立夏三养
“斗指东南，，，，，，维为立夏，，，，，，万物至此皆长大，，，，，，故名立夏也”，，，，，，立夏后温度显着升高，，，，，，炎暑将临，，，，，，雷雨增多，，，，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。
1、养生
进入立夏，，，，，，昼长夜短、阳生阴长，，，，，，起居宜晚睡早起。。。适当活动，，，，，，让身体适当出汗，，，，，，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气。。。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，，，，，，以免寒邪入体损伤阳气。。。“冬病夏治”，，，，，，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效。。。
2、养身
“汗”为心之液，，，，，，立夏时节要注重不可太过出汗，，，，，，日常运动不要过于强烈，，，，，，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。。。运动后适当饮温水，，，，，，增补体液。。。适当多吃益气养阴清热的食材，，，，，，如荷叶粥或薏米粥等。。。
3、养神
立夏以后，，，，，，天气转热，，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，，泛起心神不宁、燥热担心。。。因此，，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，，宁神笃志，，，，，，增强对心脏的保养，，，，，，坚持愉快的情绪，，，，，，自在自乐，，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。
日常饮食多吃安养心神的食物，，，，，，以消除急躁，，，，，，调理情绪。。。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，，，，，，常用的质料除了古板茶叶外，，，，，，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，，，，，，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。。。
除此之外，，，，，，还可以实验些安养心神的食物，，，，，，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是放心神、益心脾的好质料，，，，，，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食。。。
养生食谱
进入立夏节气，，，，，，脾胃功效会徐徐好起来，，，，，，正是养脾胃的好时机，，，，，，脾胃是人体生产气血的主要脏器，，，，，，下面介绍两款简朴的健养脾胃的药膳，，，，，，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，，，，，，冰糖、桂花各适量。。。
做 法：莲子温水泡发，，，，，，茯苓切片，，，，，，与麦冬三者共碾细粉，，，，，，加冰糖、桂花拌匀，，，，，，再加适量水揉和后制成糕坯，，，，，，上笼蒸20分钟。。。
功 效：补益心脾，，，，，，养阴安神。。。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，，，，，，粳米少许。。。
做 法：将以上各味置于锅中，，，，，，加入清水适量，，，，，，大火烧开后，，，，，，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠。。。
功 效：清补利湿，，，，，，消暑解渴，，，，，，消肿利水。。。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。。。
立夏三养
“斗指东南，，，，，，维为立夏，，，，，，万物至此皆长大，，，，，，故名立夏也”，，，，，，立夏后温度显着升高，，，，，，炎暑将临，，，，，，雷雨增多，，，，，，农作物进入旺季生长的一个主要节气。。。
1、养生
进入立夏，，，，，，昼长夜短、阳生阴长，，，，，，起居宜晚睡早起。。。适当活动，，，，，，让身体适当出汗，，，，，，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气。。。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，，，，，，以免寒邪入体损伤阳气。。。“冬病夏治”，，，，，，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效。。。
2、养身
“汗”为心之液，，，，，，立夏时节要注重不可太过出汗，，，，，，日常运动不要过于强烈，，，，，，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。。。运动后适当饮温水，，，，，，增补体液。。。适当多吃益气养阴清热的食材，，，，，，如荷叶粥或薏米粥等。。。
3、养神
立夏以后，，，，，，天气转热，，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，，泛起心神不宁、燥热担心。。。因此，，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，，宁神笃志，，，，，，增强对心脏的保养，，，，，，坚持愉快的情绪，，，，，，自在自乐，，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。
日常饮食多吃安养心神的食物，，，，，，以消除急躁，，，，，，调理情绪。。。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，，，，，，常用的质料除了古板茶叶外，，，，，，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，，，，，，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神。。。
除此之外，，，，，，还可以实验些安养心神的食物，，，，，，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是放心神、益心脾的好质料，，，，，，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食。。。
养生食谱
进入立夏节气，，，，，，脾胃功效会徐徐好起来，，，，，，正是养脾胃的好时机，，，，，，脾胃是人体生产气血的主要脏器，，，，，，下面介绍两款简朴的健养脾胃的药膳，，，，，，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，，，，，，冰糖、桂花各适量。。。
做 法：莲子温水泡发，，，，，，茯苓切片，，，，，，与麦冬三者共碾细粉，，，，，，加冰糖、桂花拌匀，，，，，，再加适量水揉和后制成糕坯，，，，，，上笼蒸20分钟。。。
功 效：补益心脾，，，，，，养阴安神。。。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，，，，，，粳米少许。。。
做 法：将以上各味置于锅中，，，，，，加入清水适量，，，，，，大火烧开后，，，，，，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠。。。
功 效：清补利湿，，，，，，消暑解渴，，，，，，消肿利水。。。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。。。