惊蛰雷鸣春回暖，，， ，养肝健脾禁止缓；；；
老梨菜花理肝气，，， ，豌豆火龙健脾脏；；；
鸡金陈醋助消化，，， ，猴头板栗暖胃脘；；；
海藻葛根爽身心，，， ，汤圆枣糕送吉祥。。。。。 。
《黄帝内经》曰：“春三月，，， ，此谓发陈。。。。。 。天地俱生，，， ，万物以荣。。。。。 。夜卧早起，，， ，广步于庭，，， ，散发缓行，，， ，以便志生。。。。。 。”这是说，，， ，春天万物苏醒，，， ，应该早睡早起，，， ，散步缓行，，， ，可以使精神愉悦、身体康健。。。。。 。春季与肝响应，，， ，如养生不当，，， ，则可伤肝。。。。。 。现代盛行病学视察，，， ，春天属肝病高发季节，，， ，应注重养肝、保肝，，， ，防止春季熏染病的盛行。。。。。 。
【节气特征】
“春雷响，，， ，万物长”，，， ，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，， ，气温回升，，， ，雨水增多，，， ，农家无闲。。。。。 �？？？？？晌阶蠛铀耙簧ㄐ焉叱�，，， ，几阵潇潇染紫红。。。。。 。九九江南风送暖，，， ，融融翠野启春耕。。。。。 。”这时，，， ，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，， ，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，， ，华北地区日平均气温为3—6℃，，， ，江南地区为8℃以上，，， ，而西南和华南还达10—15℃，，， ，早已春意浓浓。。。。。 。
惊蛰时代，，， ，一、人体饮食起居应顺肝气、养性情、润肺燥；；；二、天气回暖，，， ，同时会致灰霾天气常现，，， ，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。。。。。 。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食物。。。。。 。
『食材』
在北方，，， ，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，， ，少吃刺激性食物，，， ，以阻止对肺津的损害，，， ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。 。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。。。。 。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，， ，芹菜250克，，， ，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。。。。 。
功效：花生健脾养胃，，， ，润肺化痰；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；此菜具有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。。。。 。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，， ，鸡蛋1只，，， ，山药50克，，， ，荷兰豆25克，，， ，梨1只(约150克)。。。。。 。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。。。。 。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，， ，生姜块5克，，， ，黑米100克，，， ，冰糖60克。。。。。 。
功效：党参补中益气，，， ，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。。。。 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，， ，白糖100克，，， ，蜂蜜250克。。。。。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。。 。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，， ，芦荟50克，，， ，绿薄荷15克。。。。。 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。。。。 。
南方气温回升较快，，， ，长江流域大部地区已渐有春雷。。。。。 。我国南方大部分地区，，， ，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。。。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，， ，皆属于脾。。。。。 。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。。。。 。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，， ，要多食用利水祛湿补益，，， ，养血舒筋的食材。。。。。 。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，， ，薏仁等。。。。。 。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，， ，活鲫鱼750克，，， ，香菜6克。。。。。 。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。。。。 。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。。。。 。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。。。。 。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。。。。 。
功效：马齿苋具有清热解毒，，， ，利水祛湿，，， ，散血凉血之功效。。。。。 。
「木棉花陈皮粥」
质料：新鲜的木棉花30 克，，， ，陈皮10 克，，， ，粳米100 克，，， ，蜂蜜适量。。。。。 。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，， ，粳米能健脾益胃。。。。。 。此粥健脾祛湿，，， ，凉血止血，，， ，润肺止咳。。。。。 。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。。。。 。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；菊花清凉降火，，， ，明目醒脑；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；鸡蛋花清热；；；利湿；；；解暑；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。。。。 。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。。。 。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，， ，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，， ，健脾消食。。。。。 。此糖水祛湿健脾排毒，，， ，适合春季饮用。。。。。 。
一、口干舌燥，，， ，吃清淡
天气较量干燥，，， ，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。。。 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。。。 。专家称，，， ，生梨性寒味甘，，， ，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。。。。 。另外，，， ，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，， ，饮食宜清淡，，， ，油腻的食物最好不吃，，， ，刺激性的食物，，， ，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。。。。 。另外，，， ，春天肝气旺易伤脾，，， ，以是惊蛰季节要少吃酸，，， ，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，， ，可做成大枣粥、山药粥等。。。。。 。
二、减肥健身好时节，，， ，运动之前要热身
冬季带给tyc41183太阳成集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，， ，骨骼和韧带更是僵硬得很，，， ，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，， ，甚至是扭腰、跳绳，，， ，都容易造成运动损伤。。。。。 。尤其是从事强烈的运动前，，， ，“热身运动”更是少不了，，， ，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。。。 。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，， ，风和淑气蔼衡门！
