〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，冰封千里帽带宽。。。
避寒调摄调情摄，，，，，保暖养阴精固填。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，调膳易动尤益补。。。
补阳健身勿过偏，，，，，恰到利益自适度。。。
【南北养生】
大雪时节，，，，，万物潜藏，，，，，养生也要顺应自然纪律，，，，，在“藏”字上下功夫。。。起居保养宜早眠早起，，，，，并要收敛神情。。。早晚温差悬殊，，，，，晚年人要审慎起居，，，，，适当运动，，，，，增强对天气转变的顺应能力。。。别的，，，，，衣服要随着温度的降低而增添，，，，，宜保暖贴身，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，保�；；ぱ羝馐芮侄�。。。夜晚的温度会更低，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，使四肢温暖，，，，，气血流通，，，，，这样则可以阻止许多疾病的爆发，，，，，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。
【北方养生】
大雪时节，，，，，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，，，，，以是在北方特殊注重补水外，，，，，应只管少吃刺激性食物，，，，，以阻止对肺津的损害。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；黑豆祛风解毒；；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：鱼鳔15克，，，，，猪蹄1只，，，，，葱、姜、酒、盐适量。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。
3、核桃粥
质料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，适合肾虚者食用。。。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；土豆和胃调中，，，，，健脾利湿，，，，，解毒消炎，，，，，宽肠通便，，，，，降糖降脂，，，，，活血消肿；；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；本汤为优良的强壮祛疾食物，，，，，有益气补虚，，，，，温中暖下，，，，，补肾壮阳，，，，，生肌健力，，，，，抵御风寒之功效。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：款冬花12g，，，，，枇杷叶15g，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；枇杷叶清肺和胃，，，，，降气化痰；；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效。。。
2、润肺止咳茶
质料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，乌梅能敛肺生津；；；此茶可养阴敛肺，，，，，清咽止咳。。。
【南方养生】
大雪节气，，，，，昼夜温差转变较大，，，，，是中风易爆发的时节，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，要时刻小心再次中风。。。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，少食生冷，，，，，适当进补，，，，，有的放矢食用滋阴潜阳之品，，，，，以提高人体御寒能力。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：鸡翅500克，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，葱10克，，，，，花椒4克，，，，，2克，，，，，番茄酱10克，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。
功效：鸡翅益气，，，，，补精，，，，，添髓；；；板栗健脾养胃；；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。。。
2、枸杞肉丝
质料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，滋肝补肾；；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；此菜具有补肾滋阴的功效。。。
3、薏米红豆粥
质料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；；红豆健脾胃、补心；；；此粥可以治湿痹，，，，，利肠胃，，，，，消水肿，，，，，补肾健脾，，，，，久服轻身益气。。。
4、补肾去湿健脾汤
质料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。
功效：响螺能厚胃肠；；；乾鸭肾补肾气；；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；此菜具有滋肾固精，，，，，补气开胃胡功效。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：红枣10粒，，，，，冰糖1大匙，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；冰糖润肺滋阴；；；红枣补血、脾胃虚寒。。。此茶可健脾润肺，，，，，补肾益精。。。
2、白萝卜养生茶
质料：白萝卜100克，，，，，茶叶5克，，，，，适量食盐。。。
功效：白萝卜清热化痰；；；茶清肺热；；；此茶可开胃理气，，，，，止咳化痰。。。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，，，，，同时，，，，，温度大大降低，，，，，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，，，，，南方也会泛起很洪流平的降温。。。因此，，，，，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，，，，，据医院数据批注，，，，，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高。。。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，，，，，给自己做一份全方位的保�；；つ�?
