节气养生
大雪节气养肾
中医养生考究顺应节气，，，，肾在季节里属冬季，，，，在偏向中属北方。。。。。。虽然四序皆应补肾，，，，肾属水，，，，水有寒凉的特征，，，，北方冬季相对来说又较量严寒，，，，肾气最为不畅，，，，也最容易罹患跟肾有关的疾�。。。。。。蚀笱┦苯谑茄龅暮檬苯冢⑶倚Ч钗硐�。。。。。。
要谨记“减咸增苦”的原则。。。。。。冬季为肾经兴旺之时，，，，而肾主咸，，，，心主苦。。。。。。从中医五行理论来说，，，，咸胜苦，，，，肾水心火。。。。。。若咸味吃多了，，，，就会使原来就偏亢的肾水更亢，，，，从而使心阳的实力削弱。。。。。。以是应多食些苦味的食物，，，，以助心阳，，，，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。。。。。。
1、黄精炖肘子
质料：黄精10克，，，，猪肘子750克。。。。。。
功效：黄精补气养阴，，，，健脾，，，，润肺，，，，益肾；；；猪肉滋阴，，，，润燥；；；此菜有补脾益胃养肺的功效。。。。。。
2、大枣肉桂糕
质料：大枣30克，，，，肉桂6克，，，，面粉500克。。。。。。
功效：大枣补中益气，，，，养血安神；；；肉桂补火助阳，，，，散寒止痛，，，，活血通经；；；具有健脾温肾、和胃益气的功效。。。。。。
3、山药枸杞鸡汤
质料：怀山药30克，，，，枸杞子15克，，，，鸡肉约500克。。。。。。
功效：怀山药补脾养胃，，，，补肾涩精；；；枸杞子滋补肝肾，，，，益精明目；；；鸡肉 有温中，，，，益气，，，，补精、添髓；；；具有养阴健脾、益肾补虚的功效。。。。。。
注重事项
1、多晒太阳
从平时来说，，，，最好操作的补肾要领，，，，即是多晒太阳。。。。。。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，，，，进而增进钙质的吸收，，，，这对晚年人骨质松散、周身疼痛都是有利益的；；；另一方面，，，，也可以增进人体表皮毛细血管的扩张，，，，起到防治伤风、调理脏腑气血、驱除脾胃冷气、补阳气的作用。。。。。。
2、坚持心态平和
冬季养生要注重于“藏”，，，，在精神上只管坚持清静、清静。。。。。。专家建议，，，，遇到不顺心的事情，，，，要学会调控不良情绪，，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，，可通过适当方式发泄出来。。。。。。
3、泡脚活络
经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝枢纽以下各穴位，，，，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，，，，增进新陈代谢以及延缓朽迈的功效，，，，可以防治各脏腑功效杂乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、枢纽麻木等症。。。。。。
预防消化道溃疡 -- 温胃暖脾
大雪节气后风寒之邪侵袭高发，，，，由于严寒刺激人的神经系统兴奋性增高，，，，支配内脏的植物神经处于主要状态，，，，在副交感神经的反射作用下，，，，致使胃肠凋节功效爆发杂乱，，，，胃酸渗透增多，，，，进而刺激胃粘膜或溃疡面，，，，使胃爆发痉挛性缩短，，，，造成胃自身缺血、缺氧，，，，从而引起胃病复发。。。。。。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，，，，不可暴饮暴食、少食油炸、腌制、辛辣刺激等食物，，，，细嚼慢咽，，，，纪律饮食，，，，做到少食多餐、准时定量，，，，忌食生冷，，，，戒烟戒酒。。。。。。
1、参芪猴头菇炖鸡
质料Ｆ姹芪、党参各12克，，，，猴头菇100克，，，，母鸡1只。。。。。。
功效：党参补中益气，，，，益血生津；；；北芪补脾固表、益气升阳；；；猴头菇有助消化及利五脏的功效；；；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，，，，善补五脏；；；具有补气、健脾、养胃之功。。。。。。
2、牛奶大枣粥
质料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。。。。。。
功效：牛奶�；；；こξ浮⒎腊┛拱�；；；大枣补中益气，，，，养血安神；；；大米补脾、和胃、清肺；；；可补气血、健脾胃、安神，，，，适用于体虚、气血缺乏引起的失眠等症。。。。。。
3、猪肚炖胡椒
质料：白胡椒30～50粒，，，，猪肚1个。。。。。。
功效：胡椒温中散寒；；；猪肚健胃养胃，，，，散寒止呕；；；脾胃虚寒者尤宜。。。。。。
日常调理
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，，，，许多人喜欢吃烫嘴的食物。。。。。。但人的食道壁由黏膜组成，，，，很是娇嫩，，，，只能耐受50～60℃的食物，，，，凌驾这个温度，，，，食道的黏膜就会被烫伤。。。。。。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃�。。。。。。驳乖擞谌颂灞Ｅ�。。。。。。因此，，，，冬季的食物要以温热为主，，，，多吃炖菜、炒菜，，，，少吃凉拌菜，，，，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。。。。。。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽地吃，，，，在短时间内大宗、快速进食，，，，品味不充分的食物到胃里不可充分与胃肠液相混淆，，，，直接影响其消化吸收，，，，还容易吃得过饱而凌驾胃容量。。。。。。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的匀称混淆，，，，增进消化吸收，，，，食物中某些营养因素的吸收率还可以提高10%左右。。。。。。建议每口食物品味30次，，，，每餐不低于20分钟。。。。。。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，汤泡饭也会影响消化。。。。。。
祝好朋侪中品乡野万客喜，，，，魁居自然百味享！
