谷雨时节湿润 保养重在祛湿
谷雨是“雨生百谷”的意思，，每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时为谷雨。。。。。。谷雨是春季的最后一个节气。。。。。。
食材选择
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，，在此情形下，，湿邪容易侵入人体，，造成脘腹胀满、胃口不佳等情形，，以是谷雨养生要注重祛湿。。。。。。在日常生涯中，，应多吃一些祛湿利水的食物如赤豆、、山药、薏仁等。。。。。。
1.玉米须大枣黑豆粥
配料：玉米须60g，，大枣30g，，黑豆30g。。。。。。
做法：水煮玉米须半小时，，去须，，用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。。。。。。
功效：健脾益肾,利湿补气。。。。。。玉米须利尿消肿，，大枣补气养血，，黑豆补肾壮阴。。。。。。
2.海带银耳羹
配料：海带50g，，银耳20g。。。。。。
做法：先将海带洗净切碎，，银耳泡发后与海带一起加水煨成稠羹，，加适量冰糖。。。。。。
功效：疏肝补肾，，养阴清热。。。。。。海带软坚散结，，银耳益气清肠。。。。。。
1.过敏体质的人要少与过敏源接触
过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。。。。特殊要注重阻止与过敏源接触，，镌汰户外活动。。。。。。
2.谷雨时节吃香椿正其时
谷雨前后的香椿醇香爽口，，营养价值高，，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。。。。。。鲜椿芽中含富厚的糖、卵白质、脂肪、胡萝卡素和维生素C，，营养及药用价值十分可观。。。。。。此节气建议多吃香椿。。。。。。
阳气生，，百病不生
《素问· 生气通天论》中说：“阳气者，，若天与日，，失其所，，则折寿而不彰。。。。。。”意思是，，人身的阳气，，要协调才华施展它的防护功效，，否则就会招致病邪侵入。。。。。。以是，，阳气为一身之基础，，养阳也是养生保健的基础。。。。。。
食材选择
谷雨节气阴寒渐退，，阳气最先升发。。。。。。凭证“春夏养阳”的理论，，此时可适当吃些葱、姜、韭菜、小米、鸡肉等，，能祛散阴寒，，助春阳升发。。。。。。
1.党参冬菇瘦肉汤
配料：猪瘦肉250克，，党参30克，，冬菇30克。。。。。。
做法：把用料洗净，，放锅内加清水适量，，武火煲沸后，，文火煲一小时，，调味即可。。。。。。
功效：补气健脾，，保养阳气。。。。。。猪瘦肉补肾养血，，党参补中益气，，冬菇解毒润燥。。。。。。
2.核桃枸杞炒韭菜
配料：核桃仁30g、枸杞10g、韭菜100g。。。。。。
做法：将质料洗净，，去核桃外皮，，小火慢炒核桃，，捞出，，放入韭菜和枸杞翻炒调味，，最后放入炒酥的核桃即可。。。。。。
功效：补气安神，，温肺定喘。。。。。。核桃补气养血，，枸杞补肾益精，，韭菜益肝健胃。。。。。。
1.热水泡足，，保暖御风寒
春季阴寒未尽�。。。。。虏罱洗螅颂迦菀资芎思把羝�。。。。。人体的下半身属阴，，多条阴经循行于此，，因此，，下半身的阳气较为薄弱，，尤其是人的双脚。。。。。。建议经常用温热水泡脚，，以升阳气。。。。。。
2.子昼寝好，，升阳头脑清
晚上23点至破晓1点胆经最兴旺。。。。。。此时是一天中最漆黑的时间，，阳气最先生发。。。。。。中午11点至13点，，心经兴旺。。。。。。午饭以后，，要小憩片晌，，相宜养心。。。。。。凡在子中午准时入睡者，，醒觉后头脑清新，，气色红润，，此睡眠历程中就是在养阳气。。。。。。
3.饮食助阳，，减酸宜甘味
春季阳气升发，，人体新陈代谢也最先升兴旺，，饮食宜选辛、甘、温之品，，忌酸涩;宜清淡适口，，忌油腻生冷之物。。。。。。如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜。。。。。。
愿好朋侪才高自觉风云阔，，情重反疑华岳轻！
