〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，，“斗指东南，，，维为立夏，，，万物至此皆长大，，，故名立夏也。。。”此时，，，太阳抵达黄经45°。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，，是温度显着升高，，，炎暑将临，，，雷雨增多，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。
【节气养生】
“斗指东南，，，维为立夏，，，万物至此皆长大，，，故名为立夏也”，，，立夏时节，，，春光已逝，，，树木荫长，，，炎暑将临，，，天气烦热，，，加之前后阴雨，，，空气溽热，，，正宜养心祛湿清热。。。心为阳脏，，，主阳气，，，夏日阳气生发，，，与人体阳脏响应，，，因而夏日到了要养心。。。
【节气特征】
立夏前后，，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。立夏事后天气渐热，，，植物繁盛，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。此季节有利于心脏的心理活动，，，人在与节气相交之时故应顺之。。。以是，，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。在民俗上，，，许多地方要吃咸蛋，，，有“立夏不吃蛋，，，上坎跌下坎”的俗语，，，意在补夏强身，，，劳动有劲，，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，，受外界情形的影响，，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，，精神力略有不继。。。此时，，，更要慎防湿气入侵，，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。因此南方养生要注重祛湿。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，，湿气较重，，，中医以为，，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，，它就可以起到祛湿的作用。。。另外，，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；菊花降火利尿；；；；；此茶具有解热祛风，，，清暑化湿，，，开胃止呕的功效。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，百合30克，，，大枣10枚，，，青果9克。。。
功效：桑椹润肺生津，，，滋补养肝；；；；；百合滋阴润肺，，，凉血止血，，，健脾和胃；；；；；青果降低胆固醇，，，降低血压。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，，华北、西北等地气温回升很快，，，但降水仍然未几，，，加上春季多风，，，蒸发强烈，，，大气干燥和土壤干旱常�；；；；嵊写蠓纭�。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，，天气较量干燥，，，人们会泛起“暑热”，，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，，建议多吃汁液较多的食物，，，好比鲜藕、荸荠等。。。莲藕性寒味甘，，，可起到生津润燥的作用，，，如将鲜藕压榨取汁，，，其功效更好。。。另外，，，应注重实时增补水分，，，多喝白开水，，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。
功效：红枣补气益中，，，滋脾养心；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；此茶具有补脾益气，，，养心安神的功效。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，桂圆50克。。。
功效：红枣补气益中，，，滋脾养心；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，糯米25g，，，猪血1快，，，红枣干1把，，，腐竹1根，，，干贝1把。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；此粥营养富厚，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，鸡蛋清2只，，，青椒4只，，，冬笋肉50克，，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，，立夏养生要注重早睡早起，，，重视“静养”，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，“汗”出伤阳。。。要增添午休。。。中午1点到3点气温最高，，，人容易出汗，，，午饭后，，，消化道的血供增多，，，大脑血液供应相对镌汰，，，以是，，，中午人们总是精神不振，，，昏昏欲睡。。。对中午不可午休的上班族来说，，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。昼寝时间要因人而异，，，一般以半小时到1小时为宜，，，时间过长让人感受没有精神。。。睡觉时不要贪凉，，，阻止在风口处睡觉，，，以防着凉受风而生病。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，，情志舒怀』
夏日炎热，，，有些人不顺应天气，，，吃欠好，，，睡欠好，，，一到暑季，，，老人就会瘦下来，，，全身不酣畅，，，南方称此为“疰夏”，，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。晚年人气血易滞，，，血脉易阻，，，立夏之季要养心，，，为安度酷暑做准备，，，使身体各脏腑功效正常，，，以抵达“正气富足，，，邪不可干”的境界。。。要睡眠富足。。。老人就应走出户外，，，多和人来往，，，多去旅游或到公园去赏景，，，要变“苦夏”为享受炎天。。。，，，“中医以为“汗为心之液”，，，血汗同源，，，汗多易伤心之阴阳。。。若是老人外出，，，要注重不可太过出汗，，，运动后要适当饮温水，，，增补体液。。。浚�？？？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿取�。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，，天气逐渐转热，，，人们容易以为急躁上火，，，食欲也会有所下降。。。饮食宜清淡，，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。养阳重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，既能增补营养，，，又起到强心的作用。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，饮食应清淡，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，，室有春风聚太和！
〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，，“斗指东南，，，维为立夏，，，万物至此皆长大，，，故名立夏也。。。”此时，，，太阳抵达黄经45°。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，，是温度显着升高，，，炎暑将临，，，雷雨增多，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。
【节气养生】
“斗指东南，，，维为立夏，，，万物至此皆长大，，，故名为立夏也”，，，立夏时节，，，春光已逝，，，树木荫长，，，炎暑将临，，，天气烦热，，，加之前后阴雨，，，空气溽热，，，正宜养心祛湿清热。。。心为阳脏，，，主阳气，，，夏日阳气生发，，，与人体阳脏响应，，，因而夏日到了要养心。。。
【节气特征】
立夏前后，，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。立夏事后天气渐热，，，植物繁盛，，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。此季节有利于心脏的心理活动，，，人在与节气相交之时故应顺之。。。以是，，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。在民俗上，，，许多地方要吃咸蛋，，，有“立夏不吃蛋，，，上坎跌下坎”的俗语，，，意在补夏强身，，，劳动有劲，，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，，受外界情形的影响，，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，，精神力略有不继。。。此时，，，更要慎防湿气入侵，，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。因此南方养生要注重祛湿。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，，湿气较重，，，中医以为，，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，，它就可以起到祛湿的作用。。。另外，，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，健脾升阳；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；菊花降火利尿；；；；；此茶具有解热祛风，，，清暑化湿，，，开胃止呕的功效。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，百合30克，，，大枣10枚，，，青果9克。。。
功效：桑椹润肺生津，，，滋补养肝；；；；；百合滋阴润肺，，，凉血止血，，，健脾和胃；；；；；青果降低胆固醇，，，降低血压。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，，华北、西北等地气温回升很快，，，但降水仍然未几，，，加上春季多风，，，蒸发强烈，，，大气干燥和土壤干旱常�；；；；嵊写蠓纭�。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，，天气较量干燥，，，人们会泛起“暑热”，，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，，建议多吃汁液较多的食物，，，好比鲜藕、荸荠等。。。莲藕性寒味甘，，，可起到生津润燥的作用，，，如将鲜藕压榨取汁，，，其功效更好。。。另外，，，应注重实时增补水分，，，多喝白开水，，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。
功效：红枣补气益中，，，滋脾养心；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；此茶具有补脾益气，，，养心安神的功效。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，桂圆50克。。。
功效：红枣补气益中，，，滋脾养心；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，糯米25g，，，猪血1快，，，红枣干1把，，，腐竹1根，，，干贝1把。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；此粥营养富厚，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，鸡蛋清2只，，，青椒4只，，，冬笋肉50克，，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，，立夏养生要注重早睡早起，，，重视“静养”，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，“汗”出伤阳。。。要增添午休。。。中午1点到3点气温最高，，，人容易出汗，，，午饭后，，，消化道的血供增多，，，大脑血液供应相对镌汰，，，以是，，，中午人们总是精神不振，，，昏昏欲睡。。。对中午不可午休的上班族来说，，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。昼寝时间要因人而异，，，一般以半小时到1小时为宜，，，时间过长让人感受没有精神。。。睡觉时不要贪凉，，，阻止在风口处睡觉，，，以防着凉受风而生病。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，，情志舒怀』
夏日炎热，，，有些人不顺应天气，，，吃欠好，，，睡欠好，，，一到暑季，，，老人就会瘦下来，，，全身不酣畅，，，南方称此为“疰夏”，，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。晚年人气血易滞，，，血脉易阻，，，立夏之季要养心，，，为安度酷暑做准备，，，使身体各脏腑功效正常，，，以抵达“正气富足，，，邪不可干”的境界。。。要睡眠富足。。。老人就应走出户外，，，多和人来往，，，多去旅游或到公园去赏景，，，要变“苦夏”为享受炎天。。。，，，“中医以为“汗为心之液”，，，血汗同源，，，汗多易伤心之阴阳。。。若是老人外出，，，要注重不可太过出汗，，，运动后要适当饮温水，，，增补体液。。。浚�？？？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿取�。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，，天气逐渐转热，，，人们容易以为急躁上火，，，食欲也会有所下降。。。饮食宜清淡，，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。养阳重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，既能增补营养，，，又起到强心的作用。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，饮食应清淡，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，，室有春风聚太和！