立冬补冬
进入冬季，，，，，气温过低，，，，，这个时间要注重保健，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，还能益气养血补虚，，，，，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，，，，，一起来看看吧。。。。。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。。。。。
做法：西红柿去皮，，，，，开水煮藕(3至5分钟)，，，，，两者一并放入盘中，，，，，撒上砂糖即可。。。。。
功效：健脾开胃，，，，，生津止渴。。。。。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，，，，，羊肉150-200克，，，，，大米适量，，，，，食盐、味精各少许。。。。。
做法：羊肉洗净切片，，，，，放锅中加水煮熟，，，，，加大米、苁蓉配合煮粥，，，，，以食盐、味精调味服食。。。。。
功效：温里壮阳，，，，，补肾益精。。。。。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等。。。。。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，，，，，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，，，，，旺火煮沸后，，，，，改用文火煮成粥。。。。。
功效：补益肝肾，，，，，滋养五脏。。。。。本方更适于中晚年体质虚弱者选用，，，，，并有预防早衰之功效。。。。。
日常调理
立冬是秋冬季节交替之时，，，，，温差较大，，，，，空气质量下降，，，，，加上此时人体免疫力相对较低，，，，，会导致呼吸道疾病多发，，，，，最常见的就是伤风。。。。。为阻止伤风，，，，，特提出四点忠言。。。。。
1.坚持空气清新
经常在室内活动的人群要注重使室内阳光直射，，，，，空气流通，，，，，坚持适当温度，，，，，室内外温差不宜过大。。。。。要经�？？？？巴阜�，，，，，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，，，，，让气息缓慢散发。。。。。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室。。。。。别的，，，，，还要适当多饮水，，，，，增强肌体代谢。。。。。
2.避开熏染源
少去公共场合活动，，，，，镌汰熏染时机。。。。。在流感盛行时代，，，，，只管阻止去人多拥挤的公共场合。。。。。不要共用餐具、毛巾等日常用品。。。。。关于没有自我提防能力的小孩子，，，，，大人要格外留神，，，，，平时要让孩子多喝热水，，，，，天冷外出时，，，，，要给孩子戴上帽子和口罩。。。。。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径。。。。。伤风病毒能在手帕上存活1小时，，，，，在手上存活2小时。。。。。因此，，，，，要经常用肥皂洗手，，，，，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。。。。。
4.提高免疫力
预防伤风，，，，，最基础的就是增强磨炼，，，，，实时增添衣物、被褥。。。。。别的，，，，，逐日早晚坚持用冷水洗脸，，，，，可增添面部的血液循环，，，，，提高抗病、耐寒能力，，，，，从而预防伤风的爆发。。。。。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，，，，，恰恰是秋冬季的接力阶段，，，，，此时的冷空气带给tyc41183太阳成集团感受已不再是秋风送爽，，，，，而是带有冬天意义上的大风降温了。。。。。补冬，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，还能益气养血补虚，，，，，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。。
做法：老鸭去毛、內脏，，，，，冲洗清洁，，，，，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，，，，，将鸭头顺颈劈开，，，，，放入冬虫夏草，，，，，用线扎好，，，，，放入大钵中，，，，，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，，，，，再将大钵放入锅中，，，，，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。。。。。
功效：补虚益精，，，，，滋阴助阳。。。。。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，，，，，海马10克，，，，，子公鸡1只，，，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。。
做法：将童子鸡宰杀后，，，，，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。。。。。将海马、虾仁用温水洗净，，，，，泡10分钟，，，，，分放在鸡肉上，，，，，加葱段、姜块、清汤适量，，，，，上笼蒸至烂熟。。。。。出茏后，，，，，拣去葱段和姜块，，，，，加入味精、食盐，，，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，，，浇在鸡的面上即成。。。。。
功效：温肾壮阳，，，，，益气补精。。。。。适用于阳痿早泄，，，，，小便频数、崩漏带下等。。。。。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，，，，，姜2片，，，，，葱1根切段，，，，，蒜茸l勺，，，，，糖及醋各4勺，，，，，水3/4杯，，，，，生粉l勺，，，，，酒1勺。。。。。
做法：将带鱼冲洗清洁，，，，，抹干水分，，，，，切块，，，，，用少许盐、酒稍腌，，，，，扑上生粉;锅下油，，，，，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，，，，，至金黄色，，，，，抵达外焦內软时捞出，，，，，沥干油分，，，，，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，，，，，再倒入糖醋料煮开，，，，，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。。。。。
