春回日暖气干燥，，
保湿滋养有妙招。 。 。。。。
中药泡澡懊恼消，，
生涯质量天天高。 。 。。。。
春季养生应遵照养阳防风的原则。 。 。。。。春季，，人体阳气顺应自然，，向上向外疏发，，因此要注重守卫体内的阳气，，凡有损阳气的情形都应阻止。 。 。。。。
1、不宜心情降低、升沉大
春季养阳重在养肝，，中医上讲调理情志是养肝主要的一环。 。 。。。。若是整日郁郁寡欢，，容易导致肝气郁滞不畅，，引发腹泻等问题，，若是过于恼怒或兴奋，，又对脑血管危险很大。 。 。。。。春天除了心情平和之外，，还应做到爽朗豁达，，以使肝木坚实，，肝气顺达。 。 。。。。
2、酸辣食物不宜多吃
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推许的养生准则，，在五脏和五味的关系中，，酸味有收敛作用，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。 。 。。。。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。 。 。。。。
3、春捂不宜过汗
各人都知道“春捂秋冻”，，但不是随便“捂捂”就能抵达保健的效果。 。 。。。。捂的度就是不可过汗，，若是天气很热了还里三层外三层的捂着，，出许多汗就欠好了。 。 。。。。
4、不宜过早穿单鞋
俗话说，，病从脚下起。 。 。。。。现在许多年轻女孩，，很早就最先穿单鞋，，对身体很是欠好。 。 。。。。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，，对人体来说很是主要，，以是一定要注重保暖，，不宜过早穿单鞋。 。 。。。。
中医五行理论以为春属东方，，五行归木，，与五脏中的肝脏相对应。 。 。。。。凭证中医理论“四序各有着重”的养生原则，，春季养生重在“养肝”。 。 。。。。
1、多喝水排毒，，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的倾轧同时一起倾轧体内。 。 。。。。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。 。 。。。。多喝水不但可以增补体液，，增强血液循环，，增进新陈代谢，，还可增进腺体，，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透，，以利消化、吸收和废物的扫除，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。 。 。。。。
2、春季养肝在饮食方面也大有考究
中医讲春为肝气适时，，它有利于调理各大脏腑的功效，，但有一个弱点，，就是易伤脾。 。 。。。。而酸味入肝、甘味入脾，，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益性情。 。 。。。。韭菜是春季最好的食物，，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。 。 。。。。
3、运动强体护肝脏
康健永远离不开饮食跟运动。 。 。。。。春季气温回暖，，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，，既能使人体气血通畅，，增进吐故纳新，，强身健体，，又可以怡情养肝，，抵达护肝保健之目的。 。 。。。。
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注重调理情绪，，阻止肝气淤滞。 。 。。。。人的情绪是跟肝脏相互牵制，，相互影响的。 。 。。。。岂论是出于养生的目的照旧出于其他，，在日常的生涯中，，都应该坚持乐观爽朗的心态，，不要大喜大悲。 。 。。。。这样有利于肝气顺调，，不但心情愉快了，，也坚持了身体的平衡与康健。 。 。。。。
药方一：虎杖根50克、北五味子25克、麦冬、黄芪各10克。 。 。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。 。 。。。。
功效：具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。 。 。。。。
药方二：太子参15克，，山药、白术各10克、生黄芪15克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。 。 。。。。
功效：本方益气补血，，有改善肤色无泽，，精神不振的功效。 。 。。。。
药方三：西洋参20克、红景天10克、桑葚10克。 。 。。。。
用法：将上述中药熬制两遍，，合并药液，，放适量于热水中，，泡脚20分左右即可。 。 。。。。
功效：此方可笃志凝思、消除疲劳、安神助眠。 。 。。。。坚持使用可有用改善睡眠不佳的征象。 。 。。。。
【温馨提醒】
1、人们在减退衣服时，，应该多捂一段时间，，让身体缓慢调理，，顺应新的天气。 。 。。。。
2、在乍暖还寒的时间，，保暖的重心要放在下半身，，腿脚保暖好了，，才华防止春季疾病的入侵。 。 。。。。与其上身羽绒服，，不如棉裤子和棉鞋子。 。 。。。。
3、养生道上有种说法，，终年用冷水洗脸可以起到保健作用。 。 。。。。但在春寒时节，，冷水洗脸“湿寒”容易侵入枢纽。 。 。。。。冷气滞留在手上，，就容易酸痛。 。 。。。。
4、喝水时，，要喝温水。 。 。。。。春季容易泛起上火症状，，不宜凉水凉茶，，以免导致虚火愈甚。 。 。。。。
愿好朋侪好书不厌看还读，，益友何妨去复来！
春回日暖气干燥，，
