雨水保健正其时，，，
护肝养阳调身体。。。。
少酸多甜健性情，，，
勤动早睡最相宜。。。。
【体质养生】
雨水节气，，，气温最先回升转暖，，，人体响应的就是阳气最先浮动、肝气生发，，，但冷空气活动仍频仍，，，以是早晚照旧较冷，，，这会导致一些人的身体基本不稳，，，中焦空虚。。。。因此保�；ず弥薪蛊⑽浮⒆⒅乇Ｎ�，，，很是要害。。。。中医以为，，，脾胃为后天之本，，，气血生化之源。。。。脾胃功效健全，，，则人体营养使用充分，，，反之则营养缺乏，，，体质下降。。。。并且古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，，，元气衰则人折寿。。。。”，，，以是，，，凭证“春夏养阳”的养生原则，，，注重养阳、养脾胃。。。。
1【平和体质】
【饮食保养】
忌吃：种种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
相宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
质料：粳米100g，，，何首乌30—60g，，，红枣3—5枚，，，红糖适量。。。。
功效：粳米能益脾胃，，，何首乌补肝益肾，，，红枣益气养血，，，具有补气血、益肝肾的功效。。。。
2、拌双笋
质料：莴苣250g，，，鲜竹笋500g，，，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。。。。
功效：莴苣清热利尿，，，鲜竹笋益气和胃，，，具有清热化痰，，，利气宽胸，，，和中调胃的功效。。。。
3、三菇豆腐皮
质料：豆腐皮2张，，，新鲜冬菇4只，，，草菇150g，，，蘑菇150g，，，干葱头2粒。。。。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，，，冬菇益味助食，，，草菇补脾益气，，，干葱头健胃润肠，，，具有清肠胃积渍，，，增补体力的作用。。。。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
质料：白菊花5朵，，，枸杞10粒，，，黄芪5g；；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，，，枸杞养阴清热，，，黄芪益气固表，，，雨水时节饮用清肝降火，，，助阳气生发，，，防上火、伤风、头晕目赤。。。。
2、菊槐绿茶饮
质料：清洁的菊花、槐花、绿茶各10g；；
功效：菊花散风清热，，，槐花清肝泻火，，，绿茶提神清心，，，此茶可清热去火。。。。
【运动保养】
运动是最好的除湿排毒之法。。。。运动令阳气生发、气血流通，，，可加速身体倾轧湿气和代谢产品。。。。肺主皮毛，，，经常磨炼肺经，，，皮肤抵御风寒的能力变强，，，但身体阳气提升有一个逐渐顺应的历程，，，刚最先运动以慢跑、散步、远足为宜，，，待身体较为顺应再逐渐增大运动量，，，恒久坚持就可引发肺经气血。。。。
【情形起居】
“春捂”要包管五暖，，，因地祛湿。。。。室暖—室内温度坚持在18℃以上；；身暖—天晴时到室外接受阳光的沐�。。。。�；腿脚暖—秋裤不可脱，，，睡前用热水泡脚；；头暖—头部最易散热，，，外出戴帽子、围巾；；背暖—常穿背心，，，背与胸是心肺所藏，，，不可受寒。。。。
【情绪保养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，，，故通常在乎善养。。。。所忌最是怒，，，怒气一发，，，则气逆而不顺，，，窒而不舒，，，伤我气，，，即足以伤我身。。。。”春季更是要阻止发怒，，，不但伤肝、也倒运于阳气生发。。。。以是要逐步磨练自己的怀抱，，，为人办事宽容、体贴、忍让，，，做一个能容人、容才、容事的漂亮之人。。。。
2【湿热体质】
【饮食保养】
忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
相宜：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
质料：薏苡仁30g，，，党参15g，，，粳米200g；；
功效：薏苡仁健脾去湿，，，党参益气补中，，，粳米能益脾胃，，，此粥祛湿健脾，，，补气补血。。。。
2、金橘山药小米粥
质料：金橘20g，，，鲜山药100gg，，，小米50g，，，白糖15g。。。。
功效：金橘抗炎去痰，，，鲜山药消渴生津，，，小米滋阴补虚，，，此粥具有疏肝健脾之功效。。。。
3、砂仁鲫鱼汤
质料：鲜鲫鱼150g，，，砂仁3g，，，陈皮6g，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。
功效：鲫鱼健脾利湿，，，砂仁温脾止泻，，，陈皮消暑、化痰，，，此汤醒脾开胃利湿。。。。
【饮品】
1、清肝茶
质料：菊花10g，，，龙井茶3g；；
功效：菊花散风清热、平肝明目；；配以清热除烦、生津止渴的龙井，，，不再担心上火。。。。
2、无花果茶
质料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。。。。
