春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一，，，所谓“春分秋分，，，昼夜中分”，，，分就是半，，，这是春季九十天的中分点，，，同时这天太阳直射赤道，，，昼夜时间相等。。。。随着春分到来，，，意味着春季已过一半了，，，天气也泛起转变，，，阴雨绵延，，，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条，，，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量。。。。
做法：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口。。。。将鱼上屉蒸到八成熟时，，，调加黄酒、盐、味精适量，，，再继续蒸熟。。。。上桌前，，，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量，，，再淋上烧到起烟的滚热香油，，，即可。。。。
功效：在春季伤风盛行之时，，，佐餐食用本品，，，有预防作用。。。。此道菜肴有益气滋肾，，，强壮补益的功效。。。。姜、葱、蒜、黄酒发散解表，，，益气通阳，，，解毒辟疫。。。。
2.山药薏米粥
做法：将山药，，，薏米，，，莲肉，，，大枣(干)与小米共煮粥，，，粥熟后，，，加白糖少许。。。。
功效：春季雨水丰沛，，，人体内湿气加重，，，薏米有利于人体内湿气倾轧，，，增进体内血液和水分的新陈代谢，，，并可资助排便。。。。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜，，，以免破损其中的淀粉酶，，，制作时要先放薏米，，，后放山药。。。。另外，，，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。。。。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克，，，粳米200克，，，冰糖适量。。。。
做法：将茯苓、粳米洗净，，，一同放入锅中，，，加适量清水，，，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，，，调入冰糖略煮即成。。。。
功效：有健脾利湿的功效。。。。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面，，，要做到心平气和，，，坚持轻松愉快、乐观的情绪，，，从而安养神情，，，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄，，，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应。。。。春分时节，，，春光妖冶，，，莺飞草长，，，桃红李白，，，百花盛放，，，此时仍然是远足踏青的好时节，，，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足，，，增广见闻，，，以利于肝气的疏泄。。。。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，，，此时肝气旺，，，肾气微，，，故在饮食方面要戒酸增辛，，，助肾补肝，，，同时，，，由于肝气旺，，，易克脾土，，，并且今年在进入二之气后，，，客套为寒水适时，，，雨水较多，，，易生湿，，，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃，，，健脾祛湿。。。。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，，，同时也可连系药膳举行调理。。。。
3.起居养生
在起居方面，，，虽然春分已进入二之气，，，天气日渐温暖，，，但日夜温差较大，，，并且仍时时会有寒流侵袭，，，天气转变较大，，，雨水较多，，，甚至阴雨绵延。。。。此时，，，要注重添减衣被，，，“勿极寒，，，勿太热”，，，穿衣可以下厚上薄，，，注重下肢及脚部保暖，，，最好能够微微汗出，，，以散去冬天潜在的寒邪。。。。尤其收人及小孩，，，反抗力差，，，容易患伤风或风疹等熏染病，，，更应注重适时添减衣被，，，可以多晒太阳，，，以利祛散寒邪。。。。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，，，一要平抑肝阳；；；二要健脾益气；；；三要育肾养阴。。。。在饮食，，，精神和身体上都有许多考究，，，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。。
做法：鳝鱼去骨及内脏，，，洗净切成寸段备用，，，锅内到入植物油，，，烧至七成热时，，，放入鳝鱼、葱、姜，，，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，，，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。。。。
功效：补虚损，，，止便血。。。。关于产后虚嬴，，，痔疮出血，，，下痢脓血，，，脏腑消耗效果尤其为好。。。。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克，，，猪肾250克，，，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。。。。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升，，，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，，，兑成芡汁分成三份备用)。。。。猪腰片去腰臊筋膜，，，切成腰花，，，浸入一份芡汁内，，，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。。。。炒锅大火烧热，，，倒入植物油烧至八成热，，，放入花椒，，，待香味出来，，，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，，，继续翻炒几分钟，，，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称，，，起锅即成。。。。
功效：壮筋骨，，，降血压。。。。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克，，，茄子500克，，，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。。。。
