〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，，，，盈盈玉盘乏燥伤。。。。。。
白露进补审慎行，，，，山楂黄梨润心畅。。。。。。
糯米莲子清内火，，，，花生牛奶脑力强。。。。。。
秋季养生多收敛，，，，早起早卧除积寒。。。。。。
〖体质养生〗
白露节节气，，，，早晚温差是一年中最大的，，，，清早草木上可见到白色露珠，，，，故名白露。。。。。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，，，，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。。。。。。白露节气的养生重点是“润秋燥，，，，除积寒。。。。。。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，，，，常体现为热量不敷，，，，阳气虚，，，，缺乏温煦，，，，畏寒怕冷，，，，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。。。。。气虚体质的人相对五脏俩说，，，，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。。。。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，，，，天气渐凉，，，，昔人的智慧早就申饬我们，，，，任何情形下都要做到乐观处世，，，，平衡心态，，，，在气闷难受、心灵创伤太大时，，，，无妨哭一�。。。。。。�，，或者大笑一�。。。。。。�，，不要让情绪垃圾留在体内。。。。。。
『情形保养』
白露事后，，，，一早一晚较凉，，，，不宜再赤膊露体，，，，容易受凉，，，，轻则易患伤风，，，，重则易染肺疾。。。。。。晚上睡觉应关窗，，，，并盖好被子。。。。。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，，，，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。。。。。。但不可大汗，，，，微微出汗即可，，，，防止汗后着 凉。。。。。。
『饮食保养』
白露之后，，，，人的体表温度下降致毛孔缩短，，，，会形成一定水平的内热，，，，因此，，，，补中气应适当，，，，恰到利益可增添热量御寒；；；；；；补得太过则会形成内火，，，，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。。。。。。适当吃些甘润平补的食物，，，，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。。。。。。饮食中适当增添些辛味食物，，，，辛味可发散、行气、行血，，，，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。。。。。。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。。。。。。
功效:桂花散寒破结，，，，化痰止咳，，，，清喉降火，，，，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。。。。。
2、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，，，，金盏花、杭菊花各2克，，，，薄荷叶1克等。。。。。。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；；；；；；金盏花抗菌润燥、行气活血；；；；；；杭菊花疏散风热，，，，清热解毒。。。。。。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效，，，，尤其适用于气郁体质的群体。。。。。。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；；；；；；玉米降压降脂、增强影象；；；；；；排骨调理血气，，，，改善血虚。。。。。。饮用此汤能够防癌抗衰。。。。。。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。。
功效：百合养阴清热，，，，滋补精血；；；；；；大枣美容养颜、增添血糖；；；；；；银杏祛痰定喘、收敛除湿。。。。。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，，，，健脾和胃的功效。。。。。。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。。。。。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；；；；；；梨生津润肺、降火除热。。。。。。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。。。。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，，，身重容易疲倦，，，，喜食肥甘厚味的食物，，，，并且食量大。。。。。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，，，，凉风掠面，，，，我们可以享受秋那柔和的阳光，，，，多与亲友挚友相聚，，，，赏花悦目、登高赏景，，，，整个身心与自然融为一体，，，，令心胸坦荡，，，，情志通畅。。。。。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，，，，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，，，，以免着凉。。。。。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，，，，实时更易服服，，，，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。。。。。
『运动保养』
