处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气，，，，，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了，，，，，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了，，，，，不会马上就变凉爽了，，，，，白天气温依然很是高，，，，，只有夜晚才会稍微凉爽些，，，，，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15%，，，，，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳。。。。。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚，，，，，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，，，，，人们可适量增补。。。。。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗，，，，，不但水分丧失，，，，，还流失大宗的钾、钠。。。。。应适量增添含钾较高的食物，，，，，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。。。。。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短，，，，，胃液渗透镌汰，，，，，引起食欲下降和消化不良，，，，，影响食欲。。。。。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜，，，，，蛤蜊，，，，，姜丝，，，，，葱丝，，，，，麻油。。。。。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状，，，，，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中，，，，，加入一点盐，，，，，使其吐沙；；；锅中加入冷水，，，，，放入苦瓜，，，，，姜丝；；；再倒入清洁的蛤蜊，，，，，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可，，，，，加入一点盐;撒点葱花，，，，，加点麻油调味。。。。。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥，，，，，化痰明目，，，，，对干咳，，，，，失眠尚有调理作用，，，，，而苦瓜则有助于肝脏排毒。。。。。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克，，，，，干莲子75克，，，，，冰糖75克。。。。。
做法：百合浸水一夜后，，，，，冲洗清洁。。。。。莲子浸泡4小时，，，，，冲洗清洁。。。。。将百合、莲子置入清水锅内，，，，，武火煮沸后，，，，，加入冰糖，，，，，改文火续煮40分钟即可食用。。。。。
功效：安神养心，，，，，健脾和胃。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气，，，，，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了，，，，，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了，，，，，不会马上就变凉爽了，，，，，白天气温依然很是高，，，，，只有夜晚才会稍微凉爽些，，，，，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15%，，，，，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳。。。。。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚，，，，，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，，，，，人们可适量增补。。。。。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗，，，，，不但水分丧失，，，，，还流失大宗的钾、钠。。。。。应适量增添含钾较高的食物，，，，，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。。。。。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短，，，，，胃液渗透镌汰，，，，，引起食欲下降和消化不良，，，，，影响食欲。。。。。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜，，，，，蛤蜊，，，，，姜丝，，，，，葱丝，，，，，麻油。。。。。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状，，，，，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中，，，，，加入一点盐，，，，，使其吐沙；；；锅中加入冷水，，，，，放入苦瓜，，，，，姜丝；；；再倒入清洁的蛤蜊，，，，，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可，，，，，加入一点盐;撒点葱花，，，，，加点麻油调味。。。。。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥，，，，，化痰明目，，，，，对干咳，，，，，失眠尚有调理作用，，，，，而苦瓜则有助于肝脏排毒。。。。。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克，，，，，干莲子75克，，，，，冰糖75克。。。。。
做法：百合浸水一夜后，，，，，冲洗清洁。。。。。莲子浸泡4小时，，，，，冲洗清洁。。。。。将百合、莲子置入清水锅内，，，，，武火煮沸后，，，，，加入冰糖，，，，，改文火续煮40分钟即可食用。。。。。
功效：安神养心，，，，，健脾和胃。。。。。
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