〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，，，，菊有黄华寒露天。 。
野花似泣红妆泪，，，，，霜铺千里草木干。 。
养阴防燥莫悲秋，，，，，润肺益胃少悲愁。 。
适时增衣保体健，，，，，勤加磨炼度秋寒。 。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，，，，雨水渐少，，，，，天气干燥，，，，，昼热夜凉。 。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。 。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，，皱纹增多，，，，，口干咽燥，，，，，干咳少痰，，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。 。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。 。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，，，，又称为“平和质”。 。中医以为进入九月，，，，，人的阳气已衰，，，，，而阴气大盛，，，，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，，，，以补益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气，，，，，因此平和体质的人群益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气。 。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，，，，阳光镌汰，，，，，风吹叶落，，，，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，，，，爆发情绪不稳，，，，，易于伤感的郁闷心情。 。这时无妨远离喧嚣的都会，，，，，在晴天气出游，，，，，把心放下。 。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，，，，乐天养神。 。在这幽静的情形中，，，，，返朴自然，，，，， 任性自若，，，，，回到纯粹的人生。 。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。 。
『情形保养』
寒露养生贵在协调，，，，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。 。驯服人体的生物钟调理起居，，，，，安排自己日常的纪律生涯，，，，，养成优异的睡眠习惯，，，，，晚11点前 卧床休息，，，，，阻止熬夜，，，，，以坚持优质的睡眠。 。注重天气转变，，，，，适时加衣保暖，，，，，不要劳汗当风，，，，，防止外邪侵袭。 。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。 。
『运动保养』
寒露节气，，，，，顺应自然之道，，，，，以趋向收敛为主。 。适当的运动量，，，，，增进全身的循环流通，，，，，增强自己的体质，，，，，为抵御冬季的严寒来说，，，，，关于平和质的人很主要。 。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，，，，速率要放慢，，，，，以不气喘吁吁为度，，，，，少量流汗。 。也可以实验太极、瑜伽等运动，，，，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。 。暮秋干燥多风，，，，，运动 时注重保暖，，，，，以免受凉，，，，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。 。
『饮食保养』
寒露节气，，，，，北方已是寒意显着，，，，，南方也秋意渐浓，，，，，大部分地区昼夜渐冷。 。饮食方面宜减苦而增甘，，，，，以补益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气。 。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。 。别的，，，，，饮食上还要注重五味的协调，，，，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。 。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。 。而作为一天中最主要的一顿早饭，，，，， 也最好吃温热绵软的粥品，，，，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。 。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，，，，莲子10颗，，，，，红枣5颗，，，，，蜂蜜2小勺，，，，，龙眼干10克。 。
功效：此茶不伤脾胃，，，，，解乏提神，，，，，缓解口干也不错。 。是秋燥时节的茶疗良方。 。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，，，，其味酸甜。 。
功效： 主要功效是养阴润肺，，，，，生津止咳，，，，，健脾消积。 。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。 。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，，，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，，，，并且脂肪含量很低，，，，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。 。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，，，，芡实15克。 。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。 。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。 。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，，，，鲜鱼肉250克，，，，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，，，，鸡蛋2个。 。调料：鸡汤1000毫升，，，，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。 。
