〖五和养生堂〗
阳升阴降无生气，，，，，，天寒地冻入寒季。。。。 。。
循冬养阴晒太阳，，，，，，情绪温暖肾气养。。。。 。。
爽志醒神安腑脏，，，，，，御寒保暖防疾病。。。。 。。
北方干冷需热补，，，，，，南方潮冷利湿防。。。。 。。
【小雪】
小雪是二十四节气中的第二十个节气，，，，，，时间是每年的11月22或23日，，，，，，此时太阳抵达黄经240°，，，，，，太阳位于赤纬-20°16'，，，，，，这天北京地区白天时间仅9小时49分钟，，，，，，中午太阳高度仅29°50‘。。。。 。。进入该节气，，，，，，中国宽大地区东冬风最先成为常浚�？�，，，，，，气温下降，，，，，，逐渐降到0℃以下，，，，，，但大地尚未过于严寒，，，，，，虽最先降雪，，，，，，但雪量不大，，，，，，故称小雪。。。。 。。此时阳气上升，，，，，，阴气下降，，，，，，而致天地欠亨，，，，，，阴阳不交，，，，，，万物失去生气，，，，，，天地闭塞而转入严冬。。。。 。�；；；；坪右员钡厍岱涸缦妊�，，，，，，提醒人们该御寒保暖了。。。。 。。
【南北养生】
小雪阶段比入冬阶段气温低。。。。 。。 到了小雪节气，，，，，，意味着我国华北地区将有降雪。。。。 。。冷空气使我国北方大部地区气温逐步抵达0℃以下。。。。 。。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。。。。 。。虽然最先下雪，，，，，，一般雪量较小，，，，，，并且夜冻昼化。。。。 。。若是冷空气焰力较强，，，，，，暖湿气流又较量活跃的话，，，，，，也有可能下大雪；；；；南方地区北部最先进入冬季。。。。 。。“荷尽已无擎雨盖，，，，，，菊残犹有傲霜枝”，，，，，，已呈初冬情形。。。。 。。
【北方】
北方：干冷需热补。。。。 。。
由于天气严寒，，，，，，身体需要“热补”，，，，，，以是最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，，，，，，北方不但冷并且干，，，，，，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋润”的配菜。。。。 。。天一冷，，，，，，人们出汗就少，，，，，，无妨在做菜时加点生姜，，，，，，有助散寒发汗。。。。 。。板栗兼有抗寒和补肾的作用，，，，，，很适合冬天进补，，，，，，单吃或做菜均可。。。。 。。别的，，，，，，小米养人，，，，，，做粥最好。。。。 。。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。。。。 。。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
质料：淡豆豉15克，，，，，，豆腐l块。。。。 。。药材：北黄芪5钱，，，，，，白术15克，，，，，，西洋参12克。。。。 。。
功效：有解表发汗的作用。。。。 。。
2.益智仁粥
质料：益智仁15克，，，，，，糯米150克，，，，，，精盐适量。。。。 。。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。。。。 。。
3.葱爆羊肉
质料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调理、壮腰健肾调理、补虚养身调理的功效。。。。 。。羊肉滑嫩，，，，，，鲜香不膻，，，，，，汪油包汁，，，，，，食后回味无限。。。。 。。该菜品略带葱香味。。。。 。。
4.炖羊肉
质料：肥羊肉二斤；；；；酱油五钱；；；；食盐一两；；；；花椒十粒；；；；葱段二棵；；；；姜五片；；；；茴香五钱。。。。 。。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食物，，，，，，有暖中补虚、开胃健脾的功用；；；；山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，，，，，，可用于治疗慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；；；；香菜具有消食下气、醒脾和中的功效。。。。 。。三者搭配食用，，，，，，相宜于体虚胃寒、四肢酷寒、慢性哮喘、血虚以及阳气缺乏的人。。。。 。。
【饮品】
1.大枣生姜茶
质料：大枣、生姜和红茶叶