白露后，，，，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，，，，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，，，，以汗出但不疲倦为度，，，，这样有助于机体内气血调畅。。。。。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，，，，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。。。。。。另外，，，，秋季是丰收的季节，，，，许多水果上市，，，，痰湿质也可以适当吃些水果，，，，增补水分。。。。。。但只管选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，，，，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。。。。。。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克，，，，铁观音5克，，，，开水冲泡饮用。。。。。。
功效：铁观音抗衰抗癌，，，，生津润喉，，，，与干桂花泡在一起，，，，活血止痛、减肥健美，，，，最适合痰湿质这个节气喝。。。。。。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花，，，，陈皮。。。。。。
功效：陈皮阴津亏损、增进消化，，，，此饮有温补阳气之功效。。。。。。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。。。。。。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；；；；；；苹果通便止泻、降低胆固醇。。。。。。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血缺乏和失眠等问题。。。。。。
2、百合银花粥
质料：百合50g，，，，洗净；；；；；；再取银花10g，，，，焙干为末备用。。。。。。
功效：银花清热消炎、疏散风热。。。。。。此粥适合于咽喉肿痛，，，，“内火”兴旺的人群。。。。。。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克，，，，精瘦肉200克。。。。。。
功效：莲子清热降火、增进睡眠，，，，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。。。。。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，，，，人们的食欲兴旺，，，，使胃和十二指肠的肩负加重。。。。。。因而容易导致胃病爆发，，，，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。。。。。因此，，，，秋凉以后要预防胃病爆发，，，，这就需要注重以下六个方面。。。。。。
1、口胃要清淡。。。。。。
要坚持胃肠的冲和之气，，，，就得常吃些素食淡饭，，，，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。。。。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，，，，做到少吃多餐、准时定量。。。。。。
2、身体要磨炼。。。。。。
要起劲加入各项体育活动，，，，这样有利于改善胃肠道的血液循环，，，，提高对天气转变的顺应能力；；；；；；要科学安排生涯，，，，注重劳逸连系，，，，包管富足睡眠．防止太过疲劳，，，，镌汰发病的时机。。。。。。
3、用药要审慎。。。。。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，，，，另外，，，，服药治疗的症状消逝，，，，也不即是胃肠病彻底治愈，，，，慢性胃肠病多生长为器质性病变，，，，症状虽然可以很快暂时消逝，，，，但创面还需逐渐地恢复。。。。。�；；；；；；颊哂绦┮欢问奔洌�，，以牢靠疗效。。。。。。
祝好朋侪穷达尽为身外事，，，，升沉不改故人情！
〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜，，，，盈盈玉盘乏燥伤。。。。。。
白露进补审慎行，，，，山楂黄梨润心畅。。。。。。
糯米莲子清内火，，，，花生牛奶脑力强。。。。。。
秋季养生多收敛，，，，早起早卧除积寒。。。。。。
〖体质养生〗
白露节节气，，，，早晚温差是一年中最大的，，，，清早草木上可见到白色露珠，，，，故名白露。。。。。。白露节气是整年昼夜温差最大的一个节气，，，，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。。。。。。白露节气的养生重点是“润秋燥，，，，除积寒。。。。。。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质，，，，常体现为热量不敷，，，，阳气虚，，，，缺乏温煦，，，，畏寒怕冷，，，，它最主要是反映在脏腑功效的低下。。。。。。气虚体质的人相对五脏俩说，，，，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。。。。。。
〖养生要领〗
『情绪保养』
白露事后，，，，天气渐凉，，，，昔人的智慧早就申饬我们，，，，任何情形下都要做到乐观处世，，，，平衡心态，，，，在气闷难受、心灵创伤太大时，，，，无妨哭一�。。。。。。�，，或者大笑一�。。。。。。�，，不要让情绪垃圾留在体内。。。。。。
『情形保养』
白露事后，，，，一早一晚较凉，，，，不宜再赤膊露体，，，，容易受凉，，，，轻则易患伤风，，，，重则易染肺疾。。。。。。晚上睡觉应关窗，，，，并盖好被子。。。。。。
『运动保养』
气虚体质可以稍微增添点运动量，，，，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。。。。。。但不可大汗，，，，微微出汗即可，，，，防止汗后着 凉。。。。。。
『饮食保养』
白露之后，，，，人的体表温度下降致毛孔缩短，，，，会形成一定水平的内热，，，，因此，，，，补中气应适当，，，，恰到利益可增添热量御寒；；；；；；补得太过则会形成内火，，，，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。。。。。。适当吃些甘润平补的食物，，，，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。。。。。。饮食中适当增添些辛味食物，，，，辛味可发散、行气、行血，，，，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。。。。。。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。。。。。。
