避寒湿、护阳气，，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，，，，夏至雨涟涟”。。。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。�；；；な实�，，，，就可享受雨天的惬意。。。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。�；；；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷！�。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，，，，热油爆香姜蒜和洋葱，，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，，，，下入牛肉同炒，，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，，，，加入西红柿炒出汁，，，，转入锅中加水没过牛肉，，，，加入盐，，，，起锅前加入葱花即可。。。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。
做法：鸡肉切块，，，，调味拌匀腌制15分钟；；；土豆去皮切小块；；；锅内烧热油，，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，，，，水份大部分消逝，，，，下生抽和土豆块翻炒；；；加水放盐，，，，大火烧开，，，，小火慢炖20分钟，，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，，，，若是淋湿了头，，，，很容易伤到阳气，，，，回到室内，，，，应第一时间擦干身上的雨水，，，，特殊是头部。。。
2.雨后应品茗
雨后寒，，，，苏叶暖，，，，生姜茶，，，，微出汗。。。雨天，，，，身体会以为发冷，，，，流鼻涕，，，，打喷嚏，，，，甚至胃寒，，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，，，，有助于提升阳气，，，，固表防伤风。。。
夏至事后湿热多，，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，，，，天气越发炎热，，，，雨水也日渐增多，，，，阻止出汗后吹凉风，，，，实时替换汗湿衣物。。。饮食宜清淡，，，，增苦减酸，，，，养肝肾，，，，降心火。。。坚持情绪愉悦，，，，放心气。。。
食材选择
夏至节后，，，，天上的热气降于地面，，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，，，，湿热交织，，，，令人食欲减退，，，，情绪易转变，，，，泛起种种脾胃问题。。。养性情，，，，去湿气是为要紧。。。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。
做法：锅烧热倒入少许油，，，，下几片蒜片爆香后，，，，倒入山药片翻炒。。。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，，，，翻炒熟关火，，，，倒入切好的彩椒片，，，，调入盐，，，，继续翻炒几下即可出锅。。。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，，，，准备好燕麦；；；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，，，，燕麦洗净也放入锅中，，，，高压锅煮粥，，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。
功效：去湿除风、健脾益胃，，，，美白保湿。。。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，，，，但不宜强烈运动，，，，否则泄汗太多，，，，易损阳气。。。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，，，，以防水中毒，，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。中医讲子时是人体气血流注胆经，，，，胆为肝之余，，，，肝藏血，，，，又是人体最大的解毒器官，，，，若是睡欠好，，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。以是午间小寐，，，，能起到焕发精神，，，，增强免疫功效。。。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。盛夏酷暑之际，，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。茶中的咖啡碱尚有利尿，，，，增进唾液渗透，，，，生津止渴的作用。。。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气，，，，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，，，，夏至雨涟涟”。。。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。。。�；；；な实�，，，，就可享受雨天的惬意。。。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，，，，许多人在下雨天心情会变得急躁，，，，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。。。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。。。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物。。�；；；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬唷！�。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。。。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，，，，热油爆香姜蒜和洋葱，，，，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，，，，下入牛肉同炒，，，，加入料酒和胡椒粉翻炒，，，，加入西红柿炒出汁，，，，转入锅中加水没过牛肉，，，，加入盐，，，，起锅前加入葱花即可。。。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。。。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。。。
做法：鸡肉切块，，，，调味拌匀腌制15分钟；；；土豆去皮切小块；；；锅内烧热油，，，，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，，，，水份大部分消逝，，，，下生抽和土豆块翻炒；；；加水放盐，，，，大火烧开，，，，小火慢炖20分钟，，，，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。。。
日常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，，，，若是淋湿了头，，，，很容易伤到阳气，，，，回到室内，，，，应第一时间擦干身上的雨水，，，，特殊是头部。。。
2.雨后应品茗
雨后寒，，，，苏叶暖，，，，生姜茶，，，，微出汗。。。雨天，，，，身体会以为发冷，，，，流鼻涕，，，，打喷嚏，，，，甚至胃寒，，，，可以喝杯热茶解表散寒。。。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。。。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，，，，洗个热水澡有助于将冷气扫除，，，，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，，，，有助于提升阳气，，，，固表防伤风。。。
夏至事后湿热多，，，，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，，，，天气越发炎热，，，，雨水也日渐增多，，，，阻止出汗后吹凉风，，，，实时替换汗湿衣物。。。饮食宜清淡，，，，增苦减酸，，，，养肝肾，，，，降心火。。。坚持情绪愉悦，，，，放心气。。。
食材选择
夏至节后，，，，天上的热气降于地面，，，，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，，，，湿热交织，，，，令人食欲减退，，，，情绪易转变，，，，泛起种种脾胃问题。。。养性情，，，，去湿气是为要紧。。。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。。。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。。。
做法：锅烧热倒入少许油，，，，下几片蒜片爆香后，，，，倒入山药片翻炒。。。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，，，，翻炒熟关火，，，，倒入切好的彩椒片，，，，调入盐，，，，继续翻炒几下即可出锅。。。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。。。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。。。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，，，，准备好燕麦；；；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，，，，燕麦洗净也放入锅中，，，，高压锅煮粥，，，，煮好了也可放入适量的冰糖。。。
功效：去湿除风、健脾益胃，，，，美白保湿。。。
日常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，，，，但不宜强烈运动，，，，否则泄汗太多，，，，易损阳气。。。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，，，，以防水中毒，，，，更不可连忙用冷水冲澡。。。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。。。中医讲子时是人体气血流注胆经，，，，胆为肝之余，，，，肝藏血，，，，又是人体最大的解毒器官，，，，若是睡欠好，，，，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。。。以是午间小寐，，，，能起到焕发精神，，，，增强免疫功效。。。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。。。盛夏酷暑之际，，，，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，，，，同时茶中的芬芳物质自己就是一种清凉剂，，，，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。。。炎天喝热茶散热降温效果最好。。。茶中的咖啡碱尚有利尿，，，，增进唾液渗透，，，，生津止渴的作用。。。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，，，，进取人生奏华章！