清明天气幻无常，，，
身体疾病需提防。。。。
勤调多防体康健，，，
快乐潇洒日完满。。。。
从中医养生来说，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，但恐是痴人。。。。”从防病来讲，，，在这段日子里，，，天气阴凉，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。。。为坚持心情愉快，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，如踏青、做操、打太极拳等。。。。饮食调摄方面，，，须准时定量，，，防暴饮暴食。。。。
清明时节，，，风较量干燥，，，加上人体内怒气兴旺，，，内外相连系，，，易泛起口干、鼻干等症。。。。饮食方面，，，以平肝为主，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，人们春季的食欲通常较量好，，，不过要注重饮食适度，，，�；；；て⑽傅恼９π�。。。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，多吃新鲜上市的果蔬。。。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。。。
『荠菜冬笋』
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。。。
功效：荠菜凉血止血，，，清热利尿；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。。。
『香椿芽拌豆腐』
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；豆腐补脾益胃，，，清热润燥，，，利小便，，，解热毒；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。。。
『银耳百合糯米�；；；壑唷�
质料：银耳20克，，，百合50克，，，玫瑰花15克，，，糯米40克，，，�；；；�10克。。。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；�；；；廴蟪νū�。。。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。。。
『木棉花陈皮粥』
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。。。
『枸杞瘦肉汤』
质料：鲜枸杞叶30克，，，牛瘦肉150克，，，油、精盐、味精适量。。。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；此汤健脾养肝补肾。。。。
清明节前的天气转变无常、忽冷忽热，，，孕妇、老人和身体虚弱的人自身反抗力差，，，容易遭受风寒侵袭，，，省墓时更要注重保温暖休息，，，若是防护失慎，，，则会引起疾病或者加重原有病情。。。。对高血压和皮肤病尤其需要小心。。。。
【高血压】
今年春季冷的时间较长，，，且忽冷忽热，，，会对血液流动和血管缩短爆发影响，，，从而导致血压的波动。。。。中医以为，，，“寒则血凝而不流，，，温则消而去之”，，，天气一冷，，，血管就会随着气温的转变缩短、痉挛，，，也容易导致血压升高。。。。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注重保肝护肾。。。。由于高血压患者需要恒久服用降压药物，，，而导致肝肾会差别水平的受到一些药物毒副作用的危险。。。。
〖食材选择〗
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，，，对轻型高血压更具有显着的降压作用，，，由于增添钾的摄入量有利于钠的倾轧，，，以是补钙和补钾都具有降压的作用。。。。而常见的具备钙跟钾的食物有许多，，，像虾，，，核桃，，，大骨，，，牛奶，，，海带，，，大豆，，，莴笋，，，芹菜，，，丝瓜等等。。。。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
质料：枸杞子15g，，，藕半根，，，食盐半匙，，，鸡精半匙，，，香油适量，，，白糖1匙，，，白醋半匙。。。。
功效：枸杞子养肝，，，滋肾，，，润肺，，，降血压；；；莲藕通便止泻、健脾开胃；；；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。。。。
『干贝花菇糯米饭』
质料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身。。。�；；；ü街兴南倨剩�，，可降低胆固醇治血虚�。。。。�，，治疗高血压，，，防止肝硬化；；；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。。。。
『芹菜苹果汁』
质料：芹菜1把、苹果2个。。。。
功效：芹菜清热除烦；；；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻；；；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。。。。
【皮肤病】
清明时节，，，我国大部分地区春回大地，，，天清地明，，，天气转暖，，，万物苏醒，，，展现欣欣向荣的姿态，，，清明是和大自然亲近接触的最佳时期，，，同时也是皮肤病高发时期，，，许多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。。。。
〖防病主题〗
清明时节，，，饮食需遵照抗病毒原则。。。。踏青祭祀时代，，，应多喝水，，，注重摄取富足的维生素和无机盐，，，多食富含维生素E的食物以提高免疫力，，，如蛋黄和豆类等。。。。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主，，，少吃辛辣、浓酒、浓茶，，，关于鱼虾、酒和辣椒等食物只管不要食用，，，以免加重病情。。。。同时只管少吃或不吃光敏性食物，，，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。。。。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
质料：2个土豆，，，1个胡萝卜，，，里脊肉适量。。。。
功效：土豆有和胃调中，，，健脾利湿，，，解毒消炎，，，宽肠通便，，，降糖降脂，，，活血消肿，，，益气强身；；；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；；；里脊补肾养血、滋阴润燥。。。。
『红柿肉末蒸豆腐』
质料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。。。。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热；；；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；土豆有和胃调中，，，健脾利湿，，，解毒消炎，，，宽肠通便，，，降糖降脂，，，活血消肿，，，益气强身；；；豆腐主治宽中益气，，，协调脾胃，，，消除胀满。。。。此菜有协调脾胃，，，提高人体的免疫功效。。。。
『茯苓杏仁奶茶』
质料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。。。。
功效：茯苓利水渗湿，，，健脾，，，宁心；；；杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；牛奶纯卵白含量高，，，常喝可美容；；；蜂蜜清热解毒，，，养颜补气。。。。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。。。。
