夏日晚餐不可任性
我们都知道 ，， ，，，，晚上要少吃。。。。着实在食物方面 ，， ，，，，一定要好好挑选。。。。那么炎天晚饭吃什么较量好？ ？？今天给各人介绍一些食物 ，， ，，，，不但可以美容养颜还可以快速瘦下来！
注重事项
1.宜准时。。。。专家体现 ，， ，，，，夏日晚餐一定要准时进餐 ，， ，，，，不可想吃就吃 ，， ，，，，不想吃就不吃 ，， ，，，，这样不但会使脾胃心理功效杂乱 ，， ，，，，还可能会诱发胃病。。。。
2.宜清淡。。。。炎天气温高 ，， ，，，，出汗多 ，， ，，，，饮水多 ，， ，，，，胃酸易被冲淡 ，， ，，，，消化液渗透相对镌汰 ，， ，，，，消化功效削弱 ，， ，，，，致使食欲不振 ，， ，，，，若是过食油腻食物 ，， ，，，，会危险脾胃 ，， ，，，，影响营养消化吸收。。。。
3.宜药粥。。。。炎天不适合大补 ，， ，，，，最好少吃油腻 ，， ，，，，多吃清热降暑的食物 ，， ，，，，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。。。。
4.宜搭配。。。。夏日饮食要注重食物结构的合理 ，， ，，，，考究搭配。。。。细粮和粗粮要搭配好 ，， ，，，，一个星期应吃三餐粗粮；；；；；；稀的与干的要搭配好。。。�；；；；；；绮擞胧卟艘钆浜谩�。。。
5.忌过饱。。。。炎天的饮食不可过饱 ，， ，，，，尤其是晚餐更不应餍饫。。。。特殊收人和儿童 ，， ，，，，他们的消化能力原来就不强 ，， ，，，，夏日更差 ，， ，，，，吃得过饱 ，， ，，，，消化不了 ，， ，，，，容易使脾胃受损 ，， ，，，，导致胃病。。。。
养生食谱
1.双菇苦瓜丝
质料：苦瓜150克 ，， ，，，，香菇100克 ，， ，，，，金针菇100克 ，， ，，，，姜、酱油、糖、香油适量。。。。
做法：取苦瓜和姜 ，， ，，，，把它们切成丝。。。。用水浸泡香菇 ，， ，，，，等香菇变软后用刀切细 ，， ，，，，取金针菇 ，， ，，，，除掉尾端部位。。。。把油倒进锅内烧热 ，， ，，，，然后放入适才切好的苦瓜丝和香菇丝 ，， ，，，，放盐再炒 ，， ，，，，直到把苦瓜炒成半熟状态 ，， ，，，，最后放入金针菇。。。。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；；；；；；苦瓜富含纤维素 ，， ，，，，可镌汰脂肪吸收。。。。（苦瓜含奎宁 ，， ，，，，会刺激子宫缩短 ，， ，，，，引起流产 ，， ，，，，孕妇慎食）
2.竹笋银耳汤
质料：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。。。。
做法：先将竹笋洗净 ，， ，，，，干银耳用水泡发去蒂 ，， ，，，，鸡蛋打入碗中搅成糊；；；；；；锅中放水煮沸 ，， ，，，，倒入鸡蛋糊 ，， ，，，，加入竹笋、银耳 ，， ，，，，用小火烧五分钟 ，， ，，，，加盐调味即可食用。。。。每次午晚餐前先喝汤吃料 ，， ，，，，也可直接当减肥餐食用。。。。
功效： 竹笋能祛湿利水 ，， ，，，，是消除腹壁脂肪的最佳食物 ，， ，，，，银耳能润肺养颜。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，， ，，，，祥光瑞日正临门！
夏日晚餐不可任性
我们都知道 ，， ，，，，晚上要少吃。。。。着实在食物方面 ，， ，，，，一定要好好挑选。。。。那么炎天晚饭吃什么较量好？ ？？今天给各人介绍一些食物 ，， ，，，，不但可以美容养颜还可以快速瘦下来！
注重事项
1.宜准时。。。。专家体现 ，， ，，，，夏日晚餐一定要准时进餐 ，， ，，，，不可想吃就吃 ，， ，，，，不想吃就不吃 ，， ，，，，这样不但会使脾胃心理功效杂乱 ，， ，，，，还可能会诱发胃病。。。。
2.宜清淡。。。。炎天气温高 ，， ，，，，出汗多 ，， ，，，，饮水多 ，， ，，，，胃酸易被冲淡 ，， ，，，，消化液渗透相对镌汰 ，， ，，，，消化功效削弱 ，， ，，，，致使食欲不振 ，， ，，，，若是过食油腻食物 ，， ，，，，会危险脾胃 ，， ，，，，影响营养消化吸收。。。。
3.宜药粥。。。。炎天不适合大补 ，， ，，，，最好少吃油腻 ，， ，，，，多吃清热降暑的食物 ，， ，，，，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。。。。
4.宜搭配。。。。夏日饮食要注重食物结构的合理 ，， ，，，，考究搭配。。。。细粮和粗粮要搭配好 ，， ，，，，一个星期应吃三餐粗粮；；；；；；稀的与干的要搭配好。。。�；；；；；；绮擞胧卟艘钆浜谩�。。。
5.忌过饱。。。。炎天的饮食不可过饱 ，， ，，，，尤其是晚餐更不应餍饫。。。。特殊收人和儿童 ，， ，，，，他们的消化能力原来就不强 ，， ，，，，夏日更差 ，， ，，，，吃得过饱 ，， ，，，，消化不了 ，， ，，，，容易使脾胃受损 ，， ，，，，导致胃病。。。。
养生食谱
1.双菇苦瓜丝
质料：苦瓜150克 ，， ，，，，香菇100克 ，， ，，，，金针菇100克 ，， ，，，，姜、酱油、糖、香油适量。。。。
做法：取苦瓜和姜 ，， ，，，，把它们切成丝。。。。用水浸泡香菇 ，， ，，，，等香菇变软后用刀切细 ，， ，，，，取金针菇 ，， ，，，，除掉尾端部位。。。。把油倒进锅内烧热 ，， ，，，，然后放入适才切好的苦瓜丝和香菇丝 ，， ，，，，放盐再炒 ，， ，，，，直到把苦瓜炒成半熟状态 ，， ，，，，最后放入金针菇。。。。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；；；；；；苦瓜富含纤维素 ，， ，，，，可镌汰脂肪吸收。。。。（苦瓜含奎宁 ，， ，，，，会刺激子宫缩短 ，， ，，，，引起流产 ，， ，，，，孕妇慎食）
2.竹笋银耳汤
质料：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。。。。
做法：先将竹笋洗净 ，， ，，，，干银耳用水泡发去蒂 ，， ，，，，鸡蛋打入碗中搅成糊；；；；；；锅中放水煮沸 ，， ，，，，倒入鸡蛋糊 ，， ，，，，加入竹笋、银耳 ，， ，，，，用小火烧五分钟 ，， ，，，，加盐调味即可食用。。。。每次午晚餐前先喝汤吃料 ，， ，，，，也可直接当减肥餐食用。。。。
功效： 竹笋能祛湿利水 ，， ，，，，是消除腹壁脂肪的最佳食物 ，， ，，，，银耳能润肺养颜。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，， ，，，，祥光瑞日正临门！