〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓，，麦粒渐饱四海丰。。
蚕神庆生盼锦衣，，农人抢水望丰登。。
鲫鱼鲜美芹菜香，，麻纺透气正相能。。
养生保健随节令，，延年益寿骨骼铿。。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事，，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车）。。”水车例于小满时启动。。此前，，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，，行于海宁一带，，有演习之意。。祭车神亦为农村古俗，，传说“车神”为白龙，，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，，特殊之处为祭品中有白水一杯，，祭时泼入田中，，有祝水源涌旺之意。。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视。。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰，，以是在这一天，，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。。小满节时值初夏，，蚕茧结成，，正待采摘缫丝，，栽桑养蚕是江南农村的古板副业，，家蚕全身是宝，，及乡民的家食之源，，人们对它充满期待的谢谢之情，，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高，，雨量增多，，但早晚仍会较凉，，气温日差仍较大，，尤其是降雨后气温下降更显着，，因此要注重适时添加衣服，，晚上睡觉时，，要注重保暖，，阻止着凉受风而患伤风。。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，早起晚睡，，但要包管睡眠时间，，以坚持精神充分。。
2．着装
外穿化纤衣服，，内穿纯棉背心和短裤。。由于棉纤维具有吸水的特点，，可将人体的汗液吸收，，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，汗液可照常渗透，，并散发热量。。这样人就不会有闷热感。。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律，，磨炼者应当早起晚睡，，早晨磨炼最幸亏清早。。磨炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。。凭证“春夏养阳”的原则，，不宜做过于强烈的运动，，应当以刚出汗为度。。磨炼时间不宜过长，，在间歇时，，可饮淡盐水或清凉退暑饮料。。磨炼后，，应用温水沐浴。。浴后，，举行5～6分钟自我推拿，，并躺下歇息片晌，，抵达消除疲劳的效果。。
4.精神养生
小满时风火相煸，，人们也易感应急躁担心，，此时要调适心情，，注重坚持心情愉快，，胸怀宽阔，，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主，，常吃具有清利湿热作用的食物，，忌食高粱厚味，，甘肥滋腻，，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。。小满食材有西瓜、山楂、荸荠（马蹄）、杏仁、蚕豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜、藕、西红柿、玉米、大米、红小豆、绿豆、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、黄花鱼、鸭肉、蛇肉、薏苡仁、荷叶、茯苓等。。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；菊花降火利尿；；；此茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效。。
“荷叶凉茶”
配料：半张荷叶，，滑石、白术各10克，，甘草6克。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；；；滑石利尿通淋、清热解暑；；；白术补脾益气、燥湿利水；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；此茶具有防暑降温、健脾益气的功效。。
“陈皮荷叶茶”
配料：干荷叶10克、干山楂20克、陈皮10克、冰糖少许。。
功效：干荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；干山楂消食健胃、活血化瘀；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；冰糖补中益气、和胃润肺、止咳化痰。。此茶有理脾调胃，，健脾利水的功效。。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克，，百合30克，，大枣10枚，，青果9克薏米30克。。
功效：桑椹润肺生津，，滋补养肝；；；百合滋阴润肺，，凉血止血，，健脾和胃；；；青果降低胆固醇，，降低血压薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；；；此粥具有健脾养肝、清热利湿的功效。。
“薏米红小豆粥”
配料：薏米30克，，红小豆15克。。
功效：薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；；；红豆清心养神、健脾益肾、能治肺燥；；；此粥具有健脾和胃，，清热利湿的功效。。
“冬瓜草鱼煲”
配料：冬瓜500克，，草鱼250克，，食盐、味精、植物油适量。。
功效：冬瓜补虚消肿、减肥健体；；；草鱼暖胃和中、平肝祛风；；；此菜具有平肝、祛风、利湿、除热的功效。。
“青椒炒鸭块”
配料：青椒150克，，鸭脯肉200克，，鸡蛋1个，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。
功效：青椒温中散寒、开胃消食；；；鸭肉滋养肺胃、健脾利水；；；此菜具有温中健脾，，利水消肿的功效。。
〖温馨提醒〗
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后，，气温一直升高，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，老人脏腑性能逐渐衰退，，故小孩及老人更易泛起此种情形。。因此，，小满节气养生注重事项提醒你：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后，，雨水渐多，，空气滋湿润热，，皮肤蕴湿生热，，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，，则身痒而瘾疹”。。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项。。因此，，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，要在小满节后适当控制摄取，，阻止诱发种种皮肤病，，从源头做到“防热防湿”，，“未病先防”。。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪康健恋爱满甜蜜，，心情满快乐恙胃口好！
〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓，，麦粒渐饱四海丰。。
蚕神庆生盼锦衣，，农人抢水望丰登。。
