〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，，作息饮食需替换。。
五和养生送康健，，幸福生涯到身边。。
〖立夏〗
立夏，，每年夏历四月间，，公历5月6日前后，，此时太阳抵达黄经45°。。我国大部分地区天气温暖，，炎暑将临，，雷雨增多，，农作物进入旺季生长的一个主要时期。。在天文学上，，立夏体现离别春天，，夏日最先。。
〖天气特征〗
立夏时节，，万物兴旺。。《礼记?月令》篇，，诠释立夏曰：“蝼蝈鸣，，蚯蚓出，，王瓜生，，苦菜秀。。”这时田鸡最先聒噪着夏日的来临，，蚯蚓也忙着帮农民们翻松土壤，，乡下田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长。。夏收作物进入生长后期，，冬小麦扬花灌浆，，油菜靠近成熟，，夏收作物年景基本定局，，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节。。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高，，炎热的夏日即将到来，，同时雨水增多，，人们在春夏之交要顺应天气的转变，，重点关注心脏，，学会养“心”。。特殊是晚年人，，每年炎天由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，，以是建议晚年人应该坚持精神清静、笑口常浚浚�？⒆晕业骼怼⒅婆胶�。。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳”，，养阳重在养心，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。饮食应清淡，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。立夏事后，，气温升高，，使人感应急躁，，加上夏日脾胃功效下降，，人们经常感应胃口欠好，，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物，，在饮食上易清淡为主。。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；；
虾：通络止痛、开胃化痰；；
莲子：清热固精、安神强心；；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；；
山药：补脾养胃、生津益肺；；
粳米：益脾健胃、除烦解渴。。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张，，火腿30克，，剔骨鸡肉250克，，水发蘑菇50克，，玉米粉12克。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；；鸡肉温中益气、补精添髓；；此菜具有清芬养心、升运性情的功效。。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵。。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；；黄瓜清热利水，，解毒消肿，，生津止渴。。此菜具有补肾壮阳，，通络止痛、益气开胃的功效。。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个，，莲子肉50克，，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；猪肚补肾养血、滋阴润燥；；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效。。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，，鸭肉100克，，太子参30克，，金银花10克。。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；太子参补益脾肺，，益气生津；；金银花清热解毒；；此汤有滋阴养肝，，健脾利湿的功效。。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克，，莴笋250克，，大蒜、葱各10克。。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；；此菜具有清热解毒，，健胃消食的功效。。
“益气养心粥”
配料：太子参30克，，山药30克，，莲子30克，，粳米200克。。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；；山药补脾养胃、生津益肺；；莲子清热固精、安神强心；；粳米能益脾胃、除烦渴；；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效。。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克，，粳米100克，，白糖少许。。
桂圆：桂圆：益心脾，，补气血，，安神志。。粳米能益脾胃、除烦渴；；此粥具有补益心脾，，养血安神的功效。。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克，，扁豆30克，，陈皮丝5克，，大枣肉50克，，粘粉150克，，白糖适量。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；；此糕有健脾益气、养心润肺的功效。。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来许多不适，，气虚血热会影响人的消化功效。。因此，，每顿饭不要过饱，，给胃留下足够的蠕动空间。�；；谷艘郧崴勺匀�。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。
2．立夏养生之“防凉”
对大大都人特殊是枢纽患者来说，，夏日应该阻止贪凉，，不必或适度使用空协调风扇。。在事情场合中，，应把自己的病情告诉同事，，以取得同事的明确，，只管不必空调或适当调高温度。。最好常备一件长袖衣，，随外界情形随时加减衣服。。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪潭第改革容驷马，，华堂锺秀毓人龙！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变，，作息饮食需替换。。
五和养生送康健，，幸福生涯到身边。。
〖立夏〗
立夏，，每年夏历四月间，，公历5月6日前后，，此时太阳抵达黄经45°。。我国大部分地区天气温暖，，炎暑将临，，雷雨增多，，农作物进入旺季生长的一个主要时期。。在天文学上，，立夏体现离别春天，，夏日最先。。
〖天气特征〗
立夏时节，，万物兴旺。。《礼记?月令》篇，，诠释立夏曰：“蝼蝈鸣，，蚯蚓出，，王瓜生，，苦菜秀。。”这时田鸡最先聒噪着夏日的来临，，蚯蚓也忙着帮农民们翻松土壤，，乡下田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长。。夏收作物进入生长后期，，冬小麦扬花灌浆，，油菜靠近成熟，，夏收作物年景基本定局，，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节。。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高，，炎热的夏日即将到来，，同时雨水增多，，人们在春夏之交要顺应天气的转变，，重点关注心脏，，学会养“心”。。特殊是晚年人，，每年炎天由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，，以是建议晚年人应该坚持精神清静、笑口常浚浚�？⒆晕业骼怼⒅婆胶�。。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳”，，养阳重在养心，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。饮食应清淡，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。立夏事后，，气温升高，，使人感应急躁，，加上夏日脾胃功效下降，，人们经常感应胃口欠好，，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物，，在饮食上易清淡为主。。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；；
虾：通络止痛、开胃化痰；；
莲子：清热固精、安神强心；；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；；
山药：补脾养胃、生津益肺；；
粳米：益脾健胃、除烦解渴。。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张，，火腿30克，，剔骨鸡肉250克，，水发蘑菇50克，，玉米粉12克。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；；鸡肉温中益气、补精添髓；；此菜具有清芬养心、升运性情的功效。。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵。。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；；黄瓜清热利水，，解毒消肿，，生津止渴。。此菜具有补肾壮阳，，通络止痛、益气开胃的功效。。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个，，莲子肉50克，，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；；猪肚补肾养血、滋阴润燥；；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效。。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，，鸭肉100克，，太子参30克，，金银花10克。。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；太子参补益脾肺，，益气生津；；金银花清热解毒；；此汤有滋阴养肝，，健脾利湿的功效。。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克，，莴笋250克，，大蒜、葱各10克。。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；；此菜具有清热解毒，，健胃消食的功效。。
“益气养心粥”
配料：太子参30克，，山药30克，，莲子30克，，粳米200克。。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；；山药补脾养胃、生津益肺；；莲子清热固精、安神强心；；粳米能益脾胃、除烦渴；；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效。。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克，，粳米100克，，白糖少许。。
桂圆：桂圆：益心脾，，补气血，，安神志。。粳米能益脾胃、除烦渴；；此粥具有补益心脾，，养血安神的功效。。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克，，扁豆30克，，陈皮丝5克，，大枣肉50克，，粘粉150克，，白糖适量。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；；此糕有健脾益气、养心润肺的功效。。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来许多不适，，气虚血热会影响人的消化功效。。因此，，每顿饭不要过饱，，给胃留下足够的蠕动空间。�；；谷艘郧崴勺匀�。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。
2．立夏养生之“防凉”
对大大都人特殊是枢纽患者来说，，夏日应该阻止贪凉，，不必或适度使用空协调风扇。。在事情场合中，，应把自己的病情告诉同事，，以取得同事的明确，，只管不必空调或适当调高温度。。最好常备一件长袖衣，，随外界情形随时加减衣服。。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪潭第改革容驷马，，华堂锺秀毓人龙！