雾霾来袭我们应该吃什么？？？ ？
克日，，，，，我国多地PM2.5指数爆表，，，，，空气质量属重度污染。。。。。雾霾的主要因素是空气中的悬浮颗粒，，，，，它们易附着化学物质和病菌。。。。。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来危险，，，，，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。。。。。
那么，，，，，雾霾天气吃什么才华清肺呢?
饮食以清淡为主，，，，，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。。。。。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，，，，，猪血可以扫除肠腔的沉渣浊垢，，，，，对灰尘及金属微粒等有害物质具有净化作用，，，，，阻止积累性中毒，，，，，是人体污物的“清道夫”；； ；富含胡萝卜素的食物，，，，，可以增强呼吸道的反抗力，，，，，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，，，，，都是不错的选择。。。。。
1、南瓜金针菇汤
质料：南瓜400克、金针菇250克。。。。。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，，，，，抗菌消炎的作用，，，，，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。。。。。南瓜中富含 -胡萝卜素，，，，，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。。。。。
2、棒骨萝卜汤
质料：猪筒骨3块，，，，，白萝卜800克。。。。。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C，，，，，具有增进消化、消炎、抗癌及解毒作用。。。。。棒骨含有富厚的钙质，，，，，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。。。。。
3、银耳百合羹
质料：银耳1朵，，，，，莲子30克，，，，，百合30克。。。。。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，，，，，起保肝作用，，，，，还对晚年慢性支气管炎有一定疗效。。。。。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。。。。。经常喝能够清心安神，，，，，润肺止咳，，，，，补肾强身。。。。。
注重事项
1.护鼻。。。。。天天专心理盐水洗濯鼻腔。。。。。
2.护喉。。。。。多喝水，，，，，包管逐日最少吃1个水果。。。。。
3.护肤。。。。。外出归来要洗脸，，，，，多抹护肤霜。。。。。
雾霾天气气压低，，，，，空气中悬浮灰尘等有毒颗粒，，，，，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对阻止户外运动磨炼。。。。。
冬季这样养生，，，，，2017康健一整年！
转眼冬季已快靠近小寒、大寒，，，，，这段时间是最冷的时期，，，，，防寒保暖成养生重点。。。。。除了多穿衣服之外，，，，，更主要的是内调外养，，，，，才华康健过新年。。。。。
应摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。。。。。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，，，，，可使阳虚之体代谢加速，，，，，内渗透功效增强，，，，，从而抵达御寒作用。。。。。
1、黄芪牛肉汤
质料：牛腩750克、黄芪3克。。。。。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，，，，，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。。。。。牛肉有补中益气，，，，，滋养脾胃，，，，，强壮筋骨之功效，，，，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。。。。
2、干姜肉桂羊肉汤
质料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。。。。。
功效：干姜温中回阳，，，，，尤其是温暖脾阳。。。。。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散冷气的功用。。。。。羊肉具有补精血，，，，，益虚劳，，，，，温中健脾，，，，，补肾壮阳，，，，，养肝等功效。。。。。一起做成药膳，，，，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。。。。
3、鸡丝阿胶汤
质料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。。。。。
功效：鸡肉可温中益气，，，，，补精添髓。。。。。阿胶为补血之佳品，，，，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。。。。既能补血，，，，，又能滋阴。。。。。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
若是恒久衣着紧身衣服会影响呼吸，，，，，使胸部不可充分扩张，，，，，肺组织因微循环障碍不可充分舒展，，，，，吸入空宇量镌汰，，，，，以致影响了全身的氧气供应，，，，，反而增添了手脚冰冷的水平。。。。。并且，，，，，太紧的衣服会影响身体的血液循环，，，，，从而给身体带来康健隐患。。。。。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下，，，，，汗腺和毛细血管都呈缩短状态，，，，，当遇勺嫦犬时会迅速扩张，，，，，但热量散发后，，，，，又恢复低温时的状态。。。。。毛细血管一张一缩，，，，，容易使面部皮肤紧绷干燥，，，，，还会使皮肤容易爆发皱纹。。。。。
3、要经常浚�？ ？�，，，，，坚持空气新鲜
人体在新陈代谢历程中会爆发500余种化学物质，，，，，而仅从呼吸道倾轧的就有149种之多。。。。。浚�？ ？掌杏写笞诘南妇⒉《尽⒍趸己突页�，，，，，在这样的空气中，，，，，人容易伤风、咳嗽。。。。。
祝好朋侪山河聚秀来新宇，，，，，奎璧联辉映华堂！
雾霾来袭我们应该吃什么？？？ ？
克日，，，，，我国多地PM2.5指数爆表，，，，，空气质量属重度污染。。。。。雾霾的主要因素是空气中的悬浮颗粒，，，，，它们易附着化学物质和病菌。。。。。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来危险，，，，，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。。。。。
那么，，，，，雾霾天气吃什么才华清肺呢?
