〖五和养生堂〗
小满阴阳衡，，庄稼沐温风。。。。
万物汹涌生，，五谷定丰登。。。。
〖小满运动养生〗
小满前后人会强烈感受到气温的升高，，可能会爆发心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。。。。八段锦的运动量不大，，不会多汗，，能使心情清静，，有降温的作用。。。。八段锦是古代古板功法之一，，能使躯体四肢的运动与调心、调息相连系，，具有行动简朴易行，，效果显著的特点。。。。
1、两手托天理三焦
两足平开同肩宽，，松静自然，，宁神调息，，舌抵上腭，，气沉丹田，，鼻吸口呼。。。。两手由小腹向前伸臂，，手心向下向外划弧，，顺势转手向上，，双手十指交织于小腹前，，随吸气，，徐徐屈肘沿静脉上托，，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，，翻掌上托于头顶，，双臂伸直，，仰头直视手背，，稍停片晌；；；；；；随呼气松开交织的双手，，自体侧向下划弧，，逐步落于小腹前，，仍十指交织、掌心向上、恢复如起势。。。。稍停片晌，，再如前重复练6～8次。。。。
2、左右开弓似射雕
松静站立同前，，左足向左横跨一步，，双腿屈膝下蹲成马步站桩，，两膝做内扣劲，，两足做下蹬劲，，臀髋呈下坐劲，，如骑马背上，，两手空握拳，，屈肘放于两侧髋部，，距髋约一拳左右。。。。随吸气，，两手向前抬起平胸，，左臂弯曲为“射手”，，向左拉至极点，，如拉紧千斤硬弓，，开弓如满月；；；；；；同时，，右手向右伸出为“箭手”，，手指做剑诀（即食、中二指并拢伸直，，其余三指环曲捏拢）顺势转头向右，，通过剑指，，注视远方，，意如弓箭待机而发。。。。稍停片晌，，随呼气将两腿伸直，，顺势两手向下划�。。。�；；；；；；收回于胸前，，再向上向两侧划弧，，徐徐着落于两髋外侧，，同时收回左腿，，还原为站式。。。。再换右足向右横跨，，重复如上行动。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
3、调理脾胃单举手
松静站立如前，，两臂下垂，，掌心下按，，手指向前，，成下按式站桩。。。。两手同时向前向内划弧，，顺势翻掌向上，，指尖相对，，在小腹前如提枪式站桩。。。。随吸气，，翻掌，，掌心向下，，左手自左前方徐徐上举，，手心上托；；；；；；指尖向右，，至头上左方将臂伸直；；；；；；同时，，右手下按，，手心向下，，指尖向前，，上下二手做争力劲，，稍停片晌．随呼气，，左手自左上方徐徐着落，，右手顺势向上，，双手翻掌，，手心向上，，相接于小腹前，，如起势。。。。云云左右交流，，重复做6～8次。。。。
4、五劳七伤往后瞧
松静站立如前，，先将左手劳宫穴贴在小腹下丹田处，，右手贴左手背上(女性相反)，，配合顺腹式呼吸，，吸气使小腹充满，，随呼气，，转头向左肩背后望去，，想象内视左足心涌泉穴，，并以意领气至左足心；；；；；；稍停片晌，，再吸气，，同时将头转向正面，，并以意领气，，从足心经大腿后面上升到尾闻，，再到“命门”穴。。。。随呼气．再转头向右肩背后望去。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
5、摇头摆尾去心火
松静站立如前，，左足向左横开一步成马步，，体正目平，，两手反按膝上部，，指向内，，臂肘做外撑劲。。。。呼气，，以意领气由下丹田至足心，，意守涌泉穴；；；；；；吸气，，同时以腰为轴，，将躯干摇转至左前方，，头与左膝呈一垂线，，臀部向右下方做撑劲，，目视右足尖，，右臂绷直，，左臂弯曲，，以助摇晃；；；；；；稍停片晌即呼气，，意念同上，，同时向反偏向摇晃，，过正中线时最先吸气，，行动同上。。。。云云左右摇晃6～8次。。。。
6、两手攀足固腰肾
