康健吃晚餐，，，，，别犯5种错
在大大都人的餐单中，，，，，晚餐是最盛大也是最富厚的，，，，，但有的人却由于种种原因不吃晚餐。。晚餐究竟该怎样吃？？晚餐的质量与康健息息相关，，，，，下面5种晚餐对身体危害最大。。
注重事项
1.不吃晚餐，，，，，胃喊饿，，，，，神经受累。。胃内食物约莫需要4-6小时来排空，，，，，排空后胃会持续渗透胃酸，，，，，若是没有食物来中和，，，，，胃酸会一直侵蚀胃黏膜。。
2.加工肉太多，，，，，增添癌症风险。。晚餐吃太多香肠、烤肉等烧烤、熏制肉类食物，，，，，不但没什么营养，，，，，还会影响消化。。另外，，，，，晚餐荤多素少，，，，，运动量缺乏，，，，，易导致肥胖，，，，，还会增添乳腺癌、结直肠癌等风险。。
3.太辣伤肠胃、扰睡眠。。晚餐吃麻辣食物的坏处，，，，，一是辣椒、花椒、大蒜等食物较量危险肠胃；；；；二是辣椒等刺激性食物，，，，，会刺激人体舌尖，，，，，然后刺激中枢神经，，，，，引起体温上升、心跳加速和兴奋感，，，，，导致难入睡。。
4.老吃剩菜留神亚硝酸盐。。亚硝酸盐会在胃里与胺类连系成亚硝胺，，，，，为一级致癌物。。以是，，，，，做饭最好一顿吃完，，，，，若是吃剩，，，，，凉透后要马上放进冰箱。。存放时间不宜过长，，，，，以不隔餐为宜。。
5.喝酒过量伤神经，，，，，损肝胃。。酒精会让人体神经系统从兴奋转为抑制，，，，，还可能破损神经系统正常功效。。啤酒虽然浓度低，，，，，但会让人泛起上腹胀满、食欲下降的症状。。以是睡前4-6小时内，，，，，最好不要饮酒。。
养生食谱
1、香菇瘦肉粥
配料：瘦猪肉20克，，，，，米饭适量、香菇、姜、料酒各少许。。
做法：砂锅中加入水烧开，，，，，然后放入米饭搅拌匀称，，，，，用中火煮至沸腾；；；；瘦肉末加入料酒腌制10分钟，，，，，香菇切片，，，，，姜切丝备用；；；；粥煮到浓稠，，，，，米�？Ｗ呕ê�，，，，，放入瘦肉拌匀，，，，，肉末变白成熟后，，，，，再放入香菇片、姜丝，，，，，继续煮两分钟，，，，，出锅前加入适量的盐、香油调味即可。。
功效：降压、养胃、化痰止咳。。
2、核桃黑芝麻糊
配料：核桃仁100克，，，，，黑芝麻100克，，，，，蜂蜜200克。。
做法：将核桃仁、黑芝麻先用文火炒黄（切忌炒焦），，，，，凉后一同研碎，，，，，放于器皿内，，，，，加入蜂蜜调成糊状即可服用。。每次服2匙，，，，，逐日服2次。。
功效：润肠通便。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
康健吃晚餐，，，，，别犯5种错
在大大都人的餐单中，，，，，晚餐是最盛大也是最富厚的，，，，，但有的人却由于种种原因不吃晚餐。。晚餐究竟该怎样吃？？晚餐的质量与康健息息相关，，，，，下面5种晚餐对身体危害最大。。
注重事项
1.不吃晚餐，，，，，胃喊饿，，，，，神经受累。。胃内食物约莫需要4-6小时来排空，，，，，排空后胃会持续渗透胃酸，，，，，若是没有食物来中和，，，，，胃酸会一直侵蚀胃黏膜。。
2.加工肉太多，，，，，增添癌症风险。。晚餐吃太多香肠、烤肉等烧烤、熏制肉类食物，，，，，不但没什么营养，，，，，还会影响消化。。另外，，，，，晚餐荤多素少，，，，，运动量缺乏，，，，，易导致肥胖，，，，，还会增添乳腺癌、结直肠癌等风险。。
3.太辣伤肠胃、扰睡眠。。晚餐吃麻辣食物的坏处，，，，，一是辣椒、花椒、大蒜等食物较量危险肠胃；；；；二是辣椒等刺激性食物，，，，，会刺激人体舌尖，，，，，然后刺激中枢神经，，，，，引起体温上升、心跳加速和兴奋感，，，，，导致难入睡。。
4.老吃剩菜留神亚硝酸盐。。亚硝酸盐会在胃里与胺类连系成亚硝胺，，，，，为一级致癌物。。以是，，，，，做饭最好一顿吃完，，，，，若是吃剩，，，，，凉透后要马上放进冰箱。。存放时间不宜过长，，，，，以不隔餐为宜。。
5.喝酒过量伤神经，，，，，损肝胃。。酒精会让人体神经系统从兴奋转为抑制，，，，，还可能破损神经系统正常功效。。啤酒虽然浓度低，，，，，但会让人泛起上腹胀满、食欲下降的症状。。以是睡前4-6小时内，，，，，最好不要饮酒。。
养生食谱
1、香菇瘦肉粥
配料：瘦猪肉20克，，，，，米饭适量、香菇、姜、料酒各少许。。
做法：砂锅中加入水烧开，，，，，然后放入米饭搅拌匀称，，，，，用中火煮至沸腾；；；；瘦肉末加入料酒腌制10分钟，，，，，香菇切片，，，，，姜切丝备用；；；；粥煮到浓稠，，，，，米�？Ｗ呕ê�，，，，，放入瘦肉拌匀，，，，，肉末变白成熟后，，，，，再放入香菇片、姜丝，，，，，继续煮两分钟，，，，，出锅前加入适量的盐、香油调味即可。。
功效：降压、养胃、化痰止咳。。
2、核桃黑芝麻糊
配料：核桃仁100克，，，，，黑芝麻100克，，，，，蜂蜜200克。。
做法：将核桃仁、黑芝麻先用文火炒黄（切忌炒焦），，，，，凉后一同研碎，，，，，放于器皿内，，，，，加入蜂蜜调成糊状即可服用。。每次服2匙，，，，，逐日服2次。。
功效：润肠通便。。
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