〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，，作息饮食需替换。。 。。。 。
五和养生送康健，，幸福生涯到身边。。 。。。 。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗，，传说谷雨这天的茶喝了会清火，，辟邪，，明目等。。 。。。 。谷雨时节雨量充分，，加上茶树经半年冬季的休养生息，，使得春梢芽叶肥硕，，色泽青翠，，叶质柔软，，富含多种维生素和氨基酸。。 。。。 。
北方谷雨食香椿习俗，，谷雨前后是香椿上市的时节，，这时的香椿醇香爽口营养价值高，，有“雨前香椿嫩如丝”之说。。 。。。 。香椿具有提高机体免疫力，，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。。 。。。 。
〖节气养生〗
1、起居。。 。。。 。谷雨是春季节气之尾，，随着气温升高，，天气逐渐变暖。。 。。。 。这时间，，人体皮肤松懈，，毛孔放大，，末梢血管的供血量增添，，导致神经系统爆发镇静、催眠作用，，使身体困倦。。 。。。 。从养生的角度来看，，应调解好睡眠。。 。。。 。
2、着装。。 。。。 。气温虽以晴暖为主，，但早晚仍时冷时热，，早出晚归者注重增减衣服，，阻止受寒伤风。。 。。。 。谷雨时节，，早晚与中午的温差相当大，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。。 。。。 。老人和孩子尤其要注重保暖。。 。。。 。
3、运动。。 。。。 。谷雨节气，，气温迅速回升，，降水增添，，湿热交加，，除了早睡早起、平心静气以养肝外，，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等，，运动时不宜出汗过多，，以免阳气外泄。。 。。。 。也可以到野外春游，，这不但能通畅心胸，，怡情养性，，并且还能扩大身体的新陈代谢，，增添出汗量，，使气血通畅，，郁滞疏散，，祛湿排毒，，提高心肺功效，，增强身体素质，，镌汰疾病的爆发，，使身体与外界抵达平衡。。 。。。 。
4、精神养生。。 。。。 。要重视精神保养，，应戒暴怒，，更忌情怀郁闷，，要做到心胸坦荡，，坚持恬静的心态，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，切忌遇事忧闷焦虑，，以防怒气萌动。。 。。。 。
5、中医建议。。 。。。 。此时相宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；；；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。。 。。。 。可是补要适当，，不宜过，，此时进补不可像冬天那样，，应适当食用一些补血益气功效的食物。。 。。。 。这样不但可以提高体质，，还可为安度盛夏打下基础。。 。。。 。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张。。 。。。 。
功效：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效。。 。。。 。
和胃茶
质料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。。 。。。 。
功效：陈皮理气健脾，，燥湿化痰；；；木香行气健脾、止痛消食；；；生姜开胃健脾，，增进食欲；；；甘草补脾益气；；；花茶调理肠胃循环；；；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。。 。。。 。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；白术补气健脾、燥湿利水；；；甘草补脾益气；；；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。。 。。。 。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有防止胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；；；萝卜有消食顺气功效。。 。。。 。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾，，增进食欲；；；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。。 。。。 。
〖温馨提醒〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病，，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。。 。。。 。而谷雨天柳絮满天飞，，又是花粉岑岭期，，春风一吹，，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。。 。。。 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。 。。。 。特殊要注重阻止与过敏源接触。。 。。。 。在饮食上镌汰高卵白质、高热量食物的摄入，，泛起过敏反映实时到医院就诊。。 。。。 。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气，，许多家长宁愿给孩子多穿点，，也不肯意孩子冻着，，说是“春捂”。。 。。。 。着实这样的做法是过失的。。 。。。 。春捂也应该有度，，15摄氏度是春捂的临界点，，凌驾15摄氏度就要减衣，，不要再捂了，，再捂下去就易诱发“春火”，，孩子体内爆发的热，，与湿润相遇，，又容易生病。。 。。。 。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。 。。。 。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志，，春光璀璨绘蓝图！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，，作息饮食需替换。。 。。。 。
