“春分”是春季90天的中分点，，，，意味着春季过了一半，，，，在这天南北半球昼夜相等，，，，以是也称“春分昼夜中分日”。。。。。凭证“五运六气”理论，，，，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，，，，多发湿热类、熏染类疾病。。。。。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。。。。。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，，，，可以进绿豆汤、红豆汤，，，，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。。。。。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等，，，，以免积热化火，，，，生疮长疖。。。。。别的，，，，注重口鼻保健，，，，防止温热毒邪侵占肺部。。。。。在春季，，，，有些宿病也容易复发，，，，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎，，，，也是需要加以注重的。。。。。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。。。。。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，，，，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，，，，莲子有养心安祥的功效，，，，三种食材搭在一起经常食用，，，，不但营养富厚，，，，并且有很好的食疗养生功效。。。。。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。。。。。
功效：海带含有大宗的碘，，，，是强碱性的食材，，，，保健功效较好，，，，被称之长寿菜。。。。�；；；；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，，，，也含有钙，，，，铁，，，，维生素B，，，，海带黄豆排骨汤可清热降暑，，，，利湿健脾，，，，通水利尿，，，，消炎散结。。。。。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。。。。。
功效：鱼骨能够补钙，，，，土茯苓能够解毒除湿，，，，尤其是春季皮肤痒的话，，，，用它来煲汤会有缓解作用。。。。。
1、春分养生不必愁，，，，两大穴位解你忧
春分前后，，，，注重阻止情绪波动，，，，坚持良盛意态。。。。。好比，，，，按揉合谷、太冲两穴，，，，可以有用调理精神疾患。。。。。太冲穴是肝经上的第一个要穴，，，，揉太冲穴可以给心脏供血，，，，只要把这个总开关买通了，，，，整个肝经的气血都会兴旺。。。。。合谷穴是大肠经的总开关，，，，有“颜面合谷收”的说法。。。。。另外，，，，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效，，，，但体质较差者不宜给予强刺激，，，，孕妇则要禁忌。。。。。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，，，，并且风多、风大，，，，容易伤风流涕，，，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等，，，，因此，，，，天气好的时间，，，，建议养生要多到户外磨炼，，，，增强免疫力。。。。� ？？？？？芍鸾プ钕瘸苛�，，，，以散步、慢跑、打太极为宜。。。。。春分后虽然天气日渐温暖，，，，但日夜温差较大，，，，凭证“勿极寒，，，，勿太热”的原则，，，，早晚要适时添加衣物，，，，通常多晒太阳。。。。。
食材优选
野菜堪比药，，，，春日须多食
阳春三月，，，，草长莺飞，，，，正是野菜生长最盛的时间。。。。。在野外、在路旁、在庭院，，，，野菜随处可见。。。。。野菜有很好的保健功效，，，，吃腻了大鱼大肉，，，，在春天野菜适时的季节多吃一点，，，，可以起到很好的保健作用。。。。。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口，，，，是绝佳的食材之一。。。。。若是食用适当、对症，，，，大多可视为偏方。。。。。好比，，，，荠菜能清肝明目，，，，可治疗肝炎、高血压等�。。。。�；；；；；蒲公英可清热解毒，，，，是糖尿病人的佳肴；；；；；苦菜可治疗黄疸等�。。。。�；；；；；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等�。。。。�；；；；；蕨菜益气养阴，，，，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。。。。。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。。。。。
功效：蒲公英有清火解毒的功效，，，，尤其适合在春夏食用。。。。。豆腐干营养富厚，，，，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物，，，，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。。。。。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。。。。。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。。。。。
功效：马齿苋药食同源，，，，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。。。。。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。。。。。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜，，，，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，，，，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，，，，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，，，，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，，，，属于高卵白低脂肪的食物，，，，麦冬养阴生津，，，，润肺清心，，，，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。。。。。
平和体质：即正常体质，，，，春分养生注重饮食搭配合理即可；；；；；
气虚体质：体现为虚弱，，，，感应疲劳，，，，常出虚汗，，，，容易伤风。。。。。除了饮食上保养，，，，还应适量运动以补气养虚；；；；；
阳虚体质：体现为手脚怕冷，，，，胃部怕冷。。。。。春分原来应是阴阳平衡的时期，，，，但阳虚之体，，，，阳弱不可与阴平衡，，，，容易爆发腹泻，，，，应该科学膳食，，，，注重温补；；；；；
阴虚体质：体现为皮肤干燥，，，，手脚心发热，，，，脸潮红，，，，眼睛干涩，，，，口易渴，，，，大便易干结。。。。� ？？？？？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；；；；；
瘀血体质：体现为有黑眼圈，，，，女性痛经，，，，年岁大的人血液黏稠，，，，皮肤易泛起瘀血黑点。。。。。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；；；；；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，，，，有口臭，，，，小便黄。。。。� ？？？？？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；；；；；
气郁体质：体现为情绪降低，，，，易失眠。。。。� ？？？？？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。。。。。别的，，，，远足踏春很有用果；；；；；
痰湿体质：体现为人较肥胖，，，，感受肢体困重。。。。。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。。。。。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，，，，恬淡清静乐逍遥！