功效:桂花散寒破结，，，，化痰止咳，，，，清喉降火，，，，对盛行性伤风和火气上攻有很好的功效。。。。。。
2、通调解郁茶
质料：玫瑰花3克，，，，金盏花、杭菊花各2克，，，，薄荷叶1克等。。。。。。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；；；；；；金盏花抗菌润燥、行气活血；；；；；；杭菊花疏散风热，，，，清热解毒。。。。。。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效，，，，尤其适用于气郁体质的群体。。。。。。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；；；；；；玉米降压降脂、增强影象；；；；；；排骨调理血气，，，，改善血虚。。。。。。饮用此汤能够防癌抗衰。。。。。。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。。
功效：百合养阴清热，，，，滋补精血；；；；；；大枣美容养颜、增添血糖；；；；；；银杏祛痰定喘、收敛除湿。。。。。。百枣莲子银杏粥有养阴润肺，，，，健脾和胃的功效。。。。。。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。。。。。。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；；；；；；梨生津润肺、降火除热。。。。。。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。。。。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，，，身重容易疲倦，，，，喜食肥甘厚味的食物，，，，并且食量大。。。。。。
『情绪保养』
此时秋高气爽，，，，凉风掠面，，，，我们可以享受秋那柔和的阳光，，，，多与亲友挚友相聚，，，，赏花悦目、登高赏景，，，，整个身心与自然融为一体，，，，令心胸坦荡，，，，情志通畅。。。。。。
『情形保养』
白露时节不可袒胸露体，，，，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被，，，，以免着凉。。。。。。应凭证气温的崎岖或运动的强度，，，，实时更易服服，，，，阻止因汗孔大开而引风邪冷气入内。。。。。。
『运动保养』
白露后，，，，痰湿质的运动量及运动强度可较炎天适当加大，，，，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，，，，以汗出但不疲倦为度，，，，这样有助于机体内气血调畅。。。。。。
『饮食保养』
痰湿质应多食性温辛润之物，，，，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。。。。。。另外，，，，秋季是丰收的季节，，，，许多水果上市，，，，痰湿质也可以适当吃些水果，，，，增补水分。。。。。。但只管选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，，，，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。。。。。。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克，，，，铁观音5克，，，，开水冲泡饮用。。。。。。
功效：铁观音抗衰抗癌，，，，生津润喉，，，，与干桂花泡在一起，，，，活血止痛、减肥健美，，，，最适合痰湿质这个节气喝。。。。。。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花，，，，陈皮。。。。。。
功效：陈皮阴津亏损、增进消化，，，，此饮有温补阳气之功效。。。。。。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。。。。。。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；；；；；；苹果通便止泻、降低胆固醇。。。。。。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血缺乏和失眠等问题。。。。。。
2、百合银花粥
质料：百合50g，，，，洗净；；；；；；再取银花10g，，，，焙干为末备用。。。。。。
功效：银花清热消炎、疏散风热。。。。。。此粥适合于咽喉肿痛，，，，“内火”兴旺的人群。。。。。。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克，，，，精瘦肉200克。。。。。。
功效：莲子清热降火、增进睡眠，，，，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。。。。。。
【温馨提醒】
由于天气转凉，，，，人们的食欲兴旺，，，，使胃和十二指肠的肩负加重。。。。。。因而容易导致胃病爆发，，，，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。。。。。。因此，，，，秋凉以后要预防胃病爆发，，，，这就需要注重以下六个方面。。。。。。
1、口胃要清淡。。。。。。
要坚持胃肠的冲和之气，，，，就得常吃些素食淡饭，，，，适当辅佐一些肉类肥甘食物。。。。。。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，，，，做到少吃多餐、准时定量。。。。。。
2、身体要磨炼。。。。。。
要起劲加入各项体育活动，，，，这样有利于改善胃肠道的血液循环，，，，提高对天气转变的顺应能力；；；；；；要科学安排生涯，，，，注重劳逸连系，，，，包管富足睡眠．防止太过疲劳，，，，镌汰发病的时机。。。。。。
3、用药要审慎。。。。。。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物，，，，另外，，，，服药治疗的症状消逝，，，，也不即是胃肠病彻底治愈，，，，慢性胃肠病多生长为器质性病变，，，，症状虽然可以很快暂时消逝，，，，但创面还需逐渐地恢复。。。。。�；；；；；；颊哂绦┮欢问奔洌�，，以牢靠疗效。。。。。。
祝好朋侪穷达尽为身外事，，，，升沉不改故人情！