保湿滋养有妙招。 。 。。。。
中药泡澡懊恼消，，
生涯质量天天高。 。 。。。。
春季养生应遵照养阳防风的原则。 。 。。。。春季，，人体阳气顺应自然，，向上向外疏发，，因此要注重守卫体内的阳气，，凡有损阳气的情形都应阻止。 。 。。。。
1、不宜心情降低、升沉大
春季养阳重在养肝，，中医上讲调理情志是养肝主要的一环。 。 。。。。若是整日郁郁寡欢，，容易导致肝气郁滞不畅，，引发腹泻等问题，，若是过于恼怒或兴奋，，又对脑血管危险很大。 。 。。。。春天除了心情平和之外，，还应做到爽朗豁达，，以使肝木坚实，，肝气顺达。 。 。。。。
2、酸辣食物不宜多吃
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推许的养生准则，，在五脏和五味的关系中，，酸味有收敛作用，，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。 。 。。。。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。 。 。。。。
3、春捂不宜过汗
各人都知道“春捂秋冻”，，但不是随便“捂捂”就能抵达保健的效果。 。 。。。。捂的度就是不可过汗，，若是天气很热了还里三层外三层的捂着，，出许多汗就欠好了。 。 。。。。
4、不宜过早穿单鞋
俗话说，，病从脚下起。 。 。。。。现在许多年轻女孩，，很早就最先穿单鞋，，对身体很是欠好。 。 。。。。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，，对人体来说很是主要，，以是一定要注重保暖，，不宜过早穿单鞋。 。 。。。。
中医五行理论以为春属东方，，五行归木，，与五脏中的肝脏相对应。 。 。。。。凭证中医理论“四序各有着重”的养生原则，，春季养生重在“养肝”。 。 。。。。
1、多喝水排毒，，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的倾轧同时一起倾轧体内。 。 。。。。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。 。 。。。。多喝水不但可以增补体液，，增强血液循环，，增进新陈代谢，，还可增进腺体，，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透，，以利消化、吸收和废物的扫除，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。 。 。。。。
2、春季养肝在饮食方面也大有考究
中医讲春为肝气适时，，它有利于调理各大脏腑的功效，，但有一个弱点，，就是易伤脾。 。 。。。。而酸味入肝、甘味入脾，，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益性情。 。 。。。。韭菜是春季最好的食物，，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。 。 。。。。
3、运动强体护肝脏
康健永远离不开饮食跟运动。 。 。。。。春季气温回暖，，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，，既能使人体气血通畅，，增进吐故纳新，，强身健体，，又可以怡情养肝，，抵达护肝保健之目的。 。 。。。。
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注重调理情绪，，阻止肝气淤滞。 。 。。。。人的情绪是跟肝脏相互牵制，，相互影响的。 。 。。。。岂论是出于养生的目的照旧出于其他，，在日常的生涯中，，都应该坚持乐观爽朗的心态，，不要大喜大悲。 。 。。。。这样有利于肝气顺调，，不但心情愉快了，，也坚持了身体的平衡与康健。 。 。。。。
药方一：虎杖根50克、北五味子25克、麦冬、黄芪各10克。 。 。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。 。 。。。。
功效：具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。 。 。。。。
药方二：太子参15克，，山药、白术各10克、生黄芪15克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。 。 。。。。
功效：本方益气补血，，有改善肤色无泽，，精神不振的功效。 。 。。。。
药方三：西洋参20克、红景天10克、桑葚10克。 。 。。。。
用法：将上述中药熬制两遍，，合并药液，，放适量于热水中，，泡脚20分左右即可。 。 。。。。
功效：此方可笃志凝思、消除疲劳、安神助眠。 。 。。。。坚持使用可有用改善睡眠不佳的征象。 。 。。。。
【温馨提醒】
1、人们在减退衣服时，，应该多捂一段时间，，让身体缓慢调理，，顺应新的天气。 。 。。。。
2、在乍暖还寒的时间，，保暖的重心要放在下半身，，腿脚保暖好了，，才华防止春季疾病的入侵。 。 。。。。与其上身羽绒服，，不如棉裤子和棉鞋子。 。 。。。。
3、养生道上有种说法，，终年用冷水洗脸可以起到保健作用。 。 。。。。但在春寒时节，，冷水洗脸“湿寒”容易侵入枢纽。 。 。。。。冷气滞留在手上，，就容易酸痛。 。 。。。。
4、喝水时，，要喝温水。 。 。。。。春季容易泛起上火症状，，不宜凉水凉茶，，以免导致虚火愈甚。 。 。。。。
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