白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。。。。过了白露，，，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，，，高血压等症状，，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血。。。。。。这是由于秋季干燥，，，燥邪中人、伤津耗液。。。。。。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，，饮食上多吃甘润食物，，，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等 ；；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，，，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，，，对缓解秋燥多有良效。。。。。。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。。。。。。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，，准备好配料，，，鸡焯水备用，，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，，准备好的质料放在炖锅内。。。。。。加入适量的清水，，，将枸杞用清水泡发，，，加入鸡汤中，，，一起炖煮两小时左右即可。。。。。。
功效：补元气、止渴生津，，，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。。。。。。
2.莲子百合煲
质料：莲子、百合，，，精瘦肉。。。。。。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，，，精瘦肉洗净，，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。。。。。。锅内重新放入清水，，，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，，，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。。。。。。
功效：清润肺燥，，，止咳消炎。。。。。。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，，秋气肃杀，，，阳气渐收，，，阴气渐长，，，易使人情绪波动，，，或急躁，，，或伤感，，，从而引起郁闷、伤心。。。。。。故秋季养生要调摄精神，，，坚持神志安定而平和，，，精神内守而愉悦，，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。。。。。。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，，但夜晚仍会较凉，，，日夜气温差较大，，，若遇阴下雨则气温下降更为显着。。。。。。因此，，，要注重早晚添加衣被，，，白天不可袒胸露背，，，夜卧更不可贪凉，，，以防受寒阳气受损而生病变。。。。。。此节气间宜早睡早起，，，包管睡眠富足，，，注重劳逸连系，，，防止过劳、房劳伤肾。。。。。。
3.运动保养
白露后，，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，，，以微汗出但不疲倦为度，，，这样有助于机体内气血调畅。。。。。。但不宜举行过激过量的运动。。。。。。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，，天气越来越凉，，，有些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，，，中医讲这是肾气缺乏的体现。。。。。。以是白露起要经常给肾“打打气”，，，即补养肾气。。。。。。
食材选择
白露节后，，，天气就最先离别炎热而转凉了。。。。。。饮食调理上宜减苦增辛，，，助筋补血，，，以养心肝脾胃，，，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食物，，，可暖身抵御寒凉。。。。。。秋天空气干燥，，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。。。。。。
养生鲜味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。。。。。。
做法：山药洗净后，，，上锅蒸熟，，，切1寸长段，，，一剖两片。。。。。。锅烧热倒入植物油，，，等油烧至七成热时，，，投入山药，，，炸至发黄时捞出待用。。。。。。另烧热锅，，，放入炸好的山药，，，加糖和水两勺，，，文火烧5、6分钟后，，，加醋、味精，，，淀粉勾芡，，，淋上香油起锅装盘即成。。。。。。
功效：健脾胃，，，补肺肾。。。。。。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。。。。。。
做法：羊后腿肉洗净，，，切成小块。。。。。。白萝卜、土豆去皮切块。。。。。。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。。。。。。锅中热油，，，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，，加辣椒酱和生抽，，，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，，，转小火炖约50分钟。。。。。。
功效：助脾胃消化，，，抗朽迈、补肾壮阳。。。。。。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，，一夜冷一夜”。。。。。。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，，穿衣服就不可再赤膊露体了。。。。。。
2.食--注重营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。。。。白露以后,气温最先下降，，，天气转凉，，，地面的水汽结露就最先增多了。。。。。。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，，宜吃性平味甘或甘温之物，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。。。。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，，但夜晚仍会较凉，，，日夜气温差较大，，，若下雨则气温下降更为显着。。。。。。因此，，，要注重早晚添加衣被，，，不可袒胸露背，，，睡卧不可贪凉，，，所谓“白露勿露身，，，早晚要付托”正是说明这个原理。。。。。。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，，是一年中难堪磨炼身体的好季节。。。。。。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼。。。。。。虽然秋天较量适合户外运动，，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，，量力而行并持之以恒。。。。。。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，，心缘敬慎达康衢！