功效：无花果润肠健脾，，，川贝母清热化痰，，，此花茶清肺止咳，，，消肿解毒。。。。
【运动保养】
肝性属阳，，，好动而欠好静，，，动起来则会让整个身体气机通畅，，，气血协调，，，心情愉快。。。。继续宅则肝胆疏泄愈发倒运，，，引怒气妄动，，，形成器质性的病变。。。。建议投身于大自然的怀抱，，，舒缓心情，，，保养肝气。。。。黄昏或晚饭后是很好的活动时间，，，散步、小跑的动起来。。。。
【情形起居】
熬夜令肠胃肾精内渗透失调，，，胃脘欠亨，，，消化不良，，，嗳气等症状，，，要顺应“立春雨水到，，，早起晚睡觉”的作息纪律，，，23点之前睡觉，，，6点30分左右起床，，，同时要经�？ ？？？？？巴阜�。。。。
【情绪保养】
通常伤肝胆的习惯都不可阻止的伤脾。。。。经常生气，，，情志不舒展都是最伤肝胆的。。。。春季力戒暴怒，，，尤其是早上醒来，，，万不可吵架、诉苦，，，心平气和，，，笃志养气，，，使肝气不横逆、脾胃得以安定。。。。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，，，而在春季应“夜卧早起”。。。。现代医学研究证实，，，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。。。。流经肝脏血流量的增添，，，有利于增强肝细胞的功效，，，提高解毒能力，，，并加速卵白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，，，从而维持机体内情形的稳固，，，抵御春季多种熏染病的侵袭。。。。因此，，，我们每一个人都要注重科学睡眠。。。。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，，，阴阳气血之起源。。。。”脾胃居中，，，认真运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，，，令五脏六腑常壮无恙。。。。通过揉腹，，，可以收到调理脾胃，，，通和气血，，，培补神元等功效。。。。
3、雨水节气是最容易泛起“倒春寒”的节气，，，这个时期的降雨会引起气温的蓦地下降，，，尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，晚年人的血压会显着升高，，，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，导致伤风和发热。。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，风和月丽红杏添妆！
雨水保健正其时，，，
护肝养阳调身体。。。。
少酸多甜健性情，，，
勤动早睡最相宜。。。。
【体质养生】
雨水节气，，，气温最先回升转暖，，，人体响应的就是阳气最先浮动、肝气生发，，，但冷空气活动仍频仍，，，以是早晚照旧较冷，，，这会导致一些人的身体基本不稳，，，中焦空虚。。。。因此保�；ず弥薪蛊⑽浮⒆⒅乇Ｎ�，，，很是要害。。。。中医以为，，，脾胃为后天之本，，，气血生化之源。。。。脾胃功效健全，，，则人体营养使用充分，，，反之则营养缺乏，，，体质下降。。。。并且古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，，，元气衰则人折寿。。。。”，，，以是，，，凭证“春夏养阳”的养生原则，，，注重养阳、养脾胃。。。。
1【平和体质】
【饮食保养】
忌吃：种种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
相宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
质料：粳米100g，，，何首乌30—60g，，，红枣3—5枚，，，红糖适量。。。。
功效：粳米能益脾胃，，，何首乌补肝益肾，，，红枣益气养血，，，具有补气血、益肝肾的功效。。。。
2、拌双笋
质料：莴苣250g，，，鲜竹笋500g，，，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。。。。
功效：莴苣清热利尿，，，鲜竹笋益气和胃，，，具有清热化痰，，，利气宽胸，，，和中调胃的功效。。。。
3、三菇豆腐皮
质料：豆腐皮2张，，，新鲜冬菇4只，，，草菇150g，，，蘑菇150g，，，干葱头2粒。。。。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，，，冬菇益味助食，，，草菇补脾益气，，，干葱头健胃润肠，，，具有清肠胃积渍，，，增补体力的作用。。。。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
质料：白菊花5朵，，，枸杞10粒，，，黄芪5g；；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，，，枸杞养阴清热，，，黄芪益气固表，，，雨水时节饮用清肝降火，，，助阳气生发，，，防上火、伤风、头晕目赤。。。。
2、菊槐绿茶饮
质料：清洁的菊花、槐花、绿茶各10g；；