祝好朋侪自力重生创千秋大业，，，高昂图强造万代幸福！
清明天气幻无常，，，
身体疾病需提防。。。。
勤调多防体康健，，，
快乐潇洒日完满。。。。
从中医养生来说，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，但恐是痴人。。。。”从防病来讲，，，在这段日子里，，，天气阴凉，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。。。。为坚持心情愉快，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，如踏青、做操、打太极拳等。。。。饮食调摄方面，，，须准时定量，，，防暴饮暴食。。。。
清明时节，，，风较量干燥，，，加上人体内怒气兴旺，，，内外相连系，，，易泛起口干、鼻干等症。。。。饮食方面，，，以平肝为主，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，人们春季的食欲通常较量好，，，不过要注重饮食适度，，，�；；；て⑽傅恼９π�。。。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，多吃新鲜上市的果蔬。。。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。。。
『荠菜冬笋』
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。。。
功效：荠菜凉血止血，，，清热利尿；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。。。
『香椿芽拌豆腐』
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；豆腐补脾益胃，，，清热润燥，，，利小便，，，解热毒；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。。。
『银耳百合糯米�；；；壑唷�
质料：银耳20克，，，百合50克，，，玫瑰花15克，，，糯米40克，，，�；；；�10克。。。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；�；；；廴蟪νū�。。。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。。。
『木棉花陈皮粥』
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。。。
『枸杞瘦肉汤』
质料：鲜枸杞叶30克，，，牛瘦肉150克，，，油、精盐、味精适量。。。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；此汤健脾养肝补肾。。。。
清明节前的天气转变无常、忽冷忽热，，，孕妇、老人和身体虚弱的人自身反抗力差，，，容易遭受风寒侵袭，，，省墓时更要注重保温暖休息，，，若是防护失慎，，，则会引起疾病或者加重原有病情。。。。对高血压和皮肤病尤其需要小心。。。。
【高血压】
今年春季冷的时间较长，，，且忽冷忽热，，，会对血液流动和血管缩短爆发影响，，，从而导致血压的波动。。。。中医以为，，，“寒则血凝而不流，，，温则消而去之”，，，天气一冷，，，血管就会随着气温的转变缩短、痉挛，，，也容易导致血压升高。。。。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注重保肝护肾。。。。由于高血压患者需要恒久服用降压药物，，，而导致肝肾会差别水平的受到一些药物毒副作用的危险。。。。
〖食材选择〗
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，，，对轻型高血压更具有显着的降压作用，，，由于增添钾的摄入量有利于钠的倾轧，，，以是补钙和补钾都具有降压的作用。。。。而常见的具备钙跟钾的食物有许多，，，像虾，，，核桃，，，大骨，，，牛奶，，，海带，，，大豆，，，莴笋，，，芹菜，，，丝瓜等等。。。。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
质料：枸杞子15g，，，藕半根，，，食盐半匙，，，鸡精半匙，，，香油适量，，，白糖1匙，，，白醋半匙。。。。
功效：枸杞子养肝，，，滋肾，，，润肺，，，降血压；；；莲藕通便止泻、健脾开胃；；；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。。。。
『干贝花菇糯米饭』
质料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身。。。�；；；ü街兴南倨剩�，，可降低胆固醇治血虚�。。。。�，，治疗高血压，，，防止肝硬化；；；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。。。。
『芹菜苹果汁』
质料：芹菜1把、苹果2个。。。。
功效：芹菜清热除烦；；；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻；；；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。。。。
【皮肤病】
清明时节，，，我国大部分地区春回大地，，，天清地明，，，天气转暖，，，万物苏醒，，，展现欣欣向荣的姿态，，，清明是和大自然亲近接触的最佳时期，，，同时也是皮肤病高发时期，，，许多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。。。。
〖防病主题〗
清明时节，，，饮食需遵照抗病毒原则。。。。踏青祭祀时代，，，应多喝水，，，注重摄取富足的维生素和无机盐，，，多食富含维生素E的食物以提高免疫力，，，如蛋黄和豆类等。。。。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主，，，少吃辛辣、浓酒、浓茶，，，关于鱼虾、酒和辣椒等食物只管不要食用，，，以免加重病情。。。。同时只管少吃或不吃光敏性食物，，，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。。。。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
质料：2个土豆，，，1个胡萝卜，，，里脊肉适量。。。。
功效：土豆有和胃调中，，，健脾利湿，，，解毒消炎，，，宽肠通便，，，降糖降脂，，，活血消肿，，，益气强身；；；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；；；里脊补肾养血、滋阴润燥。。。。
『红柿肉末蒸豆腐』
质料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。。。。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热；；；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；土豆有和胃调中，，，健脾利湿，，，解毒消炎，，，宽肠通便，，，降糖降脂，，，活血消肿，，，益气强身；；；豆腐主治宽中益气，，，协调脾胃，，，消除胀满。。。。此菜有协调脾胃，，，提高人体的免疫功效。。。。
『茯苓杏仁奶茶』
质料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。。。。
功效：茯苓利水渗湿，，，健脾，，，宁心；；；杏仁止咳平喘，，，润肠通便；；；牛奶纯卵白含量高，，，常喝可美容；；；蜂蜜清热解毒，，，养颜补气。。。。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。。。。
祝好朋侪自力重生创千秋大业，，，高昂图强造万代幸福！