白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。。。。过了白露，，，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，，，高血压等症状，，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血。。。。。。这是由于秋季干燥，，，燥邪中人、伤津耗液。。。。。。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，，饮食上多吃甘润食物，，，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等 ；；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，，，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，，，对缓解秋燥多有良效。。。。。。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。。。。。。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，，准备好配料，，，鸡焯水备用，，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，，准备好的质料放在炖锅内。。。。。。加入适量的清水，，，将枸杞用清水泡发，，，加入鸡汤中，，，一起炖煮两小时左右即可。。。。。。
功效：补元气、止渴生津，，，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。。。。。。
2.莲子百合煲
质料：莲子、百合，，，精瘦肉。。。。。。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，，，精瘦肉洗净，，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。。。。。。锅内重新放入清水，，，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，，，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。。。。。。
功效：清润肺燥，，，止咳消炎。。。。。。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，，秋气肃杀，，，阳气渐收，，，阴气渐长，，，易使人情绪波动，，，或急躁，，，或伤感，，，从而引起郁闷、伤心。。。。。。故秋季养生要调摄精神，，，坚持神志安定而平和，，，精神内守而愉悦，，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。。。。。。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，，但夜晚仍会较凉，，，日夜气温差较大，，，若遇阴下雨则气温下降更为显着。。。。。。因此，，，要注重早晚添加衣被，，，白天不可袒胸露背，，，夜卧更不可贪凉，，，以防受寒阳气受损而生病变。。。。。。此节气间宜早睡早起，，，包管睡眠富足，，，注重劳逸连系，，，防止过劳、房劳伤肾。。。。。。
3.运动保养
白露后，，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，，，以微汗出但不疲倦为度，，，这样有助于机体内气血调畅。。。。。。但不宜举行过激过量的运动。。。。。。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，，天气越来越凉，，，有些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，，，中医讲这是肾气缺乏的体现。。。。。。以是白露起要经常给肾“打打气”，，，即补养肾气。。。。。。
食材选择
白露节后，，，天气就最先离别炎热而转凉了。。。。。。饮食调理上宜减苦增辛，，，助筋补血，，，以养心肝脾胃，，，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食物，，，可暖身抵御寒凉。。。。。。秋天空气干燥，，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。。。。。。
养生鲜味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。。。。。。
做法：山药洗净后，，，上锅蒸熟，，，切1寸长段，，，一剖两片。。。。。。锅烧热倒入植物油，，，等油烧至七成热时，，，投入山药，，，炸至发黄时捞出待用。。。。。。另烧热锅，，，放入炸好的山药，，，加糖和水两勺，，，文火烧5、6分钟后，，，加醋、味精，，，淀粉勾芡，，，淋上香油起锅装盘即成。。。。。。
功效：健脾胃，，，补肺肾。。。。。。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。。。。。。
做法：羊后腿肉洗净，，，切成小块。。。。。。白萝卜、土豆去皮切块。。。。。。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。。。。。。锅中热油，，，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，，加辣椒酱和生抽，，，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，，，转小火炖约50分钟。。。。。。
功效：助脾胃消化，，，抗朽迈、补肾壮阳。。。。。。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，，一夜冷一夜”。。。。。。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，，穿衣服就不可再赤膊露体了。。。。。。
2.食--注重营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。。。。白露以后,气温最先下降，，，天气转凉，，，地面的水汽结露就最先增多了。。。。。。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，，宜吃性平味甘或甘温之物，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。。。。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，，但夜晚仍会较凉，，，日夜气温差较大，，，若下雨则气温下降更为显着。。。。。。因此，，，要注重早晚添加衣被，，，不可袒胸露背，，，睡卧不可贪凉，，，所谓“白露勿露身，，，早晚要付托”正是说明这个原理。。。。。。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，，是一年中难堪磨炼身体的好季节。。。。。。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼。。。。。。虽然秋天较量适合户外运动，，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，，量力而行并持之以恒。。。。。。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，，心缘敬慎达康衢！