芒种
芒种，，太阳黄经为75度。。。。。 。夏历书纪录：“斗指巳为芒种，，此时可种有芒之谷，，过此即失效，，故名芒种也”。。。。。 。就是说，，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，，如晚谷、黍、稷等。。。。。 。芒种也是莳植农作物时机的分界点，，由于天气炎热，，已经进入典范的夏日，，农事种作都以这一时节为界，，过了这一节气，，农作物的成活率就越来越低。。。。。 。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个原理。。。。。 。
芒种是个炎热且多雨的节气，，预示着酷暑夏日迎来。。。。。 。此时，，我们阳气生发逐渐增强，，要顺应季节性养生。。。。。 。芒种节气饮食要以健脾利湿、生津止渴的食物为宜，，少吃辛辣、滋腻食物以免上火。。。。。 。那么芒种节气吃什么?
养生食谱
1.薏仁薄荷绿豆汤
质料Ｆ妗荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。。。。。 。薏仁、绿豆均洗净，，泡水3小时备用。。。。。 。
做法：锅中倒入800毫升水，，加入薏仁及绿豆以中火煮开，，改小火煮半小时，，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。。。。。 。
功效：清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃。。。。。 。
2.丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。。。。。 。鲜丝瓜去皮和瓤，，切生长2厘米、厚1厘米滚刀状。。。。。 。
做法：粳米淘洗清洁备用，，将食材放入锅内。。。。。 。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。。。。。 。
功效：消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀。。。。。 。
3.冬瓜汤
质料：取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。。。。。 。
做法：将冬瓜皮、带皮、切块，，瘦猪肉切块。。。。。 。海带泡水、切段，，水煮滚后加入所有的质料，，先以大火煮10分钟，，然后转文火煮2个小时，，最后再加入调味料。。。。。 。
功效：清降胃火，，养胃生津，，清热解暑。。。。。 。
芒种养生四件事
1.起居方面
坚持晚睡早起的习惯，，适当的接受太阳光的照射，，可是要注重避开太阳直射，，否则会中暑，，以此来顺应阳气的充盛，，有利于气血的运行，，振奋精神。。。。。 。芒种事后，，中午天热，，人易汗出，，衣衫要勤洗勤换。。。。。 。为阻止中暑，，芒种后要常沐浴，，这样可使皮肤松散，，“阳热”易于发泄。。。。。 。但须注重的一点，，在出汗时不要连忙沐浴，，中国有句老话“汗出见湿，，乃生痤疮。。。。。 。”
2.饮食方面
唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，巨细麦曲，，粳米为佳”。。。。。 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，，多食谷菽菜果，，自然冲和之味”。。。。。 。从营养学角度看，，饮食清淡在养生中有不可替换的作用。。。。。 。饮食过咸，，体内钠离子过剩，，会使血压升高，，甚者可造成脑血管功效障碍。。。。。 。吃甜食过多，，宜引起中心产品如蔗糖的积累，，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，，严重者还可诱发糖尿病。。。。。 。
3.多发病方面
炎天易患伤风，，中医称为“热伤风”。。。。。 。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，，有时还泛起发热、头痛等，，有的患者还会泛起吐逆、腹泻症状。。。。。 。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。。。。。 。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食物，，如糯米饭、油炸食物、海鱼、甜食。。。。。 。慎用补品，，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，，也不要吃羊肉、狗肉。。。。。 。
