〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯，，，西风渐作冬风呼 。。。。
门尽冷霜能醒骨，，，清补甘温暖心舒 。。。。
摄寝动服起居率，，，天人和应肾相助 。。。。
揉耳增慎阴邪避，，，灸助冬日活络陔 。。。。
【节气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；；二候地始冻；；三候雉入洪流为蜃 。。。。” 此节气水已经能结成冰；；土地也最先冻结；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，蜃为大蛤，，，立冬后，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。。。。此乃昔人对四时调摄之宗旨，，，申饬人们，，，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然纪律 。。。。
【南方养生】
『天气』
立冬时节，，，太阳已抵达黄经225度，，，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，，，但由于此时地表在夏半年贮存的热量尚有一定的能量，，，以是一般还不会太冷，，，但气温逐渐下降 。。。。而南方地区虽然温度下降但会迅速的回升，，，有些地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人 。。。。在晴朗无风之时，，，�；；岱浩鸱绾腿绽觥⑽屡窬驳氖隆靶⊙舸骸碧炱� 。。。。
『食材』
冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，，，包管优质卵白质的供应 。。。。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，，产热量多，，，御寒效果最好 。。。。多吃主食，，，适当吃羊肉、鹌鹑和海参 。。。。
『饮品』
1.香草奶茶
质料：红茶包(1包)、滚水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2小勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，羊肉500克，，，生姜6片 。。。。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。。。。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。。。。关于处亚热带的南方，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。。。。
2、参麦甲鱼汤
质料：甲鱼1只(1000克) 。。。。人参3克，，，麦门冬6克 。。。。葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤 。。。。
功效：补气润肺，，，养阴生津 。。。。
3、黑芝麻糊
质料：黑芝麻
功效：黑芝麻不但有乌发的作用，，，还可以补益肝肾，，，滋养五脏，，，尤其是在冬资质助养肾有很好的功效 。。。。
4、洋葱牛肉饺
质料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油 。。。。
功效：治愈手脚冰冷，，，脾胃欠好
【北方养生】
『天气』
北方，，，随着冷空气的先锋移出外地，，，锋后的冷空气团最先向暖的方面变性，，，若是没有后续的冷空气增补，，，几天之后，，，温度虽回升了，，，空气质量却逐渐变坏 。。。。特殊是大都会，，，大气中积累的水汽和污染微粒连系凝聚后，，，形成烟雾或是浓雾，，，影响着人们的康健和交通运行 。。。。在我国西南、江南，，，水汽条件比北方要好，，，若是早晨气温偏低，，，往往有成片大雾泛起 。。。。
『食材』
严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变 。。。。增添摄入维生素A和维生素C，，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，，并对血管具有优异的�；；ぷ饔� 。。。。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，，，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。。。。蛋氨酸可以通过转移作用，，，提供一系列顺应严寒所必需的甲基 。。。。因此，，，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。。。。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。。。。
『饮品』
姜枣茶
质料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
功效：暖身增进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
质料：猪肝300g，，，小番茄4个，，，百合适量，，，姜3片 。。。。
功效：补血、润肺、清火 。。。。
2、苹果银耳瘦肉汤
质料：瘦肉400g，，，苹果1个，，，蜜枣6颗，，，银耳、胡萝卜适量，，，姜3片 。。。。
功效：增补水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
质料：排骨500g，，，枸杞1小把，，，干菊花4朵，，，姜1小块 。。。。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘 。。。。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：很是适合气血虚、胃寒的患者 。。。。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些运动
在立冬时，，，人体代谢相对缓慢，，，因此，，，立冬养生要注重于“藏”，，，“藏”的意思是人在这时要坚持精神清静 。。。。遇到不顺心的事情，，，要学会调控不良情绪，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，可通过适当方式发泄出来 。。。。适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭 。。。。
慢跑
在冬季中，，，慢跑是一项理想的运动项目 。。。。尤其关于晚年人来说，，，慢跑能大大镌汰由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，，，镌汰心肺功效朽迈的征象，，，能降低胆固醇 。。。。近年来，，，科学家还发明，，，坚持慢跑者得癌症的几率小 。。。。
高温瑜珈
冬季里，，，高温瑜珈是最合适不过的了 。。。。高温瑜珈，，，也叫热瑜伽，，，是一种在38～42℃左右高温的训练房里举行的瑜伽运动 。。。。关于瑜伽这种考究身体拉伸的运动来说，，，温度很主要 。。。。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，，，加速血液循环，，，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。。。。别的，，，高温瑜伽对恒久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。。。。同时，，，高温瑜伽也可以镌汰面部皱纹，，，使人感受年轻 。。。。
动感单车
动感单车没有单车的一些弱点，，，譬如清静性，，，以及腰部的长时间的酸痛，，，在动感单车上都已经获得的改良 。。。。动感单车不劳烦腰部，，，还能使得健身抵达最大的效果，，，小编建议，，，各人只管一周骑动感单车2~3次，，，每次在半小时到四十五分钟左右 。。。。
祝好朋侪风节为贞金乐石，，，心神如秋月春云 。。。。
〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯，，，西风渐作冬风呼 。。。。
