惊蛰怎样养生
惊蛰在二十四节气中排行第三，，，，此时春回大地，，，，万物呈春生之势，，，，古籍《黄帝内经》谓今生气勃发的大好春光是“天地俱生，，，，万物以荣”，，，，指人们应该要顺应春季万物之生发，，，，仔细保养，，，，以使自己精神愉悦，，，，身体康健。。。那么就让我们听听中医的 惊蛰养生建议，，，，此时的春季饮食怎么吃。。。
惊蛰养生怎么吃
1、忌过酸：中医素有“酸入肝”的理论，，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，，养肝血，，，，抵达柔肝、调肝的目的。。。在中药中，，，，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，，，，如山茱萸涩精敛汗，，，，五倍子涩肠止泻。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。。
食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，，倒运于人体阳气的生发。。。故饮食中慎食酸性药食，，，，以免故障气血运行。。。
2、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，，全身的阳气尚不充分，，，，严寒药食容易损害人体稚嫩的阳气，，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。。
3、宜清淡：宜清温平庸，，，，并应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。。多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。。少吃动物内脏、肥肉等肥甘厚味，，，，刺激性的食物，，，，如辣椒、葱蒜、胡椒等。。。
4、多吃梨：惊蛰时节，，，，乍暖还寒，，，，天气较量干燥，，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。生梨性寒味甘，，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效，，，，民间素有惊蛰吃梨的习俗。。。梨的服法许多，，，，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。。。五行、金克木，，，，“佐金平木”，，，，清金润肺以平肝柔肝。。。
养生食谱
1、双皮奶
质料：牛奶、鸡蛋、白糖、香草精
做法：先将新鲜的牛奶煮热，，，，但不可开，，，，趁热倒在碗里，，，，不久鲜牛奶表层结出奶皮，，，，用筷子将奶皮刺穿，，，，徐徐地将碗里的奶倒出，，，，奶皮留在碗底。。。牛奶中加入适量的卵白，，，，白砂糖，，，，搅匀，，，，再沿碗边逐步倒回原来的碗里，，，，原来的奶皮逐步地浮起。。。用保鲜膜封住碗口，，，，凉水上锅蒸，，，，水烧开后改中火蒸15-20分钟，，，，蒸幸亏锅里闷几分钟取出即可。。。
功效：补钙养颜、有助消化
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部，，，，用勺子挖掉梨核。。。把黄冰糖和枸杞放入，，，，顶部盖回去，，，，放在一个稍微深点的碗或者盘子里，，，，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。。。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
惊蛰怎样养生
惊蛰在二十四节气中排行第三，，，，此时春回大地，，，，万物呈春生之势，，，，古籍《黄帝内经》谓今生气勃发的大好春光是“天地俱生，，，，万物以荣”，，，，指人们应该要顺应春季万物之生发，，，，仔细保养，，，，以使自己精神愉悦，，，，身体康健。。。那么就让我们听听中医的 惊蛰养生建议，，，，此时的春季饮食怎么吃。。。
惊蛰养生怎么吃
1、忌过酸：中医素有“酸入肝”的理论，，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，，养肝血，，，，抵达柔肝、调肝的目的。。。在中药中，，，，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，，，，如山茱萸涩精敛汗，，，，五倍子涩肠止泻。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。。
食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，，倒运于人体阳气的生发。。。故饮食中慎食酸性药食，，，，以免故障气血运行。。。
2、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，，全身的阳气尚不充分，，，，严寒药食容易损害人体稚嫩的阳气，，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。。
3、宜清淡：宜清温平庸，，，，并应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。。多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。。少吃动物内脏、肥肉等肥甘厚味，，，，刺激性的食物，，，，如辣椒、葱蒜、胡椒等。。。
4、多吃梨：惊蛰时节，，，，乍暖还寒，，，，天气较量干燥，，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。生梨性寒味甘，，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效，，，，民间素有惊蛰吃梨的习俗。。。梨的服法许多，，，，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。。。五行、金克木，，，，“佐金平木”，，，，清金润肺以平肝柔肝。。。
养生食谱
1、双皮奶
质料：牛奶、鸡蛋、白糖、香草精
做法：先将新鲜的牛奶煮热，，，，但不可开，，，，趁热倒在碗里，，，，不久鲜牛奶表层结出奶皮，，，，用筷子将奶皮刺穿，，，，徐徐地将碗里的奶倒出，，，，奶皮留在碗底。。。牛奶中加入适量的卵白，，，，白砂糖，，，，搅匀，，，，再沿碗边逐步倒回原来的碗里，，，，原来的奶皮逐步地浮起。。。用保鲜膜封住碗口，，，，凉水上锅蒸，，，，水烧开后改中火蒸15-20分钟，，，，蒸幸亏锅里闷几分钟取出即可。。。
功效：补钙养颜、有助消化
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部，，，，用勺子挖掉梨核。。。把黄冰糖和枸杞放入，，，，顶部盖回去，，，，放在一个稍微深点的碗或者盘子里，，，，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。。。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！