功效：可以改善手脚发凉的症状。。。。 。。大枣性味甘温，，，，，，具有补中益气、养血安神的作用，，，，，，生姜性味辛温，，，，，，具有温中止呕、解表散寒的作用，，，，，，二者适用，，，，，，可充分验展姜辛温而行，，，，，，枣甘温而补之意，，，，，，配合增进气血的流通，，，，，，全身的血液循环也就获得了响应的改善，，，，，，手脚自然也就随之温暖起来。。。。 。。别的，，，，，，大枣生姜汤中的红糖，，，，，，也具有补中、养血、活血的作用。。。。 。。
2.菊花枸杞茶
质料：干菊花、枸杞各适量，，，，，，将菊花以热水冲泡，，，，，，加入枸杞，，，，，，静待1分钟即可饮用。。。。 。。
功效：适用于恒久对着电脑事情，，，，，，且减重者。。。。 。。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。。。。 。。枸杞能养阴补血，，，，，，益精明目。。。。 。。现代研究证实，，，，，，枸杞有降低血糖的作用，，，，，，能降低血中胆固醇，，，，，，阻止动脉粥样硬化的形成。。。。 。。
【南方】
南方：潮冷需利湿。。。。 。。
气温虽然有所下降，，，，，，但却不会很冷，，，，，，因此，，，，，，南方人应以温补为主，，，，，，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，，，，，，都较量合适。。。。 。。南方较潮，，，，，，最好多吃些有利湿作用的食物，，，，，，如冬笋、竹笋、秋藕等。。。。 。。冬天补肾，，，，，，南方人不需要选择板栗那样抗寒效果较强的，，，，，，枸杞相对更合适。。。。 。。煮粥方面，，，，，，南方以大米为主，，，，，，再配些利湿的粗粮即可。。。。 。。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。。。。 。。
【食谱】
杜仲牛膝汤
质料：牛膝10克，，，，，，黑豆100克，，，，，，杜仲20克，，，，，，大枣6枚，，，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。。 。。
功效：具有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。。 。。
2.香菇枸杞牛肉煲
质料：牛肉250克，，，，，，香菇150克，，，，，，枸杞子60克，，，，，，盐少许。。。。 。。
功效：具有健脾补肾和养肝的养生功效。。。。 。。
3.桑椹芝麻糕
质料：桑椹子30克，，，，，，黑芝麻60克，，，，，，胡麻仁10克，，，，，，白糖30克，，，，，，糯米粉700克，，，，，，黏米粉300克。。。。 。。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。。。。 。。
4.黄芪乳鸽
质料：用料黄芪30克，，，，，，乳鸽1只，，，，，，调味料适量。。。。 。。
功效：大补元气，，，，，，健脾益胃。。。。 。。适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。。。。 。。
【饮品】
1.黑豆茶
质料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。。。。 。。
功效：黑豆可抗击朽迈，，，，，，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓朽迈、治疗腰膝疼痛很有用果，，，，，，另外，，，，，，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶黑豆的营养价值与黄豆不分上下，，，，，，药用价值高于黄豆。。。。 。。在经期后期或经血量少时引用这道茶，，，，，，可以呵护虚弱的身体。。。。 。。这道活血补身茶有不易消化的特点，，，，，，以是消化功效较差、尿酸、透风患者不宜太过食用。。。。 。。
2.黄芪红茶
质料：黄芪15克，，，，，，红茶3克。。。。 。。
功效：黄芪味甘性平，，，，，，有补气生阳、协调脾胃、润肺生津、祛痰之功效，，，，，，主治脾胃虚弱，，，，，，自汗冷汗，，，，，，充气缺乏，，，，，，痈疽不溃，，，，，，退肿排毒等。。。。 。。有用补气健胃，，，，，，可改善身体虚弱症状。。。。 。。对中枢神经、心血管有利，，，，，，有降压作用，，，，，，还可利尿，，，，，，抗病毒，，，，，，抗朽迈，，，，，，抗肿瘤等作用。。。。 。。
【温馨提醒】
