小雪不见雪，，，，，，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，，，，，，小雪节气是冬季节气之一，，，，，，天气越发严寒了。。。二十四节气中的小雪节气即将到来，，，，，，我国大部分地区最先气温下降，，，，，，逐渐到0℃以下，，，，，，提醒人们该御寒保暖了。。。这个季节最益于进补。。。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，，，，，，香菇150克，，，，，，枸杞子60克，，，，，，盐少许。。。牛肉洗净，，，，，，放滚水锅中氽去血水，，，，，，捞出切成肉片；；香菇用清水泡发后撕成小块；；枸杞子洗净，，，，，，3味同放入沙锅中，，，，，，加水适量，，，，，，煲至肉熟烂，，，，，，调入少许盐即可。。。有健脾补肾养肝的功效。。。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，，，，，，黑豆100克，，，，，，杜仲20克，，，，，，大枣6枚，，，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。将牛膝、杜仲洗净入锅，，，，，，加适量清水煮成药汁，，，，，，去渣留汁备用。。。净鸡腿、鸡同党洗净，，，，，，剁成块，，，，，，和葱、生姜一起放入沙锅中，，，，，，加适量水、米酒，，，，，，用大火煮沸，，，，，，撇去浮沫，，，，，，改用小火煮，，，，，，熬成澄清的浓汤，，，，，，放入洗净的黑豆，，，，，，待黑豆煮软有香气后，，，，，，加入大枣及药汁，，，，，，再熬煮片晌，，，，，，调入盐即成。。。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。
3.党参枸杞粥
党参15克，，，，，，枸杞子10克，，，，，，粳米100克。。。上2味洗净，，，，，，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，，，，，，有补肝健脾益肾的功效。。。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，，，，，，精神主要、郁闷的人，，，，，，体内抗病毒物质显着镌汰，，，，，，免疫力下降，，，，，，易患伤风。。。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，，，，，，病原体易滋生滋生，，，，，，对身体康健极为倒运，，，，，，经�；；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。。。
3.勤洗手
研究批注，，，，，，伤风病毒在手上能存活70个小时。。。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，，，，，，手上就会带有伤风病毒，，，，，，以是勤洗手十分要害。。。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少，，，，，，呼吸不到新鲜空气，，，，，，缺乏阳光照射，，，，，，会致使身体血液循环减慢，，，，，，机体抗病免疫力降低，，，，，，再加上对室外情形的不顺应，，，，，，以是很容易伤风。。。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，，，，，，锅中加入约1500毫升冷水，，，，，，放入粳米和红枣，，，，，，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，，，，，，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，，，，，，再稍煮片晌，，，，，，即可盛起食用。。。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，，，，，，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；；入锅加入适量水和冰糖，，，，，，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。。。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，，，，，，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。。。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，，，，加入当归，，，，，，加入切碎的桂圆肉，，，，，，隔水炖上 3小时即可。。。
日常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，，，，，，可以资助反抗抑郁。。。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，，，，，，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。。。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，，，，，，尚有助于御寒；；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，，，，，，这种物质类似化学“信使”，，，，，，能将信号传送到大脑的神经末梢，，，，，，促使人的心情变得安定、快乐。。。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，，，，，，东冬风刮得多了，，，，，，要戴帽子，，，，，，注重防寒。。。添衣与否凭证天气转变来定，，，，，，不宜添过多，，，，，，以自身感受不冷为准。。。常言道：“若要逍遥，，，，，，勤脱勤着”，，，，，，应多备几件冬装，，，，，，随增随减。。。干燥季节，，，，，，室内应坚持一定的湿度，，，，，，须要时可用加湿器。。。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，，，，，，只管不穿化纤类衣物，，，，，，镌汰静电的危害。。。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，，，，，，缩短粪便在肠道停留的时间，，，，，，镌汰毒素吸收，，，，，，消融水溶性毒素。。。天天清早空腹喝一杯温开水，，，，，，清早饮水还能降低血液粘度，，，，，，预防心脑血管疾病。。。小雪节气多喝水也可防内热爆发，，，，，，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。。。蜂蜜水可润燥解毒，，，，，，白萝卜水能清热利尿，，，，，，梨水可以润肺止咳。。。
4.早睡晚起，，，，，，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。。。首先，，，，，，要包管富足的睡眠。。。冬季应该早睡晚起，，，，，，最好不要迟于22点休息。。。若是凌驾1点还不断息，，，，，，人的免疫力容易下降，，，，，，加之小雪节气后气温下降显着，，，，，，太晚休息更易生病。。。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，，，，，，或抽闲做做暖脚操，，，，，，增添腰腿部实力，，，，，，增进下肢血液循环，，，，，，防止冻伤，，，，，，提高机体抗寒能力。。。
5.多食热粥
小雪事后，，，，，，在饮食方面可以多吃以下�；；ば哪匝艿氖澄�，，，，，，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；；降血脂的食物，，，，，，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；；温补性食物和益肾食物，，，，，，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