4.常见病方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，中医以为，，在冬季常发的病，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，以抵达预防的目的。。。。。 。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，不要洗冷水浴或游泳，，禁睡地板以及在室外露宿，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。。。。 。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，除了注重以上事项外，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，最好不食冷饮。。。。。 。
养生食谱
1.西红柿炒鸡蛋
质料：西红柿300克，，鸡蛋3个，，精盐、味精、白糖个适量。。。。。 。
做法：西红柿洗净切片，，鸡蛋大入碗内搅匀。。。。。 。油锅烧热，，先将鸡蛋炒熟，，盛入碗内；；；；；炒锅放油，，白糖入锅融化，，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，，放少许味精出锅即可。。。。。 。
功效：生津止渴，，养心安神。。。。。 。
2.香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，，冬瓜300克，，植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。。。。。 。
做法：香菇水发、洗净，，冬瓜去皮洗净，，用钢球勺挖成圆球，，姜洗净切丝。。。。。 。锅内放入适量植物油烧热，，下姜丝煸炒出香味，，入香菇继续煸炒数分钟后，，倒入适量鸡汤煮开后，，将冬瓜球下锅烧至熟时，，用水淀粉勾芡，，翻炒几下放入味精，，淋上香油，，即可出锅。。。。。 。
功效：补益肠胃，，生津除烦。。。。。 。
3.五味枸杞饮
质料：醋炙五味子5克，，枸杞子10克，，白糖适量。。。。。 。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，，以滚水冲泡，，温浸片晌，，再入白糖，，搅匀即可饮入。。。。。 。
功效：滋肾阴、助肾阳。。。。。 。
芒种祛湿防病三妙招
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，拉的要人推”。。。。。 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。。。 。五和养生堂提醒，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。。。 。夏日昼长夜短，，午休可助恢复疲劳，，有利于康健。。。。。 。芒种时天气最先炎热，，是消耗体力较多的季节，，要注重增补水分，，多喝水。。。。。 。
2.药浴
药浴的要领多种多样，，作为保健养生则以浸浴为主。。。。。 。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，，即先将等量药物用纱布包好，，加十倍于药物的清水，，浸泡20分钟，，然后煎煮30分钟，，再将药液倒入浴水内，，即可浸浴。。。。。 。
3.饮食宜清淡
在夏日人体新陈代谢兴旺，，汗易外泄，，耗气伤津之时，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。。。 。晚年人因机体功效减退，，热天消化液渗透镌汰，，心脑血管差别水平地硬化，，饮食宜清补为主，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
芒种
芒种，，太阳黄经为75度。。。。。 。夏历书纪录：“斗指巳为芒种，，此时可种有芒之谷，，过此即失效，，故名芒种也”。。。。。 。就是说，，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，，如晚谷、黍、稷等。。。。。 。芒种也是莳植农作物时机的分界点，，由于天气炎热，，已经进入典范的夏日，，农事种作都以这一时节为界，，过了这一节气，，农作物的成活率就越来越低。。。。。 。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个原理。。。。。 。
芒种是个炎热且多雨的节气，，预示着酷暑夏日迎来。。。。。 。此时，，我们阳气生发逐渐增强，，要顺应季节性养生。。。。。 。芒种节气饮食要以健脾利湿、生津止渴的食物为宜，，少吃辛辣、滋腻食物以免上火。。。。。 。那么芒种节气吃什么?
