〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，，，，暖风阵阵花开俏。。 。。。
祝你精神更丰满，，，，，，康健幸福把您抱。。 。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，，，，此时太阳抵达黄径60°。。 。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽粒浚�？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，，，但还未成熟，，，，，，只是小满，，，，，，还未大满。。 。。。以是叫小满。。 。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，，，，天下各地都渐次进入夏日，，，，，，南北温差进一步缩小，，，，，，降水进一步增多，，，，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。。 。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，，，，小满者，，，，，，物致于此小得盈满。。 。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。。 。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，，，，增进分孽，，，，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。。 。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，，，，同时，，，，，，降水量也会增多，，，，，，导致体内湿邪容易加重，，，，，，会损害人体，，，，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。。 。。。脾胃为后天之本，，，，，，此时注重调解脾胃，，，，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，，，，对提高身体素质是大有利益的。。 。。。与此同时，，，，，，由于夏三月属心经所主，，，，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，，，，以防种种心脏病的爆发。。 。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。。 。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，，，，导致便秘和口腔溃疡等等。。 。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰； ；
绿豆清热解毒、止渴健胃； ；
黑木耳益气润肺、凉血活血； ；
藕消食止泻、开胃清热； ；
胡萝卜健脾消食、清热解毒； ；
西瓜清热解暑、利尿除烦； ；
山药健脾补肺、益胃补肾。。 。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，，，，甘草50，，，，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中； ；茯苓利水渗湿、健脾安神； ；甘草补脾益气、清热解毒； ；贡菊清凉降火，，，，，，明目醒脑； ；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。。 。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，，，，木棉花30克，，，，，，槐花10克，，，，，，火炭母30克，，，，，，山栀子15克，，，，，，绵茵陈15克，，，，，，扁豆30克，，，，，，枳壳15克，，，，，，山楂15克，，，，，，藿香10克，，，，，，蒲公英15克。。 。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，，，，昏昏欲睡，，，，，，胃口欠好，，，，，，腹胀或痛，，，，，，口臭，，，，，，口腔溃疡，，，，，，牙肉肿痛，，，，，，或有湿疹，，，，，，皮肤瘙痒，，，，，，大便硬或烂，，，，，，小便黄，，，，，，舌苔黄厚。。 。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风； ；菊花清凉降火，，，，，，明目醒脑； ；槐花凉血止血、清肝泻火； ；木棉花清热凉血,健脾和胃； ；鸡蛋花清热； ；利湿； ；解暑； ；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。 。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，，，，海带50克。。 。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿； ；海带软坚化痰，，，，，，祛湿止痒，，，，，，清热行水； ；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。。 。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，，，，藕150克，，，，，，冰糖适量。。 。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便； ；莲藕凉血滋阴、清热解毒； ；此饮品具有清热利湿，，，，，，健脾开胃，，，，，，止泻固精的功效。。 。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，，，，灿米100克。。 。。。桂花100克，，，，，，白糖100克。。 。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。。 。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。。 。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。 。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿； ；鸡蛋滋阴润燥，，，，，，补心宁神，，，，，，养血安胎，，，，，，解毒止痒； ；此菜具有祛湿开胃的功效。。 。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，，豆腐1块，，，，，，食盐、味精、香油个少许。。 。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，，养心护心； ；豆腐：增补卵白质。。 。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。 。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，，，，活鲫鱼750克，，，，，，香菜6克。。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。 。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。 。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，，，，炎热炎天的到来。。 。。。这时，，，，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，，，，兴致盎然，，，，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，，，，直呼爽歪歪。。 。。。然而，，，，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。 。。。正如前述，，，，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，，，，容易引起肠胃积热，，，，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，，，，正邪相侵，，，，，，容易引起脾胃反面，，，，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。 。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，，，，为你我的身体保驾护航。。 。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，，，，幸福无限乐逍遥！
〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，，，，暖风阵阵花开俏。。 。。。
祝你精神更丰满，，，，，，康健幸福把您抱。。 。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，，，，此时太阳抵达黄径60°。。 。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽粒浚�？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，，，但还未成熟，，，，，，只是小满，，，，，，还未大满。。 。。。以是叫小满。。 。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，，，，天下各地都渐次进入夏日，，，，，，南北温差进一步缩小，，，，，，降水进一步增多，，，，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。。 。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，，，，小满者，，，，，，物致于此小得盈满。。 。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。。 。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，，，，增进分孽，，，，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。。 。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，，，，同时，，，，，，降水量也会增多，，，，，，导致体内湿邪容易加重，，，，，，会损害人体，，，，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。。 。。。脾胃为后天之本，，，，，，此时注重调解脾胃，，，，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，，，，对提高身体素质是大有利益的。。 。。。与此同时，，，，，，由于夏三月属心经所主，，，，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，，，，以防种种心脏病的爆发。。 。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。。 。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，，，，导致便秘和口腔溃疡等等。。 。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰； ；
绿豆清热解毒、止渴健胃； ；
黑木耳益气润肺、凉血活血； ；
藕消食止泻、开胃清热； ；
胡萝卜健脾消食、清热解毒； ；
西瓜清热解暑、利尿除烦； ；
山药健脾补肺、益胃补肾。。 。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，，，，甘草50，，，，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中； ；茯苓利水渗湿、健脾安神； ；甘草补脾益气、清热解毒； ；贡菊清凉降火，，，，，，明目醒脑； ；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。。 。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，，，，木棉花30克，，，，，，槐花10克，，，，，，火炭母30克，，，，，，山栀子15克，，，，，，绵茵陈15克，，，，，，扁豆30克，，，，，，枳壳15克，，，，，，山楂15克，，，，，，藿香10克，，，，，，蒲公英15克。。 。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，，，，昏昏欲睡，，，，，，胃口欠好，，，，，，腹胀或痛，，，，，，口臭，，，，，，口腔溃疡，，，，，，牙肉肿痛，，，，，，或有湿疹，，，，，，皮肤瘙痒，，，，，，大便硬或烂，，，，，，小便黄，，，，，，舌苔黄厚。。 。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风； ；菊花清凉降火，，，，，，明目醒脑； ；槐花凉血止血、清肝泻火； ；木棉花清热凉血,健脾和胃； ；鸡蛋花清热； ；利湿； ；解暑； ；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。 。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，，，，海带50克。。 。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿； ；海带软坚化痰，，，，，，祛湿止痒，，，，，，清热行水； ；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。。 。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，，，，藕150克，，，，，，冰糖适量。。 。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便； ；莲藕凉血滋阴、清热解毒； ；此饮品具有清热利湿，，，，，，健脾开胃，，，，，，止泻固精的功效。。 。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，，，，灿米100克。。 。。。桂花100克，，，，，，白糖100克。。 。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。。 。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。。 。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。 。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿； ；鸡蛋滋阴润燥，，，，，，补心宁神，，，，，，养血安胎，，，，，，解毒止痒； ；此菜具有祛湿开胃的功效。。 。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，，豆腐1块，，，，，，食盐、味精、香油个少许。。 。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，，养心护心； ；豆腐：增补卵白质。。 。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。 。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，，，，活鲫鱼750克，，，，，，香菜6克。。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。 。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。 。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，，，，炎热炎天的到来。。 。。。这时，，，，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，，，，兴致盎然，，，，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，，，，直呼爽歪歪。。 。。。然而，，，，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。 。。。正如前述，，，，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，，，，容易引起肠胃积热，，，，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，，，，正邪相侵，，，，，，容易引起脾胃反面，，，，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。 。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，，，，为你我的身体保驾护航。。 。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，，，，幸福无限乐逍遥！