美国国家体重控制会所有上千名会员，，，，，，他们每人都有乐成减肥约莫14公斤以上的履历，，，，，，并且已经将减肥效果维持了至少3年。。。。 。。在谈到减肥履历时，，，，，，会员们都以为，，，，，，冬天是一年里坚持减肥战绩最要害的时期，，，，，，而其中最主要的手段就是冬季运动。。。。 。。可是在我国许多人都以为冬天是一个容易群集脂肪的季节，，，，，，一是人们的胃口较量好，，，，，，二是天气冷，，，，，，绝大大都人不肯意运动，，，，，，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。。。。 。。
冬季运动要选择行动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。。。。 。。这是由于冬季天气严寒，，，，，，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。。。。 。。详细项目凭证年岁差别而有所差别。。。。 。。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，，，，，，这样可消耗更多热量，，，，，，磨炼的时间应该比春夏日多出10～15分钟。。。。 。。在运动时机上，，，，，，年轻人由于身体对天气的顺应能力较强，，，，，，体质较好，，，，，，体力恢复快，，，，，，冬季健身时间可以安排在早上和下昼。。。。 。。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。。。。 。。中年人身体状态一般都处于下降趋势，，，，，，不要由于忙于事情就放弃健身，，，，，，否则冬天就是一个“藏病”的季节。。。。 。。中年人顺应能力稍差，，，，，，可以在下班后，，，，，，18点～20点身心较量放松的时间段举行磨炼。。。。 。。
在冬天，，，，，，许多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，，，，，，这多是由于缺乏日照导致的情绪杂乱的原因。。。。 。。因此，，，，，，健身者只管多加入户外运动，，，，，，尤其是在阳光富足的时间。。。。 。。裸体运动利益多减肥功效增3倍。。。。 。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
〖五和养生堂〗
阳升阴降无生气，，，，，，天寒地冻入寒季。。。。 。。
循冬养阴晒太阳，，，，，，情绪温暖肾气养。。。。 。。
爽志醒神安腑脏，，，，，，御寒保暖防疾病。。。。 。。
北方干冷需热补，，，，，，南方潮冷利湿防。。。。 。。
【小雪】
小雪是二十四节气中的第二十个节气，，，，，，时间是每年的11月22或23日，，，，，，此时太阳抵达黄经240°，，，，，，太阳位于赤纬-20°16'，，，，，，这天北京地区白天时间仅9小时49分钟，，，，，，中午太阳高度仅29°50‘。。。。 。。进入该节气，，，，，，中国宽大地区东冬风最先成为常浚�？�，，，，，，气温下降，，，，，，逐渐降到0℃以下，，，，，，但大地尚未过于严寒，，，，，，虽最先降雪，，，，，，但雪量不大，，，，，，故称小雪。。。。 。。此时阳气上升，，，，，，阴气下降，，，，，，而致天地欠亨，，，，，，阴阳不交，，，，，，万物失去生气，，，，，，天地闭塞而转入严冬。。。。 。�；；；；坪右员钡厍岱涸缦妊�，，，，，，提醒人们该御寒保暖了。。。。 。。
【南北养生】
小雪阶段比入冬阶段气温低。。。。 。。 到了小雪节气，，，，，，意味着我国华北地区将有降雪。。。。 。。冷空气使我国北方大部地区气温逐步抵达0℃以下。。。。 。。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。。。。 。。虽然最先下雪，，，，，，一般雪量较小，，，，，，并且夜冻昼化。。。。 。。若是冷空气焰力较强，，，，，，暖湿气流又较量活跃的话，，，，，，也有可能下大雪；；；；南方地区北部最先进入冬季。。。。 。。“荷尽已无擎雨盖，，，，，，菊残犹有傲霜枝”，，，，，，已呈初冬情形。。。。 。。
【北方】
北方：干冷需热补。。。。 。。