功效：菊花散风清热，，，槐花清肝泻火，，，绿茶提神清心，，，此茶可清热去火。。。。
【运动保养】
运动是最好的除湿排毒之法。。。。运动令阳气生发、气血流通，，，可加速身体倾轧湿气和代谢产品。。。。肺主皮毛，，，经常磨炼肺经，，，皮肤抵御风寒的能力变强，，，但身体阳气提升有一个逐渐顺应的历程，，，刚最先运动以慢跑、散步、远足为宜，，，待身体较为顺应再逐渐增大运动量，，，恒久坚持就可引发肺经气血。。。。
【情形起居】
“春捂”要包管五暖，，，因地祛湿。。。。室暖—室内温度坚持在18℃以上；；身暖—天晴时到室外接受阳光的沐�。。。。�；腿脚暖—秋裤不可脱，，，睡前用热水泡脚；；头暖—头部最易散热，，，外出戴帽子、围巾；；背暖—常穿背心，，，背与胸是心肺所藏，，，不可受寒。。。。
【情绪保养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，，，故通常在乎善养。。。。所忌最是怒，，，怒气一发，，，则气逆而不顺，，，窒而不舒，，，伤我气，，，即足以伤我身。。。。”春季更是要阻止发怒，，，不但伤肝、也倒运于阳气生发。。。。以是要逐步磨练自己的怀抱，，，为人办事宽容、体贴、忍让，，，做一个能容人、容才、容事的漂亮之人。。。。
2【湿热体质】
【饮食保养】
忌吃：生葱、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
相宜：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
质料：薏苡仁30g，，，党参15g，，，粳米200g；；
功效：薏苡仁健脾去湿，，，党参益气补中，，，粳米能益脾胃，，，此粥祛湿健脾，，，补气补血。。。。
2、金橘山药小米粥
质料：金橘20g，，，鲜山药100gg，，，小米50g，，，白糖15g。。。。
功效：金橘抗炎去痰，，，鲜山药消渴生津，，，小米滋阴补虚，，，此粥具有疏肝健脾之功效。。。。
3、砂仁鲫鱼汤
质料：鲜鲫鱼150g，，，砂仁3g，，，陈皮6g，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。
功效：鲫鱼健脾利湿，，，砂仁温脾止泻，，，陈皮消暑、化痰，，，此汤醒脾开胃利湿。。。。
【饮品】
1、清肝茶
质料：菊花10g，，，龙井茶3g；；
功效：菊花散风清热、平肝明目；；配以清热除烦、生津止渴的龙井，，，不再担心上火。。。。
2、无花果茶
质料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。。。。
功效：无花果润肠健脾，，，川贝母清热化痰，，，此花茶清肺止咳，，，消肿解毒。。。。
【运动保养】
肝性属阳，，，好动而欠好静，，，动起来则会让整个身体气机通畅，，，气血协调，，，心情愉快。。。。继续宅则肝胆疏泄愈发倒运，，，引怒气妄动，，，形成器质性的病变。。。。建议投身于大自然的怀抱，，，舒缓心情，，，保养肝气。。。。黄昏或晚饭后是很好的活动时间，，，散步、小跑的动起来。。。。
【情形起居】
熬夜令肠胃肾精内渗透失调，，，胃脘欠亨，，，消化不良，，，嗳气等症状，，，要顺应“立春雨水到，，，早起晚睡觉”的作息纪律，，，23点之前睡觉，，，6点30分左右起床，，，同时要经�？ ？？？？？巴阜�。。。。
【情绪保养】
通常伤肝胆的习惯都不可阻止的伤脾。。。。经常生气，，，情志不舒展都是最伤肝胆的。。。。春季力戒暴怒，，，尤其是早上醒来，，，万不可吵架、诉苦，，，心平气和，，，笃志养气，，，使肝气不横逆、脾胃得以安定。。。。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，，，而在春季应“夜卧早起”。。。。现代医学研究证实，，，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。。。。流经肝脏血流量的增添，，，有利于增强肝细胞的功效，，，提高解毒能力，，，并加速卵白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，，，从而维持机体内情形的稳固，，，抵御春季多种熏染病的侵袭。。。。因此，，，我们每一个人都要注重科学睡眠。。。。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，，，阴阳气血之起源。。。。”脾胃居中，，，认真运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，，，令五脏六腑常壮无恙。。。。通过揉腹，，，可以收到调理脾胃，，，通和气血，，，培补神元等功效。。。。
3、雨水节气是最容易泛起“倒春寒”的节气，，，这个时期的降雨会引起气温的蓦地下降，，，尤其对晚年人和小孩的身体康健威胁较大，，，晚年人的血压会显着升高，，，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，，，导致伤风和发热。。。。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅，，，风和月丽红杏添妆！