节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，，，草色遥�？唇次�。。。。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水”。。。。早春乍暖还寒，，，天气转变无常且温差较大，，，很容易影响身体康健，，，那么雨水节气养生应该注重些什么呢？？
雨水时节天气转暖，，，但又风多物燥，，，�；；；；；；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训龋�，，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。。
“倒春寒”易使人内脏郁热，，，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。。。。过于食凉，，，湿寒又会伤及脏腑，，，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。。。。以是，，，饮食坚持中庸，，，吃热饭热菜，，，慎吃辣椒。。。。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，，，胡萝卜200克，，，糯米300克。。。。
功效:南瓜补中益气，，，消炎止痛；；；；；；胡萝卜健脾，，，化滞；；；；；；糯米益气健脾。。。。此粥补水润燥，，，让皮肤柔润、有弹性。。。。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，，，党参15克，，，粳米200克。。。。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；；；；；；党参补中益气，，，健脾益肺；；；；；；粳米温中和胃，，，益气止泄。。。。天天早餐食用，，，不但能祛湿健脾，，，还能补气补血。。。。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，，，红枣25克，，，粳米100克。。。。
功效: 山药补脾养胃，，，生津益肺；；；；；；红枣补中益气，，，养血安神。。。。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。。。。
日常调理
1、注重“倒春寒”征象。。。。雨水之后空气中水分增添，，，导致气温不但偏低，，，并且寒中有湿，，，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，，，专家建议不要过早减去外衣，，，应多捂一段时间，，，以缓慢调解身体的阴阳平衡，，，顺应新的天气条件。。。。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，，，湿寒易侵入枢纽，，，又无富足的阳气驱寒于外，，，湿寒滞留于手，，，指易酸痛，，，重则变形；；；；；；湿寒滞留于头，，，头易疼痛。。。。
3、睡时应卧如弓，，，以右侧卧位，，，睡眠偏向以头东脚西为宜。。。。要有静谧的睡眠情形，，，室内空气新鲜，，，温湿度相宜，，，床铺恬静，，，利于进入梦乡。。。。
春季养生正其时，，，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，，，血压容易波动升高，，，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，，，失眠，，，血压升高等问题。。。。那么春季要怎样预防高血压？？
寻常不宜过量食用油腻，，，刺激性的食物，，，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，，，多注重种种营养的平衡摄入，，，不要暴饮暴食。。。。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，，，影响睡眠质量，，，倒运于降压。。。。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，，，粥食为主。。。。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，，，同粳米100克煮粥。。。。
功效：芹菜清热平肝，，，祛风利湿，，，润肺止咳。。。。常喝平肝清热，，，止咳，，，健胃，，，降压降脂。。。。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，，，同粳米100克煮粥。。。。
功效：现代营养学证实，，，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，，，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用。。。。清暑利湿，，，止血、降血压、降血脂。。。。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。。。。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，，，含量比例切合人体需要，，，其药用效果已获得科学认可，，，有辅助降血压的作用。。。。
日常调理
1、春季预防高血压，，，切记担心夜间多尿而不管饮水，，，进水量缺乏容易使血液粘稠，，，诱发脑血栓的形成，，，因此建议平时一定要注重增补水分。。。。
2、娱乐要坚持以健身为目的，，，不要太在意效果，，，不可过于认真或者激动，，，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。。。。
3、中午小睡。。。。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，，，一般以半小时至一小时为宜，，，使全身放松，，，有利于降压。。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，人寿年丰一年强一年！
节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，，，草色遥�？唇次�。。。。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水”。。。。早春乍暖还寒，，，天气转变无常且温差较大，，，很容易影响身体康健，，，那么雨水节气养生应该注重些什么呢？？
雨水时节天气转暖，，，但又风多物燥，，，�；；；；；；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训龋�，，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。。
“倒春寒”易使人内脏郁热，，，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。。。。过于食凉，，，湿寒又会伤及脏腑，，，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。。。。以是，，，饮食坚持中庸，，，吃热饭热菜，，，慎吃辣椒。。。。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，，，胡萝卜200克，，，糯米300克。。。。
功效:南瓜补中益气，，，消炎止痛；；；；；；胡萝卜健脾，，，化滞；；；；；；糯米益气健脾。。。。此粥补水润燥，，，让皮肤柔润、有弹性。。。。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，，，党参15克，，，粳米200克。。。。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；；；；；；党参补中益气，，，健脾益肺；；；；；；粳米温中和胃，，，益气止泄。。。。天天早餐食用，，，不但能祛湿健脾，，，还能补气补血。。。。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，，，红枣25克，，，粳米100克。。。。
功效: 山药补脾养胃，，，生津益肺；；；；；；红枣补中益气，，，养血安神。。。。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。。。。
日常调理
1、注重“倒春寒”征象。。。。雨水之后空气中水分增添，，，导致气温不但偏低，，，并且寒中有湿，，，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，，，专家建议不要过早减去外衣，，，应多捂一段时间，，，以缓慢调解身体的阴阳平衡，，，顺应新的天气条件。。。。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，，，湿寒易侵入枢纽，，，又无富足的阳气驱寒于外，，，湿寒滞留于手，，，指易酸痛，，，重则变形；；；；；；湿寒滞留于头，，，头易疼痛。。。。
3、睡时应卧如弓，，，以右侧卧位，，，睡眠偏向以头东脚西为宜。。。。要有静谧的睡眠情形，，，室内空气新鲜，，，温湿度相宜，，，床铺恬静，，，利于进入梦乡。。。。
春季养生正其时，，，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，，，血压容易波动升高，，，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，，，失眠，，，血压升高等问题。。。。那么春季要怎样预防高血压？？
寻常不宜过量食用油腻，，，刺激性的食物，，，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，，，多注重种种营养的平衡摄入，，，不要暴饮暴食。。。。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，，，影响睡眠质量，，，倒运于降压。。。。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，，，粥食为主。。。。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，，，同粳米100克煮粥。。。。
功效：芹菜清热平肝，，，祛风利湿，，，润肺止咳。。。。常喝平肝清热，，，止咳，，，健胃，，，降压降脂。。。。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，，，同粳米100克煮粥。。。。
功效：现代营养学证实，，，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，，，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用。。。。清暑利湿，，，止血、降血压、降血脂。。。。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。。。。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，，，含量比例切合人体需要，，，其药用效果已获得科学认可，，，有辅助降血压的作用。。。。
日常调理
1、春季预防高血压，，，切记担心夜间多尿而不管饮水，，，进水量缺乏容易使血液粘稠，，，诱发脑血栓的形成，，，因此建议平时一定要注重增补水分。。。。
2、娱乐要坚持以健身为目的，，，不要太在意效果，，，不可过于认真或者激动，，，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。。。。
3、中午小睡。。。。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，，，一般以半小时至一小时为宜，，，使全身放松，，，有利于降压。。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，人寿年丰一年强一年！