门尽冷霜能醒骨，，，清补甘温暖心舒 。。。。
摄寝动服起居率，，，天人和应肾相助 。。。。
揉耳增慎阴邪避，，，灸助冬日活络陔 。。。。
【节气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；；二候地始冻；；三候雉入洪流为蜃 。。。。” 此节气水已经能结成冰；；土地也最先冻结；；三候“雉入洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，，，蜃为大蛤，，，立冬后，，，野鸡一类的大鸟便未几见了，，，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。。。。此乃昔人对四时调摄之宗旨，，，申饬人们，，，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然纪律 。。。。
【南方养生】
『天气』
立冬时节，，，太阳已抵达黄经225度，，，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，，，但由于此时地表在夏半年贮存的热量尚有一定的能量，，，以是一般还不会太冷，，，但气温逐渐下降 。。。。而南方地区虽然温度下降但会迅速的回升，，，有些地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人 。。。。在晴朗无风之时，，，�；；岱浩鸱绾腿绽觥⑽屡窬驳氖隆靶⊙舸骸碧炱� 。。。。
『食材』
冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，，，包管优质卵白质的供应 。。。。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，，产热量多，，，御寒效果最好 。。。。多吃主食，，，适当吃羊肉、鹌鹑和海参 。。。。
『饮品』
1.香草奶茶
质料：红茶包(1包)、滚水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2小勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售)，，，羊肉500克，，，生姜6片 。。。。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效 。。。。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方，，，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效 。。。。关于处亚热带的南方，，，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地，，，凡身体虚弱者都可饮用此汤 。。。。
2、参麦甲鱼汤
质料：甲鱼1只(1000克) 。。。。人参3克，，，麦门冬6克 。。。。葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤 。。。。
功效：补气润肺，，，养阴生津 。。。。
3、黑芝麻糊
质料：黑芝麻
功效：黑芝麻不但有乌发的作用，，，还可以补益肝肾，，，滋养五脏，，，尤其是在冬资质助养肾有很好的功效 。。。。
4、洋葱牛肉饺
质料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油 。。。。
功效：治愈手脚冰冷，，，脾胃欠好
【北方养生】
『天气』
北方，，，随着冷空气的先锋移出外地，，，锋后的冷空气团最先向暖的方面变性，，，若是没有后续的冷空气增补，，，几天之后，，，温度虽回升了，，，空气质量却逐渐变坏 。。。。特殊是大都会，，，大气中积累的水汽和污染微粒连系凝聚后，，，形成烟雾或是浓雾，，，影响着人们的康健和交通运行 。。。。在我国西南、江南，，，水汽条件比北方要好，，，若是早晨气温偏低，，，往往有成片大雾泛起 。。。。
『食材』
严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变 。。。。增添摄入维生素A和维生素C，，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，，并对血管具有优异的�；；ぷ饔� 。。。。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，，，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。。。。蛋氨酸可以通过转移作用，，，提供一系列顺应严寒所必需的甲基 。。。。因此，，，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。。。。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。。。。
『饮品』
姜枣茶
质料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
功效：暖身增进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
质料：猪肝300g，，，小番茄4个，，，百合适量，，，姜3片 。。。。
功效：补血、润肺、清火 。。。。
2、苹果银耳瘦肉汤
质料：瘦肉400g，，，苹果1个，，，蜜枣6颗，，，银耳、胡萝卜适量，，，姜3片 。。。。
功效：增补水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
质料：排骨500g，，，枸杞1小把，，，干菊花4朵，，，姜1小块 。。。。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘 。。。。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：很是适合气血虚、胃寒的患者 。。。。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些运动
在立冬时，，，人体代谢相对缓慢，，，因此，，，立冬养生要注重于“藏”，，，“藏”的意思是人在这时要坚持精神清静 。。。。遇到不顺心的事情，，，要学会调控不良情绪，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，可通过适当方式发泄出来 。。。。适量的运动可增强身体反抗力来反抗疾病的侵袭 。。。。
慢跑
在冬季中，，，慢跑是一项理想的运动项目 。。。。尤其关于晚年人来说，，，慢跑能大大镌汰由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，，，镌汰心肺功效朽迈的征象，，，能降低胆固醇 。。。。近年来，，，科学家还发明，，，坚持慢跑者得癌症的几率小 。。。。
高温瑜珈
冬季里，，，高温瑜珈是最合适不过的了 。。。。高温瑜珈，，，也叫热瑜伽，，，是一种在38～42℃左右高温的训练房里举行的瑜伽运动 。。。。关于瑜伽这种考究身体拉伸的运动来说，，，温度很主要 。。。。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，，，加速血液循环，，，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。。。。别的，，，高温瑜伽对恒久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。。。。同时，，，高温瑜伽也可以镌汰面部皱纹，，，使人感受年轻 。。。。
动感单车
动感单车没有单车的一些弱点，，，譬如清静性，，，以及腰部的长时间的酸痛，，，在动感单车上都已经获得的改良 。。。。动感单车不劳烦腰部，，，还能使得健身抵达最大的效果，，，小编建议，，，各人只管一周骑动感单车2~3次，，，每次在半小时到四十五分钟左右 。。。。
祝好朋侪风节为贞金乐石，，，心神如秋月春云 。。。。