谷雨时节湿润 保养重在祛湿
谷雨是“雨生百谷”的意思，，每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时为谷雨。。。。。。谷雨是春季的最后一个节气。。。。。。
食材选择
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，，在此情形下，，湿邪容易侵入人体，，造成脘腹胀满、胃口不佳等情形，，以是谷雨养生要注重祛湿。。。。。。在日常生涯中，，应多吃一些祛湿利水的食物如赤豆、、山药、薏仁等。。。。。。
1.玉米须大枣黑豆粥
配料：玉米须60g，，大枣30g，，黑豆30g。。。。。。
做法：水煮玉米须半小时，，去须，，用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。。。。。。
功效：健脾益肾,利湿补气。。。。。。玉米须利尿消肿，，大枣补气养血，，黑豆补肾壮阴。。。。。。
2.海带银耳羹
配料：海带50g，，银耳20g。。。。。。
做法：先将海带洗净切碎，，银耳泡发后与海带一起加水煨成稠羹，，加适量冰糖。。。。。。
功效：疏肝补肾，，养阴清热。。。。。。海带软坚散结，，银耳益气清肠。。。。。。
1.过敏体质的人要少与过敏源接触
过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。。。。特殊要注重阻止与过敏源接触，，镌汰户外活动。。。。。。
2.谷雨时节吃香椿正其时
谷雨前后的香椿醇香爽口，，营养价值高，，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。。。。。。鲜椿芽中含富厚的糖、卵白质、脂肪、胡萝卡素和维生素C，，营养及药用价值十分可观。。。。。。此节气建议多吃香椿。。。。。。
阳气生，，百病不生
《素问· 生气通天论》中说：“阳气者，，若天与日，，失其所，，则折寿而不彰。。。。。。”意思是，，人身的阳气，，要协调才华施展它的防护功效，，否则就会招致病邪侵入。。。。。。以是，，阳气为一身之基础，，养阳也是养生保健的基础。。。。。。
食材选择
谷雨节气阴寒渐退，，阳气最先升发。。。。。。凭证“春夏养阳”的理论，，此时可适当吃些葱、姜、韭菜、小米、鸡肉等，，能祛散阴寒，，助春阳升发。。。。。。
1.党参冬菇瘦肉汤
配料：猪瘦肉250克，，党参30克，，冬菇30克。。。。。。
做法：把用料洗净，，放锅内加清水适量，，武火煲沸后，，文火煲一小时，，调味即可。。。。。。
功效：补气健脾，，保养阳气。。。。。。猪瘦肉补肾养血，，党参补中益气，，冬菇解毒润燥。。。。。。
2.核桃枸杞炒韭菜
配料：核桃仁30g、枸杞10g、韭菜100g。。。。。。
做法：将质料洗净，，去核桃外皮，，小火慢炒核桃，，捞出，，放入韭菜和枸杞翻炒调味，，最后放入炒酥的核桃即可。。。。。。
功效：补气安神，，温肺定喘。。。。。。核桃补气养血，，枸杞补肾益精，，韭菜益肝健胃。。。。。。
1.热水泡足，，保暖御风寒
春季阴寒未尽�。。。。。虏罱洗螅颂迦菀资芎思把羝�。。。。。人体的下半身属阴，，多条阴经循行于此，，因此，，下半身的阳气较为薄弱，，尤其是人的双脚。。。。。。建议经常用温热水泡脚，，以升阳气。。。。。。
2.子昼寝好，，升阳头脑清
晚上23点至破晓1点胆经最兴旺。。。。。。此时是一天中最漆黑的时间，，阳气最先生发。。。。。。中午11点至13点，，心经兴旺。。。。。。午饭以后，，要小憩片晌，，相宜养心。。。。。。凡在子中午准时入睡者，，醒觉后头脑清新，，气色红润，，此睡眠历程中就是在养阳气。。。。。。
3.饮食助阳，，减酸宜甘味
春季阳气升发，，人体新陈代谢也最先升兴旺，，饮食宜选辛、甘、温之品，，忌酸涩;宜清淡适口，，忌油腻生冷之物。。。。。。如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜。。。。。。
愿好朋侪才高自觉风云阔，，情重反疑华岳轻！