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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

夏日沐浴

2015-07-25

〖康健护理苑〗

三伏季节湿热狂，，，，，，

大汗淋漓冲洗忙。。

康健沐浴有妙法，，，，，，

除垢消疲益康健。。

〖夏日沐浴〗

夏日天气炎热，，，，，，在外面走一圈就会出一身汗，，，，，，因此下班后洗个澡是许多人的习惯。。沐浴不但能扫除汗垢油污，，，，，，消除疲劳，，，，，，舒筋活血，，，，，，改善睡眠，，，，，，提高皮肤的代谢功效和抗病力，，，，，，并且通过温水的浸泡，，，，，，能够治疗某些疾病。。

〖沐浴顺序〗

准确的沐浴顺序，，，，，，你知道吗？？？？？？有项视察效果显示险些99%的人沐浴顺序都是错的。。准确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。。

1、洗脸

当你进入淋浴房后，，，，，，蒸气会使人体毛孔扩张，，，，，，脸上积累了一天的脏工具，，，，，，便会趁机潜入你的毛孔。。久而久之，，，，，，你的毛孔便会被这些脏工具挤得越来越大。。沐浴时洗脸要用温水，，，，，，由于若恒久使用偏高温度的水，，，，，，会促使皮肤老化，，，，，，以是为坚持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。。

2、洗身

沐浴时水温可以偏热，，，，，，这样能有用增进新陈代谢，，，，，，加速血液循环，，，，，，扩张毛孔，，，，，，将身体汗垢彻底倾轧。。可是时间要控制在20分钟以内，，，，，，并且包管透风优异。。沐浴时，，，，，，闭上眼睛，，，，，，只管放轻松。。让喷头在肌肤上往返挥洒，，，，，，一番沐浴完毕，，，，，，肌肤与心境都能获得充分的解压。。

3、洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，，，，，，为洗头绝佳时机。。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，，，，，，搓揉片晌，，，，，，用清水冲洗，，，，，，切记一定要冲洗清洁，，，，，，再匀称抹上焗油膏或护发素，，，，，，轻轻推拿三到五分钟，，，，，，用宽齿梳梳顺，，，，，，洗净。。最后，，，，，，用清水彻底冲淋全身。。

〖沐浴要点〗

1、次数

夏日人体渗透兴旺，，，，，，出汗较多，，，，，，天天应冲洗1次。。身体较胖和皮脂腺渗透兴旺者，，，，，，可适当增添沐浴次数。。晚年人皮脂腺渗透镌汰，，，，，，可适当镌汰沐浴次数。。若是沐浴过勤，，，，，，将角质层危险，，，，，，其保唬�；；；てし舻淖饔镁突崾�，，，，，，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，，，，，，皮肤就会干燥。。凭证中医的说法就是“燥则生风，，，，，，生风则痒”。。

2、水温

炎天沐浴水温一般控制在 35～37℃，，，，，，和人的体温相近为宜。。炎天用适度的热水沐浴，，，，，，不但可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，，，，，，使毛细血管扩张，，，，，，有利于机体排热，，，，，，增进新陈代谢，，，，，，起到很好的爽身降温的作用，，，，，，还能使全身肌肉组织获得放松，，，，，，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。。

3、时间

浴室内温度高、湿度大，，，，，，空气不流通，，，，，，沐浴时间长了，，，，，，人会感应憋闷不适，，，，，，年迈体弱、有慢性病的人更要阻止。。由于空气欠好加之疲劳，，，，，，可能会诱发一些其他疾病。。炎天沐浴不需要冲洗那么长时间，，，，，，一般10分钟左右就可以了。。

〖洗出康健〗

1、紫外线损害

夏日长时间处于室外，，，，，，肌肤袒露在紫外线中，，，，，，就会变得像被烧过般灼热红肿。。此时，，，，，，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，，，，，，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，，，，，，防止晒后炎症的爆发，，，，，，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。。

2、汗味懊恼

容易出汗的体质，，，，，，可以试试在外出前淋浴。。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，，，，，，浴后，，，，，，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，，，，，，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味。。

3、巧用沐浴工具

过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，，，，，，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，，，，，，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，，，，，，用泡沫清洁肌肤，，，，，，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平。。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，，，，，，擦洗时要注重不要过于用力，，，，，，以免损伤肌肤弹性。。

4、选对沐浴露

只管选用中性或弱酸性的沐浴露，，，，，，这一类的沐浴露很有用果，，，，，，也不要用碱性的香皂、肥皂。。沐浴，，，，，，若是不是特殊脏，，，，，，那么最好照旧不要使用沐浴露。。

