〖谷雨养生〗
“清明断雪，，，谷雨断霜”，，，谷雨节气前后，，，各地气温最先回升，，，降雨增多，，，空气湿气大，，，天气转变莫测。。。中医以为谷雨前后，，，脾处于兴旺时期。。。肝脏气伏，，，心气逐渐兴旺，，，脾的兴旺会使胃强壮起来，，，从而使消化功效处于兴旺的状态，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，因此这时正是补身的大好时机，，，顺应阴阳的转变，，，为平安度过盛夏打下基础。。。
〖节气特征〗
谷雨节气的名称，，，来自昔人的“雨生百谷”之说，，，体现这个时期的降水对农作物的生长极为主要。。。谷雨是春季最后一个节气，，，此节气的到来意味着寒潮天气基本竣事，，，气温回升加速，，，有利于谷类农作物的生长。。。这时田中的秧苗初插、作物新种，，，最需要雨水的滋润。。。
〖北方养生〗
『天气』
进入谷雨时节，，，北方降水量显著增多，，，空气湿润、气温升高，，，但影响北方的冷空气活动并不必停。。。以此时北方养生要注重健脾祛湿、扫除积热、预防湿邪，，，同时若再加上合理的食疗，，，则可以抵达更好的养生效果。。。
『食材』
谷雨前后通过饮食可抵达健脾祛湿的效果，，，好比，，，多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物，，，至于烹饪方式可以凭证个人喜欢举行，，，像米仁可放入大米中一块煮熟吃，，，而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥，，，也可和其他蔬菜一起炒着吃。。。
『饮品』
“太子参大枣陈皮茶”
配料：太子参15克，，，大枣5枚，，，陈皮3克。。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，，养血安神；；陈皮理气调中，，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。
“白果薏米水”
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。
功效：白果温肺益气、健脾；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。。
〖食谱〗
“桑叶老火汤”
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；白豆调中益气、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。
“排骨扁豆焖饭”
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、益精补血；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。。
〖南方养生〗
『天气』
谷雨时节南方温度已经较高了，，，并且也不再见泛起倒春寒的情形。。。并且在这个时间春天的情形已经是越来越显着，，，特殊是我国的南方地区，，，平均气温就已经抵达20℃至22℃，，，有的地方泛起了30以上的高温天气。。。人们在春夏之交要顺应天气的转变，，，重点关注心脏，，，学会养“心”。。。
『食材』
〖节气养生〗
南方谷雨饮食原则注重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。。饮食应清淡，，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。。立夏事后，，，气温升高，，，使人感应急躁，，，加上夏日脾胃功效下降，，，人们经常感应胃口欠好，，，因此应该多吃些健脾养心之物，，，在饮食上易清淡为主。。。
『饮品』
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，，，生麦芽30克，，，太子参15克，，，竹叶芯10克。。。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；；麦芽助消化、降血糖；；此饮品具有益气清心，，，健脾消滞的功效。。。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；；黄瓜清热利水；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；此饮品具有清热解暑的功效。。。
『食谱』
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，，，鸭肉100克，，，太子参30克，，，金银花10克。。。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；太子参补益脾肺，，，益气生津；；金银花清热解毒；；此汤有清热健脾，，，益气生津的功效。。。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块，，，毛豆15克。。。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；此菜具有健脾清心的功效。。。
〖温馨提醒〗
1、俗话说，，，“可度三九，，，难堪春寒”。。。早春的温暖之后，，，往往又会继续严寒，，，这就是所谓的“倒春寒”。。。但需要注重的是，，，倒春寒是对许多慢性病患者的威胁，，，人们不可掉以轻心。。。其次，，，早春季节乍暖还寒，，，气温忽高忽低，，，人们要凭证天气转变，，，适时增减衣服，，，防风御寒。。。
2、春风送暖，，，万物苏醒，，，这时的景致和空气都会使你感应新鲜和愉快，，，你会意识到：春天来了。。。可是，，，也有人做这样的比喻：“春天猴子脸，，，天气随时变。。。”由于这时，，，我们还迎来了倒春寒。。。在此时代，，，人体上火、躁动概率较大。。。人们应注重提防“倒春寒”，，，做好“春捂”保暖。。。专家体现，，，在倒春寒时，，，人们首先要注重保暖。。。其次，，，凌驾60岁的老人、低于15岁的儿童和频仍接触病人的医务职员及其他流感高危人群，，，只要不是过敏体质，，，尤其差池鸡蛋过敏，，，就应只管接种流感疫苗。。。
除此之外，，，人们无妨多喝点茶和姜汤，，，多吃点蘑菇和黑木耳。。。由于茶叶中的茶色素可有用反抗纤维卵白原的凝集，，，黑木耳含有较量多的膳食纤维，，，两者都有利于降低血液黏稠度，，，防止血液凝固。。。
祝好朋侪栽花护花花更艳,逢春惜春春越浓!
