〖体质养生〗
清明时期天气阴凉， ，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。。养生要多到户外磨炼身体， ，，增强免疫力。。。差别体质的人对季节的耐受性差别， ，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养。。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦， ，，手足心热， ，，心中时烦， ，，少眠， ，，便干， ，，尿黄， ，，不耐春夏， ，，多喜冷饮。。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁， ，，经常心烦易怒， ，，这是阴虚火旺、火扰神明之故， ，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法。。。增强自我修养， ，，养成冷静、冷静的习惯。。。少加入争输赢的文娱活动， ，，控制性生涯。。。
“情形调摄”
阴虚者， ，，畏热喜寒， ，，严冬易过， ，，热夏难当。。。以是有条件的人， ，，每逢春夏日， ，，可到海边、林区、山区去旅游， ，，休假。。。住房最好选择居室情形清静， ，，坐北朝南的屋子。。。
“体育磨炼”
不宜过激活动， ，，着重保养肝肾， ，，太极拳是较为合适的运动项目。。。
“饮食保养”
要保阴潜阳， ，，多吃清淡食物， ，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， ，，燥烈辛辣之品应少吃。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克， ，，豆腐1块， ，，食盐、味精、香油个少许。。。
功效：芹菜改善睡眠， ，，养心护心；；；；；；豆腐：增补卵白质。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖， ，，或面色淡白， ，，手足欠温， ，，小便清长， ，，大便时�。。。� ，，怕寒喜暖。。。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳， ，，善恐或善悲。。。这种人要善于调理自己的情绪， ，，多听音乐， ，，多交朋侪。。。
“情形调摄”
阳虚体质的人， ，，顺应天气的能力差， ，，要注重培补阳气。。。做到“无厌于日”， ，，多晒太阳， ，，每次不得少于十五至二十分钟。。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人， ，，春夏秋冬都应增强体育磨炼， ，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。。
“饮食保养”
多食壮阳食物， ，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， ，，凭证“春夏养阳”的原则， ，，特殊是在夏日三伏时， ，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤， ，，配合天地旺阳之时， ，，以壮人体阳气之功。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克， ，，羊肉150-200克， ，，大米适量， ，，食盐、味精各少许。。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；；；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；；；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效。。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞， ，，口唇色暗， ，，肌肤干燥， ，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动， ，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的， ，，是有助气血运行的运动项目。。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证， ，，作育乐观情绪至关主要。。。精神愉快则气血和畅， ，，经络气血的正常运行， ，，有利于血瘀体质的改变。。。反之， ，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向。。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物， ，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， ，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g， ，，川芎、茯苓各10g， ，，鲜鲤鱼1条（1500g）， ，，清汤、调料各适量。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿， ，，祛风强肾的功效。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g， ，，川芎、茯苓各10g， ，，鲜鲤鱼1条（1500g）， ，，清汤、调料各适量。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿， ，，祛风强肾的功效。。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节， ，，阻止湿邪侵袭；；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；；；；；化痰祛湿的食物， ，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品， ，，且每餐不宜过饱。。。
“体育磨炼”
痰湿之人， ，，多形体肥胖， ，，身重易倦， ，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动， ，，活动量应逐渐增强， ，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉。。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克， ，，大枣30克， ，，黑豆30克， ，，胡萝卜90克。。。
功效：玉米开胃利尿；；；；；；大枣健脾益气、养血安神；；；；；；黑豆健脾利水、消肿下气；；；；；；此粥具有健脾益肾利湿的功效。。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期， ，，花粉飘浮在空中， ，，被人吸入体内后， ，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。。医生提醒说， ，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物， ，，并戴口罩、手套等“防护装备”。。�；；；；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳海� ，，要只管少去踏青。。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风， ，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；；此时又是呼吸道熏染�。。。� ，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节， ，，因而要认真注重天气转变， ，，增减衣服， ，，以及只管少收支公共场合， ，，尤为注重“病从口入”。。。
清明时节“春瘟”盛行， ，，但不可闭门不出， ，，更不可坐卧太久。。。中医以为“久视伤血， ，，久卧伤气， ，，久立伤骨， ，，久行伤筋， ，，久坐伤肉”。。。应该坚持乐观的心情， ，，经常出去到森林、河滨散步， ，，多呼吸新鲜空气， ，，并举行适当的体育运动。。。这个节气衣着要适当， ，，预防伤风。。。居室装饰阻止有毒质料， ，，要经常透风换气。。。