松静站立，，两腿绷直，，两手叉腰，，四指向后托肾俞穴；；；；；；先吸气，，同时上死后仰，，然后呼气，，同时上体前俯；；；；；；两手顺势沿膀胱经下摩至足跟，，再向前攀足尖．卷守涌泉穴；；；；；；稍停后徐徐直腰，，手提至腰两侧叉腰，，以意引气至腰，，意守命门穴。。。。云云重复6～8次。。。。
7、攒拳怒目增实力
松静站立，，吸气，，左足横出变马步，，两手提至腰间半握拳，，拳心向上，，两拳相距三拳左右，，两手围绕如半月状，，意守丹田或命门穴；；；；；；随呼气，，将左拳向左前击出，，顺势头稍向左转，，过左拳瞪虎视远方，，右拳同时向后拉，，使左右臂争力：稍停片晌．两拳同时收回原位，，松开虚拳，，向上划弧经两侧徐徐着落．收引左足还原为站式。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
8、背后七颠百病消
松静站立，，膝直足并，，两臂自然下垂，，肘臂稍做外撑，，意守丹田。。。。随吸气，，平掌下按，，足跟上提，，同时，，意念头向上虚顶，，气贴于背；；；；；；随呼气，，足跟着落着地．手掌下垂，，全身放松。。。。云云重复6～8次。。。。
〖养生食材〗
小满后期天气逐渐炎热，，饮食应以清补为主，，健脾、祛暑化湿为原则。。。。沙梨、甘蔗、冬瓜、苦瓜、洋葱、荠菜、黄花菜、高梁、猪肉、兔肉、鲫鱼、鲍鱼、马齿苋、木耳、茅根等。。。。在这里，，我向各人郑重推荐一下苦菜。。。�？？？？？嗖丝嘀写�，，涩中带甜，，新鲜爽口，，清凉香嫩，，营养富厚，，具有清热、凉血息争毒的功效。。。。
〖节气饮品〗
“红枣姜茶”
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此茶具有补脾益气，，养心安神的功效。。。。
“桂圆红枣茶”
配料：红枣100克，，桂圆50克。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。
“金橘薄荷饮”
配料：金橘250g，，冰糖50g，，柠檬半个，，薄荷叶适量。。。。
功效：金橘理气解郁、止渴消食；；；；；；冰糖养阴生津、润肺止咳；；；；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；；；；薄荷叶清凉、止痒、消炎、止痛；；；；；；此饮品具有清热祛暑的功效。。。。
“玉竹甘蔗饮”
配料：玉竹20克，，甘蔗250克，，鲜生姜片15克，，冰糖末10克。。。。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；；；；；；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此饮品具有滋胃阴，，清热生津的功效。。。。
〖养生食谱〗
“砂仁苡米淮山粥”
配料：砂仁5克，，苡米30克，，淮山30克，，大米100克。。。。
功效：砂仁化湿开胃、温脾止泻；；；；；；苡米去湿除风、清热排脓；；；；；；淮山健脾益胃；；；；；；大米此粥具有健脾祛湿的功效。。。。
“淮山薏米莲子粥”
配料：淮山、薏米各30克，，莲子肉15克，，大枣10枚，，小米60克。。。。
功效：淮山健脾益胃；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓；；；；；；莲子肉清心醒脾、补脾止泻、养心安神；；；；；；大枣补脾和胃、养心安神；；；；；；小米和中益肾、除热解毒；；；；；；此粥具有健脾益气的功效。。。。
“五谷糊”
配料：黄豆50克，，黑豆50克，，绿豆50克，，红小豆50克，，紫米50克，，红糖适量。。。。
功效：黄豆健脾利湿、益血补虚；；；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；；；；绿豆清热解毒、止渴健胃；；；；；；红小豆利水消肿，，解毒排脓；；；；；；紫米利膈养胃、补脾生血；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃；；；；；；此粥具有健脾养胃、清热解毒的功效。。。。
