众所周知，，，，，，端午节的习俗之一是吃粽子，，，，，，而粽子大多都是糯米做成的，，，，，，黏度高、不易消化，，，，，，且缺乏纤维质，，，，，，含大宗脂肪、盐、糖。 。 。。。。以是在一饱口福的同时，，，，，，也要为自己的身体康健着想，，，，，，尤其是肠胃欠好的人，，，，，，越发要注重预防肠胃病缠身。 。 。。。。
一、粽子鲜味需适量
一个通俗的咸肉粽子，，，，，，热量约为400~500卡路里。 。 。。。。若是粽子吃太多的话，，，，，，不但会加重胃肠的肩负，，，，，，引发胃肠疾病，，，，，，也会直接导致人体肥胖，，，，，，引起其他的疾病。 。 。。。。因此，，，，，，专家建议，，，，，，端午节粽子虽然是主角，，，，，，可是也一定要少吃，，，，，，天天吃两到三个才最合适。 。 。。。。别的，，，，，，睡前两小时最好别吃粽子，，，，，，不要碰含水分许多的寒性瓜果，，，，，，好比西瓜，，，，，，以免造成腹泻或腹痛。 。 。。。。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天，，，，，，亲友挚友聚餐，，，，，，饮食上难免会日日鸡鸭鱼肉，，，，，，满汉全席，，，，，，愈甚至还会夜夜饮酒，，，，，，搭配烧烤等美食。 。 。。。。着实，，，，，，无论是鸡鸭鱼肉，，，，，，照旧啤酒烧烤，，，，，，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，，，，，，吃多了不但会给身体增添肩负，，，，，，还很容易破损自身的胃肠康健，，，，，，以是说，，，，，，饮食一定要注重荤素搭配，，，，，，平衡营养，，，，，，这样才华够更好的包管胃肠的康健。 。 。。。。
三、粗细配比要科学
相信许多人都知道，，，，，，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的利益的。 。 。。。。可是无论是粗粮照旧细粮，，，，，，都是适量最好，，，，，，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来肩负。 。 。。。。以是一定要做好粗细搭配，，，，，，这样不但可以资助胃肠很好的消化，，，，，，并且还可以平衡身体所需的营养因素，，，，，，让身体越发的康健。 。 。。。。因此，，，，，，纵然大餐再多，，，，，，也要注重粗细的合理搭配。 。 。。。。
四、饮食饭前先开胃
为了阻止由饮食过多引发的肠道疾病，，，，，，应该在还未最先用饭之前，，，，，，先吃一些易于消化的开胃食物。 。 。。。。例如，，，，，，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，，，，，，这些都是不错的选择。 。 。。。。不但可以减轻胃肠的肩负，，，，，，还可以先稍微的垫一点肚子，，，，，，不至于油腻或者难以消化的食物吃太多。 。 。。。。
除此之外，，，，，，专家还建议一些人除了少吃以外，，，，，，最好别吃粽子。 。 。。。。
★ 心血管病患者：粽子的品种繁多，，，，，，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，，，，，属油腻食物；；；；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增添血液黏稠度，，，，，，影响血液循环，，，，，，加重心脏肩负和缺血水平，，，，，，诱发心绞痛和心肌梗死；；；；
★ 老人和儿童：过量进食粽子，，，，，，极易造成消化不良，，，，，，爆发胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；；；；
★ 胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，，，，，，吃后会增添消化酶的负荷；；；；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，，，，，吃时通�；；；；挂犹前韬�，，，，，，若是不加控制，，，，，，就会损害胰岛功效，，，，，，引起患者血糖和尿糖迅速上升，，，，，，加重病情，，，，，，甚至泛起昏厥、中毒。 。 。。。。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【要领】梨洗净去皮切小块，，，，，，梨皮也可以放内里一起煮，，，，，，锅中放适量的水，，，，，，将梨块倒入；；；；放入一勺陈皮、话梅，，，，，，熬1小时左右，，，，，，凭证口胃放入适量冰糖，，，，，，煮至冰糖融化即可。 。 。。。。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【要领】豆腐冲侠氡稹方块，，，，，，西红柿洗净切瓣，，，，，，海鲜丸切两半备用；；；；锅中热油，，，，，，倒入豆腐块，，，，，，煎至两面微黄，，，，，，盛起备用；；；；锅中余油，，，，，，下西红柿翻炒，，，，，，用锅铲压出汁，，，，，，倒入煎好的豆腐炒匀，，，，，，倒入海鲜丸，，，，，，加入适量水，，，，，，煮5分钟；；；；淋入生抽，，，，，，收汁盛出，，，，，，撒入葱花。 。 。。。。
【功效】清热润燥、健脾消食
