“五一”怎样养生？？？？
五一在一年的节气中具有承前启后的意义——春“生”未了，，夏“长”欲至 。。。。。。一方面气温逐渐升高，，雨量显着增添，，人困体乏；；；另一方面人体消化功效处于兴旺时期 。。。。。。以是这一时期的补益养生至关主要 。。。。。。
五一假期怎样养生？？？？
1、补觉莫过头：难堪的长假，，许多上班族们都妄想在这个假期好好“补觉” 。。。。。。着实觉并非睡得越多越好，，对睡眠缺乏的人来说，，恶补可能并不奏效 。。。。。。有时间，，蒙头大睡，，反而让人更疲倦 。。。。。。若是长假里睡眠时间过长，，之前有纪律的作息被突破，，晚上无法早睡，，早上又起床难题，，造成生物钟杂乱 。。。。。。容易引起神经官能失调，，失眠，，许多人同时还会爆发胃肠道失调，，甚至还可能引起神经和精神系统的问题 。。。。。。建议放假还应纪律作息，，放松别纵容 。。。。。。只管包管在晚上12时之前入睡，，睡前阻止兴奋 。。。。。。
2、吃喝保肠胃：许多年轻人一到节沐日就三餐无纪律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节沐日暴饮暴食......这些都是特殊欠好的习惯，，绝对不可取 。。。。。。
食疗是最好的进补要领，，饮食要清淡，，三餐要纪律，，准时定量，，注重荤素搭配，，零食不可当主食，，若是想吃工具，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来取代零食，，而下中午间可以适当吃些坚果 。。。。。。晚餐要少吃，，不可在饮食上纵容 。。。。。。
3、健身需有度：平时没时间运动，，长假来了，，许多人想在这时代集中安排一些健身活动，，让身体获得放松 。。。。。。但突然增添的体力活动对身体尤其是心脏来说很难遭受，，一直处于僵硬状态的枢纽和肌肉也易受伤，，尤其对骨枢纽损害很是大 。。。。。。因此建议“五一”时代只要适量地安排一些健身内容就可以了 。。。。。。不建议举行时间太长的强烈运动 。。。。。。特殊是关于坐办公室的上班族来说，，使用黄金周长假，，到公园慢跑、快步走、打太极，，和清新的空气一起跃动，，享受阳光绿地带来的欢愉，，会获得一种巧妙的感受 。。。。。。做家务也有许多兴趣，，花点时间做家居扫除和收纳，，给家里来个彻底的大扫除也是一个不错的选择 。。。。。。
4、“充电”也放松：长假时代，，有人在恣意娱乐时，，也有人选择“充电” 。。。。。。现代社会竞争强烈，，一日不念书就会有落伍的忧患 。。。。。。每年长假时代，，图书馆、博物馆、科技馆等场合总不缺求知若渴的人 。。。。。。对那些未来想有更久远生长的人来说，，长假选择充电、培训是最理智的选择 。。。。。。但应注重劳逸连系，，认真剖析一下自己的需求，，看一下自己最适合哪种类型的假期生涯，，科学妄想 。。。。。。
养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克，，粳米100克，，陈皮6克 。。。。。。
做 法：将黄芪洗净切片，，放入锅中，，加清水适量煎煮，，去渣取汁;将粳米淘洗清洁，，与陈皮、红糖放入锅中，，再倒入黄芪汁，，加清水适量，，煮至米烂熟即成，，佐餐食 。。。。。。
功 效：红糖味甘甜，，性温润，，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，，性温，，有固表止汗、托疮生气的作用;陈皮味辛、苦，，性温，，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。。。。。。此粥有益气养颜的功效，，适用于气血虚弱所致颜面惨白无华者 。。。。。。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量 。。。。。。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2小时；；；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；；；3. 捞出冲清洁控水；；；4. 冬瓜切块，，姜片备好；；；5. 所有质料入电饭煲；；；6. 加入足量水，，料酒，，生抽一勺，，盐适量，，按煲汤键；；；7. 煲好撒上葱花食用 。。。。。。