“田艾煲鲫鱼”
配料：田艾30克，，鲫鱼250克，，生姜10克。。。。
功效：田艾祛湿健脾、暖胃清肠；；；；；；鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；；；；生姜发汗解表、温肺止咳；；；；；；此方具有健脾去湿的功效。。。。
“炝拌莴笋”
配料：莴笋一棵、盐、蒜末、花椒油适量。。。。
功效：莴笋利五脏、通经脉、利小便、明目利齿、通乳汁、坚筋骨的功效。。。。
〖温馨提醒〗
1.太阳镜颜色越深越能�；；；；；；ぱ劬�
许多人都以为太阳镜颜色越深越能�；；；；；；ぱ劬�，，这种看法是过失的。。。。若是镜片颜色过深，，会严重影响能见度，，造成眼睛损伤。。。。专家建议，，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，，以灰色、绿色为佳。。。。
2.晨练不宜过早
许多人都以为夏日晨练越早越好。。。。着实，，在天亮之前或天朦朦亮的时间，，空气并不清新，，倒运于健身。。。。据专家研究，，在夏日早晨6时前，，空气中的污染物最不易扩散，，是污染的岑岭期。。。。别的，，日出前，，由于没有光相助用，，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。。。。太早晨练易患伤风，，引发枢纽疼痛、胃痛等病症，，故夏日晨练的时间不宜早于6时。。。。
时值小满时节，，我们要在充分运用养生知识的基础上，，突出这一时节独吞的特点。。。。从运动、饮食、起居等各个方面下手，，注重细节，，注主要领。。。。惟此，，tyc41183太阳成集团养生保健必能起到事半功倍的效果！
祝好朋侪扬推动马开新纪，，立志兴邦展壮猷！
〖五和养生堂〗
小满阴阳衡，，庄稼沐温风。。。。
万物汹涌生，，五谷定丰登。。。。
〖小满运动养生〗
小满前后人会强烈感受到气温的升高，，可能会爆发心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。。。。八段锦的运动量不大，，不会多汗，，能使心情清静，，有降温的作用。。。。八段锦是古代古板功法之一，，能使躯体四肢的运动与调心、调息相连系，，具有行动简朴易行，，效果显著的特点。。。。
1、两手托天理三焦
两足平开同肩宽，，松静自然，，宁神调息，，舌抵上腭，，气沉丹田，，鼻吸口呼。。。。两手由小腹向前伸臂，，手心向下向外划弧，，顺势转手向上，，双手十指交织于小腹前，，随吸气，，徐徐屈肘沿静脉上托，，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，，翻掌上托于头顶，，双臂伸直，，仰头直视手背，，稍停片晌；；；；；；随呼气松开交织的双手，，自体侧向下划弧，，逐步落于小腹前，，仍十指交织、掌心向上、恢复如起势。。。。稍停片晌，，再如前重复练6～8次。。。。
2、左右开弓似射雕
松静站立同前，，左足向左横跨一步，，双腿屈膝下蹲成马步站桩，，两膝做内扣劲，，两足做下蹬劲，，臀髋呈下坐劲，，如骑马背上，，两手空握拳，，屈肘放于两侧髋部，，距髋约一拳左右。。。。随吸气，，两手向前抬起平胸，，左臂弯曲为“射手”，，向左拉至极点，，如拉紧千斤硬弓，，开弓如满月；；；；；；同时，，右手向右伸出为“箭手”，，手指做剑诀（即食、中二指并拢伸直，，其余三指环曲捏拢）顺势转头向右，，通过剑指，，注视远方，，意如弓箭待机而发。。。。稍停片晌，，随呼气将两腿伸直，，顺势两手向下划�。。。�；；；；；；收回于胸前，，再向上向两侧划弧，，徐徐着落于两髋外侧，，同时收回左腿，，还原为站式。。。。再换右足向右横跨，，重复如上行动。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