〖中药浴〗

炎天沐浴有诸多利益，，，，，，若是有条件的话可以举行中药浴，，，，，，会有更好的效果，，，，，，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。。

处方一：红花、金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；；；；；

制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。

功效：具有抑菌清洁，，，，，，活肤美体，，，，，，扫除毒素，，，，，，养护肌肤。。

处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；；；；；

制法：将除玫瑰花之外的中药，，，，，，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，，，，，，不宜煎煮时间过长），，，，，，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。。

功效：清热解毒，，，，，，净肤消痤，，，，，，另外玫瑰花清热养阴，，，，，，还带有一股花香，，，，，，最相宜女士泡澡，，，，，，泡完澡身体尚有一股芬芳之气，，，，，，心情自然愉快。。

处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。。

制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。

功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，，，，，茶叶可增进人体废物代谢，，，，，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，，，，，使皮肤获得滋养。。

处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。。

制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，，，，，，将药汁倒入澡盆即可。。

功效：调补气血，，，，，，悦肤滋润，，，，，，去脂香肤。。

〖温馨提醒〗

1、劳动后不宜连忙沐浴

不管是脑力劳动后照旧体力劳动，，，，，，均应休息片晌再沐浴，，，，，，否则容易造故意脏、脑部供血缺乏，，，，，，甚至爆发晕厥。。

2、发热时不宜沐浴。。

当人的体温上升到38℃时，，，，，，身体的热量消耗可增添20%，，，，，，身体较量虚弱，，，，，，此时沐浴容易爆发意外。。

3、饱餐后和饥饿时不宜沐浴

饱餐后沐浴，，，，，，全身皮表血管被热水刺激而扩张，，，，，，较多的血液流向体表，，，，，，腹腔血液供应相对镌汰，，，，，，会影响消化吸收；；；；；饥饿时沐浴易造成低血糖，，，，，，甚至虚脱、昏厥。。

4、酒后不宜沐浴

酒后沐浴，，，，，，血糖得不到实时增补，，，，，，容易爆发头晕、眼花、全身无力，，，，，，严重时还可能爆发低血糖昏厥。。

5、沐浴前喝杯白开水，，，，，，肌肤会更平滑。。

沐浴时的汗量为寻常的两倍，，，，，，体内的新陈代谢加速，，，，，，因此，，，，，，喝水有助于创立出光润细柔的肌肤。。

祝好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！

夏日沐浴

〖康健护理苑〗

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康健沐浴有妙法，，，，，，

除垢消疲益康健。。

〖夏日沐浴〗

夏日天气炎热，，，，，，在外面走一圈就会出一身汗，，，，，，因此下班后洗个澡是许多人的习惯。。沐浴不但能扫除汗垢油污，，，，，，消除疲劳，，，，，，舒筋活血，，，，，，改善睡眠，，，，，，提高皮肤的代谢功效和抗病力，，，，，，并且通过温水的浸泡，，，，，，能够治疗某些疾病。。

〖沐浴顺序〗

准确的沐浴顺序，，，，，，你知道吗？？？？？？有项视察效果显示险些99%的人沐浴顺序都是错的。。准确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。。

1、洗脸

当你进入淋浴房后，，，，，，蒸气会使人体毛孔扩张，，，，，，脸上积累了一天的脏工具，，，，，，便会趁机潜入你的毛孔。。久而久之，，，，，，你的毛孔便会被这些脏工具挤得越来越大。。沐浴时洗脸要用温水，，，，，，由于若恒久使用偏高温度的水，，，，，，会促使皮肤老化，，，，，，以是为坚持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。。

2、洗身

沐浴时水温可以偏热，，，，，，这样能有用增进新陈代谢，，，，，，加速血液循环，，，，，，扩张毛孔，，，，，，将身体汗垢彻底倾轧。。可是时间要控制在20分钟以内，，，，，，并且包管透风优异。。沐浴时，，，，，，闭上眼睛，，，，，，只管放轻松。。让喷头在肌肤上往返挥洒，，，，，，一番沐浴完毕，，，，，，肌肤与心境都能获得充分的解压。。

3、洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，，，，，，为洗头绝佳时机。。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，，，，，，搓揉片晌，，，，，，用清水冲洗，，，，，，切记一定要冲洗清洁，，，，，，再匀称抹上焗油膏或护发素，，，，，，轻轻推拿三到五分钟，，，，，，用宽齿梳梳顺，，，，，，洗净。。最后，，，，，，用清水彻底冲淋全身。。

