立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，，，立夏后气温渐热，，，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。夏日是一年中气温最高的季节，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，心情抑郁。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，，，取蛋黄切碎；；；；；；苦瓜洗净，，，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，，，切成条丝形状。。加入清水1250毫升和姜丝，，，，，武火滚沸后，，，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，，，下盐、油，，，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。
功效：清心开胃、养阴生津。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；；；；；；猪瘦肉洗净，，，，，切薄片，，，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，，，加入节瓜再滚10分钟，，，，，加入瘦肉滚熟，，，，，调入适量食盐和生油便可。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，，，杏仁10克（去皮），，，，，冰糖少许。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，，，再用文火熬煮至半熟，，，，，放入杏仁，，，，，熬熟加入冰糖即可。。
功效：祛湿化痰止咳。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，，重视“静养”，，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，，“汗”出伤阳，，，，，在饮食保养方面，，，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，，饮食宜清淡，，，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，，，温度逐渐攀升，，，，，人们就会以为急躁上火，，，，，食欲也会有所下降。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，，，养阳重在养心，，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，既能增补营养，，，，，又起到强心的作用。。饮食应清淡，，，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。�？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，，，能起到预防动脉硬化的作用。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，，，立夏以后，，，，，天气转热，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，泛起心神不宁。。因此，，，，，值此时节，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，增强对心脏的保养，，，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，，，应该坚持愉快的情绪，，，，，自在自乐，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，，，气虚血热会影响人的消化功效。。因此，，，，，每顿饭不要过饱，，，，，给胃留下足够的蠕动空间。�；；；；；；谷艘郧崴勺匀�。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，，，丝瓜100克，，，，，盐、味精等调味品适量。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。将粳米熬成粥，，，，，起锅前，，，，，放入丝瓜，，，，，煮开几分钟，，，，，加入适量调味品即可。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，，，食盐、生姜适量。。
做法：煲1~1.5小时，，，，，加入适量食盐便可。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，，，切块；；；；；；菜心洗净备用，，，，，青红椒洗净切圈，，，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；；；；；；菜心焯水，，，，，捞出，，，，，放在盘里。。油锅烧热，，，，，放鲈鱼块，，，，，加盐、料酒滑熟，，，，，倒上青红椒、泡椒，，，，，盛盘即可。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，，，有利于心脏的心理活动，，，，，因此，，，，，要顺应节气转变，，，，，保养心脏，，，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，，，预防心脏病爆发。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，，，当夏日气温升高后，，，，，人易急躁担心，，，，，好发性情，，，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。特殊是晚年人，，，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，，，甚至因此而爆发猝死。。以是，，，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，，，做好自我调理，，，，，重点关注心脏保养。。五和养生堂提醒，，，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，，，多做清静的事情，，，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，，，此时饮食应增酸减苦，，，，，补肾助肝。。包管胃肠功效正常，，，，，抵御暑热侵袭，，，，，是夏日养生的主要一环。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，，，饮食上宜清淡、多补水，，，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，，，既能清凉解暑又能止渴。。另外也要多增补维生素，，，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，，，立夏后气温渐热，，，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。夏日是一年中气温最高的季节，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，心情抑郁。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，，，取蛋黄切碎；；；；；；苦瓜洗净，，，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，，，切成条丝形状。。加入清水1250毫升和姜丝，，，，，武火滚沸后，，，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，，，下盐、油，，，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。
功效：清心开胃、养阴生津。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；；；；；；猪瘦肉洗净，，，，，切薄片，，，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，，，加入节瓜再滚10分钟，，，，，加入瘦肉滚熟，，，，，调入适量食盐和生油便可。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，，，杏仁10克（去皮），，，，，冰糖少许。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，，，再用文火熬煮至半熟，，，，，放入杏仁，，，，，熬熟加入冰糖即可。。
功效：祛湿化痰止咳。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，，重视“静养”，，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，，“汗”出伤阳，，，，，在饮食保养方面，，，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，，饮食宜清淡，，，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，，，温度逐渐攀升，，，，，人们就会以为急躁上火，，，，，食欲也会有所下降。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，，，养阳重在养心，，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，既能增补营养，，，，，又起到强心的作用。。饮食应清淡，，，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。�？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，，，能起到预防动脉硬化的作用。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，，，立夏以后，，，，，天气转热，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，泛起心神不宁。。因此，，，，，值此时节，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，增强对心脏的保养，，，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，，，应该坚持愉快的情绪，，，，，自在自乐，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，，，气虚血热会影响人的消化功效。。因此，，，，，每顿饭不要过饱，，，，，给胃留下足够的蠕动空间。�；；；；；；谷艘郧崴勺匀�。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，，，丝瓜100克，，，，，盐、味精等调味品适量。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。将粳米熬成粥，，，，，起锅前，，，，，放入丝瓜，，，，，煮开几分钟，，，，，加入适量调味品即可。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，，，食盐、生姜适量。。
做法：煲1~1.5小时，，，，，加入适量食盐便可。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，，，切块；；；；；；菜心洗净备用，，，，，青红椒洗净切圈，，，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；；；；；；菜心焯水，，，，，捞出，，，，，放在盘里。。油锅烧热，，，，，放鲈鱼块，，，，，加盐、料酒滑熟，，，，，倒上青红椒、泡椒，，，，，盛盘即可。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，，，有利于心脏的心理活动，，，，，因此，，，，，要顺应节气转变，，，，，保养心脏，，，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，，，预防心脏病爆发。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，，，当夏日气温升高后，，，，，人易急躁担心，，，，，好发性情，，，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。特殊是晚年人，，，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，，，甚至因此而爆发猝死。。以是，，，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，，，做好自我调理，，，，，重点关注心脏保养。。五和养生堂提醒，，，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，，，多做清静的事情，，，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，，，此时饮食应增酸减苦，，，，，补肾助肝。。包管胃肠功效正常，，，，，抵御暑热侵袭，，，，，是夏日养生的主要一环。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，，，饮食上宜清淡、多补水，，，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，，，既能清凉解暑又能止渴。。另外也要多增补维生素，，，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！