养生食谱
1.薏仁薄荷绿豆汤
质料Ｆ妗荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。。。。。 。薏仁、绿豆均洗净，，泡水3小时备用。。。。。 。
做法：锅中倒入800毫升水，，加入薏仁及绿豆以中火煮开，，改小火煮半小时，，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。。。。。 。
功效：清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃。。。。。 。
2.丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。。。。。 。鲜丝瓜去皮和瓤，，切生长2厘米、厚1厘米滚刀状。。。。。 。
做法：粳米淘洗清洁备用，，将食材放入锅内。。。。。 。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。。。。。 。
功效：消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀。。。。。 。
3.冬瓜汤
质料：取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。。。。。 。
做法：将冬瓜皮、带皮、切块，，瘦猪肉切块。。。。。 。海带泡水、切段，，水煮滚后加入所有的质料，，先以大火煮10分钟，，然后转文火煮2个小时，，最后再加入调味料。。。。。 。
功效：清降胃火，，养胃生津，，清热解暑。。。。。 。
芒种养生四件事
1.起居方面
坚持晚睡早起的习惯，，适当的接受太阳光的照射，，可是要注重避开太阳直射，，否则会中暑，，以此来顺应阳气的充盛，，有利于气血的运行，，振奋精神。。。。。 。芒种事后，，中午天热，，人易汗出，，衣衫要勤洗勤换。。。。。 。为阻止中暑，，芒种后要常沐浴，，这样可使皮肤松散，，“阳热”易于发泄。。。。。 。但须注重的一点，，在出汗时不要连忙沐浴，，中国有句老话“汗出见湿，，乃生痤疮。。。。。 。”
2.饮食方面
唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，巨细麦曲，，粳米为佳”。。。。。 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，，多食谷菽菜果，，自然冲和之味”。。。。。 。从营养学角度看，，饮食清淡在养生中有不可替换的作用。。。。。 。饮食过咸，，体内钠离子过剩，，会使血压升高，，甚者可造成脑血管功效障碍。。。。。 。吃甜食过多，，宜引起中心产品如蔗糖的积累，，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，，严重者还可诱发糖尿病。。。。。 。
3.多发病方面
炎天易患伤风，，中医称为“热伤风”。。。。。 。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，，有时还泛起发热、头痛等，，有的患者还会泛起吐逆、腹泻症状。。。。。 。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。。。。。 。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食物，，如糯米饭、油炸食物、海鱼、甜食。。。。。 。慎用补品，，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，，也不要吃羊肉、狗肉。。。。。 。
4.常见病方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法，，中医以为，，在冬季常发的病，，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为，，以抵达预防的目的。。。。。 。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤，，不要洗冷水浴或游泳，，禁睡地板以及在室外露宿，，阻止风寒湿气伏积于经络之中。。。。。 。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，，除了注重以上事项外，，在饮食上还要忌太过食用冷饮，，最好不食冷饮。。。。。 。
养生食谱
1.西红柿炒鸡蛋
质料：西红柿300克，，鸡蛋3个，，精盐、味精、白糖个适量。。。。。 。
做法：西红柿洗净切片，，鸡蛋大入碗内搅匀。。。。。 。油锅烧热，，先将鸡蛋炒熟，，盛入碗内；；；；；炒锅放油，，白糖入锅融化，，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，，放少许味精出锅即可。。。。。 。
功效：生津止渴，，养心安神。。。。。 。
2.香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，，冬瓜300克，，植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。。。。。 。
做法：香菇水发、洗净，，冬瓜去皮洗净，，用钢球勺挖成圆球，，姜洗净切丝。。。。。 。锅内放入适量植物油烧热，，下姜丝煸炒出香味，，入香菇继续煸炒数分钟后，，倒入适量鸡汤煮开后，，将冬瓜球下锅烧至熟时，，用水淀粉勾芡，，翻炒几下放入味精，，淋上香油，，即可出锅。。。。。 。
功效：补益肠胃，，生津除烦。。。。。 。
3.五味枸杞饮
质料：醋炙五味子5克，，枸杞子10克，，白糖适量。。。。。 。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，，以滚水冲泡，，温浸片晌，，再入白糖，，搅匀即可饮入。。。。。 。
功效：滋肾阴、助肾阳。。。。。 。
芒种祛湿防病三妙招
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，拉的要人推”。。。。。 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。。。 。五和养生堂提醒，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。。。 。夏日昼长夜短，，午休可助恢复疲劳，，有利于康健。。。。。 。芒种时天气最先炎热，，是消耗体力较多的季节，，要注重增补水分，，多喝水。。。。。 。
2.药浴
药浴的要领多种多样，，作为保健养生则以浸浴为主。。。。。 。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，，即先将等量药物用纱布包好，，加十倍于药物的清水，，浸泡20分钟，，然后煎煮30分钟，，再将药液倒入浴水内，，即可浸浴。。。。。 。
3.饮食宜清淡
在夏日人体新陈代谢兴旺，，汗易外泄，，耗气伤津之时，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。。。 。晚年人因机体功效减退，，热天消化液渗透镌汰，，心脑血管差别水平地硬化，，饮食宜清补为主，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！