〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，寒露草枯悲鸣虫。 。
天凉露重冷气来，，，肃杀难过备伤怀。 。
足底多泡健腿脚，，，润肠防燥养肺要。 。
阳敛阴藏秋养则，，，登高怡神养阳裁。 。
〖节气养生〗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。 。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。 。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。 。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，加以小心。 。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。 。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓朽迈等功效。 。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克，，，洗净，，，梨一个，，，放入适量冰糖，，，加开水共煮，，，待百合软糯后即可。 。
功效：生津润肺，，，治咳润肺。 。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。 。
功效：滋阴降火、生津止渴。 。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 。
功效：养阴润肺，，，健脾和胃。 。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，冬瓜300克，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 。
功效：补益肠胃，，，生津除烦。 。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克，，，猪蹄两对，，，料酒、姜、葱、盐等适量。 。
功效：补益气血，，，去湿消肿。 。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。 。此时期人们的汗液蒸发较快，，，因而常泛起皮肤干燥，，，皱纹增多，，，口干咽燥，，，干咳少痰，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。 。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，，，同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。 。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。 。水果有梨、柿、香蕉等；； ；；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。 。早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。 。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草，，，比例位3：2：1，，，冰糖适量。 。
功效：该汤消食合中，，，行气散淤，，，生津止渴，，，收敛肺气，，，除烦安神。 。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。 。
功效：清热去火，，，增补维生素，，，增强反抗力，，，美容养颜。 。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克，，，枸杞子10克，，，麦冬10克沏茶。 。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。 。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g，，，山药300g，，，莲藕200g，，，枸杞30g，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。 。
功效：此汤高钙滋补，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。 。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 。
功效：益气、滋阴、止咳，，，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。 。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，，，熟芝麻15克，，，盐、香油、味精各适量。 。
功效：补肝益肾，，，开胸润燥。 。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、合理膳食，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，蔬菜宜选用明确菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；； ；；；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；； ；；；；多吃一些酸味的食物。 。体质、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；； ；；；；て⑽福�，，多进温食，，，控制冷食、冷饮，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 。
2、起劲加入体育磨炼，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。 。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，做好预防事情。 。
3、坚持乐观情绪，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，学会调适自己，，，要坚持乐观情绪，，，坚持心田的清静，，，适当延伸夜间睡眠时间；； ；；；；可经常和他人、家人谈心，，，或到公园散步，，，适当看看影戏、电视，，，或养花、垂纶，，，这些都有益于修身养性，，，熏陶情操。 。
4、衣装相宜，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，实时增减衣服，，，防寒保暖，，，防病保健。 。
5、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，并使人体主要度降低。 。
祝好朋侪化日光天瞻气宇，，，和风甘雨养心田！
〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，寒露草枯悲鸣虫。 。
天凉露重冷气来，，，肃杀难过备伤怀。 。
足底多泡健腿脚，，，润肠防燥养肺要。 。
阳敛阴藏秋养则，，，登高怡神养阳裁。 。
〖节气养生〗
白露后，，，天气转凉，，，最先泛起露珠，，，到了寒露，，，则露珠增多，，，且气温更低。 。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，北方已呈深秋情形，，，白云红叶，，，偶见早霜，，，南方也秋意渐浓，，，蝉噤荷残。 。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。 。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，加以小心。 。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。 。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓朽迈等功效。 。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克，，，洗净，，，梨一个，，，放入适量冰糖，，，加开水共煮，，，待百合软糯后即可。 。
功效：生津润肺，，，治咳润肺。 。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。 。
功效：滋阴降火、生津止渴。 。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 。
功效：养阴润肺，，，健脾和胃。 。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，冬瓜300克，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 。
功效：补益肠胃，，，生津除烦。 。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克，，，猪蹄两对，，，料酒、姜、葱、盐等适量。 。
功效：补益气血，，，去湿消肿。 。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。 。此时期人们的汗液蒸发较快，，，因而常泛起皮肤干燥，，，皱纹增多，，，口干咽燥，，，干咳少痰，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。 。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，，，同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。 。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，凭证个人的详细情形，，，适当多食甘、淡滋润的食物，，，既可补脾胃，，，又能养肺润肠，，，可防治咽干口燥等症。 。水果有梨、柿、香蕉等；； ；；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。 。早餐应吃温食，，，最好喝热药粥，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。 。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草，，，比例位3：2：1，，，冰糖适量。 。
功效：该汤消食合中，，，行气散淤，，，生津止渴，，，收敛肺气，，，除烦安神。 。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。 。
功效：清热去火，，，增补维生素，，，增强反抗力，，，美容养颜。 。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克，，，枸杞子10克，，，麦冬10克沏茶。 。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。 。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g，，，山药300g，，，莲藕200g，，，枸杞30g，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。 。
功效：此汤高钙滋补，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。 。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 。
功效：益气、滋阴、止咳，，，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。 。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，，，熟芝麻15克，，，盐、香油、味精各适量。 。
功效：补肝益肾，，，开胸润燥。 。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、合理膳食，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，少食煎炒之物，，，多食新鲜蔬菜水果，，，蔬菜宜选用明确菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；； ；；；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；； ；；；；多吃一些酸味的食物。 。体质、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，�；； ；；；；て⑽福�，，多进温食，，，控制冷食、冷饮，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 。
2、起劲加入体育磨炼，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。 。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，做好预防事情。 。
3、坚持乐观情绪，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，学会调适自己，，，要坚持乐观情绪，，，坚持心田的清静，，，适当延伸夜间睡眠时间；； ；；；；可经常和他人、家人谈心，，，或到公园散步，，，适当看看影戏、电视，，，或养花、垂纶，，，这些都有益于修身养性，，，熏陶情操。 。
4、衣装相宜，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，实时增减衣服，，，防寒保暖，，，防病保健。 。
5、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，并使人体主要度降低。 。
祝好朋侪化日光天瞻气宇，，，和风甘雨养心田！