“春分”是春季90天的中分点，，，，意味着春季过了一半，，，，在这天南北半球昼夜相等，，，，以是也称“春分昼夜中分日”。。。。。凭证“五运六气”理论，，，，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，，，，多发湿热类、熏染类疾病。。。。。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。。。。。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，，，，可以进绿豆汤、红豆汤，，，，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。。。。。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等，，，，以免积热化火，，，，生疮长疖。。。。。别的，，，，注重口鼻保健，，，，防止温热毒邪侵占肺部。。。。。在春季，，，，有些宿病也容易复发，，，，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎，，，，也是需要加以注重的。。。。。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。。。。。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，，，，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，，，，莲子有养心安祥的功效，，，，三种食材搭在一起经常食用，，，，不但营养富厚，，，，并且有很好的食疗养生功效。。。。。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。。。。。
功效：海带含有大宗的碘，，，，是强碱性的食材，，，，保健功效较好，，，，被称之长寿菜。。。。�；；；；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，，，，也含有钙，，，，铁，，，，维生素B，，，，海带黄豆排骨汤可清热降暑，，，，利湿健脾，，，，通水利尿，，，，消炎散结。。。。。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。。。。。
功效：鱼骨能够补钙，，，，土茯苓能够解毒除湿，，，，尤其是春季皮肤痒的话，，，，用它来煲汤会有缓解作用。。。。。
1、春分养生不必愁，，，，两大穴位解你忧
春分前后，，，，注重阻止情绪波动，，，，坚持良盛意态。。。。。好比，，，，按揉合谷、太冲两穴，，，，可以有用调理精神疾患。。。。。太冲穴是肝经上的第一个要穴，，，，揉太冲穴可以给心脏供血，，，，只要把这个总开关买通了，，，，整个肝经的气血都会兴旺。。。。。合谷穴是大肠经的总开关，，，，有“颜面合谷收”的说法。。。。。另外，，，，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效，，，，但体质较差者不宜给予强刺激，，，，孕妇则要禁忌。。。。。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，，，，并且风多、风大，，，，容易伤风流涕，，，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等，，，，因此，，，，天气好的时间，，，，建议养生要多到户外磨炼，，，，增强免疫力。。。。� ？？？？？芍鸾プ钕瘸苛�，，，，以散步、慢跑、打太极为宜。。。。。春分后虽然天气日渐温暖，，，，但日夜温差较大，，，，凭证“勿极寒，，，，勿太热”的原则，，，，早晚要适时添加衣物，，，，通常多晒太阳。。。。。
食材优选
野菜堪比药，，，，春日须多食
阳春三月，，，，草长莺飞，，，，正是野菜生长最盛的时间。。。。。在野外、在路旁、在庭院，，，，野菜随处可见。。。。。野菜有很好的保健功效，，，，吃腻了大鱼大肉，，，，在春天野菜适时的季节多吃一点，，，，可以起到很好的保健作用。。。。。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口，，，，是绝佳的食材之一。。。。。若是食用适当、对症，，，，大多可视为偏方。。。。。好比，，，，荠菜能清肝明目，，，，可治疗肝炎、高血压等�。。。。�；；；；；蒲公英可清热解毒，，，，是糖尿病人的佳肴；；；；；苦菜可治疗黄疸等�。。。。�；；；；；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等�。。。。�；；；；；蕨菜益气养阴，，，，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。。。。。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。。。。。
功效：蒲公英有清火解毒的功效，，，，尤其适合在春夏食用。。。。。豆腐干营养富厚，，，，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物，，，，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。。。。。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。。。。。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。。。。。
功效：马齿苋药食同源，，，，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。。。。。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。。。。。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜，，，，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，，，，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，，，，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，，，，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，，，，属于高卵白低脂肪的食物，，，，麦冬养阴生津，，，，润肺清心，，，，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。。。。。
平和体质：即正常体质，，，，春分养生注重饮食搭配合理即可；；；；；
气虚体质：体现为虚弱，，，，感应疲劳，，，，常出虚汗，，，，容易伤风。。。。。除了饮食上保养，，，，还应适量运动以补气养虚；；；；；
阳虚体质：体现为手脚怕冷，，，，胃部怕冷。。。。。春分原来应是阴阳平衡的时期，，，，但阳虚之体，，，，阳弱不可与阴平衡，，，，容易爆发腹泻，，，，应该科学膳食，，，，注重温补；；；；；
阴虚体质：体现为皮肤干燥，，，，手脚心发热，，，，脸潮红，，，，眼睛干涩，，，，口易渴，，，，大便易干结。。。。� ？？？？？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；；；；；
瘀血体质：体现为有黑眼圈，，，，女性痛经，，，，年岁大的人血液黏稠，，，，皮肤易泛起瘀血黑点。。。。。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；；；；；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，，，，有口臭，，，，小便黄。。。。� ？？？？？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；；；；；
气郁体质：体现为情绪降低，，，，易失眠。。。。� ？？？？？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。。。。。别的，，，，远足踏春很有用果；；；；；
痰湿体质：体现为人较肥胖，，，，感受肢体困重。。。。。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。。。。。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，，，，恬淡清静乐逍遥！