一、保�；；げ弊�，，，，，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的。。。我们在冬天严寒的时间，，，，，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，总之是对身体周全包裹，，，，，可是有一样，，，，，那就是脖子，，，，，却总是被我们忽视。。。
二、喝水喝得对，，，，，才会有用果
大雪事后，，，，，天气会越发的严寒干燥，，，，，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生病，，，，，可是喝水也是考究要领的。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。同时，，，，，在运动事后，，，，，也不要喝凉水，，，，，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，，，，，引起应激反映。。。
三、避开过敏原，，，，，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，，，，，尚有一部分是由于过敏导致的。。。因此，，，，，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。
祝好朋侪事事顺心创伟业，，，，，年年自得展鸿猷！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，冰封千里帽带宽。。。
避寒调摄调情摄，，，，，保暖养阴精固填。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，调膳易动尤益补。。。
补阳健身勿过偏，，，，，恰到利益自适度。。。
【南北养生】
大雪时节，，，，，万物潜藏，，，，，养生也要顺应自然纪律，，，，，在“藏”字上下功夫。。。起居保养宜早眠早起，，，，，并要收敛神情。。。早晚温差悬殊，，，，，晚年人要审慎起居，，，，，适当运动，，，，，增强对天气转变的顺应能力。。。别的，，，，，衣服要随着温度的降低而增添，，，，，宜保暖贴身，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，保�；；ぱ羝馐芮侄�。。。夜晚的温度会更低，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，使四肢温暖，，，，，气血流通，，，，，这样则可以阻止许多疾病的爆发，，，，，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。
【北方养生】
大雪时节，，，，，寒、燥邪气最容易侵占肺脏，，，，，以是在北方特殊注重补水外，，，，，应只管少吃刺激性食物，，，，，以阻止对肺津的损害。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
质料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；黑豆祛风解毒；；；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
质料：鱼鳔15克，，，，，猪蹄1只，，，，，葱、姜、酒、盐适量。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；；；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。
3、核桃粥
质料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，适合肾虚者食用。。。
4、黄芪当归羊肉汤
质料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；土豆和胃调中，，，，，健脾利湿，，，，，解毒消炎，，，，，宽肠通便，，，，，降糖降脂，，，，，活血消肿；；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；本汤为优良的强壮祛疾食物，，，，，有益气补虚，，，，，温中暖下，，，，，补肾壮阳，，，，，生肌健力，，，，，抵御风寒之功效。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
质料：款冬花12g，，，，，枇杷叶15g，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；枇杷叶清肺和胃，，，，，降气化痰；；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功效。。。
2、润肺止咳茶
质料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，乌梅能敛肺生津；；；此茶可养阴敛肺，，，，，清咽止咳。。。
【南方养生】
大雪节气，，，，，昼夜温差转变较大，，，，，是中风易爆发的时节，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，要时刻小心再次中风。。。大雪节气饮食保养要遵照“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，少食生冷，，，，，适当进补，，，，，有的放矢食用滋阴潜阳之品，，，，，以提高人体御寒能力。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
质料：鸡翅500克，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，葱10克，，，，，花椒4克，，，，，2克，，，，，番茄酱10克，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。
功效：鸡翅益气，，，，，补精，，，，，添髓；；；板栗健脾养胃；；；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。。。
2、枸杞肉丝
质料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，滋肝补肾；；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；此菜具有补肾滋阴的功效。。。
3、薏米红豆粥
质料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；；红豆健脾胃、补心；；；此粥可以治湿痹，，，，，利肠胃，，，，，消水肿，，，，，补肾健脾，，，，，久服轻身益气。。。
4、补肾去湿健脾汤
质料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。
功效：响螺能厚胃肠；；；乾鸭肾补肾气；；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；此菜具有滋肾固精，，，，，补气开胃胡功效。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
质料：红枣10粒，，，，，冰糖1大匙，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；冰糖润肺滋阴；；；红枣补血、脾胃虚寒。。。此茶可健脾润肺，，，，，补肾益精。。。
2、白萝卜养生茶
质料：白萝卜100克，，，，，茶叶5克，，，，，适量食盐。。。
功效：白萝卜清热化痰；；；茶清肺热；；；此茶可开胃理气，，，，，止咳化痰。。。
【温馨提醒】
“大雪”节气的到来，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多，，，，，同时，，，，，温度大大降低，，，，，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下，，，，，南方也会泛起很洪流平的降温。。。因此，，，，，人们在这一时节就越发要注重呼吸道疾病的爆发，，，，，据医院数据批注，，，，，在这个时节泛起呼吸道疾病的几率很是高。。。那么我们怎样才华在“大雪”时节到来之时，，，，，给自己做一份全方位的保�；；つ�?
一、保�；；げ弊�，，，，，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子最先的。。。我们在冬天严寒的时间，，，，，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，总之是对身体周全包裹，，，，，可是有一样，，，，，那就是脖子，，，，，却总是被我们忽视。。。
二、喝水喝得对，，，，，才会有用果
大雪事后，，，，，天气会越发的严寒干燥，，，，，人们在这个时间都知道要多喝水才会少生病，，，，，可是喝水也是考究要领的。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，200ml左右就可以;同时最好能包管一天的饮水量在1800ml以上。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。同时，，，，，在运动事后，，，，，也不要喝凉水，，，，，以免由于外界天气严寒加之凉水刺激，，，，，引起应激反映。。。
三、避开过敏原，，，，，能保你康健
冬季呼吸道疾病的爆发除了病毒原因引起的，，，，，尚有一部分是由于过敏导致的。。。因此，，，，，有用地避开过敏原是降低呼吸道疾病爆发的另一主要包管。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。
祝好朋侪事事顺心创伟业，，，，，年年自得展鸿猷！