众所周知，，，，，，端午节的习俗之一是吃粽子，，，，，，而粽子大多都是糯米做成的，，，，，，黏度高、不易消化，，，，，，且缺乏纤维质，，，，，，含大宗脂肪、盐、糖。 。 。。。。以是在一饱口福的同时，，，，，，也要为自己的身体康健着想，，，，，，尤其是肠胃欠好的人，，，，，，越发要注重预防肠胃病缠身。 。 。。。。
一、粽子鲜味需适量
一个通俗的咸肉粽子，，，，，，热量约为400~500卡路里。 。 。。。。若是粽子吃太多的话，，，，，，不但会加重胃肠的肩负，，，，，，引发胃肠疾病，，，，，，也会直接导致人体肥胖，，，，，，引起其他的疾病。 。 。。。。因此，，，，，，专家建议，，，，，，端午节粽子虽然是主角，，，，，，可是也一定要少吃，，，，，，天天吃两到三个才最合适。 。 。。。。别的，，，，，，睡前两小时最好别吃粽子，，，，，，不要碰含水分许多的寒性瓜果，，，，，，好比西瓜，，，，，，以免造成腹泻或腹痛。 。 。。。。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天，，，，，，亲友挚友聚餐，，，，，，饮食上难免会日日鸡鸭鱼肉，，，，，，满汉全席，，，，，，愈甚至还会夜夜饮酒，，，，，，搭配烧烤等美食。 。 。。。。着实，，，，，，无论是鸡鸭鱼肉，，，，，，照旧啤酒烧烤，，，，，，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，，，，，，吃多了不但会给身体增添肩负，，，，，，还很容易破损自身的胃肠康健，，，，，，以是说，，，，，，饮食一定要注重荤素搭配，，，，，，平衡营养，，，，，，这样才华够更好的包管胃肠的康健。 。 。。。。
三、粗细配比要科学
相信许多人都知道，，，，，，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的利益的。 。 。。。。可是无论是粗粮照旧细粮，，，，，，都是适量最好，，，，，，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来肩负。 。 。。。。以是一定要做好粗细搭配，，，，，，这样不但可以资助胃肠很好的消化，，，，，，并且还可以平衡身体所需的营养因素，，，，，，让身体越发的康健。 。 。。。。因此，，，，，，纵然大餐再多，，，，，，也要注重粗细的合理搭配。 。 。。。。
四、饮食饭前先开胃
为了阻止由饮食过多引发的肠道疾病，，，，，，应该在还未最先用饭之前，，，，，，先吃一些易于消化的开胃食物。 。 。。。。例如，，，，，，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，，，，，，这些都是不错的选择。 。 。。。。不但可以减轻胃肠的肩负，，，，，，还可以先稍微的垫一点肚子，，，，，，不至于油腻或者难以消化的食物吃太多。 。 。。。。
除此之外，，，，，，专家还建议一些人除了少吃以外，，，，，，最好别吃粽子。 。 。。。。
★ 心血管病患者：粽子的品种繁多，，，，，，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，，，，，属油腻食物；；；；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增添血液黏稠度，，，，，，影响血液循环，，，，，，加重心脏肩负和缺血水平，，，，，，诱发心绞痛和心肌梗死；；；；
★ 老人和儿童：过量进食粽子，，，，，，极易造成消化不良，，，，，，爆发胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；；；；
★ 胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，，，，，，吃后会增添消化酶的负荷；；；；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，，，，，吃时通�；；；；挂犹前韬�，，，，，，若是不加控制，，，，，，就会损害胰岛功效，，，，，，引起患者血糖和尿糖迅速上升，，，，，，加重病情，，，，，，甚至泛起昏厥、中毒。 。 。。。。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【要领】梨洗净去皮切小块，，，，，，梨皮也可以放内里一起煮，，，，，，锅中放适量的水，，，，，，将梨块倒入；；；；放入一勺陈皮、话梅，，，，，，熬1小时左右，，，，，，凭证口胃放入适量冰糖，，，，，，煮至冰糖融化即可。 。 。。。。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【要领】豆腐冲侠氡稹方块，，，，，，西红柿洗净切瓣，，，，，，海鲜丸切两半备用；；；；锅中热油，，，，，，倒入豆腐块，，，，，，煎至两面微黄，，，，，，盛起备用；；；；锅中余油，，，，，，下西红柿翻炒，，，，，，用锅铲压出汁，，，，，，倒入煎好的豆腐炒匀，，，，，，倒入海鲜丸，，，，，，加入适量水，，，，，，煮5分钟；；；；淋入生抽，，，，，，收汁盛出，，，，，，撒入葱花。 。 。。。。
【功效】清热润燥、健脾消食