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春夏交替怎样养生

现在正值春夏换季时节，，，，，，春夏养生很是须要，，，，，，从中医来说，，，，，，人体有阴阳两气之分，，，，，，在差别的季节养的气也纷歧样，，，，，，《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳，，，，，，因此春夏交替注重事项与秋冬季节是纷歧样的。。

那么春夏养生注重事项有哪些？？？？？

1、卵白质的增补：着实在春夏时期，，，，，，我们人体中的一些器官最先活跃，，，，，，那么我们关于营养物质需要大宗摄取，，，，，，因此，，，，，，关于鸡蛋、肉类等一些卵白质是需要增补的。。虽然我们在增补卵白质时，，，，，，一定不要大宗摄取高卵白的工具。。

2、饮食需要清淡：在中医上来讲，，，，，，这个时节一定要镌汰油类食物的摄入。。清淡的食物对我们身体很有利益，，，，，，尤其是在做饭炒菜时，，，，，，要多吃一些大豆油、橄榄油等，，，，，，关于油炸食物，，，，，，我们只管少吃为好。。

3、饮食搭配要合理：春夏交替时，，，，，，饮食一定要合理有纪律，，，，，，虽然关于天天的三餐来说，，，，，，我们一定要分配合理。。一些需要控制体重同伴，，，，，，应该控制总热量的摄入。。一般情形来说，，，，，，早上是30%，，，，，，中午是40%，，，，，，那么晚餐是30%。。

4、注重主副的食物搭配：许多时间我们在用饭时，，，，，，都喜欢只吃菜不吃肉，，，，，，或者说只吃肉不吃菜，，，，，，着实这不切合营养的需要。。关于我们养生来说，，，，，，主食是很要害的，，，，，，并且是我们能量的主要泉源。。总之原则是多吃主食，，，，，，少吃副食。。

5、多吃高纤维食物：我们要增强蔬菜水果的摄入，，，，，，在这样一个季节，，，，，，一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒的食物，，，，，，关于我们预防伤风有很大利益。。

6、注重酸碱的搭配：现在我们对肉食、鱼虾、禽类吃的许多，，，，，，但这些食物都是酸性的，，，，，，时间久了会对tyc41183太阳成集团身体会有一定影响，，，，，，以是应该多吃一些碱性食物。。

养生食谱

1、肉沫卷心菜 

材  料：500g卷心菜、100g肉沫、油、盐、辣椒、蒜、生抽、味精

做  法：准备卷心菜、肉沫、卷心菜用手撕成小片；；；；；锅中油热后，，，，，，开小火放蒜、辣椒爆香；；；；；放入肉末翻炒，，，，，，加一勺料酒去腥；；；；；放入卷心菜，，，，，，开大火炒至菜叶稍软，，，，，，呈半透明状；；；；；放入生抽翻炒匀称，，，，，，放入盐、味精拌匀称即可。。

功  效：抗癌杀菌，，，，，，健脾养胃

2、栗子鸡块

材  料：鸡腿、栗子、食盐、酱油、鸡精、白糖、料酒、葱、姜

做  法：鸡腿洗净，，，，，，切块，，，，，，加少许酱油和料酒拌匀腌制10分钟；；；；；栗子去壳煮熟，，，，，，炒锅倒油烧至7成热，，，，，，下鸡块炸至金黄捞出沥油，，，，，，再将栗子入锅炸一下捞出沥油备用；；；；；炒锅倒油少许，，，，，，下葱姜末煸炒出香味，，，，，，放入鸡块，，，，，，加料酒、酱油、盐少许、白糖；；；；；再加适量清水大火烧开，，，，，，转小火炬鸡块焖至7成熟；；；；；放入栗子继续煮，，，，，，至鸡块和栗子酥烂，，，，，，用旺火收汁，，，，，，留少许汤汁关火；；；；；将鸡块和栗子盛入盘中，，，，，，锅中汤汁用水淀粉勾芡，，，，，，放鸡精调味，，，，，，淋少许熟油，，，，，，浇在鸡块上即可。。

功  效：养胃健脾、补肾强筋、活血止血