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湿气翻腾濡面粘，，，
，农耕阡陌燥蝉烦。。。。。。

狂风无意伴伏旱，，，
，梅雨有情催稻棉。。。。。。

一岭核桃一岭秀，，，
，半池菡萏半池鲜。。。。。。

养生饮食随节令，，，
，康健生涯天地宽。。。。。。

胃寒，，，
，多是脾胃虚弱、饮食失调、过食生冷、劳倦太过或久病忧思等所致。。。。。。泛起胃部不适，，，
，腹痛、腹胀，，，
，或腹泻症状等。。。。。。关于那些胃酸少、消化能力差的人来说，，，
，肠胃调理很是主要。。。。。。

夏日天气炎热，，，
，人体皮肤外貌出汗多，，，
，血液在体表漫衍较多，，，
，在消化系统漫衍相对镌汰，，，
，消化液渗透也相对镌汰一些。。。。。。这时间身体虚弱的人更容易泛起消化功效低下的问题。。。。。。

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，，
，多吃温胃散寒的食物，，，
，做到准时定量。。。。。。忌食生冷及冷饮，，，
，纵然夏日也不要过多摄入冷饮，，，
，特殊是冰镇类饮料。。。。。。

茴香狗肉汤

质料：大茴香10g，，，
，生姜2片，，，
，狗肉250g。。。。。。

功效：茴香驱风祛痰、散寒健胃；；生姜解表散寒、温中止呕；；狗肉补中益气，，，
，温肾助阳。。。。。。温中健脾，，，
，助阳和胃。。。。。。

肉桂砂仁炖牛腩

质料：鲜牛腩250g，，，
，肉桂3g。。。。。。

功效：牛腩补中益气、滋养脾胃；；肉桂补火助阳、散寒止痛。。。。。。温中散寒，，，
，行气止痛。。。。。。适用于胃冷气滞的患者服食。。。。。。

胡椒羊肉汤

质料：羊肉150g，，，
，胡椒10g。。。。。。

功效：羊肉温中暖肾、益气补虚；；胡椒温中散寒、下气消痰。。。。。。温中助阳，，，
，散寒止痛。。。。。。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。。。。。。

1、对食物充分品味。。。。。。次数愈多，，，
，随之渗透的唾液也愈多，，，
，对胃黏膜有保唬护作用。。。。。。同时注重饮水时间，，，
，最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时。。。。。。

2、少吃油炸食物、腌制食物，，，
，不但不易消化，，，
，还会加重消化道肩负，，，
，使血脂增高，，，
，对康健倒运。。。。。。

3、不宜多吃。。。。。。少吃生冷食物刺激性食物，，，
，这些对消化道黏膜具有较强的刺激作用，，，
，容易引起腹泻或消化道炎症。。。。。。

情绪的转变，，，
，会影响脏腑的功效，，，
，身体各方面的性能就容易泛起杂乱，，，
，亦可导致精神疾患。。。。。。以是夏日养生，，，
，宜使脾胃心肺之气调顺。。。。。。只有神情富足，，，
，人体的性能才兴旺而协调。。。。。。

夏属火，，，
，与心气响应；；夏日炎炎心火易于上炎，，，
，心浮气躁，，，
，再加事情压力大，，，
，人体心理气血运行不顺，，，
，容易急躁郁闷、心神不宁、心悸胸闷。。。。。。

夏日心火适时，，，
，心火过旺易伤肺金；；汗多躯体盐分流失，，，
，心脏功效受损，，，
，以是宜食酸味、咸味、苦味以固表气、补心气。。。。。。

天麻鱼头汤

质料：2个大鱼头和100g天麻。。。。。。

功效：天麻平肝息风、祛风除湿；；鱼头降低血脂、延缓朽迈。。。。。。益气养肝，，，
，治眩晕头痛。。。。。。

枸杞猪肝汤

质料：枸杞子50g，，，
，猪肝400g。。。。。。

功效：枸杞养肝滋肾、润肺；；猪肝补肝明目、养血。。。。。。补虚益精，，，
，清热祛风，，，
，益血明目。。。。。。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。。。。。。

养心小米粥

质料：小米50g，，，
，花生仁50g，，，
，红小豆30g。。。。。。

功效：小米健脾和胃、补益虚损；；花生仁滋养补益、延年益寿；；红小豆生津液、利小便。。。。。。滋阴养血、养心安神，，，
，用于心血缺乏、急躁失眠。。。。。。

1、起居宜晚睡早起：暑夏伤气耗津，，，
，宜回避烈日暴晒，，，
，适当昼寝；；炎天肌腠（còu）开泄，，，
，还须坚持生涯空间和肌体适当的干湿度，，，
，阻止风寒湿气的侵袭。。。。。。

2、夏日有氧运动宜于清早或黄昏凉爽时举行，，，
，以微微出汗为度，，，
，不宜过于强烈运动，，，
，以散步、慢跑、太极拳、静功磨炼为好。。。。。。

3、善于化解不良情绪，，，
，使自己的心情抵达最佳水平。。。。。。用准确的头脑方式去熟悉客观事物，，，
，用起劲态度解决现实问题，，，
，坚持轻松愉快的盛意情。。。。。。