〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生，，，
谨防燥热裹寒风。。。
神清气爽好入梦，，，
甘寒滋润最上乘。。。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，，，天下各地都会有数以万万计的人在做“竖蛋”试验。。。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，，，何以成为“天下游戏”，，，现在尚难考证。。。不过其玩法确简朴易行且富有趣味：选择一个平滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，，，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。。。虽然失败者颇多，，，但乐成者也不少。。。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，，，故有“秋分到，，，蛋儿俏”的说法。。。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区，，，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，，，有个不可节的习俗，，，叫做“秋分吃秋菜”。。。“秋菜”是一种野苋菜，，，乡人称之为“秋碧蒿”。。。逢秋分那天，，，全村人都去采摘秋菜。。。在野外中征采时，，，多见是嫩绿的，，，细细棵，，，约有巴掌那样是非。。。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，，，名曰“秋汤”。。。有顺口溜道：“秋汤灌脏，，，洗涤肝肠。。。阖家老小，，，平安康健。。。”一年自秋，，，人们祈求的照旧家宅安定，，，身壮力健。。。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，，，为唐代武进士陈元光，，，对漳洲有功，，，死后成为漳洲守护神。。。仲春十九日观世音菩萨诞辰，，，每逢诞辰，，，信徒多茹素齐，，，前往各观音寺庙祭拜。。。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，，，早年由潮州客家移民秋为守护神，，，因此信徒以客籍人士为主。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋分事后，，，市民应做到早睡早起，，，以顺应秋季“养收”的原则，，，使肺气得以舒展，，，阻止肺气受燥邪的损害。。。虽然气温下降显着，，，但也应适当“秋冻”，，，有利于增添人体的耐寒力。。。
“着装”
随着秋分节气的到来，，，气温降低的速率将显着加速，，，应准备好换季的秋装。。。秋天早晚凉，，，万万要注重别让“背”和“心”凉着，，，须要时，，，可先穿上夹背心或毛背心。。。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、爬山、打球等运动，，，最好能新闻连系，，，以抵达心身康泰之功效。。。
“精神养生”
应坚持乐观、平笃志态，，，做到神志安定，，，舒缓心情，，，阻止秋天肃杀之气带来的郁闷、难过等不良情绪，，，以顺应秋天平容之气。。。同时也要坚持优异的睡眠，，，坚持乐观的事情状态和精神状态。。。
〖节气食材〗
秋天天气干燥，，，预防秋燥，，，关于运动者来说，，，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。。。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，，蜂蜜15克。。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；此饮品具有清肺平喘之功效。。。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量。。。
功效：百合养阴润肺、清心安神；；；；；银耳滋阴补肺，，，润燥生津；；；；；白果生津、止渴、清热；；；；；枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效。。。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。。。
功效：梨生津润燥，，，清热化痰；；；；；橘子理气解郁、止渴消食；；；；；青苹果生津止渴、润肺除烦；；；；；大枣补脾和胃、养心安神；；；；；冰糖生津润肺，，，清热解毒，，，补中益气；；；；；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效。。。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。。。
功效：桂花散寒破结，，，化痰止咳；；；；；茶叶改善血虚、杀菌消炎；；；；；此饮品具有化痰止咳，，，杀菌消炎的功效。。。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
质料：天门冬20克，，，粳米100克。。。冰糖适量。。。
功效：天门冬养阴生津，，，润肺清心；；；；；粳米补中益气，，，健脾和胃，，，除烦渴，，，止泻�。。�；；；；；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效。。。
“甘蔗粥”
质料：甘蔗汁800毫升，，，高粱米200克。。。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；；；高粱米补中益气；；；；；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。。。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，，，杏仁15克，，，牛肺250克。。。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；；；；；杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；；；牛肺益肺止咳；；；；；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效。。。
“蜜饯双仁”
质料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，，，蜂蜜500克。。。
功效：杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；；；核桃仁补肾温肺，，，润肠通便；；；；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；；；；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。。。
“当归炖子鸡”
质料：当归30克，，，小母鸡1只。。。
功效：当归补血；；；；；活血；；；；；调经止痛；；；；；润燥滑肠；；；；；母鸡益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；；；；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效。。。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。。。无病进补，，，既增添开支，，，又害自身。。。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒，，，恒久服用葡萄糖还会引起发胖。。。别的，，，血液中胆固醇增多，，，还易诱发心血管疾病。。。
二、忌慕名进补。。。一些市民盲目以为价钱越高的药物，，，就越能补益身体，，，但事实上，，，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，，，甚至引起鼻孔流血等。。。
三、隐讳虚实不分。。。中医的治疗原则是“虚者补之”，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。。。对症服药才华补益身体，，，否则将适得其反。。。
落叶知秋，，，道一声朋侪依旧；；；；；枫叶题诗，，，说一声祝福永世；；；；；秋分又至，，，酷暑消去凉爽袭；；；；；问候送到，，，天已变凉记得加衣。。。难舍的友谊，，，醇香如酒，，，挚友的情谊，，，不离左右。。。一份问候，，，祝你生涯无愁更无忧。。。
愿好朋侪好书不厌看还读，，，益友何妨去复来！
〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生，，，
谨防燥热裹寒风。。。
神清气爽好入梦，，，
甘寒滋润最上乘。。。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，，，天下各地都会有数以万万计的人在做“竖蛋”试验。。。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，，，何以成为“天下游戏”，，，现在尚难考证。。。不过其玩法确简朴易行且富有趣味：选择一个平滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，，，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。。。虽然失败者颇多，，，但乐成者也不少。。。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，，，故有“秋分到，，，蛋儿俏”的说法。。。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区，，，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，，，有个不可节的习俗，，，叫做“秋分吃秋菜”。。。“秋菜”是一种野苋菜，，，乡人称之为“秋碧蒿”。。。逢秋分那天，，，全村人都去采摘秋菜。。。在野外中征采时，，，多见是嫩绿的，，，细细棵，，，约有巴掌那样是非。。。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，，，名曰“秋汤”。。。有顺口溜道：“秋汤灌脏，，，洗涤肝肠。。。阖家老小，，，平安康健。。。”一年自秋，，，人们祈求的照旧家宅安定，，，身壮力健。。。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，，，为唐代武进士陈元光，，，对漳洲有功，，，死后成为漳洲守护神。。。仲春十九日观世音菩萨诞辰，，，每逢诞辰，，，信徒多茹素齐，，，前往各观音寺庙祭拜。。。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，，，早年由潮州客家移民秋为守护神，，，因此信徒以客籍人士为主。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋分事后，，，市民应做到早睡早起，，，以顺应秋季“养收”的原则，，，使肺气得以舒展，，，阻止肺气受燥邪的损害。。。虽然气温下降显着，，，但也应适当“秋冻”，，，有利于增添人体的耐寒力。。。
“着装”
随着秋分节气的到来，，，气温降低的速率将显着加速，，，应准备好换季的秋装。。。秋天早晚凉，，，万万要注重别让“背”和“心”凉着，，，须要时，，，可先穿上夹背心或毛背心。。。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、爬山、打球等运动，，，最好能新闻连系，，，以抵达心身康泰之功效。。。
“精神养生”
应坚持乐观、平笃志态，，，做到神志安定，，，舒缓心情，，，阻止秋天肃杀之气带来的郁闷、难过等不良情绪，，，以顺应秋天平容之气。。。同时也要坚持优异的睡眠，，，坚持乐观的事情状态和精神状态。。。
〖节气食材〗
秋天天气干燥，，，预防秋燥，，，关于运动者来说，，，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。。。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，，，蜂蜜15克。。。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；此饮品具有清肺平喘之功效。。。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量。。。
功效：百合养阴润肺、清心安神；；；；；银耳滋阴补肺，，，润燥生津；；；；；白果生津、止渴、清热；；；；；枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效。。。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。。。
功效：梨生津润燥，，，清热化痰；；；；；橘子理气解郁、止渴消食；；；；；青苹果生津止渴、润肺除烦；；；；；大枣补脾和胃、养心安神；；；；；冰糖生津润肺，，，清热解毒，，，补中益气；；；；；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效。。。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。。。
功效：桂花散寒破结，，，化痰止咳；；；；；茶叶改善血虚、杀菌消炎；；；；；此饮品具有化痰止咳，，，杀菌消炎的功效。。。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
质料：天门冬20克，，，粳米100克。。。冰糖适量。。。
功效：天门冬养阴生津，，，润肺清心；；；；；粳米补中益气，，，健脾和胃，，，除烦渴，，，止泻�。。�；；；；；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效。。。
“甘蔗粥”
质料：甘蔗汁800毫升，，，高粱米200克。。。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；；；；；高粱米补中益气；；；；；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。。。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，，，杏仁15克，，，牛肺250克。。。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；；；；；杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；；；牛肺益肺止咳；；；；；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效。。。
“蜜饯双仁”
质料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，，，蜂蜜500克。。。
功效：杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；；；核桃仁补肾温肺，，，润肠通便；；；；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；；；；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。。。
“当归炖子鸡”
质料：当归30克，，，小母鸡1只。。。
功效：当归补血；；；；；活血；；；；；调经止痛；；；；；润燥滑肠；；；；；母鸡益五脏，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；；；；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效。。。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。。。无病进补，，，既增添开支，，，又害自身。。。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒，，，恒久服用葡萄糖还会引起发胖。。。别的，，，血液中胆固醇增多，，，还易诱发心血管疾病。。。
二、忌慕名进补。。。一些市民盲目以为价钱越高的药物，，，就越能补益身体，，，但事实上，，，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，，，甚至引起鼻孔流血等。。。
三、隐讳虚实不分。。。中医的治疗原则是“虚者补之”，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。。。对症服药才华补益身体，，，否则将适得其反。。。
落叶知秋，，，道一声朋侪依旧；；；；；枫叶题诗，，，说一声祝福永世；；；；；秋分又至，，，酷暑消去凉爽袭；；；；；问候送到，，，天已变凉记得加衣。。。难舍的友谊，，，醇香如酒，，，挚友的情谊，，，不离左右。。。一份问候，，，祝你生涯无愁更无忧。。。
愿好朋侪好书不厌看还读，，，益友何妨去复来！