饮食以清淡为主，，，，，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。。。。。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，，，，，猪血可以扫除肠腔的沉渣浊垢，，，，，对灰尘及金属微粒等有害物质具有净化作用，，，，，阻止积累性中毒，，，，，是人体污物的“清道夫”；； ；富含胡萝卜素的食物，，，，，可以增强呼吸道的反抗力，，，，，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，，，，，都是不错的选择。。。。。
1、南瓜金针菇汤
质料：南瓜400克、金针菇250克。。。。。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，，，，，抗菌消炎的作用，，，，，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。。。。。南瓜中富含 -胡萝卜素，，，，，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。。。。。
2、棒骨萝卜汤
质料：猪筒骨3块，，，，，白萝卜800克。。。。。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C，，，，，具有增进消化、消炎、抗癌及解毒作用。。。。。棒骨含有富厚的钙质，，，，，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。。。。。
3、银耳百合羹
质料：银耳1朵，，，，，莲子30克，，，，，百合30克。。。。。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，，，，，起保肝作用，，，，，还对晚年慢性支气管炎有一定疗效。。。。。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。。。。。经常喝能够清心安神，，，，，润肺止咳，，，，，补肾强身。。。。。
注重事项
1.护鼻。。。。。天天专心理盐水洗濯鼻腔。。。。。
2.护喉。。。。。多喝水，，，，，包管逐日最少吃1个水果。。。。。
3.护肤。。。。。外出归来要洗脸，，，，，多抹护肤霜。。。。。
雾霾天气气压低，，，，，空气中悬浮灰尘等有毒颗粒，，，，，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对阻止户外运动磨炼。。。。。
冬季这样养生，，，，，2017康健一整年！
转眼冬季已快靠近小寒、大寒，，，，，这段时间是最冷的时期，，，，，防寒保暖成养生重点。。。。。除了多穿衣服之外，，，，，更主要的是内调外养，，，，，才华康健过新年。。。。。
应摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。。。。。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，，，，，可使阳虚之体代谢加速，，，，，内渗透功效增强，，，，，从而抵达御寒作用。。。。。
1、黄芪牛肉汤
质料：牛腩750克、黄芪3克。。。。。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，，，，，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。。。。。牛肉有补中益气，，，，，滋养脾胃，，，，，强壮筋骨之功效，，，，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。。。。
2、干姜肉桂羊肉汤
质料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。。。。。
功效：干姜温中回阳，，，，，尤其是温暖脾阳。。。。。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散冷气的功用。。。。。羊肉具有补精血，，，，，益虚劳，，，，，温中健脾，，，，，补肾壮阳，，，，，养肝等功效。。。。。一起做成药膳，，，，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。。。。
3、鸡丝阿胶汤
质料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。。。。。
功效：鸡肉可温中益气，，，，，补精添髓。。。。。阿胶为补血之佳品，，，，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。。。。既能补血，，，，，又能滋阴。。。。。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
若是恒久衣着紧身衣服会影响呼吸，，，，，使胸部不可充分扩张，，，，，肺组织因微循环障碍不可充分舒展，，，，，吸入空宇量镌汰，，，，，以致影响了全身的氧气供应，，，，，反而增添了手脚冰冷的水平。。。。。并且，，，，，太紧的衣服会影响身体的血液循环，，，，，从而给身体带来康健隐患。。。。。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下，，，，，汗腺和毛细血管都呈缩短状态，，，，，当遇勺嫦犬时会迅速扩张，，，，，但热量散发后，，，，，又恢复低温时的状态。。。。。毛细血管一张一缩，，，，，容易使面部皮肤紧绷干燥，，，，，还会使皮肤容易爆发皱纹。。。。。
3、要经常浚�？ ？�，，，，，坚持空气新鲜
人体在新陈代谢历程中会爆发500余种化学物质，，，，，而仅从呼吸道倾轧的就有149种之多。。。。。浚�？ ？掌杏写笞诘南妇⒉《尽⒍趸己突页�，，，，，在这样的空气中，，，，，人容易伤风、咳嗽。。。。。
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