五和养生送康健，，幸福生涯到身边。。 。。。 。
〖节气习俗〗
南方谷雨摘茶习俗，，传说谷雨这天的茶喝了会清火，，辟邪，，明目等。。 。。。 。谷雨时节雨量充分，，加上茶树经半年冬季的休养生息，，使得春梢芽叶肥硕，，色泽青翠，，叶质柔软，，富含多种维生素和氨基酸。。 。。。 。
北方谷雨食香椿习俗，，谷雨前后是香椿上市的时节，，这时的香椿醇香爽口营养价值高，，有“雨前香椿嫩如丝”之说。。 。。。 。香椿具有提高机体免疫力，，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。。 。。。 。
〖节气养生〗
1、起居。。 。。。 。谷雨是春季节气之尾，，随着气温升高，，天气逐渐变暖。。 。。。 。这时间，，人体皮肤松懈，，毛孔放大，，末梢血管的供血量增添，，导致神经系统爆发镇静、催眠作用，，使身体困倦。。 。。。 。从养生的角度来看，，应调解好睡眠。。 。。。 。
2、着装。。 。。。 。气温虽以晴暖为主，，但早晚仍时冷时热，，早出晚归者注重增减衣服，，阻止受寒伤风。。 。。。 。谷雨时节，，早晚与中午的温差相当大，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。。 。。。 。老人和孩子尤其要注重保暖。。 。。。 。
3、运动。。 。。。 。谷雨节气，，气温迅速回升，，降水增添，，湿热交加，，除了早睡早起、平心静气以养肝外，，可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑、做操等，，运动时不宜出汗过多，，以免阳气外泄。。 。。。 。也可以到野外春游，，这不但能通畅心胸，，怡情养性，，并且还能扩大身体的新陈代谢，，增添出汗量，，使气血通畅，，郁滞疏散，，祛湿排毒，，提高心肺功效，，增强身体素质，，镌汰疾病的爆发，，使身体与外界抵达平衡。。 。。。 。
4、精神养生。。 。。。 。要重视精神保养，，应戒暴怒，，更忌情怀郁闷，，要做到心胸坦荡，，坚持恬静的心态，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，切忌遇事忧闷焦虑，，以防怒气萌动。。 。。。 。
5、中医建议。。 。。。 。此时相宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；；；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。。 。。。 。可是补要适当，，不宜过，，此时进补不可像冬天那样，，应适当食用一些补血益气功效的食物。。 。。。 。这样不但可以提高体质，，还可为安度盛夏打下基础。。 。。。 。
〖谷雨饮品〗
豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，，砂仁2克，，荷叶1/2张。。 。。。 。
功效：白豆蔻行气化湿，，温中止呕；；；砂仁温脾暖胃；；；清香升散；；；荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；此饮品具有消食宽胀，，健脾和胃的功效。。 。。。 。
和胃茶
质料：陈皮2g、木香1g、生姜2g、甘草3g、花茶3g。。 。。。 。
功效：陈皮理气健脾，，燥湿化痰；；；木香行气健脾、止痛消食；；；生姜开胃健脾，，增进食欲；；；甘草补脾益气；；；花茶调理肠胃循环；；；此茶具有清热解毒、和胃温中的功效。。 。。。 。
四君子茶
质料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
功效：党参补中益气、健脾和胃；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；白术补气健脾、燥湿利水；；；甘草补脾益气；；；此茶具有助消化、改善脾胃气虚的功效。。 。。。 。
苹果萝卜汁
质料：苹果1颗、萝卜30克
功效：苹果有防止胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；；；萝卜有消食顺气功效。。 。。。 。
姜蔗汁
质料：生姜10克、甘蔗20克
功效：生姜开胃健脾，，增进食欲；；；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；此饮品具有健胃止呕、增强消化吸收的功效。。 。。。 。
〖温馨提醒〗
一、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病，，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。。 。。。 。而谷雨天柳絮满天飞，，又是花粉岑岭期，，春风一吹，，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。。 。。。 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。 。。。 。特殊要注重阻止与过敏源接触。。 。。。 。在饮食上镌汰高卵白质、高热量食物的摄入，，泛起过敏反映实时到医院就诊。。 。。。 。
二、早晚加件衣“春捂”别捂过头
关于捉摸未必的天气，，许多家长宁愿给孩子多穿点，，也不肯意孩子冻着，，说是“春捂”。。 。。。 。着实这样的做法是过失的。。 。。。 。春捂也应该有度，，15摄氏度是春捂的临界点，，凌驾15摄氏度就要减衣，，不要再捂了，，再捂下去就易诱发“春火”，，孩子体内爆发的热，，与湿润相遇，，又容易生病。。 。。。 。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。 。。。 。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志，，春光璀璨绘蓝图！