节气养生
静待惊蛰，，，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，，阴血相对缺乏，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，，生气盎然。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，，，要以预防为先。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。要注重周全营养，，，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，，，少食动物脂肪性食物，，，，，，准时就餐，，，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，，，包管营养的摄入。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，，，以扫除体内毒素，，，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，，，粳米150克。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，，，可补五脏，，，，，，相宜春季食用。。梗米不但易消化，，，，，，还可以滋养脾胃。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，，，兔肉250克。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，，，生津止渴，，，，，，二者适用，，，，，，补脾之力更强。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，，，芝麻25克。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，，，用于虚劳消瘦，，，，，，气短疲倦��；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，，，低温潮热，，，，，，口干唇红，，，，，，手足心热，，，，，，心里时常烦燥，，，，，，失眠，，，，，，尿黄且少，，，，，，多喜欢冷饮。。此时节饮食，，，，，，要选择清淡食物加以保养。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，，，忌肥腻。。
2、身体较丰满的人，，，，，，面色阴晦，，，，，，四肢不温，，，，，，畏寒喜暖，，，，，，上腹冷痛，，，，，，大便时稀，，，，，，小便清长。。此时节饮食，，，，，，要多食补阳食物。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。
3、身体较肥胖的人，，，，，，肌肉松驰，，，，，，偏食肥甘，，，，，，神志疲倦的痰湿体质。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，，，化痰祛湿的食物，，，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，，，少饮酒及饮料，，，，，，不宜饮食不宜过量。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。梨者性寒、味甘，，，，，，入肺、胃经，，，，，，有清热养阴，，，，，，利咽生津，，，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，，，适合惊蛰养生适用。。
生梨性子寒凉，，，，，，不宜一次食用过多，，，，，，否则反伤脾胃，，，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，，，则不宜食用生梨。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，，，起到养生疗效。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。
功效：川贝药性平和，，，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，，，因此，，，，，，春天是疾病多发的季节，，，，，，尤其是一些熏染病，，，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。在头脑上做好防病的准备，，，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，，，其次是预防接种，，，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，，，第三，，，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，，，多开窗户多喝水。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，，，正所谓“百草回芽，，，，，，百病复发”。。其中哮喘多发于此期，，，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，，，吃的食物不宜太咸，，，，，，忌烟、酒，，，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。爆发期勉励患者多饮水，，，，，，利于排尿。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，，，春暖花开，，，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，，，预防肠胃疾病。。最好不要吃住宿的食物，，，，，，若是有住宿的食物，，，，，，应热透才吃。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，，，要注重预防花粉过敏，，，，，，容易花粉过敏的人，，，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，，，自动避开过敏原。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，，人寿年丰一年强一年！
节气养生
静待惊蛰，，，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，，阴血相对缺乏，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，，生气盎然。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，，，要以预防为先。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。要注重周全营养，，，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，，，少食动物脂肪性食物，，，，，，准时就餐，，，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，，，包管营养的摄入。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，，，以扫除体内毒素，，，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，，，粳米150克。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，，，可补五脏，，，，，，相宜春季食用。。梗米不但易消化，，，，，，还可以滋养脾胃。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，，，兔肉250克。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，，，生津止渴，，，，，，二者适用，，，，，，补脾之力更强。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，，，芝麻25克。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，，，用于虚劳消瘦，，，，，，气短疲倦��；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，，，低温潮热，，，，，，口干唇红，，，，，，手足心热，，，，，，心里时常烦燥，，，，，，失眠，，，，，，尿黄且少，，，，，，多喜欢冷饮。。此时节饮食，，，，，，要选择清淡食物加以保养。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，，，忌肥腻。。
2、身体较丰满的人，，，，，，面色阴晦，，，，，，四肢不温，，，，，，畏寒喜暖，，，，，，上腹冷痛，，，，，，大便时稀，，，，，，小便清长。。此时节饮食，，，，，，要多食补阳食物。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。
3、身体较肥胖的人，，，，，，肌肉松驰，，，，，，偏食肥甘，，，，，，神志疲倦的痰湿体质。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，，，化痰祛湿的食物，，，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，，，少饮酒及饮料，，，，，，不宜饮食不宜过量。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。梨者性寒、味甘，，，，，，入肺、胃经，，，，，，有清热养阴，，，，，，利咽生津，，，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，，，适合惊蛰养生适用。。
生梨性子寒凉，，，，，，不宜一次食用过多，，，，，，否则反伤脾胃，，，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，，，则不宜食用生梨。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，，，起到养生疗效。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。
功效：川贝药性平和，，，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，，，因此，，，，，，春天是疾病多发的季节，，，，，，尤其是一些熏染病，，，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。在头脑上做好防病的准备，，，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，，，其次是预防接种，，，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，，，第三，，，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，，，多开窗户多喝水。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，，，正所谓“百草回芽，，，，，，百病复发”。。其中哮喘多发于此期，，，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，，，吃的食物不宜太咸，，，，，，忌烟、酒，，，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。爆发期勉励患者多饮水，，，，，，利于排尿。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，，，春暖花开，，，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，，，预防肠胃疾病。。最好不要吃住宿的食物，，，，，，若是有住宿的食物，，，，，，应热透才吃。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，，，要注重预防花粉过敏，，，，，，容易花粉过敏的人，，，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，，，自动避开过敏原。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，，人寿年丰一年强一年！