愿春回大地千峰秀， ，，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
清明时期天气阴凉， ，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。。养生要多到户外磨炼身体， ，，增强免疫力。。。差别体质的人对季节的耐受性差别， ，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养。。。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦， ，，手足心热， ，，心中时烦， ，，少眠， ，，便干， ，，尿黄， ，，不耐春夏， ，，多喜冷饮。。。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁， ，，经常心烦易怒， ，，这是阴虚火旺、火扰神明之故， ，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法。。。增强自我修养， ，，养成冷静、冷静的习惯。。。少加入争输赢的文娱活动， ，，控制性生涯。。。
“情形调摄”
阴虚者， ，，畏热喜寒， ，，严冬易过， ，，热夏难当。。。以是有条件的人， ，，每逢春夏日， ，，可到海边、林区、山区去旅游， ，，休假。。。住房最好选择居室情形清静， ，，坐北朝南的屋子。。。
“体育磨炼”
不宜过激活动， ，，着重保养肝肾， ，，太极拳是较为合适的运动项目。。。
“饮食保养”
要保阴潜阳， ，，多吃清淡食物， ，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， ，，燥烈辛辣之品应少吃。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克， ，，豆腐1块， ，，食盐、味精、香油个少许。。。
功效：芹菜改善睡眠， ，，养心护心；；；；；；豆腐：增补卵白质。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖， ，，或面色淡白， ，，手足欠温， ，，小便清长， ，，大便时�。。。� ，，怕寒喜暖。。。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳， ，，善恐或善悲。。。这种人要善于调理自己的情绪， ，，多听音乐， ，，多交朋侪。。。
“情形调摄”
阳虚体质的人， ，，顺应天气的能力差， ，，要注重培补阳气。。。做到“无厌于日”， ，，多晒太阳， ，，每次不得少于十五至二十分钟。。。
“体育磨炼”
阳虚体质的人， ，，春夏秋冬都应增强体育磨炼， ，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。。
“饮食保养”
多食壮阳食物， ，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， ，，凭证“春夏养阳”的原则， ，，特殊是在夏日三伏时， ，，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤， ，，配合天地旺阳之时， ，，以壮人体阳气之功。。。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克， ，，羊肉150-200克， ，，大米适量， ，，食盐、味精各少许。。。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；；；；；；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；；；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效。。。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞， ，，口唇色暗， ，，肌肤干燥， ，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动， ，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的， ，，是有助气血运行的运动项目。。。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证， ，，作育乐观情绪至关主要。。。精神愉快则气血和畅， ，，经络气血的正常运行， ，，有利于血瘀体质的改变。。。反之， ，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向。。。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物， ，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， ，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g， ，，川芎、茯苓各10g， ，，鲜鲤鱼1条（1500g）， ，，清汤、调料各适量。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿， ，，祛风强肾的功效。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g， ，，川芎、茯苓各10g， ，，鲜鲤鱼1条（1500g）， ，，清汤、调料各适量。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿， ，，祛风强肾的功效。。。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节， ，，阻止湿邪侵袭；；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；；；；；；化痰祛湿的食物， ，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品， ，，且每餐不宜过饱。。。
“体育磨炼”
痰湿之人， ，，多形体肥胖， ，，身重易倦， ，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动， ，，活动量应逐渐增强， ，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉。。。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克， ，，大枣30克， ，，黑豆30克， ，，胡萝卜90克。。。
功效：玉米开胃利尿；；；；；；大枣健脾益气、养血安神；；；；；；黑豆健脾利水、消肿下气；；；；；；此粥具有健脾益肾利湿的功效。。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期， ，，花粉飘浮在空中， ，，被人吸入体内后， ，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。。医生提醒说， ，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物， ，，并戴口罩、手套等“防护装备”。。�；；；；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳海� ，，要只管少去踏青。。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风， ，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；；此时又是呼吸道熏染�。。。� ，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节， ，，因而要认真注重天气转变， ，，增减衣服， ，，以及只管少收支公共场合， ，，尤为注重“病从口入”。。。
清明时节“春瘟”盛行， ，，但不可闭门不出， ，，更不可坐卧太久。。。中医以为“久视伤血， ，，久卧伤气， ，，久立伤骨， ，，久行伤筋， ，，久坐伤肉”。。。应该坚持乐观的心情， ，，经常出去到森林、河滨散步， ，，多呼吸新鲜空气， ，，并举行适当的体育运动。。。这个节气衣着要适当， ，，预防伤风。。。居室装饰阻止有毒质料， ，，要经常透风换气。。。
愿春回大地千峰秀， ，，日暖神州万木欣！