节气养生
大雪节气养肾
中医养生考究顺应节气，，，，肾在季节里属冬季，，，，在偏向中属北方。。。。。。虽然四序皆应补肾，，，，肾属水，，，，水有寒凉的特征，，，，北方冬季相对来说又较量严寒，，，，肾气最为不畅，，，，也最容易罹患跟肾有关的疾�。。。。。。蚀笱┦苯谑茄龅暮檬苯冢⑶倚Ч钗硐�。。。。。。
要谨记“减咸增苦”的原则。。。。。。冬季为肾经兴旺之时，，，，而肾主咸，，，，心主苦。。。。。。从中医五行理论来说，，，，咸胜苦，，，，肾水心火。。。。。。若咸味吃多了，，，，就会使原来就偏亢的肾水更亢，，，，从而使心阳的实力削弱。。。。。。以是应多食些苦味的食物，，，，以助心阳，，，，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。。。。。。
1、黄精炖肘子
质料：黄精10克，，，，猪肘子750克。。。。。。
功效：黄精补气养阴，，，，健脾，，，，润肺，，，，益肾；；；猪肉滋阴，，，，润燥；；；此菜有补脾益胃养肺的功效。。。。。。
2、大枣肉桂糕
质料：大枣30克，，，，肉桂6克，，，，面粉500克。。。。。。
功效：大枣补中益气，，，，养血安神；；；肉桂补火助阳，，，，散寒止痛，，，，活血通经；；；具有健脾温肾、和胃益气的功效。。。。。。
3、山药枸杞鸡汤
质料：怀山药30克，，，，枸杞子15克，，，，鸡肉约500克。。。。。。
功效：怀山药补脾养胃，，，，补肾涩精；；；枸杞子滋补肝肾，，，，益精明目；；；鸡肉 有温中，，，，益气，，，，补精、添髓；；；具有养阴健脾、益肾补虚的功效。。。。。。
注重事项
1、多晒太阳
从平时来说，，，，最好操作的补肾要领，，，，即是多晒太阳。。。。。。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，，，，进而增进钙质的吸收，，，，这对晚年人骨质松散、周身疼痛都是有利益的；；；另一方面，，，，也可以增进人体表皮毛细血管的扩张，，，，起到防治伤风、调理脏腑气血、驱除脾胃冷气、补阳气的作用。。。。。。
2、坚持心态平和
冬季养生要注重于“藏”，，，，在精神上只管坚持清静、清静。。。。。。专家建议，，，，遇到不顺心的事情，，，，要学会调控不良情绪，，，，关于抑郁心中的不良情绪，，，，可通过适当方式发泄出来。。。。。。
3、泡脚活络
经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝枢纽以下各穴位，，，，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，，，，增进新陈代谢以及延缓朽迈的功效，，，，可以防治各脏腑功效杂乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、枢纽麻木等症。。。。。。
预防消化道溃疡 -- 温胃暖脾
大雪节气后风寒之邪侵袭高发，，，，由于严寒刺激人的神经系统兴奋性增高，，，，支配内脏的植物神经处于主要状态，，，，在副交感神经的反射作用下，，，，致使胃肠凋节功效爆发杂乱，，，，胃酸渗透增多，，，，进而刺激胃粘膜或溃疡面，，，，使胃爆发痉挛性缩短，，，，造成胃自身缺血、缺氧，，，，从而引起胃病复发。。。。。。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，，，，不可暴饮暴食、少食油炸、腌制、辛辣刺激等食物，，，，细嚼慢咽，，，，纪律饮食，，，，做到少食多餐、准时定量，，，，忌食生冷，，，，戒烟戒酒。。。。。。
1、参芪猴头菇炖鸡
质料Ｆ姹芪、党参各12克，，，，猴头菇100克，，，，母鸡1只。。。。。。
功效：党参补中益气，，，，益血生津；；；北芪补脾固表、益气升阳；；；猴头菇有助消化及利五脏的功效；；；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，，，，善补五脏；；；具有补气、健脾、养胃之功。。。。。。
2、牛奶大枣粥
质料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。。。。。。
功效：牛奶�；；；こξ浮⒎腊┛拱�；；；大枣补中益气，，，，养血安神；；；大米补脾、和胃、清肺；；；可补气血、健脾胃、安神，，，，适用于体虚、气血缺乏引起的失眠等症。。。。。。
3、猪肚炖胡椒
质料：白胡椒30～50粒，，，，猪肚1个。。。。。。
功效：胡椒温中散寒；；；猪肚健胃养胃，，，，散寒止呕；；；脾胃虚寒者尤宜。。。。。。
日常调理
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，，，，许多人喜欢吃烫嘴的食物。。。。。。但人的食道壁由黏膜组成，，，，很是娇嫩，，，，只能耐受50～60℃的食物，，，，凌驾这个温度，，，，食道的黏膜就会被烫伤。。。。。。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃�。。。。。。驳乖擞谌颂灞Ｅ�。。。。。。因此，，，，冬季的食物要以温热为主，，，，多吃炖菜、炒菜，，，，少吃凉拌菜，，，，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。。。。。。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽地吃，，，，在短时间内大宗、快速进食，，，，品味不充分的食物到胃里不可充分与胃肠液相混淆，，，，直接影响其消化吸收，，，，还容易吃得过饱而凌驾胃容量。。。。。。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的匀称混淆，，，，增进消化吸收，，，，食物中某些营养因素的吸收率还可以提高10%左右。。。。。。建议每口食物品味30次，，，，每餐不低于20分钟。。。。。。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，汤泡饭也会影响消化。。。。。。
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