〖惊蛰〗
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，二十四节气中的第3个节气；；；；每年公历3月5-6日之间，，，此时太阳到达黄经345°。。。。这时天气转暖，，，渐有春雷，，，动物入冬藏伏土中，，，不饮不食，，，称为“蛰”，，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；；；；二候仓庚（黄鹂）鸣；；；；三候鹰化为鸠。。。。”这时间进入仲春，，，桃花红、李花白，，，黄莺呜叫、燕飞来的时节。。。。凭证一般气侯纪律，，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，雨水渐多，，，大部分地区都已进入了春耕。。。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。。。天地俱生，，，万物以荣。。。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。。。。”这是说，，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、身体康健。。。。关于北方气温较低、早晚温差大的地区要注重保暖。。。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。。。主要以“春夏养阳”为原则，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。春天肝气旺易伤脾，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。。。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。。。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；；；甘能补益缓和；；；；凉能清热泻火解表。。。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，还能清热解暑、健脾安神，，，并能滋润肌肤、养颜美容。。。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、和血散瘀。。。�；；；；じ窝钙墓πВ�，，恒久饮用可扫除宿便，，，维持新陈代谢的功效正常，，，让皮肤看起来细嫩，，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，可抵达减肥效果。。。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。。。。
功效：陈皮理气健脾；；；；莲子补中养神，，，健脾补胃；；；；薏米有健脾利湿，，，补益气血；；；；此汤具有补脾健胃，，，去湿止泻的功效。。。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，枣（干）100克，，，枸杞子100克，，，冰糖50克。。。。
功效：银耳益气清肠，，，歇息健胃；；；；干枣补气养血，，，养血安神；；；；枸杞子滋补肝肾，，，益精明目；；；；冰糖生津止渴，，，化痰止咳；；；；此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。。。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，制首乌30克，，，猪瘦肉末50克，，，粟米100克，，，精盐、味精适量。。。。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；制首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；粟米和中、益肾、除热、解毒；；；；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。。。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；此菜具有清热利尿、健脾养胃的功效。。。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，，，大枣20枚，，，白糖60克。。。。
功效：糯米补中益气，，，健脾养胃；；；；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；；莲子补脾止泻、益肾涩清；；；；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；龙眼肉益心脾、补气血；；；；大枣滋阴、补阳、补血；；；；此食物具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。。。。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、山药粥等。。。。
二、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给tyc41183太阳成集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，风和淑气蔼衡门！
〖惊蛰〗
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，二十四节气中的第3个节气；；；；每年公历3月5-6日之间，，，此时太阳到达黄经345°。。。。这时天气转暖，，，渐有春雷，，，动物入冬藏伏土中，，，不饮不食，，，称为“蛰”，，，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。。。。这时中国大部分地区进入春耕季节。。。。
〖节气特征〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；；；；二候仓庚（黄鹂）鸣；；；；三候鹰化为鸠。。。。”这时间进入仲春，，，桃花红、李花白，，，黄莺呜叫、燕飞来的时节。。。。凭证一般气侯纪律，，，惊蛰前后各地天气已最先转暖，，，雨水渐多，，，大部分地区都已进入了春耕。。。。惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的种种昆虫的时间，，，此时过冬的虫卵也要最先卵化。。。。由此可见惊蛰是反映自然物候征象的一个节气。。。。
〖节气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。。。天地俱生，，，万物以荣。。。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。。。。”这是说，，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、身体康健。。。。关于北方气温较低、早晚温差大的地区要注重保暖。。。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。。。
〖节气食材〗
饮食保养要凭证节气转变和每个人的体质情形而定。。。。主要以“春夏养阳”为原则，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。春天肝气旺易伤脾，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。。。。
〖节气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。。。。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；；；；甘能补益缓和；；；；凉能清热泻火解表。。。。喝茉莉花茶还可振奋精神，，，还能清热解暑、健脾安神，，，并能滋润肌肤、养颜美容。。。。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。。。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。。。。
功效：玫瑰花茶具有理气解郁、和血散瘀。。。�；；；；じ窝钙墓πВ�，，恒久饮用可扫除宿便，，，维持新陈代谢的功效正常，，，让皮肤看起来细嫩，，，并且也禁止易在体内群集脂肪，，，可抵达减肥效果。。。。
〖节气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。。。。
功效：陈皮理气健脾；；；；莲子补中养神，，，健脾补胃；；；；薏米有健脾利湿，，，补益气血；；；；此汤具有补脾健胃，，，去湿止泻的功效。。。。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，，，枣（干）100克，，，枸杞子100克，，，冰糖50克。。。。
功效：银耳益气清肠，，，歇息健胃；；；；干枣补气养血，，，养血安神；；；；枸杞子滋补肝肾，，，益精明目；；；；冰糖生津止渴，，，化痰止咳；；；；此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。。。。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，，，制首乌30克，，，猪瘦肉末50克，，，粟米100克，，，精盐、味精适量。。。。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；制首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；；；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；粟米和中、益肾、除热、解毒；；；；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。。。。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；此菜具有清热利尿、健脾养胃的功效。。。。
『八宝饭』
配料：糯米500克，，，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，，，大枣20枚，，，白糖60克。。。。
功效：糯米补中益气，，，健脾养胃；；；；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；；莲子补脾止泻、益肾涩清；；；；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；龙眼肉益心脾、补气血；；；；大枣滋阴、补阳、补血；；；；此食物具有健脾养胃、益阴滋肾的功效。。。。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、山药粥等。。。。
二、减肥健身好时节运动之前要热身
冬季带给tyc41183太阳成集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，风和淑气蔼衡门！