，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。 。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，，可防止肾结石。 。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，，资助消化。 。天气炎热时，，，更具有生津、止渴、解暑的作用。 。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。 。
功效：祛湿开胃。 。白鲫鱼的生命力很强，，，肉质细嫩，，，肉味甜蜜，，，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，，，其营养因素也很富厚，，，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。 。生姜温脾散寒，，，活血化瘀。 。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，，阴寒盛，，，伴有血瘀者。 。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、味精、香油个少许。 。
功效：平肝清热、利湿解毒。 。
特点：清凉适口，，，夏令佳菜。 。
【北方养生】
『天气』
节气后，，，北方雨水徐徐增多，，，天气变得闷热且湿润，，，蚊虫增多。 。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。 。因此，，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。 � ？？？掌却�，，，人体恬静度差。 。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；；岣杏粑烟�。 。
『食材』
炎天，，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，，四肢乏力，，，脾胃功效较差。 。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，，肤腠开泄，，，出汗较多，，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，，更易伤脾胃所致。 。因此，，，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。 。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，，，辅以荤食。 。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。 。老人以鱼类为主，，，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。 。夏日要少吃生冷食物，，，少冷饮，，，特殊是冰。 。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，蜂蜜500毫升，，，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，，，有很强的抗氧化作用，，，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。 。
2.风味花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶。 。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素。 。烦热口渴，，，饮食康健，，，或饮酒太过；；消化不良或脾阴缺乏，，，少食腹泻。 。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，，，草鱼250克，，，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热。 。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。 。功效:温中健脾，，，利水消肿。 。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，，炎天天气炎热，，，着装应力争简朴，，，恬静凉爽，，，有利于吸汗散热，，，使人免受闷热之苦。 。凭证小满节气特点，，，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，，，内穿纯棉背心和短裤。 。由于棉纤维具有吸水的特点，，，可将人体的汗液吸收，，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，汗液可照常渗透，，，并散发热量。 。这样湿度一定，，，温度降低，，，人就不会有闷热感。 。进入夏日后，，，由于昼长夜短，，，加上夜间温度较高，，，易导致睡眠欠好。 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。 。一些人昼寝接纳坐姿，，，即趴在办公桌或课桌上，，，着实，，，这是倒运于消除疲劳的。 。养生专家诠释说，，，由于人体处于睡眠状态时，，，全身肌肉松懈，，，血液循环减慢，，，头部供血镌汰。 。若是接纳坐姿，，，人醒来后，，，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状。 。另外，，，伏在桌上休息，，，使眼球受压，，，眼压增高，，，易诱发眼疾。 。若是昼寝时间过长，，，在甜睡阶段时，，，脑部血量镌汰，，，呼吸频率减缓，，，体内的种种代谢活动也相对削弱。 。这时，，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，，脑部供血量缺乏，，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，，使人感应头昏脑涨。 。
养生专家体现，，，为了包管午觉质量，，，午餐时不宜饮酒，，，喝咖啡、浓茶，，，以免兴奋难以入睡，，，并且不宜餐后倒头就睡，，，应活动10分钟再睡。 。昼寝应只管接纳平卧姿势。 。
祝好朋侪�；；鬯扌爰拔�，，，身名俱泰有留余！