由于天气严寒，，，，，，身体需要“热补”，，，，，，以是最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，，，，，，北方不但冷并且干，，，，，，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋润”的配菜。。。。 。。天一冷，，，，，，人们出汗就少，，，，，，无妨在做菜时加点生姜，，，，，，有助散寒发汗。。。。 。。板栗兼有抗寒和补肾的作用，，，，，，很适合冬天进补，，，，，，单吃或做菜均可。。。。 。。别的，，，，，，小米养人，，，，，，做粥最好。。。。 。。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。。。。 。。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
质料：淡豆豉15克，，，，，，豆腐l块。。。。 。。药材：北黄芪5钱，，，，，，白术15克，，，，，，西洋参12克。。。。 。。
功效：有解表发汗的作用。。。。 。。
2.益智仁粥
质料：益智仁15克，，，，，，糯米150克，，，，，，精盐适量。。。。 。。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。。。。 。。
3.葱爆羊肉
质料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调理、壮腰健肾调理、补虚养身调理的功效。。。。 。。羊肉滑嫩，，，，，，鲜香不膻，，，，，，汪油包汁，，，，，，食后回味无限。。。。 。。该菜品略带葱香味。。。。 。。
4.炖羊肉
质料：肥羊肉二斤；；；；酱油五钱；；；；食盐一两；；；；花椒十粒；；；；葱段二棵；；；；姜五片；；；；茴香五钱。。。。 。。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食物，，，，，，有暖中补虚、开胃健脾的功用；；；；山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，，，，，，可用于治疗慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；；；；香菜具有消食下气、醒脾和中的功效。。。。 。。三者搭配食用，，，，，，相宜于体虚胃寒、四肢酷寒、慢性哮喘、血虚以及阳气缺乏的人。。。。 。。
【饮品】
1.大枣生姜茶
质料：大枣、生姜和红茶叶
功效：可以改善手脚发凉的症状。。。。 。。大枣性味甘温，，，，，，具有补中益气、养血安神的作用，，，，，，生姜性味辛温，，，，，，具有温中止呕、解表散寒的作用，，，，，，二者适用，，，，，，可充分验展姜辛温而行，，，，，，枣甘温而补之意，，，，，，配合增进气血的流通，，，，，，全身的血液循环也就获得了响应的改善，，，，，，手脚自然也就随之温暖起来。。。。 。。别的，，，，，，大枣生姜汤中的红糖，，，，，，也具有补中、养血、活血的作用。。。。 。。
2.菊花枸杞茶
质料：干菊花、枸杞各适量，，，，，，将菊花以热水冲泡，，，，，，加入枸杞，，，，，，静待1分钟即可饮用。。。。 。。
功效：适用于恒久对着电脑事情，，，，，，且减重者。。。。 。。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。。。。 。。枸杞能养阴补血，，，，，，益精明目。。。。 。。现代研究证实，，，，，，枸杞有降低血糖的作用，，，，，，能降低血中胆固醇，，，，，，阻止动脉粥样硬化的形成。。。。 。。
【南方】
南方：潮冷需利湿。。。。 。。
气温虽然有所下降，，，，，，但却不会很冷，，，，，，因此，，，，，，南方人应以温补为主，，，，，，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，，，，，，都较量合适。。。。 。。南方较潮，，，，，，最好多吃些有利湿作用的食物，，，，，，如冬笋、竹笋、秋藕等。。。。 。。冬天补肾，，，，，，南方人不需要选择板栗那样抗寒效果较强的，，，，，，枸杞相对更合适。。。。 。。煮粥方面，，，，，，南方以大米为主，，，，，，再配些利湿的粗粮即可。。。。 。。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。。。。 。。
【食谱】
杜仲牛膝汤
质料：牛膝10克，，，，，，黑豆100克，，，，，，杜仲20克，，，，，，大枣6枚，，，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。。 。。
功效：具有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。。 。。
2.香菇枸杞牛肉煲