功效：增强体质，，，，，提高机体免疫力。。。。。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，，，，，庆祝立冬的方式现在也有了立异，，，，，在哈尔滨，，，，，立冬之日，，，，，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，，，，，以这种方式迎接冬天的到来。。。。。关于冬泳喜欢者，，，，，一定要有一定基础，，，，，循序渐进，，，，，应该从天气温暖时坚持天天下水，，，，，持续举行磨炼。。。。。另外，，，，，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳，，，，，若是不熟悉水中及岸边的情形，，，，，就不要容易下水，，，，，以免爆发意外。。。。。另外，，，，，要结伴而行，，，，，以便相互照顾。。。。。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，，，，，在汉代即有此俗。。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，，，贺谒君师耆老，，，，，一如正日。。。。。”宋代每逢这天，，，，，人们替换新衣，，，，，庆祝往来，，，，，一如年节。。。。。清代“至日为冬至朝，，，，，士医生家拜贺尊长，，，，，又交相出谒。。。。。细民男女，，，，，亦必更鲜衣以相揖，，，，，谓之拜冬”。。。。。民国以来，，，，，贺冬的古板民俗，，，，，似有简化的趋势。。。。。但有些活动，，，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。。
3.祭祖祭天
旧时，，，，，立冬这天，，，，，人们还要举行祭祖祭天的活动。。。。。即便再忙的农人也要在家休息一天，，，，，杀鸡宰羊，，，，，准备时令佳品，，，，，一方面祭祀祖先，，，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；一方面祭祀青天，，，，，谢谢上天恩赐的丰年，，，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，，，，好好犒赏一下自己。。。。。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，，，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着。。。。。“立冬不端饺子碗，，，，，冻掉耳朵没人管”，，，，，立冬意味着冬天的到来，，，，，天凉了，，，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，，，，因此，，，，，吃点长得像耳朵的饺子，，，，，补补耳朵，，，，，这可是家里人对亲人最知心的眷注了。。。。。
5.补冬
立冬后，，，，，就意味着今年的冬季正式来临。。。。。草木败北，，，，，蛰虫休眠，，，，，万物活动趋向休止。。。。。人类虽没有蛰伏之说，，，，，但民间却有立冬补冬的习俗。。。。。在南方，，，，，人们会吃些滋阴补阳，，，，，热量较高的食物，，，，，如鸡鸭鱼肉等，，，，，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效，，，，，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。。。。。
五和养生堂提醒，，，，，冬季进补宜“温补”，，，，，不宜“寒凉”，，，，，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，，，，，应多食温性或平性食物。。。。。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等。。。。。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。。。。。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。。。。。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，议论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季，，，，，气温过低，，，，，这个时间要注重保健，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，还能益气养血补虚，，，，，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，，，，，一起来看看吧。。。。。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。。。。。
做法：西红柿去皮，，，，，开水煮藕(3至5分钟)，，，，，两者一并放入盘中，，，，，撒上砂糖即可。。。。。
功效：健脾开胃，，，，，生津止渴。。。。。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，，，，，羊肉150-200克，，，，，大米适量，，，，，食盐、味精各少许。。。。。
做法：羊肉洗净切片，，，，，放锅中加水煮熟，，，，，加大米、苁蓉配合煮粥，，，，，以食盐、味精调味服食。。。。。
功效：温里壮阳，，，，，补肾益精。。。。。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等。。。。。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，，，，，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，，，，，旺火煮沸后，，，，，改用文火煮成粥。。。。。
功效：补益肝肾，，，，，滋养五脏。。。。。本方更适于中晚年体质虚弱者选用，，，，，并有预防早衰之功效。。。。。
日常调理
立冬是秋冬季节交替之时，，，，，温差较大，，，，，空气质量下降，，，，，加上此时人体免疫力相对较低，，，，，会导致呼吸道疾病多发，，，，，最常见的就是伤风。。。。。为阻止伤风，，，，，特提出四点忠言。。。。。
1.坚持空气清新
经常在室内活动的人群要注重使室内阳光直射，，，，，空气流通，，，，，坚持适当温度，，，，，室内外温差不宜过大。。。。。要经�？？？？巴阜�，，，，，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，，，，，让气息缓慢散发。。。。。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室。。。。。别的，，，，，还要适当多饮水，，，，，增强肌体代谢。。。。。
2.避开熏染源
少去公共场合活动，，，，，镌汰熏染时机。。。。。在流感盛行时代，，，，，只管阻止去人多拥挤的公共场合。。。。。不要共用餐具、毛巾等日常用品。。。。。关于没有自我提防能力的小孩子，，，，，大人要格外留神，，，，，平时要让孩子多喝热水，，，，，天冷外出时，，，，，要给孩子戴上帽子和口罩。。。。。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径。。。。。伤风病毒能在手帕上存活1小时，，，，，在手上存活2小时。。。。。因此，，，，，要经常用肥皂洗手，，，，，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。。。。。
4.提高免疫力