小雪不见雪，，，，，，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，，，，，，小雪节气是冬季节气之一，，，，，，天气越发严寒了。。。二十四节气中的小雪节气即将到来，，，，，，我国大部分地区最先气温下降，，，，，，逐渐到0℃以下，，，，，，提醒人们该御寒保暖了。。。这个季节最益于进补。。。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，，，，，，香菇150克，，，，，，枸杞子60克，，，，，，盐少许。。。牛肉洗净，，，，，，放滚水锅中氽去血水，，，，，，捞出切成肉片；；香菇用清水泡发后撕成小块；；枸杞子洗净，，，，，，3味同放入沙锅中，，，，，，加水适量，，，，，，煲至肉熟烂，，，，，，调入少许盐即可。。。有健脾补肾养肝的功效。。。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，，，，，，黑豆100克，，，，，，杜仲20克，，，，，，大枣6枚，，，，，，鸡腿2～4只(约400克)，，，，，，鸡同党2只(约200克)，，，，，，生姜、葱、精盐、米酒各适量。。。将牛膝、杜仲洗净入锅，，，，，，加适量清水煮成药汁，，，，，，去渣留汁备用。。。净鸡腿、鸡同党洗净，，，，，，剁成块，，，，，，和葱、生姜一起放入沙锅中，，，，，，加适量水、米酒，，，，，，用大火煮沸，，，，，，撇去浮沫，，，，，，改用小火煮，，，，，，熬成澄清的浓汤，，，，，，放入洗净的黑豆，，，，，，待黑豆煮软有香气后，，，，，，加入大枣及药汁，，，，，，再熬煮片晌，，，，，，调入盐即成。。。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。。。
3.党参枸杞粥
党参15克，，，，，，枸杞子10克，，，，，，粳米100克。。。上2味洗净，，，，，，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，，，，，，有补肝健脾益肾的功效。。。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，，，，，，精神主要、郁闷的人，，，，，，体内抗病毒物质显着镌汰，，，，，，免疫力下降，，，，，，易患伤风。。。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，，，，，，病原体易滋生滋生，，，，，，对身体康健极为倒运，，，，，，经�；；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。。。
3.勤洗手
研究批注，，，，，，伤风病毒在手上能存活70个小时。。。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，，，，，，手上就会带有伤风病毒，，，，，，以是勤洗手十分要害。。。
4.勤运动 不懒惰
户外活动时间少，，，，，，呼吸不到新鲜空气，，，，，，缺乏阳光照射，，，，，，会致使身体血液循环减慢，，，，，，机体抗病免疫力降低，，，，，，再加上对室外情形的不顺应，，，，，，以是很容易伤风。。。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，，，，，，锅中加入约1500毫升冷水，，，，，，放入粳米和红枣，，，，，，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，，，，，，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，，，，，，再稍煮片晌，，，，，，即可盛起食用。。。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，，，，，，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；；入锅加入适量水和冰糖，，，，，，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。。。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，，，，，，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。。。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，，，，加入当归，，，，，，加入切碎的桂圆肉，，，，，，隔水炖上 3小时即可。。。
日常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，，，，，，可以资助反抗抑郁。。。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，，，，，，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。。。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，，，，，，尚有助于御寒；；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，，，，，，这种物质类似化学“信使”，，，，，，能将信号传送到大脑的神经末梢，，，，，，促使人的心情变得安定、快乐。。。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，，，，，，东冬风刮得多了，，，，，，要戴帽子，，，，，，注重防寒。。。添衣与否凭证天气转变来定，，，，，，不宜添过多，，，，，，以自身感受不冷为准。。。常言道：“若要逍遥，，，，，，勤脱勤着”，，，，，，应多备几件冬装，，，，，，随增随减。。。干燥季节，，，，，，室内应坚持一定的湿度，，，，，，须要时可用加湿器。。。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，，，，，，只管不穿化纤类衣物，，，，，，镌汰静电的危害。。。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，，，，，，缩短粪便在肠道停留的时间，，，，，，镌汰毒素吸收，，，，，，消融水溶性毒素。。。天天清早空腹喝一杯温开水，，，，，，清早饮水还能降低血液粘度，，，，，，预防心脑血管疾病。。。小雪节气多喝水也可防内热爆发，，，，，，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。。。蜂蜜水可润燥解毒，，，，，，白萝卜水能清热利尿，，，，，，梨水可以润肺止咳。。。
4.早睡晚起，，，，，，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。。。首先，，，，，，要包管富足的睡眠。。。冬季应该早睡晚起，，，，，，最好不要迟于22点休息。。。若是凌驾1点还不断息，，，，，，人的免疫力容易下降，，，，，，加之小雪节气后气温下降显着，，，，，，太晚休息更易生病。。。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，，，，，，或抽闲做做暖脚操，，，，，，增添腰腿部实力，，，，，，增进下肢血液循环，，，，，，防止冻伤，，，，，，提高机体抗寒能力。。。
5.多食热粥
小雪事后，，，，，，在饮食方面可以多吃以下�；；ば哪匝艿氖澄�，，，，，，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；；降血脂的食物，，，，，，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；；温补性食物和益肾食物，，，，，，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！