惊蛰雷鸣春回暖，，， ，养肝健脾禁止缓；；；
老梨菜花理肝气，，， ，豌豆火龙健脾脏；；；
鸡金陈醋助消化，，， ，猴头板栗暖胃脘；；；
海藻葛根爽身心，，， ，汤圆枣糕送吉祥。。。。。 。
《黄帝内经》曰：“春三月，，， ，此谓发陈。。。。。 。天地俱生，，， ，万物以荣。。。。。 。夜卧早起，，， ，广步于庭，，， ，散发缓行，，， ，以便志生。。。。。 。”这是说，，， ，春天万物苏醒，，， ，应该早睡早起，，， ，散步缓行，，， ，可以使精神愉悦、身体康健。。。。。 。春季与肝响应，，， ，如养生不当，，， ，则可伤肝。。。。。 。现代盛行病学视察，，， ，春天属肝病高发季节，，， ，应注重养肝、保肝，，， ，防止春季熏染病的盛行。。。。。 。
【节气特征】
“春雷响，，， ，万物长”，，， ，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，， ，气温回升，，， ，雨水增多，，， ，农家无闲。。。。。 �？？？？？晌阶蠛铀耙簧ㄐ焉叱�，，， ，几阵潇潇染紫红。。。。。 。九九江南风送暖，，， ，融融翠野启春耕。。。。。 。”这时，，， ，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，， ，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，， ，华北地区日平均气温为3—6℃，，， ，江南地区为8℃以上，，， ，而西南和华南还达10—15℃，，， ，早已春意浓浓。。。。。 。
惊蛰时代，，， ，一、人体饮食起居应顺肝气、养性情、润肺燥；；；二、天气回暖，，， ，同时会致灰霾天气常现，，， ，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。。。。。 。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食物。。。。。 。
『食材』
在北方，，， ，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，， ，少吃刺激性食物，，， ，以阻止对肺津的损害，，， ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。 。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。。。。 。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，， ，芹菜250克，，， ，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。。。。 。
功效：花生健脾养胃，，， ，润肺化痰；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；此菜具有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。。。。 。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，， ，鸡蛋1只，，， ，山药50克，，， ，荷兰豆25克，，， ，梨1只(约150克)。。。。。 。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。。。。 。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，， ，生姜块5克，，， ，黑米100克，，， ，冰糖60克。。。。。 。
功效：党参补中益气，，， ，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。。。。 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，， ，白糖100克，，， ，蜂蜜250克。。。。。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。。 。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，， ，芦荟50克，，， ，绿薄荷15克。。。。。 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。。。。 。
南方气温回升较快，，， ，长江流域大部地区已渐有春雷。。。。。 。我国南方大部分地区，，， ，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。。。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，， ，皆属于脾。。。。。 。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。。。。 。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，， ，要多食用利水祛湿补益，，， ，养血舒筋的食材。。。。。 。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，， ，薏仁等。。。。。 。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，， ，活鲫鱼750克，，， ，香菜6克。。。。。 。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。。。。 。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。。。。 。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。。。。 。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。。。。 。
功效：马齿苋具有清热解毒，，， ，利水祛湿，，， ，散血凉血之功效。。。。。 。
「木棉花陈皮粥」
质料：新鲜的木棉花30 克，，， ，陈皮10 克，，， ，粳米100 克，，， ，蜂蜜适量。。。。。 。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，， ，粳米能健脾益胃。。。。。 。此粥健脾祛湿，，， ，凉血止血，，， ，润肺止咳。。。。。 。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。。。。 。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；菊花清凉降火，，， ，明目醒脑；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；鸡蛋花清热；；；利湿；；；解暑；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。。。。 。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。。。 。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；薏米美白祛斑，，， ，降血糖；；；木瓜疏理肝气，，， ，健脾消食。。。。。 。此糖水祛湿健脾排毒，，， ，适合春季饮用。。。。。 。
一、口干舌燥，，， ，吃清淡
天气较量干燥，，， ，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。。。 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。。。。 。专家称，，， ，生梨性寒味甘，，， ，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。。。。 。另外，，， ，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，， ，饮食宜清淡，，， ，油腻的食物最好不吃，，， ，刺激性的食物，，， ，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。。。。 。另外，，， ，春天肝气旺易伤脾，，， ，以是惊蛰季节要少吃酸，，， ，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，， ，可做成大枣粥、山药粥等。。。。。 。
二、减肥健身好时节，，， ，运动之前要热身
冬季带给tyc41183太阳成集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，， ，骨骼和韧带更是僵硬得很，，， ，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，， ，甚至是扭腰、跳绳，，， ，都容易造成运动损伤。。。。。 。尤其是从事强烈的运动前，，， ，“热身运动”更是少不了，，， ，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。。。。 。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，， ，风和淑气蔼衡门！