3、调理脾胃单举手
松静站立如前，，两臂下垂，，掌心下按，，手指向前，，成下按式站桩。。。。两手同时向前向内划弧，，顺势翻掌向上，，指尖相对，，在小腹前如提枪式站桩。。。。随吸气，，翻掌，，掌心向下，，左手自左前方徐徐上举，，手心上托；；；；；；指尖向右，，至头上左方将臂伸直；；；；；；同时，，右手下按，，手心向下，，指尖向前，，上下二手做争力劲，，稍停片晌．随呼气，，左手自左上方徐徐着落，，右手顺势向上，，双手翻掌，，手心向上，，相接于小腹前，，如起势。。。。云云左右交流，，重复做6～8次。。。。
4、五劳七伤往后瞧
松静站立如前，，先将左手劳宫穴贴在小腹下丹田处，，右手贴左手背上(女性相反)，，配合顺腹式呼吸，，吸气使小腹充满，，随呼气，，转头向左肩背后望去，，想象内视左足心涌泉穴，，并以意领气至左足心；；；；；；稍停片晌，，再吸气，，同时将头转向正面，，并以意领气，，从足心经大腿后面上升到尾闻，，再到“命门”穴。。。。随呼气．再转头向右肩背后望去。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
5、摇头摆尾去心火
松静站立如前，，左足向左横开一步成马步，，体正目平，，两手反按膝上部，，指向内，，臂肘做外撑劲。。。。呼气，，以意领气由下丹田至足心，，意守涌泉穴；；；；；；吸气，，同时以腰为轴，，将躯干摇转至左前方，，头与左膝呈一垂线，，臀部向右下方做撑劲，，目视右足尖，，右臂绷直，，左臂弯曲，，以助摇晃；；；；；；稍停片晌即呼气，，意念同上，，同时向反偏向摇晃，，过正中线时最先吸气，，行动同上。。。。云云左右摇晃6～8次。。。。
6、两手攀足固腰肾
松静站立，，两腿绷直，，两手叉腰，，四指向后托肾俞穴；；；；；；先吸气，，同时上死后仰，，然后呼气，，同时上体前俯；；；；；；两手顺势沿膀胱经下摩至足跟，，再向前攀足尖．卷守涌泉穴；；；；；；稍停后徐徐直腰，，手提至腰两侧叉腰，，以意引气至腰，，意守命门穴。。。。云云重复6～8次。。。。
7、攒拳怒目增实力
松静站立，，吸气，，左足横出变马步，，两手提至腰间半握拳，，拳心向上，，两拳相距三拳左右，，两手围绕如半月状，，意守丹田或命门穴；；；；；；随呼气，，将左拳向左前击出，，顺势头稍向左转，，过左拳瞪虎视远方，，右拳同时向后拉，，使左右臂争力：稍停片晌．两拳同时收回原位，，松开虚拳，，向上划弧经两侧徐徐着落．收引左足还原为站式。。。。云云左右交替做6～8次。。。。
8、背后七颠百病消
松静站立，，膝直足并，，两臂自然下垂，，肘臂稍做外撑，，意守丹田。。。。随吸气，，平掌下按，，足跟上提，，同时，，意念头向上虚顶，，气贴于背；；；；；；随呼气，，足跟着落着地．手掌下垂，，全身放松。。。。云云重复6～8次。。。。
〖养生食材〗
小满后期天气逐渐炎热，，饮食应以清补为主，，健脾、祛暑化湿为原则。。。。沙梨、甘蔗、冬瓜、苦瓜、洋葱、荠菜、黄花菜、高梁、猪肉、兔肉、鲫鱼、鲍鱼、马齿苋、木耳、茅根等。。。。在这里，，我向各人郑重推荐一下苦菜。。。�？？？？？嗖丝嘀写�，，涩中带甜，，新鲜爽口，，清凉香嫩，，营养富厚，，具有清热、凉血息争毒的功效。。。。
〖节气饮品〗
“红枣姜茶”
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此茶具有补脾益气，，养心安神的功效。。。。
“桂圆红枣茶”
配料：红枣100克，，桂圆50克。。。。
功效：红枣补气益中，，滋脾养心；；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；；此茶具有养心安神、补气益中的功效。。。。
“金橘薄荷饮”
配料：金橘250g，，冰糖50g，，柠檬半个，，薄荷叶适量。。。。