鲫鱼鲜美芹菜香，，麻纺透气正相能。。
养生保健随节令，，延年益寿骨骼铿。。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事，，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车）。。”水车例于小满时启动。。此前，，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，，行于海宁一带，，有演习之意。。祭车神亦为农村古俗，，传说“车神”为白龙，，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，，特殊之处为祭品中有白水一杯，，祭时泼入田中，，有祝水源涌旺之意。。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视。。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰，，以是在这一天，，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。。小满节时值初夏，，蚕茧结成，，正待采摘缫丝，，栽桑养蚕是江南农村的古板副业，，家蚕全身是宝，，及乡民的家食之源，，人们对它充满期待的谢谢之情，，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高，，雨量增多，，但早晚仍会较凉，，气温日差仍较大，，尤其是降雨后气温下降更显着，，因此要注重适时添加衣服，，晚上睡觉时，，要注重保暖，，阻止着凉受风而患伤风。。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，早起晚睡，，但要包管睡眠时间，，以坚持精神充分。。
2．着装
外穿化纤衣服，，内穿纯棉背心和短裤。。由于棉纤维具有吸水的特点，，可将人体的汗液吸收，，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，汗液可照常渗透，，并散发热量。。这样人就不会有闷热感。。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律，，磨炼者应当早起晚睡，，早晨磨炼最幸亏清早。。磨炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。。凭证“春夏养阳”的原则，，不宜做过于强烈的运动，，应当以刚出汗为度。。磨炼时间不宜过长，，在间歇时，，可饮淡盐水或清凉退暑饮料。。磨炼后，，应用温水沐浴。。浴后，，举行5～6分钟自我推拿，，并躺下歇息片晌，，抵达消除疲劳的效果。。
4.精神养生
小满时风火相煸，，人们也易感应急躁担心，，此时要调适心情，，注重坚持心情愉快，，胸怀宽阔，，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主，，常吃具有清利湿热作用的食物，，忌食高粱厚味，，甘肥滋腻，，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。。小满食材有西瓜、山楂、荸荠（马蹄）、杏仁、蚕豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜、藕、西红柿、玉米、大米、红小豆、绿豆、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、黄花鱼、鸭肉、蛇肉、薏苡仁、荷叶、茯苓等。。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；鲜荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；菊花降火利尿；；；此茶具有解热祛风，，清暑化湿，，开胃止呕的功效。。
“荷叶凉茶”
配料：半张荷叶，，滑石、白术各10克，，甘草6克。。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；；；滑石利尿通淋、清热解暑；；；白术补脾益气、燥湿利水；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；此茶具有防暑降温、健脾益气的功效。。
“陈皮荷叶茶”
配料：干荷叶10克、干山楂20克、陈皮10克、冰糖少许。。
功效：干荷叶消暑利湿，，健脾升阳；；；干山楂消食健胃、活血化瘀；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；冰糖补中益气、和胃润肺、止咳化痰。。此茶有理脾调胃，，健脾利水的功效。。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，藕150克，，冰糖适量。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克，，百合30克，，大枣10枚，，青果9克薏米30克。。
功效：桑椹润肺生津，，滋补养肝；；；百合滋阴润肺，，凉血止血，，健脾和胃；；；青果降低胆固醇，，降低血压薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；；；此粥具有健脾养肝、清热利湿的功效。。
“薏米红小豆粥”
配料：薏米30克，，红小豆15克。。
功效：薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；；；红豆清心养神、健脾益肾、能治肺燥；；；此粥具有健脾和胃，，清热利湿的功效。。
“冬瓜草鱼煲”
配料：冬瓜500克，，草鱼250克，，食盐、味精、植物油适量。。
功效：冬瓜补虚消肿、减肥健体；；；草鱼暖胃和中、平肝祛风；；；此菜具有平肝、祛风、利湿、除热的功效。。
“青椒炒鸭块”
配料：青椒150克，，鸭脯肉200克，，鸡蛋1个，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。
功效：青椒温中散寒、开胃消食；；；鸭肉滋养肺胃、健脾利水；；；此菜具有温中健脾，，利水消肿的功效。。
〖温馨提醒〗
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后，，气温一直升高，，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症，，由于小儿消化系统发育尚未健全，，老人脏腑性能逐渐衰退，，故小孩及老人更易泛起此种情形。。因此，，小满节气养生注重事项提醒你：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物。。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后，，雨水渐多，，空气滋湿润热，，皮肤蕴湿生热，，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，，则身痒而瘾疹”。。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项。。因此，，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，要在小满节后适当控制摄取，，阻止诱发种种皮肤病，，从源头做到“防热防湿”，，“未病先防”。。
四序节气变换影响着人体康健，，顺应24节气转变纪律和特点，，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐，，抵达保养生命、增强体质、防止朽迈、康健精神的目的。。
祝好朋侪康健恋爱满甜蜜，，心情满快乐恙胃口好！