〖谷雨养生〗
“清明断雪，，，谷雨断霜”，，，谷雨节气前后，，，各地气温最先回升，，，降雨增多，，，空气湿气大，，，天气转变莫测。。。中医以为谷雨前后，，，脾处于兴旺时期。。。肝脏气伏，，，心气逐渐兴旺，，，脾的兴旺会使胃强壮起来，，，从而使消化功效处于兴旺的状态，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，因此这时正是补身的大好时机，，，顺应阴阳的转变，，，为平安度过盛夏打下基础。。。
〖节气特征〗
谷雨节气的名称，，，来自昔人的“雨生百谷”之说，，，体现这个时期的降水对农作物的生长极为主要。。。谷雨是春季最后一个节气，，，此节气的到来意味着寒潮天气基本竣事，，，气温回升加速，，，有利于谷类农作物的生长。。。这时田中的秧苗初插、作物新种，，，最需要雨水的滋润。。。
〖北方养生〗
『天气』
进入谷雨时节，，，北方降水量显著增多，，，空气湿润、气温升高，，，但影响北方的冷空气活动并不必停。。。以此时北方养生要注重健脾祛湿、扫除积热、预防湿邪，，，同时若再加上合理的食疗，，，则可以抵达更好的养生效果。。。
『食材』
谷雨前后通过饮食可抵达健脾祛湿的效果，，，好比，，，多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物，，，至于烹饪方式可以凭证个人喜欢举行，，，像米仁可放入大米中一块煮熟吃，，，而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥，，，也可和其他蔬菜一起炒着吃。。。
『饮品』
“太子参大枣陈皮茶”
配料：太子参15克，，，大枣5枚，，，陈皮3克。。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，，养血安神；；陈皮理气调中，，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。
“白果薏米水”
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。
功效：白果温肺益气、健脾；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。。
〖食谱〗
“桑叶老火汤”
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；白豆调中益气、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。
“排骨扁豆焖饭”
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、益精补血；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。。
〖南方养生〗
『天气』
谷雨时节南方温度已经较高了，，，并且也不再见泛起倒春寒的情形。。。并且在这个时间春天的情形已经是越来越显着，，，特殊是我国的南方地区，，，平均气温就已经抵达20℃至22℃，，，有的地方泛起了30以上的高温天气。。。人们在春夏之交要顺应天气的转变，，，重点关注心脏，，，学会养“心”。。。
『食材』
〖节气养生〗
南方谷雨饮食原则注重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。。饮食应清淡，，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。。立夏事后，，，气温升高，，，使人感应急躁，，，加上夏日脾胃功效下降，，，人们经常感应胃口欠好，，，因此应该多吃些健脾养心之物，，，在饮食上易清淡为主。。。
『饮品』
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克，，，生麦芽30克，，，太子参15克，，，竹叶芯10克。。。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；；麦芽助消化、降血糖；；此饮品具有益气清心，，，健脾消滞的功效。。。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；；黄瓜清热利水；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；此饮品具有清热解暑的功效。。。
『食谱』
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，，，鸭肉100克，，，太子参30克，，，金银花10克。。。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；太子参补益脾肺，，，益气生津；；金银花清热解毒；；此汤有清热健脾，，，益气生津的功效。。。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块，，，毛豆15克。。。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；此菜具有健脾清心的功效。。。
〖温馨提醒〗
1、俗话说，，，“可度三九，，，难堪春寒”。。。早春的温暖之后，，，往往又会继续严寒，，，这就是所谓的“倒春寒”。。。但需要注重的是，，，倒春寒是对许多慢性病患者的威胁，，，人们不可掉以轻心。。。其次，，，早春季节乍暖还寒，，，气温忽高忽低，，，人们要凭证天气转变，，，适时增减衣服，，，防风御寒。。。
2、春风送暖，，，万物苏醒，，，这时的景致和空气都会使你感应新鲜和愉快，，，你会意识到：春天来了。。。可是，，，也有人做这样的比喻：“春天猴子脸，，，天气随时变。。。”由于这时，，，我们还迎来了倒春寒。。。在此时代，，，人体上火、躁动概率较大。。。人们应注重提防“倒春寒”，，，做好“春捂”保暖。。。专家体现，，，在倒春寒时，，，人们首先要注重保暖。。。其次，，，凌驾60岁的老人、低于15岁的儿童和频仍接触病人的医务职员及其他流感高危人群，，，只要不是过敏体质，，，尤其差池鸡蛋过敏，，，就应只管接种流感疫苗。。。
除此之外，，，人们无妨多喝点茶和姜汤，，，多吃点蘑菇和黑木耳。。。由于茶叶中的茶色素可有用反抗纤维卵白原的凝集，，，黑木耳含有较量多的膳食纤维，，，两者都有利于降低血液黏稠度，，，防止血液凝固。。。
祝好朋侪栽花护花花更艳,逢春惜春春越浓!