做法：茄子去蒂洗净，，，剖成两瓣，，，在每瓣的外貌上花成十字花刀，，，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。。。。葱、姜洗净切碎，，，大蒜洗净切成两瓣备用。。。。炒锅置大火上烧热，，，倒入植物油待七成热时，，，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，，，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，，，烧沸后，，，用文火闷10分钟，，，翻匀，，，撒入葱花，，，再用白糖、淀粉加水调成芡，，，收汁合匀，，，加入味精起锅即成。。。。
功效：凉血止血，，，消肿定痛。。。。多要用于便血，，，高血压，，，动脉硬化，，，紫斑等病症。。。。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节，，，也是精神疾患多发的时间，，，因而春分时节切忌大喜大悲，，，否则倒运于肝气的疏泄。。。�？？墒褂么汗庋笔倍嘧龌饣疃�，，，或与挚友结伴远足，，，以坚持身心平衡，，，别的，，，春天应顺应阳气升发的自然纪律，，，使肝气顺畅，，，同时包管睡眠质量，，，为一年的康健打下基础。。。。
2.忌大热大寒
春分属仲春，，，此时肝气旺，，，肾气微，，，故在饮食方面要戒酸增辛，，，助肾补肝;同时，，，要注重健运脾胃，，，健脾祛湿。。。。总的原则是忌大热大寒，，，力争中和，，，可凭证自己的现真相形，，，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食。。。。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，，，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，，，防止因此类菜肴性寒偏凉，，，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，，，应配以蛋类滋阴之品，，，以抵达阴阳互补的目的。。。。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，，，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，，，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，，，都是春分宜食之品。。。。
3.宜准时用餐，，，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等。。。。要特殊注重准时睡眠，，，定量用餐，，，以达阴阳互补。。。�？？芍鸾プ钕瘸苛�，，，以散步、慢跑、打太极为宜。。。。春分后虽然天气日渐温暖，，，但日夜温差较大，，，凭证“勿极寒，，，勿太热”的原则，，，早晚要适时添加衣物，，，通常多晒太阳。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一，，，所谓“春分秋分，，，昼夜中分”，，，分就是半，，，这是春季九十天的中分点，，，同时这天太阳直射赤道，，，昼夜时间相等。。。。随着春分到来，，，意味着春季已过一半了，，，天气也泛起转变，，，阴雨绵延，，，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条，，，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量。。。。
做法：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口。。。。将鱼上屉蒸到八成熟时，，，调加黄酒、盐、味精适量，，，再继续蒸熟。。。。上桌前，，，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量，，，再淋上烧到起烟的滚热香油，，，即可。。。。
功效：在春季伤风盛行之时，，，佐餐食用本品，，，有预防作用。。。。此道菜肴有益气滋肾，，，强壮补益的功效。。。。姜、葱、蒜、黄酒发散解表，，，益气通阳，，，解毒辟疫。。。。
2.山药薏米粥
做法：将山药，，，薏米，，，莲肉，，，大枣(干)与小米共煮粥，，，粥熟后，，，加白糖少许。。。。
功效：春季雨水丰沛，，，人体内湿气加重，，，薏米有利于人体内湿气倾轧，，，增进体内血液和水分的新陈代谢，，，并可资助排便。。。。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜，，，以免破损其中的淀粉酶，，，制作时要先放薏米，，，后放山药。。。。另外，，，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。。。。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克，，，粳米200克，，，冰糖适量。。。。
做法：将茯苓、粳米洗净，，，一同放入锅中，，，加适量清水，，，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，，，调入冰糖略煮即成。。。。
功效：有健脾利湿的功效。。。。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面，，，要做到心平气和，，，坚持轻松愉快、乐观的情绪，，，从而安养神情，，，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄，，，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应。。。。春分时节，，，春光妖冶，，，莺飞草长，，，桃红李白，，，百花盛放，，，此时仍然是远足踏青的好时节，，，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足，，，增广见闻，，，以利于肝气的疏泄。。。。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，，，此时肝气旺，，，肾气微，，，故在饮食方面要戒酸增辛，，，助肾补肝，，，同时，，，由于肝气旺，，，易克脾土，，，并且今年在进入二之气后，，，客套为寒水适时，，，雨水较多，，，易生湿，，，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃，，，健脾祛湿。。。。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，，，同时也可连系药膳举行调理。。。。