功效：菊花性味甘苦、微寒。 。入肺、肝经、具有疏散风热，，，，，养肝明目，，，，，清热解毒的功效。 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，，，，戒酒，，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。 。应常吃味淡性温平的食物，，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，，，，更应多食。 。当天气变冷时，，，，，阳气收敛，，，，，阴精潜藏于内，，，，，养生应以保养阴精为主。 。饮食宜减苦增甘，，，，，补肝益肾，，，，，助脾胃，，，，，养元和。 。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，，，，虽然，，，，，人要有所追求，，，，，但不可有奢求。 。奢求而不得，，，，，容易气阻伤身。 。人应求其所能求，，，，，舍其所不可求，，，，，心安自得以作育元气。 。云云，，，，，方能“正气内存，，，，，邪不可干。 。”通常里无妨抛开种种杂念，，，，，饭后茶余，，，，，闲庭信步，，，，，或亮开歌喉，，，，，或低吟诗词，，，，，或哼几句小调，，，，，可以愉快心情，，，，，抵达物我两忘之境界。 。
『情形保养』
寒潮来临，，，，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，，，，还必需防止寒邪伤人，，，，，特殊是足部的保暖。 。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。 。不过，，，，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，，，，身体受益将越发显着。 。由于痰湿质因痰湿阻滞，，，，，倒运于舒展阳气，，，，，容易造成脾肾阳虚，，，，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，，，，还可以温补肾阳，，，，，疏通经络，，，，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。 。另外，，，，，秋养“收”，，，，，切莫熬夜和太过疲劳，，，，，应早睡早起，，，，，劳逸连系。 。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，，，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，，，，大汗淋漓。 。若是衣服汗湿，，，，，应马上替换，，，，，不宜任秋风吹，，，，，否则为湿气所伤，，，，，要么气逆咳嗽，，，，，要么腿脚无力而酷寒。 �；；；；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，，，，把湿气扫除。 。
『饮食保养』
寒露时节，，，，，天气由凉爽转向严寒，，，，，阳气收敛，，，，，阴精潜藏于内，，，，，养生应以保养阴精为主。 。饮食宜减苦增甘，，，，，补肝益肾，，，，，助脾胃，，，，，养元和。 。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，，，，如：山药，，，，，健脾益胃、益肺补肾；；；；胡萝卜，，，，，健脾化滞、润肠通便；；；；香菇，，，，，健脾益气、化痰理气；；；；豆腐，，，，，清肺健脾；；；；韭菜，，，，，健胃散滞、助阳固精；；；；木瓜，，，，，健胃润肺、通气血；；；；花生，，，，，健脾益气、润肺化痰……。 。另外，，，，，这个节气暖胃养脾很主要，，，，，早餐最好喝热粥，，，，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，，，，熬成五豆粥，，，，，就是对痰湿质最好的进补。 。由于它能协调五脏，，，，，濡养肠胃，，，，，提升内在能量。 。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，，，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，，，，可冲服2-3次。 。红茶是全发酵过的茶，，，，，性温，，，，，具有下气消食，，，，，去痰止痢，，，，，利尿消酒，，，，，祛风解表，，，，，提神明目的功效，，，，，同时还可以暖胃，，，，，特殊适合秋冬季节饮用，，，，，尤其是肥胖、事情主要的人。 。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。 。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。 。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，，，，百合30克，，，，，无花果五个，，，，，猪瘦肉18克，，，，，陈皮1片。 。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，，，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，，，，又可滋润喉咙，，，，，�；；；；ど�，，，，，通畅大便，，，，，预防痔疮的功效。 。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，，，，粳米，，，，，冰糖，，，，，水。 。