功 效：薏米本微寒，，它有补肺，，清热、补脾的作用 。。。。。。冬瓜有润肺生津，，化痰止渴，，利尿消肿，，清热祛暑，，解毒排脓的功效 。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
“五一”怎样养生？？？？
五一在一年的节气中具有承前启后的意义——春“生”未了，，夏“长”欲至 。。。。。。一方面气温逐渐升高，，雨量显着增添，，人困体乏；；；另一方面人体消化功效处于兴旺时期 。。。。。。以是这一时期的补益养生至关主要 。。。。。。
五一假期怎样养生？？？？
1、补觉莫过头：难堪的长假，，许多上班族们都妄想在这个假期好好“补觉” 。。。。。。着实觉并非睡得越多越好，，对睡眠缺乏的人来说，，恶补可能并不奏效 。。。。。。有时间，，蒙头大睡，，反而让人更疲倦 。。。。。。若是长假里睡眠时间过长，，之前有纪律的作息被突破，，晚上无法早睡，，早上又起床难题，，造成生物钟杂乱 。。。。。。容易引起神经官能失调，，失眠，，许多人同时还会爆发胃肠道失调，，甚至还可能引起神经和精神系统的问题 。。。。。。建议放假还应纪律作息，，放松别纵容 。。。。。。只管包管在晚上12时之前入睡，，睡前阻止兴奋 。。。。。。
2、吃喝保肠胃：许多年轻人一到节沐日就三餐无纪律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节沐日暴饮暴食......这些都是特殊欠好的习惯，，绝对不可取 。。。。。。
食疗是最好的进补要领，，饮食要清淡，，三餐要纪律，，准时定量，，注重荤素搭配，，零食不可当主食，，若是想吃工具，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来取代零食，，而下中午间可以适当吃些坚果 。。。。。。晚餐要少吃，，不可在饮食上纵容 。。。。。。
3、健身需有度：平时没时间运动，，长假来了，，许多人想在这时代集中安排一些健身活动，，让身体获得放松 。。。。。。但突然增添的体力活动对身体尤其是心脏来说很难遭受，，一直处于僵硬状态的枢纽和肌肉也易受伤，，尤其对骨枢纽损害很是大 。。。。。。因此建议“五一”时代只要适量地安排一些健身内容就可以了 。。。。。。不建议举行时间太长的强烈运动 。。。。。。特殊是关于坐办公室的上班族来说，，使用黄金周长假，，到公园慢跑、快步走、打太极，，和清新的空气一起跃动，，享受阳光绿地带来的欢愉，，会获得一种巧妙的感受 。。。。。。做家务也有许多兴趣，，花点时间做家居扫除和收纳，，给家里来个彻底的大扫除也是一个不错的选择 。。。。。。
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养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克，，粳米100克，，陈皮6克 。。。。。。
做 法：将黄芪洗净切片，，放入锅中，，加清水适量煎煮，，去渣取汁;将粳米淘洗清洁，，与陈皮、红糖放入锅中，，再倒入黄芪汁，，加清水适量，，煮至米烂熟即成，，佐餐食 。。。。。。
功 效：红糖味甘甜，，性温润，，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，，性温，，有固表止汗、托疮生气的作用;陈皮味辛、苦，，性温，，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。。。。。。此粥有益气养颜的功效，，适用于气血虚弱所致颜面惨白无华者 。。。。。。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量 。。。。。。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2小时；；；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；；；3. 捞出冲清洁控水；；；4. 冬瓜切块，，姜片备好；；；5. 所有质料入电饭煲；；；6. 加入足量水，，料酒，，生抽一勺，，盐适量，，按煲汤键；；；7. 煲好撒上葱花食用 。。。。。。
功 效：薏米本微寒，，它有补肺，，清热、补脾的作用 。。。。。。冬瓜有润肺生津，，化痰止渴，，利尿消肿，，清热祛暑，，解毒排脓的功效 。。。。。。
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