〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，“斗指东南，，维为立夏，，万物至此皆长大，，故名立夏也。。。。。”此时，，太阳抵达黄经45°。。。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，是温度显着升高，，炎暑将临，，雷雨增多，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。。。
【节气养生】
“斗指东南，，维为立夏，，万物至此皆长大，，故名为立夏也”，，立夏时节，，春光已逝，，树木荫长，，炎暑将临，，天气烦热，，加之前后阴雨，，空气溽热，，正宜养心祛湿清热。。。。。心为阳脏，，主阳气，，夏日阳气生发，，与人体阳脏响应，，因而夏日到了要养心。。。。。
【节气特征】
立夏前后，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。。立夏事后天气渐热，，植物繁盛，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。。此季节有利于心脏的心理活动，，人在与节气相交之时故应顺之。。。。。以是，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。。。在民俗上，，许多地方要吃咸蛋，，有“立夏不吃蛋，，上坎跌下坎”的俗语，，意在补夏强身，，劳动有劲，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，受外界情形的影响，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，精神力略有不继。。。。。此时，，更要慎防湿气入侵，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。。。因此南方养生要注重祛湿。。。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，湿气较重，，中医以为，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，它就可以起到祛湿的作用。。。。。另外，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；菊花降火利尿；；；；；此茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效。。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，百合30克，，大枣10枚，，青果9克。。。。。
功效：桑椹润肺生津，，滋补养肝；；；；；百合滋阴润肺，，凉血止血，，健脾和胃；；；；；青果降低胆固醇，，降低血压。。。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，华北、西北等地气温回升很快，，但降水仍然未几，，加上春季多风，，蒸发强烈，，大气干燥和土壤干旱�；；；；；嵊写蠓�。。。。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，天气较量干燥，，人们会泛起“暑热”，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，建议多吃汁液较多的食物，，好比鲜藕、荸荠等。。。。。莲藕性寒味甘，，可起到生津润燥的作用，，如将鲜藕压榨取汁，，其功效更好。。。。。另外，，应注重实时增补水分，，多喝白开水，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；此茶具有补脾益气，，养心安神的功效。。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，桂圆50克。。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，糯米25g，，猪血1快，，红枣干1把，，腐竹1根，，干贝1把。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；此粥营养富厚，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，鸡蛋清2只，，青椒4只，，冬笋肉50克，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，立夏养生要注重早睡早起，，重视“静养”，，阻止运动事后大汗淋漓，，“汗”出伤阳。。。。。要增添午休。。。。。中午1点到3点气温最高，，人容易出汗，，午饭后，，消化道的血供增多，，大脑血液供应相对镌汰，，以是，，中午人们总是精神不振，，昏昏欲睡。。。。。对中午不可午休的上班族来说，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。。。昼寝时间要因人而异，，一般以半小时到1小时为宜，，时间过长让人感受没有精神。。。。。睡觉时不要贪凉，，阻止在风口处睡觉，，以防着凉受风而生病。。。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，情志舒怀』
夏日炎热，，有些人不顺应天气，，吃欠好，，睡欠好，，一到暑季，，老人就会瘦下来，，全身不酣畅，，南方称此为“疰夏”，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。。晚年人气血易滞，，血脉易阻，，立夏之季要养心，，为安度酷暑做准备，，使身体各脏腑功效正常，，以抵达“正气富足，，邪不可干”的境界。。。。。要睡眠富足。。。。。老人就应走出户外，，多和人来往，，多去旅游或到公园去赏景，，要变“苦夏”为享受炎天。。。。。，，“中医以为“汗为心之液”，，血汗同源，，汗多易伤心之阴阳。。。。。若是老人外出，，要注重不可太过出汗，，运动后要适当饮温水，，增补体液。。。。�？？？？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。。。。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，天气逐渐转热，，人们容易以为急躁上火，，食欲也会有所下降。。。。。饮食宜清淡，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。。。养阳重在养心，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，既能增补营养，，又起到强心的作用。。。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，饮食应清淡，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，室有春风聚太和！
〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏，，“斗指东南，，维为立夏，，万物至此皆长大，，故名立夏也。。。。。”此时，，太阳抵达黄经45°。。。。。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子，，是温度显着升高，，炎暑将临，，雷雨增多，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。。。
【节气养生】
“斗指东南，，维为立夏，，万物至此皆长大，，故名为立夏也”，，立夏时节，，春光已逝，，树木荫长，，炎暑将临，，天气烦热，，加之前后阴雨，，空气溽热，，正宜养心祛湿清热。。。。。心为阳脏，，主阳气，，夏日阳气生发，，与人体阳脏响应，，因而夏日到了要养心。。。。。
【节气特征】
立夏前后，，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。。立夏事后天气渐热，，植物繁盛，，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。。。。。此季节有利于心脏的心理活动，，人在与节气相交之时故应顺之。。。。。以是，，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。。。。。在民俗上，，许多地方要吃咸蛋，，有“立夏不吃蛋，，上坎跌下坎”的俗语，，意在补夏强身，，劳动有劲，，由于立夏最先进入炎热的炎天，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多，，受外界情形的影响，，人的身体泛起着一种较颓唐的状态，，精神力略有不继。。。。。此时，，更要慎防湿气入侵，，中医以为湿邪是种种疾病的基础，，湿气极重对人体有恒久不良的影响。。。。。因此南方养生要注重祛湿。。。。。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍，，湿气较重，，中医以为，，人在这种情形下容易泛起脾虚。。。。。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效，，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。。。。。辣椒是南方人钟爱的食物，，它就可以起到祛湿的作用。。。。。另外，，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；菊花降火利尿；；；；；此茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效。。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，百合30克，，大枣10枚，，青果9克。。。。。
功效：桑椹润肺生津，，滋补养肝；；；；；百合滋阴润肺，，凉血止血，，健脾和胃；；；；；青果降低胆固醇，，降低血压。。。。。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。
【北方养生】
『天气』
立夏前后，，华北、西北等地气温回升很快，，但降水仍然未几，，加上春季多风，，蒸发强烈，，大气干燥和土壤干旱�；；；；；嵊写蠓�。。。。。
『食材』
初夏时节北方风多雨少，，天气较量干燥，，人们会泛起“暑热”，，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。。在饮食方面应该注重清热润肺，，建议多吃汁液较多的食物，，好比鲜藕、荸荠等。。。。。莲藕性寒味甘，，可起到生津润燥的作用，，如将鲜藕压榨取汁，，其功效更好。。。。。另外，，应注重实时增补水分，，多喝白开水，，也可以适当吃些养肺润燥的水果，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；此茶具有补脾益气，，养心安神的功效。。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，桂圆50克。。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，糯米25g，，猪血1快，，红枣干1把，，腐竹1根，，干贝1把。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；此粥营养富厚，，具有清热润肠、养心安神的功效。。。。。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，鸡蛋清2只，，青椒4只，，冬笋肉50克，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通”，，立夏养生要注重早睡早起，，重视“静养”，，阻止运动事后大汗淋漓，，“汗”出伤阳。。。。。要增添午休。。。。。中午1点到3点气温最高，，人容易出汗，，午饭后，，消化道的血供增多，，大脑血液供应相对镌汰，，以是，，中午人们总是精神不振，，昏昏欲睡。。。。。对中午不可午休的上班族来说，，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。。。。。昼寝时间要因人而异，，一般以半小时到1小时为宜，，时间过长让人感受没有精神。。。。。睡觉时不要贪凉，，阻止在风口处睡觉，，以防着凉受风而生病。。。。。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静，，情志舒怀』
夏日炎热，，有些人不顺应天气，，吃欠好，，睡欠好，，一到暑季，，老人就会瘦下来，，全身不酣畅，，南方称此为“疰夏”，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。。晚年人气血易滞，，血脉易阻，，立夏之季要养心，，为安度酷暑做准备，，使身体各脏腑功效正常，，以抵达“正气富足，，邪不可干”的境界。。。。。要睡眠富足。。。。。老人就应走出户外，，多和人来往，，多去旅游或到公园去赏景，，要变“苦夏”为享受炎天。。。。。，，“中医以为“汗为心之液”，，血汗同源，，汗多易伤心之阴阳。。。。。若是老人外出，，要注重不可太过出汗，，运动后要适当饮温水，，增补体液。。。。�？？？？？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。。。。。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后，，天气逐渐转热，，人们容易以为急躁上火，，食欲也会有所下降。。。。。饮食宜清淡，，应以易消化、富含维生素的食物为主，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。。。。。养阳重在养心，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，既能增补营养，，又起到强心的作用。。。。。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，饮食应清淡，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。。。
祝好朋侪天将化日舒清景，，室有春风聚太和！