质料：牛肉250克，，，，，，香菇150克，，，，，，枸杞子60克，，，，，，盐少许。。。。 。。
功效：具有健脾补肾和养肝的养生功效。。。。 。。
3.桑椹芝麻糕
质料：桑椹子30克，，，，，，黑芝麻60克，，，，，，胡麻仁10克，，，，，，白糖30克，，，，，，糯米粉700克，，，，，，黏米粉300克。。。。 。。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。。。。 。。
4.黄芪乳鸽
质料：用料黄芪30克，，，，，，乳鸽1只，，，，，，调味料适量。。。。 。。
功效：大补元气，，，，，，健脾益胃。。。。 。。适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。。。。 。。
【饮品】
1.黑豆茶
质料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。。。。 。。
功效：黑豆可抗击朽迈，，，，，，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓朽迈、治疗腰膝疼痛很有用果，，，，，，另外，，，，，，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶黑豆的营养价值与黄豆不分上下，，，，，，药用价值高于黄豆。。。。 。。在经期后期或经血量少时引用这道茶，，，，，，可以呵护虚弱的身体。。。。 。。这道活血补身茶有不易消化的特点，，，，，，以是消化功效较差、尿酸、透风患者不宜太过食用。。。。 。。
2.黄芪红茶
质料：黄芪15克，，，，，，红茶3克。。。。 。。
功效：黄芪味甘性平，，，，，，有补气生阳、协调脾胃、润肺生津、祛痰之功效，，，，，，主治脾胃虚弱，，，，，，自汗冷汗，，，，，，充气缺乏，，，，，，痈疽不溃，，，，，，退肿排毒等。。。。 。。有用补气健胃，，，，，，可改善身体虚弱症状。。。。 。。对中枢神经、心血管有利，，，，，，有降压作用，，，，，，还可利尿，，，，，，抗病毒，，，，，，抗朽迈，，，，，，抗肿瘤等作用。。。。 。。
【温馨提醒】
美国国家体重控制会所有上千名会员，，，，，，他们每人都有乐成减肥约莫14公斤以上的履历，，，，，，并且已经将减肥效果维持了至少3年。。。。 。。在谈到减肥履历时，，，，，，会员们都以为，，，，，，冬天是一年里坚持减肥战绩最要害的时期，，，，，，而其中最主要的手段就是冬季运动。。。。 。。可是在我国许多人都以为冬天是一个容易群集脂肪的季节，，，，，，一是人们的胃口较量好，，，，，，二是天气冷，，，，，，绝大大都人不肯意运动，，，，，，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。。。。 。。
冬季运动要选择行动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。。。。 。。这是由于冬季天气严寒，，，，，，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。。。。 。。详细项目凭证年岁差别而有所差别。。。。 。。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，，，，，，这样可消耗更多热量，，，，，，磨炼的时间应该比春夏日多出10～15分钟。。。。 。。在运动时机上，，，，，，年轻人由于身体对天气的顺应能力较强，，，，，，体质较好，，，，，，体力恢复快，，，，，，冬季健身时间可以安排在早上和下昼。。。。 。。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。。。。 。。中年人身体状态一般都处于下降趋势，，，，，，不要由于忙于事情就放弃健身，，，，，，否则冬天就是一个“藏病”的季节。。。。 。。中年人顺应能力稍差，，，，，，可以在下班后，，，，，，18点～20点身心较量放松的时间段举行磨炼。。。。 。。
在冬天，，，，，，许多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，，，，，，这多是由于缺乏日照导致的情绪杂乱的原因。。。。 。。因此，，，，，，健身者只管多加入户外运动，，，，，，尤其是在阳光富足的时间。。。。 。。裸体运动利益多减肥功效增3倍。。。。 。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！