〖沐浴要点〗

1、次数

夏日人体渗透兴旺，，，，，，出汗较多，，，，，，天天应冲洗1次。。身体较胖和皮脂腺渗透兴旺者，，，，，，可适当增添沐浴次数。。晚年人皮脂腺渗透镌汰，，，，，，可适当镌汰沐浴次数。。若是沐浴过勤，，，，，，将角质层危险，，，，，，其保唬�；；；てし舻淖饔镁突崾�，，，，，，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，，，，，，皮肤就会干燥。。凭证中医的说法就是“燥则生风，，，，，，生风则痒”。。

2、水温

炎天沐浴水温一般控制在 35～37℃，，，，，，和人的体温相近为宜。。炎天用适度的热水沐浴，，，，，，不但可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，，，，，，使毛细血管扩张，，，，，，有利于机体排热，，，，，，增进新陈代谢，，，，，，起到很好的爽身降温的作用，，，，，，还能使全身肌肉组织获得放松，，，，，，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。。

3、时间

浴室内温度高、湿度大，，，，，，空气不流通，，，，，，沐浴时间长了，，，，，，人会感应憋闷不适，，，，，，年迈体弱、有慢性病的人更要阻止。。由于空气欠好加之疲劳，，，，，，可能会诱发一些其他疾病。。炎天沐浴不需要冲洗那么长时间，，，，，，一般10分钟左右就可以了。。

〖洗出康健〗

1、紫外线损害

夏日长时间处于室外，，，，，，肌肤袒露在紫外线中，，，，，，就会变得像被烧过般灼热红肿。。此时，，，，，，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，，，，，，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，，，，，，防止晒后炎症的爆发，，，，，，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。。

2、汗味懊恼

容易出汗的体质，，，，，，可以试试在外出前淋浴。。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，，，，，，浴后，，，，，，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，，，，，，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味。。

3、巧用沐浴工具

过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，，，，，，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，，，，，，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，，，，，，用泡沫清洁肌肤，，，，，，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平。。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，，，，，，擦洗时要注重不要过于用力，，，，，，以免损伤肌肤弹性。。

4、选对沐浴露

只管选用中性或弱酸性的沐浴露，，，，，，这一类的沐浴露很有用果，，，，，，也不要用碱性的香皂、肥皂。。沐浴，，，，，，若是不是特殊脏，，，，，，那么最好照旧不要使用沐浴露。。

〖中药浴〗

炎天沐浴有诸多利益，，，，，，若是有条件的话可以举行中药浴，，，，，，会有更好的效果，，，，，，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。。

处方一：红花、金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；；；；；

制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。

功效：具有抑菌清洁，，，，，，活肤美体，，，，，，扫除毒素，，，，，，养护肌肤。。

处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；；；；；

制法：将除玫瑰花之外的中药，，，，，，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，，，，，，不宜煎煮时间过长），，，，，，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。。

功效：清热解毒，，，，，，净肤消痤，，，，，，另外玫瑰花清热养阴，，，，，，还带有一股花香，，，，，，最相宜女士泡澡，，，，，，泡完澡身体尚有一股芬芳之气，，，，，，心情自然愉快。。

处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。。

制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。

功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，，，，，茶叶可增进人体废物代谢，，，，，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，，，，，使皮肤获得滋养。。

处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。。

制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，，，，，，将药汁倒入澡盆即可。。

功效：调补气血，，，，，，悦肤滋润，，，，，，去脂香肤。。

〖温馨提醒〗

1、劳动后不宜连忙沐浴

不管是脑力劳动后照旧体力劳动，，，，，，均应休息片晌再沐浴，，，，，，否则容易造故意脏、脑部供血缺乏，，，，，，甚至爆发晕厥。。

2、发热时不宜沐浴。。

当人的体温上升到38℃时，，，，，，身体的热量消耗可增添20%，，，，，，身体较量虚弱，，，，，，此时沐浴容易爆发意外。。

3、饱餐后和饥饿时不宜沐浴

饱餐后沐浴，，，，，，全身皮表血管被热水刺激而扩张，，，，，，较多的血液流向体表，，，，，，腹腔血液供应相对镌汰，，，，，，会影响消化吸收；；；；；饥饿时沐浴易造成低血糖，，，，，，甚至虚脱、昏厥。。

4、酒后不宜沐浴

酒后沐浴，，，，，，血糖得不到实时增补，，，，，，容易爆发头晕、眼花、全身无力，，，，，，严重时还可能爆发低血糖昏厥。。

5、沐浴前喝杯白开水，，，，，，肌肤会更平滑。。

沐浴时的汗量为寻常的两倍，，，，，，体内的新陈代谢加速，，，，，，因此，，，，，，喝水有助于创立出光润细柔的肌肤。。

祝好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！

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