功效：沙参有南北之分。 。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；；；；南沙参为桔�？？浦参镄右渡巢蔚母� 。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。 。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，，，，鸡翅10支，，，，，大豆50克，，，，，核桃仁、海带各30克，，，，，调味品适量。 。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，，，，是补肺任品。 。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，，，，日照镌汰，，，，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，，，，心情燥动，，，，，容易爆发悲愁 忧伤之感。 �？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，，，，一些人心中常有萧条、凄凉。 。因此要作育秋季优异的情绪状态，，，，，坚持优异的心态。 。多活动多运动是少不了的。 。平时多加入自己喜欢的事情，，，，，多去做做运动，，，，，熏陶情操，，，，，稳固情绪。 。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。 。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，，，，振兴中原天骥骋才！
〖五和养生堂〗
深秋天寒雁南迁，，，，，菊有黄华寒露天。 。
野花似泣红妆泪，，，，，霜铺千里草木干。 。
养阴防燥莫悲秋，，，，，润肺益胃少悲愁。 。
适时增衣保体健，，，，，勤加磨炼度秋寒。 。
〖体质养生〗
“寒露”时节起，，，，，雨水渐少，，，，，天气干燥，，，，，昼热夜凉。 。这节气在南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。 。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，，皱纹增多，，，，，口干咽燥，，，，，干咳少痰，，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。 。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 。同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。 。
平和体质
体态适中、面色红润、精神充分、脏腑功效状态强结实实为主要特征的一种体质状态，，，，，又称为“平和质”。 。中医以为进入九月，，，，，人的阳气已衰，，，，，而阴气大盛，，，，，因此饮食方面宜减苦而 增甘，，，，，以补益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气，，，，，因此平和体质的人群益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气。 。
〖养生要领〗
『情绪保养』
天气转冷，，，，，阳光镌汰，，，，，风吹叶落，，，，，时常在 一些人心中引起凄凉之感，，，，，爆发情绪不稳，，，，，易于伤感的郁闷心情。 。这时无妨远离喧嚣的都会，，，，，在晴天气出游，，，，，把心放下。 。湖光山色的清静天下能使人怡情养性，，，，，乐天养神。 。在这幽静的情形中，，，，，返朴自然，，，，， 任性自若，，，，，回到纯粹的人生。 。关于坚持心态爽朗、乐观、平和很是主要。 。
『情形保养』
寒露养生贵在协调，，，，，坚持“中庸之道”是平和质的原则。 。驯服人体的生物钟调理起居，，，，，安排自己日常的纪律生涯，，，，，养成优异的睡眠习惯，，，，，晚11点前 卧床休息，，，，，阻止熬夜，，，，，以坚持优质的睡眠。 。注重天气转变，，，，，适时加衣保暖，，，，，不要劳汗当风，，，，，防止外邪侵袭。 。通常可敲打点按经络穴位以强身健体。 。
『运动保养』
寒露节气，，，，，顺应自然之道，，，，，以趋向收敛为主。 。适当的运动量，，，，，增进全身的循环流通，，，，，增强自己的体质，，，，，为抵御冬季的严寒来说，，，，，关于平和质的人很主要。 。天天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，，，，，速率要放慢，，，，，以不气喘吁吁为度，，，，，少量流汗。 。也可以实验太极、瑜伽等运动，，，，，别的年轻人最好每周坚持爬山和游泳。 。暮秋干燥多风，，，，，运动 时注重保暖，，，，，以免受凉，，，，，运动后也应少量饮用温水增补水分为佳。 。
『饮食保养』
寒露节气，，，，，北方已是寒意显着，，，，，南方也秋意渐浓，，，，，大部分地区昼夜渐冷。 。饮食方面宜减苦而增甘，，，，，以补益肝肾，，，，，补养脾胃，，，，，助生元气。 。寒露平和质最佳的食物有牛肉、核桃、栗子。 。别的，，，，，饮食上还要注重五味的协调，，，，，多食甘 温滋润的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸭、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等。 。多吃梨、香蕉、苹果、柿子、葡萄等水果。 。而作为一天中最主要的一顿早饭，，，，， 也最好吃温热绵软的粥品，，，，，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用。 。
饮品
1.莲子红茶
质料：红茶1包，，，，，莲子10颗，，，，，红枣5颗，，，，，蜂蜜2小勺，，，，，龙眼干10克。 。
功效：此茶不伤脾胃，，，，，解乏提神，，，，，缓解口干也不错。 。是秋燥时节的茶疗良方。 。
2. 酸梅汤
质料：乌梅、桂花、冰糖、玫瑰茄等制成，，，，，其味酸甜。 。
功效： 主要功效是养阴润肺，，，，，生津止咳，，，，，健脾消积。 。
食谱
1. 五指毛桃煲乌骨鸡汤
质料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。 。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，，，，，温氏乌骨鸡含有玄色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，，，，，并且脂肪含量很低，，，，，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。 。
2. 山药芡薏粥
质料：山药、薏苡仁各30克，，，，，芡实15克。 。
功效：此粥有化痰祛湿、健脾益胃的功效。 。用于治疗痰湿体质者泛起的困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状。 。
