夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。。。。清代之前的夏至日，，，文武百官要放假三天，，，回家与亲人团圆痛饮，，，以避夏日酷暑，，，名曰“歇夏”。。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，，，鹿角解，，，蝉始鸣，，，半夏生，，，木槿荣。。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热，，，人的消化功效相对较弱，，，因此，，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，，要多食杂粮以寒其体，，，不可过食热性食物，，，以免助热;冷食瓜果当适可而止，，，不可过食，，，以免损伤脾胃 ；；；；厚味肥腻之品宜少勿多，，，以免化热生风，，，引发疔疮之疾。。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。。。。
做法：黄瓜，，，胡萝卜切成丝，，，锅里加较多水烧开，，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，，，将煮好的荞麦面捞出，，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，，，然后浸泡在凉白开里，，，将荞麦面捞出稍稍控干水分，，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，，，被称作“康健� ；；；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌，，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，，，这一时节的养生保健，，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，，，注重� ；；；；ぱ羝� ；；；；另一方面，，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，，，喜阴的生物最先滋生，，，而喜阳的生物则最先死去，，，阴阳交替，，，人体容易患种种疾病。。。。。
食材选择
饮食有节，，，少食生冷。。。。。长夏养生的重点是养脾。。。。。“冬吃萝卜夏吃姜”，，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗，，，可以抵达散热的效果。。。。。并且茶能提高脾胃运化能力，，，把水运送到周身。。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。。。。
做法：生姜去皮洗净，，，切丝，，，锅中加入一大碗水，，，姜丝放进去最先煮，，，锅中水烧开后，，，放入红糖，，，用勺子搅拌匀称，，，大火煮2分钟即可。。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。。。。
做法：将荞麦、黄芪，，，放入热水冲泡，，，盖杯焖10分钟，，，滤渣取汁。。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，，，可增进脾胃运作、增添食欲。。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。。。。一般宜晚睡早起，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。。。。
2.不要太过贪凉，，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚，，，下雨天阻止淋雨。。。。。应常洗热水澡，，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，，，有利于机体排热、排毒。。。。。
3.注重增补水分。。。。。夏至时节，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。。。。究其原因，，，首先是由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕。。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石，，，心神如秋月春云！
夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。。。。清代之前的夏至日，，，文武百官要放假三天，，，回家与亲人团圆痛饮，，，以避夏日酷暑，，，名曰“歇夏”。。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，，，鹿角解，，，蝉始鸣，，，半夏生，，，木槿荣。。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热，，，人的消化功效相对较弱，，，因此，，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，，要多食杂粮以寒其体，，，不可过食热性食物，，，以免助热;冷食瓜果当适可而止，，，不可过食，，，以免损伤脾胃 ；；；；厚味肥腻之品宜少勿多，，，以免化热生风，，，引发疔疮之疾。。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。。。。
做法：黄瓜，，，胡萝卜切成丝，，，锅里加较多水烧开，，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，，，将煮好的荞麦面捞出，，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，，，然后浸泡在凉白开里，，，将荞麦面捞出稍稍控干水分，，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，，，被称作“康健� ；；；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌，，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，，，这一时节的养生保健，，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，，，注重� ；；；；ぱ羝� ；；；；另一方面，，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，，，喜阴的生物最先滋生，，，而喜阳的生物则最先死去，，，阴阳交替，，，人体容易患种种疾病。。。。。
食材选择
饮食有节，，，少食生冷。。。。。长夏养生的重点是养脾。。。。。“冬吃萝卜夏吃姜”，，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗，，，可以抵达散热的效果。。。。。并且茶能提高脾胃运化能力，，，把水运送到周身。。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。。。。
做法：生姜去皮洗净，，，切丝，，，锅中加入一大碗水，，，姜丝放进去最先煮，，，锅中水烧开后，，，放入红糖，，，用勺子搅拌匀称，，，大火煮2分钟即可。。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。。。。
做法：将荞麦、黄芪，，，放入热水冲泡，，，盖杯焖10分钟，，，滤渣取汁。。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，，，可增进脾胃运作、增添食欲。。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。。。。一般宜晚睡早起，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。。。。
2.不要太过贪凉，，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚，，，下雨天阻止淋雨。。。。。应常洗热水澡，，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，，，有利于机体排热、排毒。。。。。
3.注重增补水分。。。。。夏至时节，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。。。。究其原因，，，首先是由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕。。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石，，，心神如秋月春云！