立春阳升踏青忙，，，，，
保体春捂好养肝。。。。
乍暖乍寒自将息，，，，，
养阳制怒避春寒。。。。
中医讲四序养生保健，，，，，不但要注重“天时”，，，，，在春天，，，，，还须掌握“三春”各差别。。。。早春阴寒渐退，，，，，阳气最先生发，，，，，乍暖还寒。。。。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，，，，，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的。。。。早春时节，，，，，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，，，，，不但能祛散阴寒，，，，，助春阳生发，，，，，而其中所含的有用因素具有杀菌防病的功效。。。。
立春是标记春天即将最先的日子，，，，，这是二十四节气当中很是主要的节气，，，，，并且立春后气温最先回升，，，，，相比南方的气温快速回升北方的天气基本坚持低温，，，，，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主。。。。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，，，，，凭证个生齿胃加调料及水适量。。。。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。。。。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。。。。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗朽迈,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，，，，，坚持细腻。。。。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克，，，，，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。。。。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效。。。。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克，，，，，韭菜250克，，，，，鸡蛋1个，，，，，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。。。。
功效：虾仁�；；；；；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。。。。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温顺肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶，，，，，补气、补血、美容养颜。。。。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效。。。。
南方：立春之后，，，，，天气逐渐回暖，，，，，白天渐长，，，，，气温、日照、降水上升和增多，，，，，这种状态在南方地区越发显着。。。。春季万物苏醒，，，，，州病菌活跃，，，，，各人最好接纳以下步伐：一是祛除熏染源；；；；；二是经常浚开窗，，，，，坚持空气清新；；；；；三是增添户外运动，，，，，增强磨炼，，，，，提高机体的防御和抗病能力；；；；；四是多吃些清淡的食物。。。。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。。。。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，，，，，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用。。。。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克，，，，，粳米100克。。。。
功效：枸杞子滋肾，，，，，润肺，，，，，明目。。。。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，，，，，凡肝肾缺乏之人，，，，，常食效果好。。。。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克，，，，，新鲜山药500克，，，，，芹菜100克，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，，，，，可防止立春肝气旺伤脾。。。。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升，，，，，鲜猪肝250克，，，，，水发木耳25克，，，，，青菜叶少许，，，，，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。。。。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾，，，，，益精血，，，，，乌发明目。。。。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。。。。种类不限，，，，，但蜂蜜一定要自然 蜜，，，，，不要甘露蜜，，，，，最好选用雪莲蜜冲泡，，，，，味15克。。。。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力，，，，，消除疲劳，，，，，增强对疾病的反抗力。。。。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克，，，，，红枣15枚，，，，，枸杞15克。。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。�；；；；；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊�，，，，，也可以美容养颜。。。。
春季养生要顺应春天阳气生发，，，，，万物始生的特点，，，，，注重�；；；；；ぱ羝�，，，，，着眼于一个“生”字。。。。按自然界属性，，，，，春属木，，，，，与肝响应。。。。肝的心理特点主疏泄，，，，，在志为怒，，，，，恶抑郁而喜调达。。。。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食物，，，，，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，，，，，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等无邪地举行配方选膳。。。。
在春季精神养生方面，，，，，要力戒暴怒，，，，，更忌情怀郁闷，，，，，做到心胸坦荡，，，，，乐观向上，，，，，坚持心境愉悦的盛意态。。。。同时要充分使用、珍惜春季大自然“发陈”之时，，，，，借阳气上升，，，，，万物萌生，，，，，人体新陈代谢兴旺之机，，，，，通过适当的调摄，，，，，使春阳之气得以宣达，，，，，代谢性能得以正常运行。。。。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志，，，，，春光璀璨绘蓝图！
立春阳升踏青忙，，，，，
保体春捂好养肝。。。。
乍暖乍寒自将息，，，，，
养阳制怒避春寒。。。。
中医讲四序养生保健，，，，，不但要注重“天时”，，，，，在春天，，，，，还须掌握“三春”各差别。。。。早春阴寒渐退，，，，，阳气最先生发，，，，，乍暖还寒。。。。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，，，，，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的。。。。早春时节，，，，，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，，，，，不但能祛散阴寒，，，，，助春阳生发，，，，，而其中所含的有用因素具有杀菌防病的功效。。。。
立春是标记春天即将最先的日子，，，，，这是二十四节气当中很是主要的节气，，，，，并且立春后气温最先回升，，，，，相比南方的气温快速回升北方的天气基本坚持低温，，，，，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主。。。。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，，，，，凭证个生齿胃加调料及水适量。。。。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。。。。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。。。。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗朽迈,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，，，，，坚持细腻。。。。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克，，，，，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。。。。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效。。。。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克，，，，，韭菜250克，，，，，鸡蛋1个，，，，，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。。。。
功效：虾仁�；；；；；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。。。。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温顺肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶，，，，，补气、补血、美容养颜。。。。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效。。。。
南方：立春之后，，，，，天气逐渐回暖，，，，，白天渐长，，，，，气温、日照、降水上升和增多，，，，，这种状态在南方地区越发显着。。。。春季万物苏醒，，，，，州病菌活跃，，，，，各人最好接纳以下步伐：一是祛除熏染源；；；；；二是经常浚开窗，，，，，坚持空气清新；；；；；三是增添户外运动，，，，，增强磨炼，，，，，提高机体的防御和抗病能力；；；；；四是多吃些清淡的食物。。。。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。。。。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，，，，，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用。。。。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克，，，，，粳米100克。。。。
功效：枸杞子滋肾，，，，，润肺，，，，，明目。。。。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，，，，，凡肝肾缺乏之人，，，，，常食效果好。。。。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克，，，，，新鲜山药500克，，，，，芹菜100克，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，，，，，可防止立春肝气旺伤脾。。。。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升，，，，，鲜猪肝250克，，，，，水发木耳25克，，，，，青菜叶少许，，，，，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。。。。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾，，，，，益精血，，，，，乌发明目。。。。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。。。。种类不限，，，，，但蜂蜜一定要自然 蜜，，，，，不要甘露蜜，，，，，最好选用雪莲蜜冲泡，，，，，味15克。。。。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力，，，，，消除疲劳，，，，，增强对疾病的反抗力。。。。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克，，，，，红枣15枚，，，，，枸杞15克。。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。�；；；；；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊�，，，，，也可以美容养颜。。。。
春季养生要顺应春天阳气生发，，，，，万物始生的特点，，，，，注重�；；；；；ぱ羝�，，，，，着眼于一个“生”字。。。。按自然界属性，，，，，春属木，，，，，与肝响应。。。。肝的心理特点主疏泄，，，，，在志为怒，，，，，恶抑郁而喜调达。。。。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食物，，，，，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，，，，，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等无邪地举行配方选膳。。。。
在春季精神养生方面，，，，，要力戒暴怒，，，，，更忌情怀郁闷，，，，，做到心胸坦荡，，，，，乐观向上，，，，，坚持心境愉悦的盛意态。。。。同时要充分使用、珍惜春季大自然“发陈”之时，，，，，借阳气上升，，，，，万物萌生，，，，，人体新陈代谢兴旺之机，，，，，通过适当的调摄，，，，，使春阳之气得以宣达，，，，，代谢性能得以正常运行。。。。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志，，，，，春光璀璨绘蓝图！