雾霾天气你怎么办？？？？
现在，，，，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，，，，尤其是在秋冬季的时间，，，，污染物越发禁止易扩散，，，，造成雾霾天气，，，，许多人在雾霾天的时间仍然还坚持运动，，，，着实这种做法是不准确的，，，，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。。。
注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，，，，在雾霾中含有数百种颗粒物质，，，，其组成十分的重大，，，，这些颗粒物质进入到人体以后，，，，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。。。
2、在运动的时间呼吸量会增添，，，，呼吸的速率也会加速，，，，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，，，，也会进入到人体的血液之中，，，，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。。。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，，，，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，，，，除此之外，，，，口罩也阻碍了人体呼出气体，，，，戴着口罩二氧化碳无法扫除，，，，人体会再次吸入二氧化碳，，，，对身体造成危害。。。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。。。在雾霾较量严重的情形下，，，，植被对污染物的吸收能力有限，，，，只有在大风或者大雨的情形下，，，，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。。。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，，，，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，，，，多吃一些清肺的食物，，，，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，，，，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，，，，起到抗氧化的作用。。。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，，粳米60克，，，，白糖适量。。。
做法： 黄精切片，，，，煎取浓汁，，，，去渣，，，，同粳米煮粥，，，，粥成后加白糖适量即可食用。。。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。。。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。。。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，，，，捞出沥干备用。。。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，，，，山楂干洗净备用。。。将适量清水倒入锅中大火烧沸，，，，将大米下锅小火熬煮20分钟，，，，再放入莲子、山楂和百合，，，，小火继续熬煮20分钟。。。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。。。
功效：补气养血，，，，润燥化痰，，，，温肺润肠，，，，散肿消毒。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
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注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，，，，在雾霾中含有数百种颗粒物质，，，，其组成十分的重大，，，，这些颗粒物质进入到人体以后，，，，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。。。
2、在运动的时间呼吸量会增添，，，，呼吸的速率也会加速，，，，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，，，，也会进入到人体的血液之中，，，，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。。。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，，，，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，，，，除此之外，，，，口罩也阻碍了人体呼出气体，，，，戴着口罩二氧化碳无法扫除，，，，人体会再次吸入二氧化碳，，，，对身体造成危害。。。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。。。在雾霾较量严重的情形下，，，，植被对污染物的吸收能力有限，，，，只有在大风或者大雨的情形下，，，，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。。。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，，，，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，，，，多吃一些清肺的食物，，，，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，，，，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，，，，起到抗氧化的作用。。。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，，粳米60克，，，，白糖适量。。。
做法： 黄精切片，，，，煎取浓汁，，，，去渣，，，，同粳米煮粥，，，，粥成后加白糖适量即可食用。。。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。。。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。。。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，，，，捞出沥干备用。。。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，，，，山楂干洗净备用。。。将适量清水倒入锅中大火烧沸，，，，将大米下锅小火熬煮20分钟，，，，再放入莲子、山楂和百合，，，，小火继续熬煮20分钟。。。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。。。
功效：补气养血，，，，润燥化痰，，，，温肺润肠，，，，散肿消毒。。。
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