谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，，，，，气温回暖，，，，，雨水增多，，，，，易形成体内湿热。。。。。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。。。。。因此，，，，，我们在养生中应遵照自然节气的转变，，，，，针对其天气特点举行保养。。。。。
谷雨怎样养生
谷雨时节，，，，，心脾之气逐渐兴旺，，，，，肝旺气伏，，，，，正是身体补益的大好时机，，，，，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，，，，，为平安度夏打好基础。。。。。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，，，，，一日之计在于晨”，，，，，谷雨时节阳气渐长，，，，，阴气渐消，，，，，要早睡早起，，，，，更要注重心理康健，，，，，在精神和体力上都不要太过疲劳和主要，，，，，切忌遇事忧闷和焦虑，，，，，甚至大起火气。。。。。
早晨是接纳自然之气的好时机，，，，，而活动为养阳中主要一环。。。。。晚年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。。。。。运动能提高身体新陈代谢，，，，，增添出汗量，，，，，起到“除湿”效果，，，，，但不要太过出汗，，，，，以免阳气外泻。。。。。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择，，，，，能疏散郁滞，，，，，改善心肺功效，，，，，增强体质。。。。。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，，，，，春季就要已往了。。。。。此时，，，，，心脾之气逐渐兴旺，，，，，是身体补气的好时机，，，，，应适时进食健脾补肾的食物。。。。。凭证个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等举行调理。。。。。谷雨时节，，，，，肝旺气伏，，，，，也可选用黄芪、枸杞、菊花沏茶冲饮，，，，，起到健脾疏肝清热之效。。。。。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，，，，，天气随时变”，，，，，谷雨时代虽然天气转暖，，，，，但早晚多有忽冷忽热时，，，，，当气温爆发骤降时，，，，，熏染性疾病的发病率会显着提高，，，，，慢支、支扩等宿病复发或病情加重。。。。。因此，，，，，晚年人尤应注重添衣保暖，，，，，坚持居室空气流通以及情形清洁，，，，，经常浚�？巴阜缁黄�，，，，，使病菌失去滋生条件。。。。。谷雨时节，，，，，还应注重情绪稳固，，，，，切忌生无邪怒，，，，，以免怒气伤及脾胃。。。。。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，，，，，怒气兴旺者可通过穴位推拿来泻火。。。。。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，，，，，它是一个泻心火的穴位；；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，，，，，堪称人体第一概略穴，，，，，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，，，，，由于它是肝经的原穴和腧穴，，，，，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的倾轧，，，，，按揉要领就是仔细找到最痛的点，，，，，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，，，，，就可以有助于将怒气泻发出去。。。。。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；；去除石莲子的芯并磨成粉；；将玉米、山药入锅并加入适量水，，，，，同煮30分钟；；再放入石莲粉、冰糖，，，，，煮成胶状稀粥。。。。。
功效：健脾益气健脾、防癌。。。。。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；；模式竣事后加红糖即可。。。。。
功效：健脾化湿，，，，，消肿减肥。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来，，，，，气温回暖，，，，，雨水增多，，，，，易形成体内湿热。。。。。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。。。。。因此，，，，，我们在养生中应遵照自然节气的转变，，，，，针对其天气特点举行保养。。。。。
谷雨怎样养生
谷雨时节，，，，，心脾之气逐渐兴旺，，，，，肝旺气伏，，，，，正是身体补益的大好时机，，，，，运动、饮食、情绪等要切合节气特点，，，，，为平安度夏打好基础。。。。。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春，，，，，一日之计在于晨”，，，，，谷雨时节阳气渐长，，，，，阴气渐消，，，，，要早睡早起，，，，，更要注重心理康健，，，，，在精神和体力上都不要太过疲劳和主要，，，，，切忌遇事忧闷和焦虑，，，，，甚至大起火气。。。。。
早晨是接纳自然之气的好时机，，，，，而活动为养阳中主要一环。。。。。晚年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。。。。。运动能提高身体新陈代谢，，，，，增添出汗量，，，，，起到“除湿”效果，，，，，但不要太过出汗，，，，，以免阳气外泻。。。。。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择，，，，，能疏散郁滞，，，，，改善心肺功效，，，，，增强体质。。。。。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过，，，，，春季就要已往了。。。。。此时，，，，，心脾之气逐渐兴旺，，，，，是身体补气的好时机，，，，，应适时进食健脾补肾的食物。。。。。凭证个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等举行调理。。。。。谷雨时节，，，，，肝旺气伏，，，，，也可选用黄芪、枸杞、菊花沏茶冲饮，，，，，起到健脾疏肝清热之效。。。。。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸，，，，，天气随时变”，，，，，谷雨时代虽然天气转暖，，，，，但早晚多有忽冷忽热时，，，，，当气温爆发骤降时，，，，，熏染性疾病的发病率会显着提高，，，，，慢支、支扩等宿病复发或病情加重。。。。。因此，，，，，晚年人尤应注重添衣保暖，，，，，坚持居室空气流通以及情形清洁，，，，，经常浚�？巴阜缁黄�，，，，，使病菌失去滋生条件。。。。。谷雨时节，，，，，还应注重情绪稳固，，，，，切忌生无邪怒，，，，，以免怒气伤及脾胃。。。。。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发，，，，，怒气兴旺者可通过穴位推拿来泻火。。。。。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，，，，，它是一个泻心火的穴位；；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，，，，，堪称人体第一概略穴，，，，，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，，，，，由于它是肝经的原穴和腧穴，，，，，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的倾轧，，，，，按揉要领就是仔细找到最痛的点，，，，，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉，，，，，就可以有助于将怒气泻发出去。。。。。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；；去除石莲子的芯并磨成粉；；将玉米、山药入锅并加入适量水，，，，，同煮30分钟；；再放入石莲粉、冰糖，，，，，煮成胶状稀粥。。。。。
功效：健脾益气健脾、防癌。。。。。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；；模式竣事后加红糖即可。。。。。
功效：健脾化湿，，，，，消肿减肥。。。。。
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