节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气，，，，此时的天气回暖，，，，人们养生要注重饮食的保养。。。。。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻，，，，少吃一些油炸类的食物，，，，少吃一些很容易上火的食物，，，，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。。。。。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物，，，，还很容易消化，，，，对脾胃都很是好，，，，另外，，，，据研究，，，，低温烘烤事后的锅巴，，，，尚有很好的止泻的作用。。。。。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节，，，，身体内的阳气也在往外升发，，，，人的体内是较量虚的，，，，以是可以适当进补，，，，但又不宜大鱼大肉。。。。。这时间进补，，，，多喝汤是最合适的。。。。。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚，，，，推拿面部和搓脚心。。。。。�？赏贫诵�，，，，温补脏腑，，，，安神宁心，，，，消除一天的疲劳，，，，利于入睡。。。。。
养生食谱
由于反抗力和免疫力对人的康健很主要，，，，为了抵制种种熏染病，，，，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。。。。。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个，，，，绿芽菜30克。。。。。
做法：白菜根茎头洗净、切片。。。。。绿芽菜洗净，，，，一同放人锅中，，，，加水适量。。。。。将锅置武火上烧沸，，，，用文火烧煎煮15分钟，，，，滤去渣，，，，稍晾凉，，，，装入罐中即成。。。。。
功效：清热解毒、利湿者食用。。。。。
【人参大枣粥】
质料：人参6克，，，，大枣(去核)15枚，，，，粳米50克。。。。。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥，，，，即可。。。。。
功效：适于月经超前，，，，量多、色淡、质地清稀，，，，神疲怠倦，，，，食欲不振，，，，气短心悸，，，，小腹有空坠感者食用。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气，，，，此时的天气回暖，，，，人们养生要注重饮食的保养。。。。。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻，，，，少吃一些油炸类的食物，，，，少吃一些很容易上火的食物，，，，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。。。。。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物，，，，还很容易消化，，，，对脾胃都很是好，，，，另外，，，，据研究，，，，低温烘烤事后的锅巴，，，，尚有很好的止泻的作用。。。。。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节，，，，身体内的阳气也在往外升发，，，，人的体内是较量虚的，，，，以是可以适当进补，，，，但又不宜大鱼大肉。。。。。这时间进补，，，，多喝汤是最合适的。。。。。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚，，，，推拿面部和搓脚心。。。。。�？赏贫诵�，，，，温补脏腑，，，，安神宁心，，，，消除一天的疲劳，，，，利于入睡。。。。。
养生食谱
由于反抗力和免疫力对人的康健很主要，，，，为了抵制种种熏染病，，，，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。。。。。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个，，，，绿芽菜30克。。。。。
做法：白菜根茎头洗净、切片。。。。。绿芽菜洗净，，，，一同放人锅中，，，，加水适量。。。。。将锅置武火上烧沸，，，，用文火烧煎煮15分钟，，，，滤去渣，，，，稍晾凉，，，，装入罐中即成。。。。。
功效：清热解毒、利湿者食用。。。。。
【人参大枣粥】
质料：人参6克，，，，大枣(去核)15枚，，，，粳米50克。。。。。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥，，，，即可。。。。。
功效：适于月经超前，，，，量多、色淡、质地清稀，，，，神疲怠倦，，，，食欲不振，，，，气短心悸，，，，小腹有空坠感者食用。。。。。
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