3.起居养生
在起居方面，，，虽然春分已进入二之气，，，天气日渐温暖，，，但日夜温差较大，，，并且仍时时会有寒流侵袭，，，天气转变较大，，，雨水较多，，，甚至阴雨绵延。。。。此时，，，要注重添减衣被，，，“勿极寒，，，勿太热”，，，穿衣可以下厚上薄，，，注重下肢及脚部保暖，，，最好能够微微汗出，，，以散去冬天潜在的寒邪。。。。尤其收人及小孩，，，反抗力差，，，容易患伤风或风疹等熏染病，，，更应注重适时添减衣被，，，可以多晒太阳，，，以利祛散寒邪。。。。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，，，一要平抑肝阳；；；二要健脾益气；；；三要育肾养阴。。。。在饮食，，，精神和身体上都有许多考究，，，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。。
做法：鳝鱼去骨及内脏，，，洗净切成寸段备用，，，锅内到入植物油，，，烧至七成热时，，，放入鳝鱼、葱、姜，，，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，，，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。。。。
功效：补虚损，，，止便血。。。。关于产后虚嬴，，，痔疮出血，，，下痢脓血，，，脏腑消耗效果尤其为好。。。。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克，，，猪肾250克，，，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。。。。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升，，，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，，，兑成芡汁分成三份备用)。。。。猪腰片去腰臊筋膜，，，切成腰花，，，浸入一份芡汁内，，，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。。。。炒锅大火烧热，，，倒入植物油烧至八成热，，，放入花椒，，，待香味出来，，，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，，，继续翻炒几分钟，，，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称，，，起锅即成。。。。
功效：壮筋骨，，，降血压。。。。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克，，，茄子500克，，，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。。。。
做法：茄子去蒂洗净，，，剖成两瓣，，，在每瓣的外貌上花成十字花刀，，，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。。。。葱、姜洗净切碎，，，大蒜洗净切成两瓣备用。。。。炒锅置大火上烧热，，，倒入植物油待七成热时，，，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，，，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，，，烧沸后，，，用文火闷10分钟，，，翻匀，，，撒入葱花，，，再用白糖、淀粉加水调成芡，，，收汁合匀，，，加入味精起锅即成。。。。
功效：凉血止血，，，消肿定痛。。。。多要用于便血，，，高血压，，，动脉硬化，，，紫斑等病症。。。。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节，，，也是精神疾患多发的时间，，，因而春分时节切忌大喜大悲，，，否则倒运于肝气的疏泄。。。�？？墒褂么汗庋笔倍嘧龌饣疃�，，，或与挚友结伴远足，，，以坚持身心平衡，，，别的，，，春天应顺应阳气升发的自然纪律，，，使肝气顺畅，，，同时包管睡眠质量，，，为一年的康健打下基础。。。。
2.忌大热大寒
春分属仲春，，，此时肝气旺，，，肾气微，，，故在饮食方面要戒酸增辛，，，助肾补肝;同时，，，要注重健运脾胃，，，健脾祛湿。。。。总的原则是忌大热大寒，，，力争中和，，，可凭证自己的现真相形，，，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食。。。。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，，，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，，，防止因此类菜肴性寒偏凉，，，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，，，应配以蛋类滋阴之品，，，以抵达阴阳互补的目的。。。。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，，，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，，，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，，，都是春分宜食之品。。。。
3.宜准时用餐，，，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，，，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等。。。。要特殊注重准时睡眠，，，定量用餐，，，以达阴阳互补。。。�？？芍鸾プ钕瘸苛�，，，以散步、慢跑、打太极为宜。。。。春分后虽然天气日渐温暖，，，但日夜温差较大，，，凭证“勿极寒，，，勿太热”的原则，，，早晚要适时添加衣物，，，通常多晒太阳。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！