预防伤风，，，，，最基础的就是增强磨炼，，，，，实时增添衣物、被褥。。。。。别的，，，，，逐日早晚坚持用冷水洗脸，，，，，可增添面部的血液循环，，，，，提高抗病、耐寒能力，，，，，从而预防伤风的爆发。。。。。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，，，，，恰恰是秋冬季的接力阶段，，，，，此时的冷空气带给tyc41183太阳成集团感受已不再是秋风送爽，，，，，而是带有冬天意义上的大风降温了。。。。。补冬，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，还能益气养血补虚，，，，，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。。
做法：老鸭去毛、內脏，，，，，冲洗清洁，，，，，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，，，，，将鸭头顺颈劈开，，，，，放入冬虫夏草，，，，，用线扎好，，，，，放入大钵中，，，，，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，，，，，再将大钵放入锅中，，，，，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。。。。。
功效：补虚益精，，，，，滋阴助阳。。。。。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，，，，，海马10克，，，，，子公鸡1只，，，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。。
做法：将童子鸡宰杀后，，，，，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。。。。。将海马、虾仁用温水洗净，，，，，泡10分钟，，，，，分放在鸡肉上，，，，，加葱段、姜块、清汤适量，，，，，上笼蒸至烂熟。。。。。出茏后，，，，，拣去葱段和姜块，，，，，加入味精、食盐，，，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，，，浇在鸡的面上即成。。。。。
功效：温肾壮阳，，，，，益气补精。。。。。适用于阳痿早泄，，，，，小便频数、崩漏带下等。。。。。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，，，，，姜2片，，，，，葱1根切段，，，，，蒜茸l勺，，，，，糖及醋各4勺，，，，，水3/4杯，，，，，生粉l勺，，，，，酒1勺。。。。。
做法：将带鱼冲洗清洁，，，，，抹干水分，，，，，切块，，，，，用少许盐、酒稍腌，，，，，扑上生粉;锅下油，，，，，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，，，，，至金黄色，，，，，抵达外焦內软时捞出，，，，，沥干油分，，，，，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，，，，，再倒入糖醋料煮开，，，，，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。。。。。
功效：增强体质，，，，，提高机体免疫力。。。。。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，，，，，庆祝立冬的方式现在也有了立异，，，，，在哈尔滨，，，，，立冬之日，，，，，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，，，，，以这种方式迎接冬天的到来。。。。。关于冬泳喜欢者，，，，，一定要有一定基础，，，，，循序渐进，，，，，应该从天气温暖时坚持天天下水，，，，，持续举行磨炼。。。。。另外，，，，，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳，，，，，若是不熟悉水中及岸边的情形，，，，，就不要容易下水，，，，，以免爆发意外。。。。。另外，，，，，要结伴而行，，，，，以便相互照顾。。。。。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，，，，，在汉代即有此俗。。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，，，贺谒君师耆老，，，，，一如正日。。。。。”宋代每逢这天，，，，，人们替换新衣，，，，，庆祝往来，，，，，一如年节。。。。。清代“至日为冬至朝，，，，，士医生家拜贺尊长，，，，，又交相出谒。。。。。细民男女，，，，，亦必更鲜衣以相揖，，，，，谓之拜冬”。。。。。民国以来，，，，，贺冬的古板民俗，，，，，似有简化的趋势。。。。。但有些活动，，，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。。
3.祭祖祭天
旧时，，，，，立冬这天，，，，，人们还要举行祭祖祭天的活动。。。。。即便再忙的农人也要在家休息一天，，，，，杀鸡宰羊，，，，，准备时令佳品，，，，，一方面祭祀祖先，，，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；一方面祭祀青天，，，，，谢谢上天恩赐的丰年，，，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，，，，好好犒赏一下自己。。。。。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，，，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着。。。。。“立冬不端饺子碗，，，，，冻掉耳朵没人管”，，，，，立冬意味着冬天的到来，，，，，天凉了，，，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，，，，因此，，，，，吃点长得像耳朵的饺子，，，，，补补耳朵，，，，，这可是家里人对亲人最知心的眷注了。。。。。
5.补冬
立冬后，，，，，就意味着今年的冬季正式来临。。。。。草木败北，，，，，蛰虫休眠，，，，，万物活动趋向休止。。。。。人类虽没有蛰伏之说，，，，，但民间却有立冬补冬的习俗。。。。。在南方，，，，，人们会吃些滋阴补阳，，，，，热量较高的食物，，，，，如鸡鸭鱼肉等，，，，，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效，，，，，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。。。。。
五和养生堂提醒，，，，，冬季进补宜“温补”，，，，，不宜“寒凉”，，，，，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，，，，，应多食温性或平性食物。。。。。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等。。。。。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。。。。。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。。。。。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，议论吐为仁义辞！