功效：金橘理气解郁、止渴消食；；；；；；冰糖养阴生津、润肺止咳；；；；；；柠檬生津、止渴、祛暑；；；；；；薄荷叶清凉、止痒、消炎、止痛；；；；；；此饮品具有清热祛暑的功效。。。。
“玉竹甘蔗饮”
配料：玉竹20克，，甘蔗250克，，鲜生姜片15克，，冰糖末10克。。。。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；；；；；；甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；；；；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此饮品具有滋胃阴，，清热生津的功效。。。。
〖养生食谱〗
“砂仁苡米淮山粥”
配料：砂仁5克，，苡米30克，，淮山30克，，大米100克。。。。
功效：砂仁化湿开胃、温脾止泻；；；；；；苡米去湿除风、清热排脓；；；；；；淮山健脾益胃；；；；；；大米此粥具有健脾祛湿的功效。。。。
“淮山薏米莲子粥”
配料：淮山、薏米各30克，，莲子肉15克，，大枣10枚，，小米60克。。。。
功效：淮山健脾益胃；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓；；；；；；莲子肉清心醒脾、补脾止泻、养心安神；；；；；；大枣补脾和胃、养心安神；；；；；；小米和中益肾、除热解毒；；；；；；此粥具有健脾益气的功效。。。。
“五谷糊”
配料：黄豆50克，，黑豆50克，，绿豆50克，，红小豆50克，，紫米50克，，红糖适量。。。。
功效：黄豆健脾利湿、益血补虚；；；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；；；；绿豆清热解毒、止渴健胃；；；；；；红小豆利水消肿，，解毒排脓；；；；；；紫米利膈养胃、补脾生血；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃；；；；；；此粥具有健脾养胃、清热解毒的功效。。。。
“田艾煲鲫鱼”
配料：田艾30克，，鲫鱼250克，，生姜10克。。。。
功效：田艾祛湿健脾、暖胃清肠；；；；；；鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；；；；生姜发汗解表、温肺止咳；；；；；；此方具有健脾去湿的功效。。。。
“炝拌莴笋”
配料：莴笋一棵、盐、蒜末、花椒油适量。。。。
功效：莴笋利五脏、通经脉、利小便、明目利齿、通乳汁、坚筋骨的功效。。。。
〖温馨提醒〗
1.太阳镜颜色越深越能�；；；；；；ぱ劬�
许多人都以为太阳镜颜色越深越能�；；；；；；ぱ劬�，，这种看法是过失的。。。。若是镜片颜色过深，，会严重影响能见度，，造成眼睛损伤。。。。专家建议，，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，，以灰色、绿色为佳。。。。
2.晨练不宜过早
许多人都以为夏日晨练越早越好。。。。着实，，在天亮之前或天朦朦亮的时间，，空气并不清新，，倒运于健身。。。。据专家研究，，在夏日早晨6时前，，空气中的污染物最不易扩散，，是污染的岑岭期。。。。别的，，日出前，，由于没有光相助用，，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。。。。太早晨练易患伤风，，引发枢纽疼痛、胃痛等病症，，故夏日晨练的时间不宜早于6时。。。。
时值小满时节，，我们要在充分运用养生知识的基础上，，突出这一时节独吞的特点。。。。从运动、饮食、起居等各个方面下手，，注重细节，，注主要领。。。。惟此，，tyc41183太阳成集团养生保健必能起到事半功倍的效果！
祝好朋侪扬推动马开新纪，，立志兴邦展壮猷！