tyc41183太阳成集团

你血虚吗？？？？
？

有的人讲头晕眼花就是属于血虚的情形，，，，
，尚有人讲神色惨白，，，，
，指甲看上去没有红色等这些是属于血虚的情形。。。。着实，，，，
，血虚的主要的症状有头晕，，，，
，头痛，，，，
，失眠，，，，
，多梦，，，，
，有的时间还会泛起注重力不集中的情形。。。。关于泛起这些情形的时间，，，，
，血虚怎么补?

血虚怎么办？？？？
？

1.多吃维生素：多吃含维生素B12和C和叶酸富厚的食物。。。。瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多，，，，
，绿叶蔬菜等也含有叶酸。。。。新鲜的蔬菜和水果，，，，
，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果，，，，
，如番茄、橘子、山楂等。。。。

2.补乳酸亚铁：乳酸亚铁的特点在于吸收好，，，，
，亚铁离子易于人体的吸收，，，，
，服后没有刺激胃肠的副作用，，，，
，也不会引起便秘、恶心、吐逆等不良反映，，，，
，且对防治和治疗缺铁性血虚有显著效果。。。。

3.增补卵白质：增添摄入高卵白饮食，，，，
，可以增进铁元素的吸收和血红卵白的合成。。。。富含卵白质的食物有蛋类、乳制品、鱼肉类、瘦肉类、豆制品等，，，，
，卵白质和铁元素是人体血红卵白的主要组成部分，，，，
，富足的卵白质才华增进身体造出更多的血液。。。。

4.榨取饭后饮茶：茶叶中含有大宗鞣酸，，，，
，鞣酸可以与食物中的铁元素爆发反映，，，，
，天生难以消融的新物质，，，，
，时间一长引起人体缺铁，，，，
，甚至诱发血虚症，，，，
，饭后一小时方可饮用茶水。。。。

养生食谱

1.花生红枣粥

质料：糯米400克，，，，
，花生仁100克，，，，
，枣50克。。。。

做法：锅上火，，，，
，加入水，，，，
，放入花生仁煮烂，，，，
，然后倒入淘洗清洁的糯米和适量的水，，，，
，烧沸后加入红枣，，，，
，再改用小火煮至米烂成粥，，，，
，加入红糖调匀，，，，
，出锅即成。。。。

功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，，，，
，营养富厚，，，，
，为温补强壮食物
；；；；花生富含富厚的卵白质、不饱和脂肪、等营养元素，，，，
，有增强影象力的功效
；；；；红枣富含维生素A、C、E，，，，
，胡萝卜素、磷等矿物质，，，，
，可助于提高人体免疫力。。。。

2.杞子南枣煲鸡蛋

质料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。。。。

做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。。。。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。。。。

功效：补心脾，，，，
，摄精气。。。。适用于遗清、早泄、头晕眼花、精神模糊、心悸、遗忘、失眠。。。。

愿好朋侪秀色青山争入户，，，，
，祥光瑞日正临门！