夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。。。清代之前的夏至日 ，，，，，文武百官要放假三天 ，，，，，回家与亲人团圆痛饮 ，，，，，以避夏日酷暑 ，，，，，名曰“歇夏”。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到 ，，，，，鹿角解 ，，，，，蝉始鸣 ，，，，，半夏生 ，，，，，木槿荣。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热 ，，，，，人的消化功效相对较弱 ，，，，，因此 ，，，，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，，，，，要多食杂粮以寒其体 ，，，，，不可过食热性食物 ，，，，，以免助热;冷食瓜果当适可而止 ，，，，，不可过食 ，，，，，以免损伤脾胃；；；厚味肥腻之品宜少勿多 ，，，，，以免化热生风 ，，，，，引发疔疮之疾。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。。。
做法：黄瓜 ，，，，，胡萝卜切成丝 ，，，，，锅里加较多水烧开 ，，，，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟 ，，，，，将煮好的荞麦面捞出 ，，，，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤 ，，，，，然后浸泡在凉白开里 ，，，，，将荞麦面捞出稍稍控干水分 ，，，，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生 ，，，，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素 ，，，，，被称作“康健�；；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌 ，，，，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节 ，，，，，这一时节的养生保健 ，，，，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点 ，，，，，注重�；；；ぱ羝�；；；另一方面 ，，，，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ，，，，，喜阴的生物最先滋生 ，，，，，而喜阳的生物则最先死去 ，，，，，阴阳交替 ，，，，，人体容易患种种疾病。。。。
食材选择
饮食有节 ，，，，，少食生冷。。。。长夏养生的重点是养脾。。。。“冬吃萝卜夏吃姜” ，，，，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗 ，，，，，可以抵达散热的效果。。。。并且茶能提高脾胃运化能力 ，，，，，把水运送到周身。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。。。
做法：生姜去皮洗净 ，，，，，切丝 ，，，，，锅中加入一大碗水 ，，，，，姜丝放进去最先煮 ，，，，，锅中水烧开后 ，，，，，放入红糖 ，，，，，用勺子搅拌匀称 ，，，，，大火煮2分钟即可。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。。。
做法：将荞麦、黄芪 ，，，，，放入热水冲泡 ，，，，，盖杯焖10分钟 ，，，，，滤渣取汁。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少 ，，，，，可增进脾胃运作、增添食欲。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。。。一般宜晚睡早起 ，，，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏 ，，，，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。。。
2.不要太过贪凉 ，，，，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚 ，，，，，下雨天阻止淋雨。。。。应常洗热水澡 ，，，，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张 ，，，，，有利于机体排热、排毒。。。。
3.注重增补水分。。。。夏至时节 ，，，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。。。究其原因 ，，，，，首先是由于这一时节气温高 ，，，，，人体只能通过排汗来散热 ，，，，，使人体内的水分大宗流失 ，，，，，此时若不实时增补水分 ，，，，，就会使人体血容量镌汰 ，，，，，大脑会因此而供血缺乏 ，，，，，进而造成头痛头晕。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石 ，，，，，心神如秋月春云！
夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。。。清代之前的夏至日 ，，，，，文武百官要放假三天 ，，，，，回家与亲人团圆痛饮 ，，，，，以避夏日酷暑 ，，，，，名曰“歇夏”。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到 ，，，，，鹿角解 ，，，，，蝉始鸣 ，，，，，半夏生 ，，，，，木槿荣。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热 ，，，，，人的消化功效相对较弱 ，，，，，因此 ，，，，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，，，，，要多食杂粮以寒其体 ，，，，，不可过食热性食物 ，，，，，以免助热;冷食瓜果当适可而止 ，，，，，不可过食 ，，，，，以免损伤脾胃；；；厚味肥腻之品宜少勿多 ，，，，，以免化热生风 ，，，，，引发疔疮之疾。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。。。
做法：黄瓜 ，，，，，胡萝卜切成丝 ，，，，，锅里加较多水烧开 ，，，，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟 ，，，，，将煮好的荞麦面捞出 ，，，，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤 ，，，，，然后浸泡在凉白开里 ，，，，，将荞麦面捞出稍稍控干水分 ，，，，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生 ，，，，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素 ，，，，，被称作“康健�；；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌 ，，，，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节 ，，，，，这一时节的养生保健 ，，，，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点 ，，，，，注重�；；；ぱ羝�；；；另一方面 ，，，，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ，，，，，喜阴的生物最先滋生 ，，，，，而喜阳的生物则最先死去 ，，，，，阴阳交替 ，，，，，人体容易患种种疾病。。。。
食材选择
饮食有节 ，，，，，少食生冷。。。。长夏养生的重点是养脾。。。。“冬吃萝卜夏吃姜” ，，，，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗 ，，，，，可以抵达散热的效果。。。。并且茶能提高脾胃运化能力 ，，，，，把水运送到周身。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。。。
做法：生姜去皮洗净 ，，，，，切丝 ，，，，，锅中加入一大碗水 ，，，，，姜丝放进去最先煮 ，，，，，锅中水烧开后 ，，，，，放入红糖 ，，，，，用勺子搅拌匀称 ，，，，，大火煮2分钟即可。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。。。
做法：将荞麦、黄芪 ，，，，，放入热水冲泡 ，，，，，盖杯焖10分钟 ，，，，，滤渣取汁。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少 ，，，，，可增进脾胃运作、增添食欲。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。。。一般宜晚睡早起 ，，，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏 ，，，，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。。。
2.不要太过贪凉 ，，，，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚 ，，，，，下雨天阻止淋雨。。。。应常洗热水澡 ，，，，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张 ，，，，，有利于机体排热、排毒。。。。
3.注重增补水分。。。。夏至时节 ，，，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。。。究其原因 ，，，，，首先是由于这一时节气温高 ，，，，，人体只能通过排汗来散热 ，，，，，使人体内的水分大宗流失 ，，，，，此时若不实时增补水分 ，，，，，就会使人体血容量镌汰 ，，，，，大脑会因此而供血缺乏 ，，，，，进而造成头痛头晕。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石 ，，，，，心神如秋月春云！