3. 菊花鱼丸质料：白菊花瓣100克，，，，，鲜鱼肉250克，，，，，火腿、鲜蘑、豌豆苗各50克，，，，，鸡蛋2个。 。调料：鸡汤1000毫升，，，，，盐、猪油、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、葱、姜各适量。 。
功效：菊花性味甘苦、微寒。 。入肺、肝经、具有疏散风热，，，，，养肝明目，，，，，清热解毒的功效。 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者食疗上首重戒除肥甘厚味，，，，，戒酒，，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。 。应常吃味淡性温平的食物，，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，，，，，更应多食。 。当天气变冷时，，，，，阳气收敛，，，，，阴精潜藏于内，，，，，养生应以保养阴精为主。 。饮食宜减苦增甘，，，，，补肝益肾，，，，，助脾胃，，，，，养元和。 。
『情绪保养』
此节气最好的状态是“无欲无求”，，，，，虽然，，，，，人要有所追求，，，，，但不可有奢求。 。奢求而不得，，，，，容易气阻伤身。 。人应求其所能求，，，，，舍其所不可求，，，，，心安自得以作育元气。 。云云，，，，，方能“正气内存，，，，，邪不可干。 。”通常里无妨抛开种种杂念，，，，，饭后茶余，，，，，闲庭信步，，，，，或亮开歌喉，，，，，或低吟诗词，，，，，或哼几句小调，，，，，可以愉快心情，，，，，抵达物我两忘之境界。 。
『情形保养』
寒潮来临，，，，，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，，，，，还必需防止寒邪伤人，，，，，特殊是足部的保暖。 。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的好要领。 。不过，，，，，若是能够边泡脚边搓腰的话，，，，，身体受益将越发显着。 。由于痰湿质因痰湿阻滞，，，，，倒运于舒展阳气，，，，，容易造成脾肾阳虚，，，，，而边泡脚边搓腰不但可以驱除寒湿，，，，，还可以温补肾阳，，，，，疏通经络，，，，，有利于体内废弃物的代谢及减肥。 。另外，，，，，秋养“收”，，，，，切莫熬夜和太过疲劳，，，，，应早睡早起，，，，，劳逸连系。 。
『运动保养』
约上几个挚友登高、看看落叶，，，，，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花……但要防止运动过量，，，，，大汗淋漓。 。若是衣服汗湿，，，，，应马上替换，，，，，不宜任秋风吹，，，，，否则为湿气所伤，，，，，要么气逆咳嗽，，，，，要么腿脚无力而酷寒。 �；；；；氐旨液笤俸鹊闳冉浪�，，，，，把湿气扫除。 。
『饮食保养』
寒露时节，，，，，天气由凉爽转向严寒，，，，，阳气收敛，，，，，阴精潜藏于内，，，，，养生应以保养阴精为主。 。饮食宜减苦增甘，，，，，补肝益肾，，，，，助脾胃，，，，，养元和。 。痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，，，，，如：山药，，，，，健脾益胃、益肺补肾；；；；胡萝卜，，，，，健脾化滞、润肠通便；；；；香菇，，，，，健脾益气、化痰理气；；；；豆腐，，，，，清肺健脾；；；；韭菜，，，，，健胃散滞、助阳固精；；；；木瓜，，，，，健胃润肺、通气血；；；；花生，，，，，健脾益气、润肺化痰……。 。另外，，，，，这个节气暖胃养脾很主要，，，，，早餐最好喝热粥，，，，，由于粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，，若是再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，，，，，熬成五豆粥，，，，，就是对痰湿质最好的进补。 。由于它能协调五脏，，，，，濡养肠胃，，，，，提升内在能量。 。
饮品
1. 红茶
将红茶3克置于茶杯中，，，，，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，，，，，可冲服2-3次。 。红茶是全发酵过的茶，，，，，性温，，，，，具有下气消食，，，，，去痰止痢，，，，，利尿消酒，，，，，祛风解表，，，，，提神明目的功效，，，，，同时还可以暖胃，，，，，特殊适合秋冬季节饮用，，，，，尤其是肥胖、事情主要的人。 。
2. 芝麻枸杞饮
质料：芝麻、枸杞、何首乌、杭菊花用水煎服。 。
功效：可治疗肾虚眩晕、头发早白。 。
食谱
1. 沙参百合润肺汤
质料Ｆ姹沙参15克，，，，，百合30克，，，，，无花果五个，，，，，猪瘦肉18克，，，，，陈皮1片。 。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，，，，，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，，，，，又可滋润喉咙，，，，，�；；；；ど�，，，，，通畅大便，，，，，预防痔疮的功效。 。
2.沙参米粥
质料Ｆ姹沙参，，，，，粳米，，，，，冰糖，，，，，水。 。
功效：沙参有南北之分。 。北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根；；；；南沙参为桔�？？浦参镄右渡巢蔚母� 。常饮此粥具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。 。
3. 黄精鸡翅
质料：黄精60克，，，，，鸡翅10支，，，，，大豆50克，，，，，核桃仁、海带各30克，，，，，调味品适量。 。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，，，，，是补肺任品。 。
【温馨提醒】
寒露事后由于天气渐冷，，，，，日照镌汰，，，，，望见落叶纷飞往往使人情绪不太稳固，，，，，心情燥动，，，，，容易爆发悲愁 忧伤之感。 �？？吹讲菘菀堵洹⒒景鼙�，，，，，一些人心中常有萧条、凄凉。 。因此要作育秋季优异的情绪状态，，，，，坚持优异的心态。 。多活动多运动是少不了的。 。平时多加入自己喜欢的事情，，，，，多去做做运动，，，，，熏陶情操，，，，，稳固情绪。 。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。 。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，，，，振兴中原天骥骋才！